SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] trening? No i koszty karnetów też nie są niskie. Inna opcja siłownia, ale nie wiem czy będę wiedziała co i jak tam ćwiczyć. Niby mam kumpli którzy chodzą i chętnie służą pomocą, jednak troche mi wstyd. Może wystarczyłoby samo bieganie, np co 2 dzień pół godziny? Mam mało czasu na ćwiczenia, ale myślę że wieczorami każdego dnia udałoby mi się [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2/21/2013 11:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete, poniewaz przeczytałem wszystko i nadal neiwiem do końca jak sie to układa. Pewnie jestem na to za ciemny. TO czy mógłby mi ktoś z tym pomóc. Jakieś przykłady?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/2/2007 9:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam te wszystkie posty no i nie wiem jak sie zabrać za to by sobie zrobić djetke , prosze o pomoc , narazie jest 'djetka' taka jeść jak najwięcej jak najlepszego o i dużo warzyw. Prosze o pomoc jakiś bardziej doświadczonych dzięks

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 12/27/2008 10:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napojów,słodyczy , browarów itp . Przeglądajać forum znalazłem jedną dietę i troche ja zmodyfikowałem ,nie wiem czy byłyba ona dla mnie odpowiednia stąd tez prośba o pomoc Śniadanie -Płatki owsiane 100g -mleko 250ml -2 jajka 2 posiłek -Kawałek chleba razowego -Plasterek sera zółtego -3 plasterki Ogórka ( mozna spozywac ogorek kiszony? ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4385 Data: 12/11/2008 7:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare kilo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Do końca wakacji chciałbym zrzucic z 5-7kg. Wzrost ok. 169cm waga wacha się między 56-57kg. Wiek 14 lat. Proszę o pomoc. Co mam jesc, czego więcej czego mniej. Wiem ze dużo ruchu, ale co bedzie najlepsze i w jakim czasie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/16/2009 6:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • oliwa z oliwek i olej lniany na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Posiłek 2 (po 1 każdego) Trening 5. Posiłek bez 6. Posiłek przed snem (białko z 2 łyżkami/ po jednej każdego) Czy tak może być? Czy zapotrzebowanie z oliwy i oleju lnianego w 75% mogę pokrywać? Czy zmienić proporcje oleju i oliwy bo w tej chwili wychodzi 50/50? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-05-30 11:17:53

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 5/30/2009 11:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20, a kładę się spać 22, a max moge zjeść coś 3h przed snem Czasem zdaży się coś zjeść w szkole lub w domu jakiegoś cukierka czy coś czego nie ma w diecie więc przeznaczam na to 150 kcal razem wychodzi nam ok. 2000 kcal czyli mniejwięcej tyle ile mi potrzeba. Ps. napewno jest coś do poprawy więc czekam na wasze sugestie. Pzdr z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 7/15/2006 4:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejscach ?????? prosze napisac ilosc serii i powtorzen bo sam nie wiedzilem Prosze ten temat potraktowac tak jak Wy chcielibyscie zeby Wasz był potraktowany Licze na Wasza pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ogolnie zero Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 6/25/2009 9:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu masowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. Potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). W związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? Oto mój obecny plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 //progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/19/2006 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosiłbym o pomoc. Czy trening FBW nadaje się do "wyrobienia" mięśni oraz pozbycia się tłuszczu ? dodatkowo zamierzam biegać. Proszę o jakiś trening FBW. Chętnie wysłucham opinii,porad oraz techniki wykonywania treningu. Jestem w tym zielony więc proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 3/27/2014 6:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl- kilka pytan.

    Temat
    Doping

    Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 12/1/2006 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce schudnac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześć mam 12 lat mam wzrost 162cm waże 72kg chce schudnąć bez stosowania tabletek. chce schudnąć w 3dni 3 kg czy to możliwe proszę o pomoc. Z góry dziekuję za pomoc proszę o szybka odpowiedź.... :):):):):):):):):):):):):):):)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 12/14/2010 2:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + Sprzęt + Masa +Plan na 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postaram się w skrócie. Trenowałem przez rok na rzeźbę, potem przez prace musiałem przerwać na rok czasu. Powracam tylko nie chce popełnić tego samego błędu, zrozumiałem żeby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co.. Wiek 22, waga 74 ,183cm Plan mam taki, żeby przez 2 lata zdobyć masę najlepiej bez tłuszczu do 95kg , a potem zbić to na rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 8/5/2012 3:08:24 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakimś dietetykiem / trenerem który rozpisze mi wszystko pode mnie ale niestety przy mojej biednej rencie nie jestem w stanie płacić cyklicznie. Dla tego proszę o pomoc osób które się na tym znają ... o rozpisanie diety w konkretnych daniach i proporcjach bardzo by mi ułatwiło sprawę. Może wielu z Was stwierdzi że to czyste lenistwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 11/18/2022 6:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do sprawdzenia i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed głowy 3s - Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3s -UNOSZENIE W OPADZIE TUŁOWIA 3s Powtórzenia w zakresie 12-8 . z góry dziki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwicze juz dwa lata lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 8/31/2009 10:21:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis , a tkanka tłuszczowa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jabłkami) + kawa z mlekiem 19:00-20:30 – gra w piłkę na hali ( duza intensywność) 21:00 – pięc racuchów 23:30 –sen Każdego dnia około jednego litra wody niegazowanej + 0,3l wody z rozpuszczonym magnezem. Jeżeli brakuje jakiś informacji to uzupełnie :) Z góry dziękuje za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c749f6de00df4709ad4d005e5e19488f.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 1/18/2014 12:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. A więc tak. Posiadam 6 flaszek sustanox 10 ml 250 stezenia + 6 flaszek decka 10 ml 100stezenia paka anapolonu i 10 flaszek ghrp6 jakies propozycje jak bić rozsądnie te srodki ? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/8/2015 12:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyznać, ale poległem :D czytałem mnóstwo tematów, wiem mniej więcej co powinienem jeść, ale totalnie nie wiem jak zabrać się do rozbicia tego na posiłki i liczę na Waszą pomoc. Moim celem jest masa, jestem ektomorfikiem i to dość konkretnym, ale chyba tragedii nie ma. Ankieta poniżej. Żeby nie było, nie oczekuję, że ktoś to wszystko za mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 9/17/2017 12:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomuzcie z planem na rzezbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 176 lat 179cm. wzrostu i 83 kg.Ćwiczę już 2 lata.W ciągu tygodnia mogę chodzić od 4 do 5 razy na siłownie. Próbuje się zdrowo odżywiać i zażywać ruchy"rowerek stacjonarny".Proszę o pomoc. Pozdro :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 1/25/2011 9:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o pomoc , od pewnego czasu nie moze mi spuchnac zaden miesien nie wazne jakim ciezarem robie ile powtorzen , nie moge wiecej podniesc ale nie puchnie ,mimo ze nawet na drugi dzien mam zakwasy ale na treningu wogole NIC . PROSZE o POMOC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/24/2007 6:19:20 PM Liczba szacunów: 0