CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej (ektomorfik, jakiś 10 tydzień). Ogólnie jestem zadowolony, ale nie podoba mi się moja klatka piersiowa. Wydaje mi się, że mam bardzo nisko położoną linię sutkową, tak jakby brakowało mi trochę mięśni poniżej tej linii. Czy to normalne i czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Czy to po prostu taka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2/5/2017 5:46:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak policzyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] info z smartwatch) Nie do końca wiem, jak obliczyć CPM bo nie wiem jak określić swoją aktywność fizyczną. Do tej pory na redukcji udało mi się zrzucić 0,5kg. Według moich obliczeń z kalkulatorów CPM wynosi 2360, więc ucięłam kcal do 1900. Czy to CPM jest obliczone poprawnie? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - patka242 w dniu 2021-05-07 11:27:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 5/7/2021 11:27:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • styczeń = boks, początek

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! Chciałbym się przygotować jakoś przed tymi właściwymi treningami. Czy jesteście w stanie polecić mi jakieś ćwiczenia? Wiem że czasu mam trochę mało bo niecały miesiąc, ale zawsze coś. Moje dane: Wzrost - 185cm Waga - 70kg Wiek - 16 lat Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 12/4/2007 5:02:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwazam ze pytanie bardzo wazne dla osob ktore prowadza aktywny tryb zycia m.in. cwiczac regularnie na silowni. Chcialbym sie dowiedziec na jakie dokladnie wyniki krwi powinienem zwrocic uwage gdy pojde je wykonac. Z gory dziekuje za pomoc !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 12/19/2008 2:59:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka, rozpada się

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] do cwiczen, podnosiłem max 70 kg + moja waga (68). Dzisiaj zauwazylem ze na ławce przy bocznych spawach pęka spaw.. Boje sie juz cwiczyc.. co mam zrobić? Daloby rade to pospawać aby było bardziej wytrzymałe? nie wiem dokladnie co to za materiał, czy metal czy co.. hmm. Moze za lipna ławka? dałem za nią 300 zł~. Proszę o szybką pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 12/7/2009 7:14:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: ) Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg wzrost to 184, Budowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/20/2014 10:31:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będe zdrowy? czuje ostrą niestabilność w tej części i czasem dla ulgi musze poruszac głową tak aby doprowadzić do kilku trzasków w kręgoslupie, szczerze to sam nie wiem jak mogę sobie pomoc, na masaze i cwiczenia musze czekac do nast roku bo na ten rok wykorzystano juz limit... no i pytanie czy podciaganie na drazku i pompki moga mi zaszkodzic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/13/2014 10:06:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny HST

    Temat
    Trening w domu

    to mój pierwszy paln na HST, co w nim zmienic żeby było git, możę to mi ktoś poprzeplata do nie mancziz, prosze o pomoc. Z GÓRY DZIEKI Klatka - wyciskanie na płaskiej x1 - wyciskanie na skosie x1 Plecy - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim x1 - sciąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 -sztugsy ze sztangielkami Barki - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/26/2005 1:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie, piszę obecnie pracę magisterską na temat znakowania produktów spożywczych. Jako, że bywalcy tego forum przywiązują wagę do tego, co znajduje się na ich talerzach, zwracam się z gorącą prośbą o wypełnienie króciutkiej ankietki.... Bardzo serdecznie dziękuję za wszelką pomoc. Link znajduje się tu: http://moje-ankiety.pl/respond-22280.html

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 3/28/2012 12:27:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 183/60 -> masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy w warunkach domowych (do dyspozycji hantle, gryf łamany, powerball (:D), ławeczka do brzuszków, a następnie poszukać swojego szczęścia na siłowni. Czy kupno gainera/białka na starcie się sprawdzi, jestem zielony a chciałbym w końcu ruszyć z miejsca także błagam Was o pomoc, pozdrawiam ;) Zmieniony przez - chudy155 w dniu 2012-05-05 01:06:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/5/2012 1:04:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na klatke - gorna srodkowa czesc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niepelny ruch - tj nie odciagam rak na maxa do tylu, tylko robie mniejszy ruch i przytrzymuje 2sek przy sciagniesciu rak do siebie- dobrze to czuje na srodku klatki. No ale mija czas i nie widze specjalnych efektow w miejscu o ktore tutaj pytam, reszta miesni rozwija sie powoli ale widocznie, diete mam ok :) Dzieki wielkie z gory za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 3/6/2004 1:10:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje fachowych rad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 12/10/2011 11:20:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ostatnio jednak miałam przypływ gotówki i postanowiłam kupić takowy rower, jestem jeszcze młoda i nie zarabiam więc tej kasy nie jest dużo bo 1200zł Prosiłabym was więc o pomoc w poszukaniu używanej kolarki za 1200zł (ewentualnie jestem w stanie troszkę dorzucić). Najlepiej na alledrogo, chociaż jeśli będzie dobra oferta na innych stronach to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 8/4/2014 10:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny. 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000kcal, dlatego ułożyłem coś w okolicy 2600kcal. Czy to optymalny spadek, czy może zbyt duży? Liczę na wszelkie porady/zmiany. Moim celem jest zrzucenie nadmiernych kilogramów/zmniejszenie tkanki tłuszczowej. W tym momencie oscyluje ona na około 20%. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) /SFD/Images/2016/4/3/3266e4829e254c3581848e4038616842.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/3/2016 10:39:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doraźcie mi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18 waga:69kg Wzrost:182cm Witam jestem tu pierwszy raz, wcześniej nie korzystałem z żadnego forum. Chodzi o to ze potrzebuje przyrostu masy i nie ukrywam ze nie liczę na odżywki i suplementy. Nie mogę dziś dodać zdjęć ale jeżeli to was interesuje to przy mojej wadze i wzroście wyciskam ok 105kg. Nie wiem czy to dużo czy mało ale trenuje jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/31/2010 1:21:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] który zaczął wypowiadać się co mam robić, nawet nie pytając się gdzie konkretnie problem występuje beż żadnej obserwacji itp, a odruchy itp i wszystko co sprawdzał wyszło pozytywnie, tym sposobem gotując we mnie krew. Nic mnie nie boli jedynie jest uciążliwe, mam wrażenie że po miesiącu trochę się to pogorszyło. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/22/2014 8:42:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna,suplementacja,MASSA.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gainery,wegle,bialka, ale to byl moj blad bo bardziej skupialem sie na treningach z MMA niz na diecie,silowni! Chodzę do sql+treningi nie mam troche za duzo czasu na spozycie wszystkich posilkow w ciagu dnia dla tego pytam się was co sądzicie o zazyciu kreatyny + ewentualnei innych suplementow + dodam ze jestem ektomorfikiem! Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/7/2015 12:13:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kontuzji

    Temat
    Doping

    [...] zaczac cykl . Cykl ma skladac sie głuwnie z Deci Durabolin , i mam pytanie czy podczas cyklu ruzne bule zwiazane z kontuzjami przechodzą , Czy sa jakies anaboliki ktore moga pomuc w zrosnieciu sie wiązadel podczas cyklu . Stycznosc z anabolikami juz mialem , cykl ma na celu gluwnie pomuc kontuzji nadgarstka . Pozdrawiam Prosze o fachową pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 8/10/2003 7:39:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa Masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze to do czego dąże Teraz moim celem jest zrobienie super masy mięśniowej ale bez dobrego planu ani rusz. Jeśli chodzi o suplementacje i dobór diety to zadbam o to z pomocą mojego znajomego dietetyka. Więc prosze o małą pomoc przy ułożeniu planu, ponieważ akurat w tej sprawie jestem zielony. Interesował by mnie trening FBW znacie może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 5/7/2012 7:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta do oceny.. pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4162kcal, 572g węglowodanów, 156g białka, 138g tłuszczu. W diecie 2711kcal, 302g węglowodanów, 198g białka, 75g tłuszczu. Ważę 113kg, mam 180 wzrostu. Dziennie cwicze około 1,5h na siłowni, 30-60 minut rowerek z prędkością 20km/h. Wieczorami piłka nożna bądź spacery. Prosze o ewentualną poprawę, ocenę i pomoc w diecie. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 8/9/2012 9:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)