SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dobrykoks pozostawie to bez komentarza mam nadzieje że Ty umiesz trzymać dobrze sztangę i napewno przeczytałeś na ten temat mnóstwo książek. dla tych którzy chcą pomóc a nie szydzić wrzucam jak wygląda mój plan treningowy: Poniedziałek: KLATA przód i bok BARKÓW Wyciskanie sztangi na płasko: 6,5,4,3 Wyciskanie hantli na płaskiej: 8,8,8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 10/30/2010 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc sog wlatuje ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 5/11/2012 11:35:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i diety jest dobrze ułożony?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje ci za pomoc, zacznę od etapu 3, dodam że masz rację bo świeżakiem nie jestem, tylko robiłem bez diety, oraz bez odpowiedniej liczby seri/powturzeń. Także chyba mi to pomoże przy zwiększeniu siły oraz polepszenia sylwetki? Zmieniony przez - rooneyasd w dniu 2013-05-19 20:18:45

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/19/2013 8:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest ok - teraz rzeźba.

    Post
    Ladies SFD

    Nie mówiłam, ze czytam dla ladies. Jak czegoś szukalam to czytalam rózne wpisy. Dopiero teraz zarejestrowalam sie do portalu i chce osiągnąć konkretne efekty dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 9/14/2013 10:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400-500 kcal (liczmy 450kcal) 1.BMR: 1485 2.Trening siłowy: 2652kcal 3.Rozłożone na 7 dni tygodnia: 379 kcal 4. Suma 1 i 3= 1864 5.Dodając NEAT: 1864+450 = 2314 6.Dodając TEF: 2314+118= 2432 I jak to się ma do mojego zapytania? Jest sens? Jak to widzicie? Pozdrawiam i liczę na pomoc. :) Zmieniony przez - alex4ndria w dniu 2017-02-21 11:59:36

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/21/2017 11:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję serdecznie za pomoc :) będę korzystać z rozkładu powyżej :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/21/2017 1:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] małe postepy przykładowo robie wyciskanie sztangi zza karku cięzarem około 25-30 kg wiec to nie duzo.. jesli chodzi o trica to przykłądowo wyciskanie francuskie podobnie robie od 25-30kg no i chce to zmienic;] dlatego chce bardziej rozbudowac ramiona bo juz klaty za bardzo nie chce tylko dojde do 100kg i chce to utrzymac;] z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 3/9/2007 10:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okej do lini uszu a jak z tym planem miał tam ktos pomóc a teraz nikt sie nie odzywa...to pomoze ktos?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 3/12/2007 11:35:54 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - 15powt - kondycja...

    Post
    Trening w domu

    rozdziel to plecami i powinno pomoc Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5413 Data: 1/20/2004 9:56:45 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki wsyztkim za pomoc!! w takim razie,jesli sie zdeecyduje to bedzie meta i oslonki a gino nie wystapi?bo troche sie tego obawiam.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2/13/2006 7:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • NAGRODA DLA UŻYTKOWNIKA GRABEK777!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiem że nie wyglądam 90 to ja brałem dokładnie 6 miesięcy temu, jak jeszcze u brata się ćwiczyło Pas był, i pomoc brata Może i nie wyglądam na 70 kg, ale jestem dość wysoki, a kości mam ciężkie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 11/13/2007 5:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ! TO Z CZEGO MAM ZREZYGNOWAC A CO DOKUPIC ? pROSZE O POMOC !!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/7/2009 6:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatynowy stack potreningowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra. Bardzo dziekuje za pomoc Wybrałem HP + TCM Dobra dawkowanie?: DT: HP-przed Traningiem TCM-po treningu DW: TCM-rano HP w porze treningowej ??????? Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2010-09-03 12:59:18

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 9/1/2010 11:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez 8 tygodni . Teraz dam z tydzień "odpocząć" organizmowi . Biorąc pod uwagę , że wspomaganie opiera się na zmianach i cykliczności chciałbym prosić kolegów o pomoc w ułożeniu schematu opartego nie na HMB lecz na kreatynie lub jej odmianie tyle tego teraz . Kiedyś kreatyna + ryboza a obecnie nie mam pojęcia . Korzystałem ze [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 11/3/2004 9:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo cenię sobie wszelkie podpowiedzi i nie sądzę aby ktoś je pisał dla wymądrzania się . Wy wiecie , ja nie wiem , co i jak stosować . Po to między innymi założyłem ten post . Panie OLIMP zapłać kolegom za pomoc .

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 11/12/2004 12:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Ci bardzo za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/30/2016 9:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • krew i hormony, oraz próby wątrobowe robię raz na 3 miesiące - stale pod kontrolą. Dobra podsumowując. 375mg c7d. Po 6 tyg robię badania kontrolne, .Co z HCG podać w czasie cyklu czy dopiero na koniec?? Dzięki za pomoc. w razie problemów będe się odzywał;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/16/2016 1:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] raz na 3 miesiące - stale pod kontrolą. Dobra podsumowując. 375mg c7d. Po 6 tyg robię badania kontrolne, .Co z HCG podać w czasie cyklu czy dopiero na koniec?? Dzięki za pomoc. w razie problemów będe się odzywał;) Możesz bić 250e5d po czasie podbić dawkę do 250 e4d badania kontrolne możesz zrobić po 4 tyg, już wszystkie hormony powinny się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/16/2016 1:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps - modlitewnik czy sztanga stojąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi sie wydaje że modlitewnik lepszy, nie ma oszukanych ruchów pracuje czysty mół :D a stojąc jak zaczyna przystawiać to już sobie można pomóc troskze plecami, ale znów z tego co zauwazyłem to stojąc szybciej mozna sie spompowac , ja po 4 seriach już czuje że coś robiłem, siadam potem na modlitewnik i jakoś po jednej seri to napiecie muła spada, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9573 Data: 1/26/2007 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie chce pomoc?!:(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/21/2007 2:45:23 PM Liczba szacunów: 0