SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na masę- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary masz jak 5 letnia dziewczynka odpowiesz w koncu na pytanie czy siłownia ma ci pomóc stać się lepszym fighterem czy co?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/19/2011 1:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11662 Data: 3/24/2002 11:46:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ulubieniec czy skrocone FBW mozna stosowac w innym zakresie powtorzen ? Czyli tak: Przysiad 3x 10 - 12 Wyciskanie 3x 10-12 Wyciskanie na barki 3x 10-12 MC - 3x 10-12 Drazek (podchwyt,nachwyt ? ) 3x 10-12 ? I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? Licze na pomoc bo widze ze znasz sie na rzeczy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2008 2:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1-5 M-drol 2 kaps ed 3-6 E-stane Sorry ze na chwile porwe topic...tez mysle o PH. Nie wiem natomiast jaki jest sens dawania E-stane po m-drolu...widzialem ze wielu tak robi. W jakim celu? Dzieki za pomoc w tym temnacie bo na PH sie nie znam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 12/1/2008 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • niedostrzeglem ze mdrol 5tyg planujesz. wg mnie 4starczy. ten 5 to juz bedzie takie raczej zwiekszanie sidów niz postepów. ja epi zastosuje ale cos w stylu pierwsze 2tyg dawka 2-3kap,a potem dawka 5kap bo mysle ze dopiero taka dawka moze cos wskurac po mdrolu. no i oczywiscie epi bedzie tez spelnialo role ubijacza masy (bo przeciez dalej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 12/1/2008 9:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] szybko, zdrowo przede wszystkim. Do tego zdobyć kondycję, siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu i rozplanowaniu go na dni tygodnia. Z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/31/2010 12:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie jeszc w taki sposób w szkle, ale moja dziewczyna tak robi juz kilkanaście miesiecy, na poczatku były dziwne spojrzenia ale pózniej były setki pytan i proszenia o pomoc bo zaczęły zauwazac efekty) jesli nie to chleb pełnoziarnisty + piers zamiast wedliny (za mało chyba) Obiad(szkoła): -pierś z kurczaka gotowana z warzywami ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/31/2010 6:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie już dodawałem,więc nie rozumiem po co mam robić to jeszcze raz. Zrzut zrobiony wedle życzenia. A co do małych ilości kalorii,to właśnie się po to zwracam,aby uzyskać pomoc.. /SFD/Images/2016/2/28/2f40c0b61d28447394b096f275c87ddc.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2/28/2016 1:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE BARDZO O POMOC PILNE ! - OCENA DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki a dal bys rade cos wiecej powiedziec ? bo ja ukladalem ja juz nieraz i kurde nie wychodzi z gory dzieki za pomoc od kogos

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 5/31/2011 3:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięta klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No mam rzeczywiście małą klatkę... W moim 15-tysiecznym miescie też są 2 silownie na krzyż, dlatego zapisanie się na tego typu zajęcia chyba odpadają... Może przejdę się do ortopedy, powinien cos na to poradzić. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19932 Data: 4/28/2007 11:02:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Tutaj dodałbym, że warto, żeby po każdej zaplanowanej prezentacji było trochę czasu na pytania i dodatkowe wyjaśnienia - demonstracje dotyczące budzących zainteresowanie czy wątpliwości zagadnień. Zloty powinny pomóc w lepszemu poznaniu i zrozumieniu tego co robią inni, dlaczego to robią, itp. Na pierwszym zlocie trochę tego elementu brakowało. [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 12:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc co do Gokora. pozdrawiam i zapraszam serdecznie. Wojtek

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 6:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i co jest godnego polecenia (charakter wyprawy żony wiadomy :) ) -zakładam że posiłek będzie wspólny - ktoś już ma coś na oku - jakieś propozycje ?? ew gdzie można będzie zjeść dobrze i w miarę tanio Wiem że zlot to luźna impreza, ale niektórzy z nas zjadą kawałek drogi, a i czeka ich jeszcze powrót - byłbym wdzięczny za wszelka pomoc i sugestie

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 12:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast biegania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc. Sprobuje z ta opaska. Dzis biegalam i nie bolalo, w ciagu dnia tez nie. Gdybym tylko wiedziala od czego to zalezy... pozdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16295 Data: 7/16/2003 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast biegania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli szkoda pieniedzy? A co w takim razie mogloby mi pomoc. Do zrzucenia jakies 5 kg:(

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16295 Data: 7/20/2003 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 4 dni ! barki wtf?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli taki podział jest ok ? bo tric mi idzie ładnie . jest zmeczony po klacie ale chyba nie aż tak że podczas gdy go cwicze nic na niego juz nie działa . czyli klata+tric plecy +przedramie jest jak najbardziej prawidłowe to dziekuje :) z pomoc :) wesołych i szczesliwego 11 :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 12/26/2010 3:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prymulicy

    Post
    Ladies SFD

    [...] wątki,ale możesz też tutaj:) Czytaj dzienniki innych dziewczyn-to kopalnie wiedzy:) Tutaj nikt niczego na tacy nie podaje i też nikt nie wróży ze szklanej kuli -im więcej napiszesz,tym większą pomoc uzyskasz. Musisz wykazać się zaangażowaniem i uporem, wtedy będzie super:) Życzę powodzenia w rzucaniu palenia:) Który dzień już bierzesz lek?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 8/26/2015 4:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] radę- Co myślicie o tym białku: http://sklep.******/uns-econo-1800g-wiadro-shaker-K**-gratis-lepsze-niz-ostrowia-p-1901.html jako zamienniku dla jajek na śniadanie po areobach i do spożycia po treningu siłowym? Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - apocali w dniu 2010-12-30 21:13:52 Zmieniony przez - apocali w dniu 2010-12-30 21:27:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 12/25/2010 7:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nikt nie jest w stanie pomóc ? Co jest ?! Przy okazji wrzucam dietę, myślę, że będzie ok, a jeśli brakuje trochę kalorii, to resztę pociągnąć z węgli, tak ? Mogę wtedy zainwestować w Carbo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f03cc18fad4022b5490fb859d06eaf.png Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 19:17:06

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 12/29/2013 7:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A możesz jeszcze odpowiedzieć co do ćwiczeń ? Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 12/29/2013 8:15:11 PM Liczba szacunów: 0