[...] zmniejszyć liczby kg widocznych na wyświetlaczu wagi, a zmniejszyć obwód i czuć się zdrowiej. Dodam też, że nie chcę, aby ktoś odwalił za mnie całą robotę. Proszę jedynie o pomoc w ustaleniu planu działania. Po skorzystaniu z forumowych kalkulatorów wyliczyłam: Współczynnik BMR 1395.45 Kalorie 1674.54 Węglowodany 55% 921kcal = 230.25gram Białko [...]
[...] myslenia a wiedza w nich zawarta byla niezastapiona. Tak ja to przynajmniej traktowalem... W związku z powyższym zwracam sie do wszystkich osob "znajacych sie na rzeczy" o pomoc. Zdaje sobie sprawe ze znajda sie zaraz odpowiedzi w ktorych beda slowa ze ladnie zaczolem ale koncze jak zwykly DUPEK szukajac odpowiedzi na pytania co i jak brac.... [...]
[...] ludzi "ukrytą mniejszością". Lekarze zwracają uwagę, że silna płeć może także paść ofiarą anoreksji. Twierdzą, że coraz więcej osób kontaktuje się z lekarzami, szukając pomocy w wyjściu z choroby. Faceci mają się gorzej Z badań stowarzyszenia wynika, że 10% wszystkich przypadków zaburzeń żywieniowych dotyczy panów. Co piąty z nich jest [...]
[...] Pamietam - to tez moi rodzice potwierdzali - mialem jakis dziwny tik nerwowy bedac nastolatkiem, ze tralem nos raz z lewej, raz z prawej strony (czy moglem nieswiadomie tak pomoc mu w skrzywieniu?). No wlasnie, jesli to zadzialalo w jedna strone, to czy zadzaila tez w druga? Bo nawet ustawilem sobie codzienny alarm, by przez 30 sekund skrzywiac [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum ale proszę o pomoc, jestem mężczyzną, mam 26 lat, przez okres studiów zapuściłem się niemiłosiernie. Mam 180cm wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc [...]
Witam jestem tu świeżakiem... Zaczne od tego że kiedyś chodziłem na siłke brało sie suple i ćwiczyło po wypadku wszystko sie rozsypało nie ćwicze juz ponad 2lata... Prosze o pomoc chce wrocić do formy. Na poczatek opisze sie mniej wiecej... Wzrost 185cm Waga 115kg Wiek 22lata No I troche otyły to mi generalnie przeszkadza wiec prosze o pomoc was [...]
Witam. Zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym jak i w innych sprawach. Od dłuższego czasu omijam wszelkie słodycze i gazowane itp. i wiadomo dieta. Cel to zrzucić zbędny tłuszcz, nabrać kondycji i nabrać trochę mięśni(sylwetka sportowca bez przesady z masą mięśni) . Chcę się skupić na bieganiu na bieżni( [...]
Witam forumowiczów Na wstępie chciałbym napisac, że mimo iż jestem użytkownikiem forum dośc długo, będzie to mój pierwszy test. Do tej pory śledziłem testy innych użytkowników, kusiło mnie żeby samemu zrobic coś takiego, ale jakoś zawsze na planach się kończyło. Tak więc proszę o wyrozumiałośc. Po drugie chciałbym podziękowac firmie Megabol za [...]
[...] bardzo podobny trening. i wtedy bardzo go sobie chwaliłem. siła na klatkę i triceps poszła świetnie. wyciskanie na płaskiej kończyłem 135kg 3 ruchy sam ostatni z niewielką pomocą. więc teraz podnoszę poprzeczkę. pisze tu głównie po to by zasięgnąć rady bardziej doświadczonych. może by coś zmienić dla lepszego rezultatu? zmniejszyć ilość powt? [...]
Witam wszystkich. Od razu mówię że szczerze proszę o pomoc i nie odrzucanie mnie jak na innych forach. ___ Mój wzrost 175cm Waga 90kg ;/ Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na stracenie zbędnych kg naprawdę mi na tym zależy. Z góry mówię że czytałem wszystkie formułki na forum i przyklejone tematy ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z [...]
[...] to da ale zawsze coś 8 - BJJ - w necie też są filmiki i też w to się z kumplami bawie doskonale zdając sobie sprawe że niewiele to mi da 9 - wydolność - i tu prosze o pomoc chce ćwiczyć ją na worku bokserskim i biegając jak mam biegać by nabrać kondycje do MMA do wysiłku beztlenowego długie dystanse krótkie sprinty może naprzemian chce [...]
[...] Z tego wzgledu uwazam, ze trenuje dosc sporo i oczekiwalam troche lepszych efektow a tu klops. Zdaje sobie sprawe ze dieta ma tu kluczowe znaczenie i dlatego potrzebuje pomocy. Do tego wszystkiego dochodza okropnie bolesne wzdecia, ale nie udalo mi sie ustalic co jest ich powodem. Bylam u lekarza, ale nie byl jakos specjalnie zainteresowany [...]
[...] ryże, makarony, ciemne pieczywo, ser, mleko z płatkami i... NIC. Chciałbym dołożyć do swojej diety jakieś suplementy jednak się na tym zupełnie nie znam, wiec proszę Was o pomoc. Wiem, że w ciagu np tygodnia nie będę drugim Mariuszem Pudzianowskim, ale myślę, że powinienem przytyć. Wystarczą mi dwa dni intensywnych treningów i znowu czuję się [...]
Witam serdecznie wszystkich Zwracam sie do Was z prośba o pomoc przy doborze suplementow a mianowicie : Info: - Wiek: 19lat - Staz: 2lata, po czym rok przerwy.. (Miesiac temu powrocilem na silownie.. Aktualnie zostalo mi 2tyg cyklu redukcyjnego.. wiadomo po przerwie trzeba bylo zrzucic zbedna kilogramy) - Wczesniejsza suplementacja: 2x Mono, 1x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano (tak jak w piątek) to już do końca dnia nie jeść ryżu/makaronu/warzyw? Czy wszystko jest mniej więcej jasne? Bardzo proszę o odpowiedzi/podpowiedzi bo jest mi naprawdę ciężko to wszystko ogarnąć i nie wiem czy to ma sens. Jeśli ktoś by był tak dobroduszny i chciałby pomóc do na priv mogę podesłać mój plan na AWF. Z góry dziękuję za pomoc.
Akademickie Mistrzostwa Śląska Trójbój Siłowy Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Katowice, 29.11.2007 r. REGULAMIN Mistrzostw Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym O R G A N I Z A T O R Z Y -Organizacja ŚrodowiskowA AZS - KU AZS U.Śl - Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego [...]
Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]
[...] i czy nie szkodzi zdrowiu ? może lepiej ćwiczyć co 2 dzień przez 2h ? jak myślicie? Wiem, że pytań jest sporo a ja nie do końca wszystko rozumiem ale bardzo proszę was o pomoc i odpowiedź na wszystkie pytania ! to co mi tutaj powiecie będzie mi służyć przez kolejne lata mojego treningu oraz codziennego życia. Powiedzmy, że ćwiczyłbym co drugi [...]
[...] diety. Stosowane wcześniej diety : pol roku temu, bylem na diecie ~2000kcal, jednak teraz nie trzymalem jej, odzywialem sie strasznie niezdrowo, nieregualrnie Posze was o pomoc z ułożeniem diety oraz z planem treningu na redukcje. Co do treningu to nie mam pojęcia ma on wygladac, narazie wie mtylko o cardio, rowerek, bieznia. Jezeli ktos ma [...]
witajcie :) za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63kg [...]
Pytanie o dietę redukcyjną
