SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 4/20/2009 4:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos bylby w stanie pomoc mi z ulozeniem diety pod testosteron, ilosci i wyjasnil jak mam to brac, by maksymalnie sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji?jeszcze jakies zyczenia?diety nie masz to sie nie bierz za saa tylko uliz diete i na niej rob narazie forme a diety ani tu ani w dziale odzywianie nikt nie uklada tylko koryguje ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/13/2018 3:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos bylby w stanie pomoc mi z ulozeniem diety pod testosteron, ilosci i wyjasnil jak mam to brac, by maksymalnie sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji?jeszcze jakies zyczenia?diety nie masz to sie nie bierz za saa tylko uliz diete i na niej rob narazie forme a diety ani tu ani w dziale odzywianie nikt nie uklada tylko koryguje ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 8/13/2018 9:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 dzięki za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 725 Data: 4/18/2008 3:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni w tyg / opcje połaczeń partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aczkolwiek skupiajac sie na technice, napieciu miesni, lecz dobierajac male ciezary mysle ze 'przejdzie'). dzis popoludniu lub jutro rozpisze jakie cwiczenia wykonuje zazwyczaj (wiadomo ze to sie zmienia) na poszczegolne partie i wtedy poprosze cie (jak i innych SFD-owiczow ) o polaczenie i pomoc w rozpisce na te 3 dni. Z gory dzieki Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 10/27/2007 12:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni w tyg / opcje połaczeń partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii) -Wspięcia na palce w staniu -4s -Wspięcia na palce w siadzie -3s Czy wracjac do glownego watku mego topicu moglbys w oparciu o wyzej wymienione przeze mnie cwiczenia pomoc mi rozbic to wszystko na 3 dni? jestm otwarty na wszytkie propozycje i sugestie pytania dodatkowe : czy rozbic barki na przód / tył? czy rozbic nogi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 10/28/2007 10:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni w tyg / opcje połaczeń partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, rozumiem, dzieki za pomoc a gdybym robil 'klasycznie' czyli kl + trico pl + bico barki + nogi to przy treningu pn/śr/pt lepiej rozlozyc pn) kl + trico śr) pl + bico pt) barki + nogi czy zamienic np. srode z piatkiem? czyli barki z nogami w srode a plecy 2 dni przed poniedzialkowa klata? tak wiem kominuje jak sie da ale poprobuje roznych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 10/28/2007 11:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez 8 tygodni . Teraz dam z tydzień "odpocząć" organizmowi . Biorąc pod uwagę , że wspomaganie opiera się na zmianach i cykliczności chciałbym prosić kolegów o pomoc w ułożeniu schematu opartego nie na HMB lecz na kreatynie lub jej odmianie tyle tego teraz . Kiedyś kreatyna + ryboza a obecnie nie mam pojęcia . Korzystałem ze [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 11/3/2004 9:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo cenię sobie wszelkie podpowiedzi i nie sądzę aby ktoś je pisał dla wymądrzania się . Wy wiecie , ja nie wiem , co i jak stosować . Po to między innymi założyłem ten post . Panie OLIMP zapłać kolegom za pomoc .

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 11/12/2004 12:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach wyciskanie hantli ławka skos w gore rozpiętki triceps: pompki na poręczach francuskie wyciskanie jednorącz prostowanie ramion na wyciągu biceps: uginanie ramion sztanga podchwytem uginanie ramion hantlami chwytem naturalnym uginanie ramion sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku nie mam pomysłu na barki i brzuch... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2/26/2011 8:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona Sylwetka przeze mnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety, jadłem ile sie dało :P Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: sylwetka typu jeff seid, pomoc w dobraniu dobrej diety, planu cwiczen. Nie mogłem znaleźć w domu miarki to wziąłem taką małą zwijaną :P Mam nadzieję że nie różni sie tak strasznie i te dane z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 11/27/2013 11:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona Sylwetka przeze mnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niektórzy czytając pierwszy post mogli pomyśleć że to jakiś szczeniacki zapał który odejdzie po paru miesiącach, ale niestety tak nie jest :) Dlatego napisałem na forum o pomoc w sprawie planu treningowego, który pomoże mi krok po kroku zbudować wymarzoną sylwetkę. Tak samo z dietą, nie mam pojęcia na ten temat ale wiem że jest to praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 11/28/2013 5:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona Sylwetka przeze mnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra Panowie, sorry że się wtrącę :P ale może zakończmy tą dyskusję na temat czy można czy nie można :)) Każdy juz sie wypowiedział i chyba tyle wystarczy bo bedzie sie to ciągało w nieskończoność :P Chciałbym jeszcze raz poprosić o pomoc w diecie i ostateczny plan treningowy jaki byście mi polecili :))

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 11/28/2013 9:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa-do oceny i poprawek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Dzięki za pomoc. Będę starał się trzymać diety. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/5/2010 10:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • LICZENIE BIAŁKA - Jak robić to prawidłowo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jak bardzo chcesz komplikować sobie życie. Możesz liczyć białko roślinne do ogólnej puli kalorycznej, ale nie wilczałbym do pełnowartościowych. Uwierz, że nawet Ci mega docięci nie liczą tłuszczu zawartego w płatkach owsianych czy też białka w ryżu. Np. Posiłek składający się ze 100g owsianki, 300g białek jaj i 30g orzechów będzie liczony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 7/7/2014 4:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • LICZENIE BIAŁKA - Jak robić to prawidłowo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cieszę się, ze mogłem pomóć w kwestii metodologii, choć nie widzę śladu wykłądu, a jedynie lakoniczną wzmiankę ;-) Sądzę jednak że w penwych kwestiach się nie zrozumieliśmy.Niegdzie nie napisałem, zę białka roślinne i zwierzęce są sobie równe pod wzgledem wartościo odżywczej, a o weganizmie w ogóle nie wspomniałem (ani o 24kcal / 1g białka). [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 7/10/2014 12:58:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Podciaganie na drazku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej powinno pomoc poprawic Ci Twoj "rekord"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 10/16/2005 2:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie planu treningowego & diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postaram się ułożyć jakąś dietę. Patrząc teraz na mój plan, myślę, że może zamiast tych serii brzuszków poćwiczę A6W? Wydaje mi się, że bardziej mi się to przyda, jak sądzicie? A jeśli chodzi o siłownie, to jak ćwiczyć, żeby w miarę sensownie to na mnie działało w połączeniu z moim planem? Jestem kompletnie zielony w tej kwestii, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/11/2009 9:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Metaliczny smak w ustach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok dzięki za pomoc A tak na zgadywankę, jakiej witaminki może brakować?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11475 Data: 3/9/2011 6:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc Panowie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 245 Data: 3/25/2020 7:26:00 PM Liczba szacunów: 0