SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rozpoczęcie treningu na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. Mam 17 lat 180 wzrostu i wagę 68kg. Chciał bym zbudować sobie odpowiednio ciało tzn klatke piersiową, Plecy, Brzuch i łapy chciał bym uzyskać pomoc odnośnie diety i ćwiczeń. chodzę na siłownie około 2 tygodnie i myślałem nad nitrobolon caps. czy nie zaszkodzi w moim wieku ile tego przyjmować, jakie dawki i ile razy dziennie. licze na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/27/2014 8:41:37 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • JanekBosko / Dziennik / ALTERNATIVE STYLE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sesji treningowej raczej intuicyjnie. Treningi zaczynam od 2 marca dokładnie także do dziś strategiczne roztrenowanie. Do zobaczenia już niedługo! Teraz zdjęcia z początku, tzn zanim zacząłem ćwiczyć Forma najnowsza z przed miesiąca mniej więcej z góry przepraszam za jakość, jak znajdę czas zrobię nowe Pozdrawiam i liczę na pomoc oraz rady!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2/20/2009 1:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 1.09 zamierzam zacząć siłownie -diete rozpoczne również od 1.09) Cel, który chce osiągnąć tym treningiem, ogólna poprawa sylwetki(powiększenie mięśni, przyrost masy), poprawienie siły i wytrzymałości oraz przygotowanie się pod kątem siłowni. ---------------------- Z góry chciałbym podziękować za wszelką pomoc i poświęcony czas. Pzdr m4ciekk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 8/7/2006 12:38:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seboo na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieg długodystansowy o średnim tempie. Piątek odpoczynek przed sobotnim treningiem nóg. Sobota Basen. Niedziela odpoczynek. Tak więc jak na dzisiaj to wszystko postaram pisać jak najczęściej i dzielić się moimi wrażeniami.A tym czasem od jutra zaczynam. Trzymajcie kciuki :) i liczę z waszej strony na pomoc jak bym czegoś nie wiedział. Piątka.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 11/4/2012 8:48:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dawkowanie Kreatyny POWDER - Olimpa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem kreatynę Olimpa. Producent na opakowaniu jasno nie określił jak ją stosować. Proszę o waszą pomoc. W jakich dawkach ją przyjmować, ile razy dziennie i w jakich porach. Dzięki seredczne za Waszą pomoc. Pozdrawiam Wszystkich.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 7/23/2005 3:59:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl masowy po duzej redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety w stosunku do zakładanego celu jakim jest złapanie czystej masy mięśniowej i trochę siły podczas pierwszego cyklu kreatynowego i treningu masowym. Bardzo proszę o pomoc, bo chwilowo jestem w dupie i nie wiem sam co mam robić. W innym wątku poruszę tez temat treningu i stosowanych supli, aby nie robić tego w jedynm bo się nie połapię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/3/2009 2:22:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leki na zwichnięty i opuchniety palec

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bardzo proszę o odpowiedz na pytanie co jeszcze może pomóc na spuchnięty paluch u nogi?....niestety ani okłady z altacetu ani jakieś żele nie są skuteczne co robić??...lekarz chirurg stwierdził ze on nie może nic na to poradzić..Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 11/7/2010 1:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Prosze o pomoc. Jestem w trakcie odchudzania i waga caly czas stoi w miejscu. Mam 34l waga 97kg (bylo 99kg)wzrost 180cm. Badalam hormony itp wszystko w normie. Mam zespol policystycznych jajnikow. Poza tym jestem zdrowa. Zaczelam od 2500kcal, 5 posilkow dziennie, spadlo 2kg. Teraz jestem na 1900kcal 4posilki i waga nadal 97kg. Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2/4/2019 12:58:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie forumowiczów. mam wielką prośbę, prowadzę ankietę do pracy inżynierskiej na temat odżywek białkowych. Jeśli chcecie pomóc wypełnijcie : http://www.ankietka.pl/ankieta/53245/odzywki-bialkowe-aminokwasy.html Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Marcioh w dniu 2011-01-22 11:04:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 1/22/2011 11:00:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 599 Data: 10/7/2006 4:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie odczuwam żadnych bóli, migotania etc, w klatce piersiowej po kofeinie albo odżywkach więc jest ok :) Drugim ,,problemem" jest to, że mam dość wrażliwy żołądek dlatego uzbroiłem się w osłonki, proszek zasadowy itd., zamierzam zacząć je brać tydzień przed cyklem i kontynuować do końca, żeby wszystko było git. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 8/6/2014 1:32:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, przegladam dzial juz od jakiegos czasu, ale caly czas nie moge sie polapac jakie badania nalezy zrobic, zeby miec pelny obraz... moglibyscie prosze pomoc i powiedziec jakie hormony, profile mam sprawdzic, zeby wszystko bylo jasne? dzieki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 11/1/2016 8:45:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem dziewczyna o wzroście 174 cm i ważę 62 kg. moja sylwetka jest dość szczupła i proporcjonalna, ani gruba ani chuda jak patyk nie jestem. Wiec tu potrzebna mi pomoc. nie mam pojecia czy lepiej przejść na masę cy redukcję. obecnie mam dietę 2000 kcal a trening wykonuje siłowy + interwały. czy ktos jest w stanie pomoc mi z moim problemem :-?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/12/2017 8:40:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 183 waze 98kg i chcem zgubic brzuch ktorego jest troche. w tym celu do pomocy zakupilem sobie animal cuts , animal super cuts 3 i animal amino1900 i prosze to o pomoc czy jest to dobra mieszanka na spalenie tkanki tluszczowej i jak i w jakich dawkach mam to zazywac trenuje 2-3 razy w tygodniu na silowni i 2 razy boks. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 3/12/2012 9:34:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jakie partie miesni mam zaczac cwiczyc i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc co mam zrobic aby wyrobic miesnie i w jaki sposub mam 15 lat 179 cm wzrostu i 69 kg wagi prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 11/7/2009 1:55:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Dieta Pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z Dieta. Niewiem jak ustalic sobie diete (czyli czego ile itp).Prosze o pomoc!! Nie liczcie narazie silowni bo mam przerwe :( Zaczynam w roku szkolnym... Chodzi mi tu o Trening _Brzuszki i Pompki) Mam 16 lat 175cm 60kg (ostatni sie nie wazylem xD) Prosze o pomoc w ustaleniu dla mnie diety.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 7/21/2010 5:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałabym się zapytać czy bpc-157 może pomóc na stan zapalny ścięgien Achillesa? być może mam naderwane to dopiero pokażę USG w tym tygodniu. Szukam alternatywy Jak mogę sobie pomóc zamawiałam kiedyś peptydy bpc 157 z Anglii na łokcie tenisisty ale niestety nie pomogło. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-07-12 16:18:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 7/12/2020 3:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do 16 później mam czas wolny. Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie tłuszczu i wyrobienie masy mięśniowej. Dodatkowo mam wadę kręgosłupa garbię się i mam okrągłe plecy nie mam problemów z ćwiczeniami, ale może [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 8/3/2016 6:43:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny z przedtrenigowka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc. Biorę jabłczan kreatyny z Treca w dni treningowe 4rano 4 po treningu i 4 na noc a wpadla mi przedtrenigowka w ręce z monohydranten w składzie Centurion Labz Rage. Moje pytanie, czy brać jeszcze kreatyne po treningu ? Czy tylko rano i na noc? I czy będzie wszystko ok? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 4/22/2018 1:01:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie, to wklejcie jakiś lepszy, albo dajcie mi parę rad w wyszukiwaniu czegoś do Waszej oceny :) 2. Sprawa najważniejsza - proszę o modyfikację treningu tak, aby nie ćwiczyć nóg. Nogi i tak już mam za duże... 3. Ćwiczenia obciążające kręgosłup (np. martwy ciąg) chciałbym zastąpić czymś, co nie obciąża go. Jakieś sugestie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 756 Data: 11/23/2005 11:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)