SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych 4 tygodniach pojechać redukcję ( ale raczej nie CKD ) z jakimś dodatkiem typu hydroksytrim czy tussi+thermo speed ... Trochę jakby się mniej objętościowy zrobiłem i chcę to sobie nadrobić przez te 4 tygodnie - ale priorytetem jest siła dla tego treningi będą raczej siłowe niż masowe. Proszę o pomoc w zmianie diety aby miało to ręce i nogi

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2005 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak do 11% a potem dodać suplementy - pewnie hydroksytrim - może coś jeszcze i zejść tak do 7%, nawet 8% to już byłoby coś Nie chcę popełnić głupich błędów więc proszę o pomoc - głównie w nodyfikacji diety - obecnie spożywam w granicach 1700-1800 kcal bo 2300 nie dawało żadnych efektów. Na cyklu siłowym myslałem o góra 2500 a potemznowu w dół

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2005 1:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z warzywami OK dobre jesz ołatki owsiane odradzam bo mają dużo WW a mało błonnika w porównaniu do Otręb które 2/3 węgli stanowi błonnik Przed treningiem posiłek BIAŁKOWO - TŁUSZCZOWY a przed snem sam białko np 200gr Sera Twarogowego chudego albo jakaś rybka. Ile już jesteś na CKD ??? Jak masz możliwość to napisz do mnie na GG....moge dużo ci pomóc [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2005 3:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zle? aha-boczek dozwolony? I jeszcze 1 pytanie: jak ja mam liczyc te oliwe na ktorej smaze?Przeciez duzo sie wchlania np w mieso czy jajecznice,ale nie wszystko.Mam wazyc to co zostalo?!Tak samo z salatkami:nie wszysko,czym poleje salatke,zjadam... Dzieki rothko,mam u ciebie spory dlug wdziecznosci za tak natychmiastowa i ochocza pomoc

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2005 3:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , ja też moge ci dużo pomóc bo jestem jednym ze speców od CKD...sam siedze na tych Lov Carnach od stycznia/lutego Masz dobry zestaw...mógłbyś ewentualnie jeszcze zakupić OMEGA-3 Olimpa 15-20zł 120 kaps....łykasz 6 kaps dziennie po 2

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2005 4:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad skuteczna dieta redukujaca. Wiele osob poleca wlasnie CKD. Pytanie brzmi:mozna ja stosowac nie majac dostepu do silowni? Bo takowego obecnie nie mam i nie bede mial. Jesli tak to prosze jednoczesnie o jakies wskazowki, porady dotyczace treningu. Rano bede biegal okolo 1 godzi. - czyli aeroby sa. Nie wiem co z reszta. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2005 5:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SKD :( . Widze ponadto duze roznice np. jedni mowia ze rozni sie ona tylko tym od CKD ze nie ma doladowan..inni ze zawiera 130ww a CKD 30ww. Jak to wrescie jest...prosze o pomoc..silka odpada..narazie tylko aeroby(biegi itp.) + w domu pompki, brzuszki itp. .Chodzi o jak najszybsza utrate wagi...wiec co warto wybrac? Jesli SKD to poprosze o [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2005 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pompki brzuszki itp. bo niestety obecnie nie mam dostepu do siłowni. Zalezy mi tylko na utracie wagi i jak najszybszej redukcji! Tylko nie wiem dokladnie jeszcze jak to wszystko ma wygladac(trening,dieta)..moze mi pomozesz..heh.Z gory dzieki wielkie z pomoc. Oczywiscie jak cos to zapodam Soga :) Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-06-23 23:31:19

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2005 11:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okazji ile to ma fruktozy?) 20g czekolady z orzechami reszta to serwatka, tunczyk, wedlina z indyka, kilka jajek Dobrze tak? Bo teraz czytam na 1.str tego postu ze 6-10g ww na kg ciala , to w moim przypadku byloby 500-700g ww,przeciez to jest takie obzarstwo ze ja bym sie po 2tyg ckd nie podniosl po takich weglach! Dzieki z gory za pomoc rbjan

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2005 1:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo kg powinny rzadziej robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej? Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2005 5:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g II Posilek: Jaja kurze- 120g (chodzilo mi o 2 jajka :) Ser gouda- 100g Orzechy włoskie- 20g Kolacja: Orzechy włoskie- 50g Ser twarogowy półtłusty- 150g Waze 75 kg Z jedzenia jest: Bialko: 170 g (na 165 "wymaganych") Tłuszcze: 156 g (na 153) Weglowodany: 29,6 g (na 30 ) Dzieki za pomoc i przypominam ze jestem poczatkujacy ;)

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2005 2:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A pomoze mi ktos z ulozeniem treningu na CKD ? Bo mam tylko do dyspozycji hantelki 2x7 i 2x20kg i tych wszystkich cwiczen nie moge robic ze wzgledu na braki sprzetowe:( I aeroby bieganie bym do tego chcial:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2005 8:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    12 serii na każdą partię jednego dnia? Hmmm, może kiedyś Tak serio to kiedyś wrzucę sobie tą dietkę, ale jak będę miał w domu siłownię i będę mógł ćwiczyć do woli. Na razie chyba jednak zrobię jeszcze raz CKD i to powinno wystarczyć. Serdeczne dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2005 9:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwaz, najpierw jakies Elissy z Twojego działu rozpisują ludziom dziwaczne rygorystyczne diety z minutowym podzialem dnia a potem sie dziwicie, ze tak powaznie do tego podchodza... Prawda jest taka, ze na wszelkie poranne katabolizmy itp, pomoc moze tylko koks lub genetyka...

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2005 10:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej niż w diecie CKD. I jeszcze jedno. Kolega, który sam jest na diecie, wprawdzie masowej, doradził mi żeby zrównać ze sobą kcal z białka i węglowodanów, a z tłuszczy dać jak najmniej. Na koniec dodam, że bardziej skałaniam się do pierwszego rozwiązania. Mam prośbę o jakieś rady. Post będzie jak sobie ułoże posiłki. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 10:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanka tłuszczowa to 36% masy ciała, czyli jakieś 27 kg. Żeby dojść do ilości 14-20% (pożadanej dla Kobiet) musze się "pozbyć" połowe swojej, czyli jakieś 18%. Co za tym idzie, trzeba zrzucić 15 kilo. Tyle chce. Chce dojść do 60 kg, a potem zobacze. Na czasie mi zależy, ale bardziej na zdrowiu i uniknieciu efektu jojo. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 12:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kopt - dzięki za konsultacje Dzięki za linka z ćwiczeniami, nie znałam go. Czyli rozumiem, że białek jest OK ?? I jeszcze jedno. Dlaczego chcąc się pozbyć tłuszczyku lwią część diety też stanowią kalorie z tłuszczu ?? Dzięki za pomoc. Chętnie poznam zdanie innych.

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 12:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kopt - wciąłeś się klasycznie Ale bardzo dobrze, w tym mentliku potrzebna mi pomoc. Czyli moje obliczenia do CKD: 1782 kcal - 500 kcal co daje 1382 kcal. Po obliczeniu wychodzi, że powinnam spożywać: B 165 g (660 kcal) WW 30 g (120 kcal) T 66 g (602 kcal) Moge zmienić i dać więcej węgli. Ale z czego wtedy odjąć ?? Po równo z B i T ?? Czy do [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2005 2:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nimi. Również życze zdrowych, spokojnych Świąt, spędzonych w Rodzinnym Gronie. Szampańskiej zabawy Sylwestrowej i szczęścia w Nowym Roku PS. Zaczynam po Nowym Roku. Takie małe postanowienie. Poza tym chce się przez Świetam pożegnać z sernikami, makowcami i innymi łakociami Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-12-23 10:14:11

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2005 10:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2006 11:20:22 AM Liczba szacunów: 1