pomoc

Witam tydzień temu kupiłem sobie takie coś (pewny sprzedawca powiedział że to jest Ruska Deca) i chciałbym Was zapytać o zdanie! Co prawa efekty jakieś tam są ale biorę do tego "metke"! Na butelce jest napisane"orynowa łota 5%" jeżeli przekręciłem jakąś literę przepraszam no i jakoś zdjęcia jest niezbyt zadowalająca. Proszę o wypowiedzi i pomoc

[...] dorzucic po cyklu zeby go przedluzyc ? i jakby wygladal odblok. Na ta chwile w 7tyg przyjalem HCG 5000. Glownie mi chodzi zeby poszla mi ladnie sila teraz. Z gory dzieki za pomoc 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: [...]

[...] tego raz w tygodniu piłka halowa po 1,5h. 3. Podczas redukcji mogę stosować BCAA w celu zmniejszenia katabolizmu? 4. Z tego co wyczytałem co tydzień powinno się śledzić swoją wagę, a co dwa obliczać kalorie. Z tym, że muszę wyliczać samo zapotrzebowanie w makroskładniki czy również całkowite dzienne zapotrzebowanie? Z góry dziękuję za pomoc! ;)

[...] z kurczka/indyka, wolowina , ryba) VI posilek : 2 -3 razowce +chuda wedlina/ 3 cale jajka VII posilek : odzywka wysokobialkowa na mleku albo tunczyk (piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba) Jest to dieta na mase waze 71kg przy wzroscie 182cm/18 lat musze ja jeszcze troche przerobic ale jakie skladniki mam jeszcze uwzglednic prosze o pomoc :)

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i mam takie pytanie do bardziej zaawansowanych uzytkownikow czy mozna ulozyc trening np.3 razy w tygodniu za pomocą hantli poniewaz mieszkam w internacie i nie mam dostępu do siłowni chodzi mi o trening w kazdy dzien inna partia miesni a nie obwodowy..... Jesli ktos sie orientuje niech wrzuci link gdzie [...]

Witam. Jak w temacie mam pewien problem. Mianowcie nie potrafie przytyć!;/ mam 172cm i ważę 58kg. Jem za trzech nie robie nic oprucz jazdy autem a nie potrafie przytyć nawet 0,5 kg:/ pomóżcie mi coś proszę. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem, teraz ponownie od miesiąca rozpocząłem trening (posiadam w domu dość profesjonalny atlas) sztangiele i takie tam [...]

[...] Jestem przekonany, ze tak jak na miesnie brzucha znajdziemy przykladowy ABS, to na rozciagniecie tez cos sie znajdzie. Mam 20 lat. Nie wierze w cuda, ale jestem pewny ze przy wytrwalosci i systematycznosci uda mi sie to wykonac. CZekam na wasze propozycje licze na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-05-04 19:30:08

[...] dwa pytania: 1. Czy odrośnie nowy strup by zagoić ten "wklęsły" punkt wydartej skóry. 2. Co mogę zrobić z tą blizną? Po jakim czasie się powinna zabliźnić? Mam opaloną twarz i taki jasny punkt na nosie wygląda tragicznie wręcz (szczególnie z tą "dziurą" niezagojonej skóry". Proszę o pomoc, z góry dziękuję. (Zaznaczam, że nie jestem pełnoletni.)

Prosze o Pomoc!!!!!!!!!!!!!Moimi ulubionymi grupami miesniowymi do trenowania sa posladki,jednak ze wzrostem masy na udach ,rosna mi rowniez posladki.nie wiem co mam z tym zrobic?przestalem robic przyciady do samego konca,zrezygnowalem z wykrokOw,suwnice tez robie tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami.wydaje mi sie,ze to troche [...]

[...] sily. W cm stray nie sa duze ale wiekszosc grup miesniowych jest obtluszczona. Waga nie spadla dramatycznie ale to wynik wiekszej ilosci tluszzcyku. Prosiłbym forumowiczów o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego biorac pod uwage podane powyzej priorytety i ograniczenia (wiek,czas itp). Na marginesie pracuje od pn-pt 9-17, glownie praca [...]

[...] poradzcie co moge robić zle ?.... trening wyglada mniej wiecej tak... pon Klata + barki+przedramiona wt MMA środ plecy+nogi Czw klata+tric+bic Pia MMA sob MMA nd przerwa Diete trzymam oczywiście sporo białka i wegli wegle głównie rano i po treningu ... suple to głównie mono krety a teraz myslałem nad jabczanem krety Z góry dziekuje za pomoc

witam od 3 tygodni jestem na diecie i chcialbym aby ktoś ją zweryfikowal czy robie dobrze czy źle rano przed wyjściem do pracy odżywka białkowa z mlekiem około 10 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami około 12 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami około 14 jogurt naturalny ze zbożami około 17 obiad [...]

cześć, ćwiczę od 3 miesięcy fbw, w tym czasie przytyłem ok. 5kg. Za tydzień planuję zacząć cykl na kreatynie i potrzebuję pomocy - czy plan jaki robię jest ok, czy można go nadal ciągnąć (postępy są nadal, chociaż wiadomo, że o wiele mniejsze niż na początku), czy też lepiej dać coś nowego (jeżeli tak to co) aby jak najlepiej wykorzystać [...]

[...] tabele i zacząłem czarować po paru godzinach wszystkie produkty użyte do diety spełniały kryteria. Stad moje pytanie czy ta Dieta ma jakikolwiek sens? Czy dobrze to zrobiłem? Wszystkie uwagi i krytyki przyjmę bardzo chętnie proszę o pomoc ;) /SFD/2019/2/25/cad471ffa9a54b3c80dfb3f11fb43c0e.jpg /SFD/2019/2/25/24e667ec64eb40dfb94eec095d636957.jpg

Witam! wpadł mi ostatnio w rece taki oto plan treningowy mojego kolegi, czy to ma wogole sens, jak cos trzeba poprawic to prosze o pomoc z gory dzieki Poniedzialek: >klatka 1) wyciskanie sztangi/hankli płasko 2) rozpiętki płasko >triceps 3) wyciskanie francuskie lezac 4) prostowanie ramion z hanklami w opadzie tulowia 5) pompki w podporze tylem [...]

Witam wlasnie koncze cykl z 20x 1ml (250mg) testosteron depo ,prosze was o pomoc z odblokiem bo nie wiem czego i ile kupic Jezeli chodzi o sama kuracje to nie robilem jej typowo pod kulturystyke, na codzien trenuje bjj od kilku lat. chodzilo mi o poprawienie Wagi i sylwetki. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]

[...] klepią tak jak ludzie opisują np. meso z allegro ma nowy skład a Jack3D mimo, że napisane 1.3 geranium to też nie klepało. Są jakieś sklepy interetowe, w których to dostanę? Dzieki za pomoc ! :) Edit: Damn it! Jakoś zły dział mi się wybrał, przepraszam i jak można to prośba o przeniesienie. Zmieniony przez - mieszkoszz w dniu 2016-04-09 20:25:13

[...] Oczywiście warzyw nie wliczam jem dużo przez cały tydzień jadłem 3000 kcal i z tego co zobaczyłem to z brzucha mi spadał tłuszcz i waga jest niższa Bardzo proszę o pomoc w skonfigurowaniu diety trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni wcześniej trenowałem boks 4 lata jestem lekko umięśniony na brzuchu mam troche tłuszczu ! [...]

Siema ułozyłem sobie ostatnimi czasy FBW sam bo mało osob na forum chciało mi w tym pomóc chciał bym go tu wkleić do oceny. Przysiady 3x 15powt. Mc 3x 15powt. Wiosłowanie 3x 15powt. Ławeczka 3x 15powt. Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze [...]

[...] na poziomie 1 - 2 lat doświadczenia. Jeśli tak to gdzie w WWA ? Może przychodzi wam do głowy styl, który był by kompromisem pomiędzy naszymi gustami ? (Jakieś dobre argumenty które by ją przekonały, mile widziane wypowiedzi pań). Czekam na wszelakie wypowiedzi na temat szkół, styli, i pomysłów dotyczących mojego problemu. Z góry dzięki za pomoc !