pomoc

[...] ze sztangą na barkach Prostowanie nóg na maszynie Martwy ciąg Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej hantelkami Rozpiętki na skosie hantlami Wyciskanie nad głowę hantli Unoszenie w opadzie tłowia Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie na kolanie Pompki na poręczach Brzuszki Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki co zmienić!? Z góry dzięki za pomoc

[...] Propionate codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam prośbę, abyście napisali mi ile mniej więcej powinienem spożywać dziennie B:W:T. Dodam tylko, że codziennie będe wykonywał kilka godzin aerobów, gdyż cykl ten będzie miał na celu głównie wyrzeźbienie się. Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc.

chłopaki, znajomy chodzi na siłke 2 razy w tygodniu (poniedziałki i czwartki) i potrzebuje pomocy przy zrzuceniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Dieta nie jest rewelacyjna ale tez na lepsza nie moze sobie pozwolic (w skrócie to kanapki, kanapki w pracy, piers z warzywami, odrzywka, tunczyk) bo zasuwa w banku i nie ma czasu na normalne posilki moje [...]

Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]

[...] Sobie Kupic Kaski i Rekawice do boksu bo u mnie w miescie niema gdzie cwiczyc a lubie takie zeczy i dodam ze chodze na silownie i nie wiem czy moge sobie tak z kumplami sparowac czy lepiej sobie darowac i probowac na jakas sekcje sie zapisac prosze o szybko odpowiedz oczywiscie za pomoc sa sogi Zmieniony przez - SvR w dniu 2009-11-28 20:54:46

[...] gume zeby byla lepsza amortyzacja. zalezy mi na tym aby wykonywane przeze mnie aero bylo zdrowe dla stawow. moze macie jakies inne propozycje zeby zrobic afterburny bez zadnych urzadzen? tak jak wspominalem zalezy mi na tym aby bylo to zdrowe dla stawow:) z gory slicznie dziekuje za pomoc:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-29 08:25:26

[...] on głównie do przygotowywania 'shake'ów' np. twaróg + banan + mleko czy innych wymyślnych 'papek' jak np masa na omlety itp. Co byście mogli mi polecić? Zależałoby mi na zestawie jakby to opisać... zamkniętym... tzn blender zakładany na miskę. Kwotę jaką chcę przeznaczyć to około 200-250 zł. Z góry dzięki za pomoc. Liczę na Wasze pomocne rady.

[...] 3km, więc chciałbym się dowiedzieć jak trenować ten dystans żeby mieć mozliwosci pobiec go w 12 min ;) . Obecnie biegam 1km w czasie 3:35. Wzrost 191, waga 71. Trenuję od 3 lat z obciążeniem własnego ciała. Chodzę do szkoły o profilu wojskowym. Proszę sie powstrzymać od uwag dotyczących wstąpienia do wojska :D dziekuje z góry za wszelką pomoc :)

[...] Jestem początkujący i od jakiegoś czasu chce się zabrać za ćwiczenie kalisteniki ale nie wiem czy mogę coś osiągnąć, zrobić jakąś fajną sylwetkę bez zdrowego odżywiania się. Niestety jestem tym przypadkiem który mało je i nie lubię owoców ani warzyw. Ważę 56 kg a wzrostu mam 173 cm. Chciałbym też trochę przytyć ale nie wiem jak. Proszę o pomoc.

[...] Czy sprzęt, którym dysponuje pozwoli zrzucić mi nadmiar tłuszczu ? Ile kilometrów dziennie przejeżdżać na rowerku, by nie mieć dużych zakwasów, a rezultaty były widoczne w niedługim czasie ? Oczywiście wiem, że potrzebna jest także dieta, którą stosuje, oraz normalne ćwiczenia typu brzuszki, skłony itd. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

[...] chodzi o redukcje to bedzie to moja pierwsza redukcja. Jedni polecają kreatyne ale nie mono, inni BCAA ale tutaj też jest wielu przeciwników BCAA w czasie redukcji i już zgłupiałem i nie wiem jaki suplement zastosować. moj staż treningowy: 1,5 roku waga: 90 kg Wiek 23 wzrost 183 cm Nigdy nie bralem zadnych suplementow z gory dzeki za pomoc!

Witam! mam 15 lat i od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Narazie trenuje nieregularnie gdyż nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy Może mógłby ktoś pomóc w jego ułożeniu? W domu mam ławeczkę prostą z wąskimi stojakami robioną, obciążenia coś ok. 90 kg troch betonowego trochę żeliwa W najbliższym czasie planuje zainwestować w hantle Jakie [...]

[...] phelps. Proszę o dietę o oraz dokładnie dopracowany trening oczywiście w warunkach domowych( mam jedynie ławeczkę) .Jestem gotowy na wszystko. Wiem , że uznacie mnie za amatora ale tak jest. Jestem początkujący i od kiedy nie gram w piłke wpadłem na pomysł aby przytyć a zarazem poprawić sylwetkę. Proszę o komentarze i pomoc. Bardzo prosze.

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale jestem,ale musiałem się na któryś zdecydować więc od razu przejdę do rzeczy! Tydzień temu na hali pękła mi V kość śródstopia i mam gips na jakieś 6 tygodni. Pogodziłem się z tym,że to co wyćwiczyłem na siłowni będę musiał nadrobić,ale martwi mnie coś innego. Jestem osobą,która dużo się rusza i ćwiczy [...]

Witam. Chcę poprosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Chodzi mi najbardziej o klatkę, brzuch, ramiona i barki, dla proporcjonalności nogi. Mam ławkę do ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę około 60-63 kg mam ok. 180 cm wzrostu. Ćwiczę bodajże 3 miesiące bez planu, głównie sztanga, brzuch, czasem rozpiętki. Ćwiczę również czasami takie jedno ćwiczenie, ale [...]

Witam pisze bo nie mam pojecia jak zrobic sobie plan mam 19 lat 189 cm 81 kg i hantelek z obciazeniami do 20 kg narazie 10 kg w pełni mi wystarcza prosze o Pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Wszystko co popadnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] itp. A tutaj aby rozgrzewka technikai spary. I mam pytanie czy byscie mogli mi polecic jakies cwiczenia aby miec lepszą koordynacje, szybkosc,siłe, sczegolnie przy bokserce i w parterze. Myslalem nad cwiczeniami podobnymi jak fedor: http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg&feature=related Młot, drązek, pompki itp. Za pomoc wielkie dzieki.

[...] 20mg 22 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed 3 tyg. temu zauważyłem gulkę na prawym sutku zaatakowałem odrazy tamaxem 1 dzien - 3 tab 2 dzien - 2 tab i od 3 tygododni lece po jednej ale wydaje mi sie ze zrobiło sie troche wieksze i zaczeło swędzieć wcześniej mnie nie swędziało co robić ? zwiększyć dawkę tamax czy co? z góry dzieki za pomoc

Proszę o pomoc w doborze wiosłowania do mojego treningu. Czy powinno być na górne czy na dolne partie pleców? Mój trening to : 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - [...]

[...] od czasu do czasu robię pompki i brzuszki. Pompek zrobię około 100 w 5 seriach, bruszków zrobię też około 100 tylko że w jednej serii =). Zwracam się z gorącą prośbą o pomoc w zrobieniu mi jakiegoś planu treningowego... Wiem, jest sporo takich tematów, ale jakoś nie mogę się zdecydować który wybrać. Z góry dziękuje za wszystkie propozycje [...]