SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, tak jak w temacie - proszę o ocene diety, mam 19lat, 180cm i ważę 77kg. Oprócz tego trenuję Muay-Thai i zamierzam dorzucić jakiś spalacz (czekam o doradzenie również w innym temacie). A Oto moja dieta, prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b948a4e14294948b977b33742ea5d25.png

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 10/3/2014 12:40:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/14/2014 7:20:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam 15 lat , 172 i ważę około 57 kilo... chciałbym ważyć trochę wiecej , lecz nie chce być tłusty tylko dobrze zbudowany... Proszę o pomoc.. Jak mam się odrzywiać ?? Na jakim sprzęcie ćwiczyć ?? Aha.. I na koniec dodam jeszcze że ćwicze karate i muay thai i czy to nie przeszkadza w nabraniu masy mięśniowej ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/8/2008 2:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, więc tak. Mam prawie 16 lat. Od 6 m-cy ćwiczę na siłowni. Chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową. Nie znam się za bardzo na tym. Proszę więc o pomoc. Nie chcę na to wydawać kupy kasy, więc proszę o podanie w miarę taniego środka. Jbc. ćwiczę pod okiem trenera i on pewnie załatwi mi jakieś dobre białko, lecz chcę poznać również wasze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 9/20/2010 2:30:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, przez najbliższe 2dni nie będę miał jak podejść do szpitala dlatego proszę o pomoc w ocenie urazu, którego się nabawiłem grając w piłkę. Ewentualnie czym robić okłady, jaką maść nakładać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5917fc9cdc2e44fbab89a80bf42c4337.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8f258f630c7426eaa6634d66e87e2fd.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/24/2012 11:42:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i propozycje dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/2/2013 2:22:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny ew.pouczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = 127.19gram Z góry dzięki za pomoc :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 6/8/2013 12:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. Otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. Tak więc chcialbym was poprosic o ulozenie dla mnie diety i planu treningu lub uradzeniu mi jakichś ważnych rad. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 9/30/2014 5:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    z jakiej firmy polecacie tauryne , tzn z której jest najlepsza? Bo mam zamiar sobie kupić ale nie wiem z jakiej firmy.. Prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 1/15/2006 2:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creafusion 500g czyTCM-300kaps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Mam takie pytanie kumpel chce sobie zapodac cykl w gre wchodzi taki zestaw Tcm mega kaps Olimp 300 kaps+ mono 500g lub Creafusion 500g+ mono 500g.Ktory zestaw bardziej polecacie,moze ktos mial juz doswiadczenia z takimi zestawami.Prosze o pomoc.Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 6/17/2006 12:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Mam 19 lat 194cm wzrostu i waze 80kg. W domu posiadam jedynie 2 sztangielki o regulowanej masie do 10kg kazda. Od jakiegos czasu robie pompki codzinnie 5 serii po 25 powtorzen. Czy moglibyscie mi poradzic jakis trening na mase, mam w szczegolnosci chude rece. Jak je moglbym w domowych warunkach wzmocnic. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 3/19/2008 9:07:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otłuszczone pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dobrzie umięśnione pośladki tylko troszke fetu sie na nich osiadło :/ i jakie ćwiczenia mam zrobić zeby on znikł ? ? Dzieki Za Pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 6/1/2005 1:04:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca Zabrze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, szukam wszystkich informacji na temat centrum ekspedycyjno rozdzielczych w Zabrzu. By bym bardzo wdzięczny za pomoc, bardzo dziękuje. Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-05 20:52:01

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 6/5/2007 2:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i ćwicze na własnej siłowni. Zaczęłem ćwiczyć w lutym i mam problem... klatka piersiowa mi się krzywo rozrasta, lewa połowa jest mniejsza i wyżej leży a prawa jest większa i leży niżej... wygląda to tak jak bym ćwiczył tylko prawą strone... jak moge temu zapobiec ? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 5/12/2008 9:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Sztuki Walki

    siema jestem nowy i chcialbym sie spytac jak zaczac cwiczyc kickboksing .W moim miescie nie ma zadnych sekcji :(.. chcialbym sie dowiedziec jak samemu sobie z tym poradzic .. xD jesli gdzies zle napisalem albo cos to bardzo przepraszam to moj 1 postc .. z gory thx za pomoc .. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 5/17/2008 11:37:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda i niezginające się kolano

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o propozycje ćwiczeń w warunkach domowych na wzmocnienie mięśni ud (wszystkich) i próbę zwalczenia z nich zbędnego tłuszczu ale dla osoby, która nie może zgiąć jednego kolana. Wszelkie przysiady, rowerek - odpadają. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 7/5/2008 4:00:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • E1

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    E1 czy ktoś wie co może być powodem tego błędu?. Kupiłam używany rower Buffalo moja wina nie sprawdziłam przy kupnie i w domu okazało się po podłączeniu że wyświetlacz się załącza i zaczyna piszczeć i wyskakuje błąd E1. ratunku czy ktoś coś wie na ten temat bo aż mi się ryczeć chce :( albo znacie kto może mi pomóc na terenie okolice Poznania ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/21/2014 12:16:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.Co myslicie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym planem treningowym na 60dni. Chce was spytac co o nim sadzicie,czy jest dobrze rozspisany i czy oplaca sie go robic? edycja ze względu na link by georgu przepraszam za reklamowanie tej strony ale chce spytac sie specjalistow. Dziekuje za pomoc oraz przepraszam za ortografie/znaki. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-20 20:35:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 420 Data: 7/20/2017 7:42:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activita

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam nastepujace pytanie do kogoś kto sie dobrze zna, bądz brał odzywki tej firmy (ACTIVITA). Mianowicie czy to dobre odzywki czy bardzo odbiegaja od np olimpa czy hi-tec. Pytam poniewaz widze ze sa tanie chcialbym kupic ale czytałem tez negatywne komentarze tych odzywek. Prosze o pomoc niechcialbym wtopic kasy !!!!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2/12/2005 7:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam wielka prosbę o pomoc w ułozeniu trenngu diety dal kumpla z ktorym cwicze. teraz cos o nim ma ok 184cm wazy koło 100kg potrzeban mu solidna redukcja na domowej siłce cwiczy koło 1 miecha wczesniej nie cwiczył ani nie wprawał zbyt czest zadnego sportu. prosze o propozycje w ułozeniu dla niego planu, diety, moze jakies suple [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/20/2005 8:38:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)