SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW do sprawdzenia-dzieki

    Temat
    Trening w domu

    [...] na lawce poziomej + Wioslowanie hantlem Przysiad Wyciskanie na barki stojac Uginania sztanga+Francuzkie II. MC Wyciskanie na skosnej + drazek Wykroki ze sztanga Podciaganie sztangi do brody Uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 3 pierwsze cwiczenia 4 serie po 8-10 ruchow 2 nastepne cwiczenia 3 serie po 8-10 ruchow dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 3/24/2010 10:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z dopięciem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo bedzie to glupio wygladalo co myslicie zeby zakupic bialko w posilku nr 2?? 3) przed treningowy -100g kaszy, 200g ryby + 2 banany 4) po treningowy -100g ryzu, 200g piersi + warzywa 5) konserwa rybna np. tunczyk w sosie wlasnym + pomidorek co o tym myslicie? pomozcie mi z szczegolnie z posilkiem nr 2 wszystkim wielkie dzieki za pomoc !!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/31/2011 1:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poprawe siły i masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynowy, stąd moje pytanie co powinienem teraz zakupić aby zrealizować cel. Zastanawiam się nad tym czy nie kupić kreatyna+bcaa i do tego jakieś białko(i tu potrzebuję pomocy jakie) lub storm z jakimś białkiem Fundusze jakie zamierzam przeznaczyć to ok.300zł Cykl planuję na ok 60-90 dni PS.co polecacie do kreatyny by była lepiej przyswajana [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 11/1/2012 11:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny Ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak pije wode to czuć ten ból, lub gdy na siłowni wyciskaniu hantelek skośnie próbuję wycisnąc pierwszy raz hantla to bark mocno boli. Robiłem prawie 2tyg przerwy, nic nie dało, a technikę mam na 100% dobrą bo "uczyłem się od dobrych" a do lekarza nie chcę zbytnio isć bo wiecie jak to jest... powie żebym sobie odsttawił siłownię. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/26/2014 8:04:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam robić żeby schudnąć i np ile czasu powinien odbywać się trening na siłowni i ile mam jeździć na roweryku . Co jeszć ? A czego unikać. Z góry dziękuję za pomoc: ) Zmieniony przez - radio5gfm w dniu 2014-12-11 01:08:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 12/11/2014 1:02:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy na spadek wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat chcialbym wyrobić sobie forme na wakacje i zejść z wagi jakieś 15-20kg. Trenuję dopiero 5 miesięcy na silowni .Ogólnorozwojówkę zrobiłem w domu . 2 miesiące robiłem siłę a pozostałe 3 masę . Właśnie ta masa trochę wymknęła mi się z pod kontroli bo teraz ważę 98kg . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety z tego co wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/17/2014 9:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie???

    Temat
    Sztuki Walki

    Prosze was o doradzenie jaką sztukę walki mam wybrać. Przez około pół roku ćwiczyłem aikido i wiem że to o wiele za mało by mówić o jakiejś sztuce walki jednakże zdecydowałem się je porzucić. Co do moich predyspozycji: 186 cm wzrostu około 95 kg 14 lat Prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Al-jaum Al-Kuds, Ghadan Falastin!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 7/13/2003 2:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ... hamulce..

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na koszykuufce bylem). na rowerku zajawiam sie od tych wakacji i narazie w ciagu 4 dni zrobilem 220 km. rowerek mam - hasa comp 6.0.D (www.hasabike.com.pl) no i wszystko bylo by ekstra gdyby nie to ze psuja mi sie hamulce... mianowicie po zachmowaniu blokuja sie (zarówno przedni jak i tylni) - co moze byc popsute??? z góry dzieks za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 8/1/2004 12:37:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta gotowa dla MNIE !! :) ;) POMOCY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prosbe do osob znajacych sie na odżywianiu o ktore dysponuja gotowymi dietami lub linka mi do nich podkresxlam ze GOTOWYCH lub ewentualnie jakis linków pomocnych w jej skomponowaniu Chce przytyc 6-7 kilo bo waże 66-67 mam 178 cm i nie zadowala mnie to zbytnio Mogą to byc równiez diety z odżywkami chodz niezbyt kosztownymi bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 10/13/2006 9:23:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek chcę opisać mój sprzęt i moją sylwetkę. Mam ławeczkę (nieregulowana), sztangę (180cm+ 65kg obciążenia), na razie 1 chantelkę(14kg), drążek (do podciągania), sztangę łamaną =to jest dotychczasowy sprzęt= Ja ważę 80kg, 180wys. Zacząłem a6w ale chciał bym wyrobić plecy, motyle, kaptury, bica i trica oczywiście, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/23/2008 5:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek mojej przygody z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miesiące temu znowu wrócilem na siłke jednak efekty juz jakby mniejsze;/ Więc postanowiłem sięgnąc po jakies suple, problem w tym ze jestem w tej kwestii zupełnie zielony. I stąd moje pytanie. Co byscie mi poradzili? Myślalem nad białkiem i jakąs witaminką do tego? Prosze o pomoc. Mój wiek:20, 188cm, 85kg PS: Diety staram sie przestrzegac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2/3/2009 4:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Spalacz najlepszy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam pytanie dotyczace spalaczy?? Czy mozecie mi pomoc w dobraniu dobrego spalacza na zgubienie tluszczyku. Jestem na diecie od dluszego czasu i cwicze piec razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 3/1/2009 11:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od stycznia nast cykl: entanat plus deca (prosilbym o podanie jakie najlepiej dawki zważywszy na moją wagę). Cykl taki pociągnąć 3 miesiace. A pozniej od maja zacząć prop - wino. Ale niewiem czy nie za krótka przerwa miedzy cyklami. Dlatego prosze was o pomoc jak najlepiej zrobic zeby zrobic ta forme zyciowa na te wakacje :) dzieki pozdraiwam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 12/19/2013 3:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobry trening na klatkę ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sile i masie, zalezy mi na skutecznym i sparwdzonym treningu ( jestem na cyklu knockout`a wiec zalezy mi zeby ten cykl był jaknajbardziej udany) moze teraz bedzie tak : 3x płaska sztanga 10 pow 3x płaska hantle 10 pow 3x skos sztanga 10 pow 3x skosk hantle 10 pow 3x rozpiętki 12 pow pomózcie liczy sie głównie pomoc profesionalistów :] Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 12/4/2005 5:48:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Mega Caps 300 1250mg + mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie bo nie tak długo cwicze i jestem troche zielony.Mmam juz zakupiona Kreatyne Mega Caps 300 1250mg Olimpu i 4 kg. mass xxl.Cwicze koło 3 miesiecy, waże 77kg i 176 wzrostu.Wczesniej zjadłem tylko 4,8 kg mass xxl, takze bedzie to mój pierwszy cykl z kreatyną.Mam zamiar tego massa zaczac jesc z kreatyna od Nowego Roku.Moglibyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 12/19/2006 9:41:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/26/2011 8:45:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle do zamiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niesmaczny :x Co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić w tej dietce, żeby to wyrównać, bez tego makaronu? Więcej wafli? Chleb żytni z kurczakiem? Z góry dzięki za pomoc jak najszybciej :p W kolacji zapomniałem dodać mleka ;x https://zapodaj.net/images/b617476d3b288.png Zmieniony przez - Rustie w dniu 2017-02-26 17:22:09 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/26/2017 5:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masażer do twarzy i oczu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] najlepiej przynajmniej miał okazję testować dwa z nich lub wszystkie)? Są między nimi jakieś różnice czy to praktycznie to samo? Z tego co jest napisane w internecie, Medivon Horizon Pro działa leczniczo na zatoki, migreny itd. O Garett oraz Renpho nie widzę takich informacji, pytanie jak jest z tym w praktyce? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/2/2023 1:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siię zmobilizowac dlatego jak juz mam pisac postanowiłem napisać cos o dpoingu w sporcie, klasyfikacja, wyniki badań , afery sportowe itp. i jak ogólnie ten problem jest poruszany w mediach i tu potrzebna pomoc nakierujcie mnie gdzie szukać ? może jakieś ksiązki, artykuły , filmy cokolwiek. Odwdzięcze się mysle wmiare ciekwym opracowaniem tematu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 1/26/2010 6:22:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oparcia tylko na + , sztange, hantle, modlitewnik, drażek. mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. chcialbym troszki przypakować przez wakacje tak żeby poprawila się troche siłą i żeby mięśnie były zdeka wieksze. Zna ktoś jakisdobry i sprawdzony plan dla kogos takiego jak ja? liczę na waszą pomoc - podsuwajcie pomysły ktore sami sprawdziliscie ;P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/11/2010 12:35:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)