Witajcie, Cwicze 5,5 miesiaca. Mam 188 wzrostu i 95 kg wagi. Obw. w barkach - 125cm Klatka - 110cm Ramie - 38-39cm Przedramie - 32cm Kark - 40,5cm Udo - 63 cm Pas - 87 cm Moim celem jest wyrzezbienie ale nie wiem jak ulozyc serie oraz powtorzenia. Nie mam zadnych przeciwwskazan i NIE jestem chetny do brania supli. Bardzo bym prosil o pomoc:)
Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat no ale myśle, że tu żeby reszty nie zaśmiecać. Chodzi o to, że potrzebuje jak najwiecej ćwiczeń kształtujące dynamikę w parach, wszelakie ćwiczenia dynamiczne w parach. Prosze o pomoc wszystkich któzy mają jakiś pomysł !
[...] z badań EKG i z tego co mi pielegniarka powiedziała(niebyło kardiologa akurat) to mam nieregularne odprowadzenia czy cos takiego.Poniżej zamieszaczam wyniki które sawyszczególnione na wydruku badania.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Wzrost-177cm Waga-85kg HR-62/min RR-959ms P-94ms PQ-174ms QRS-84ms QT-364ms QTc-372ms P- 41* QRS- -1* T- 5*
Witam Mężczyzna, 24 lata, 92 kg, 180 cm Cel minimum 10 kg mniej Trening ułożony, problem mam z dietą - używając tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2680 kalorii. Czyb w związku z tym uciąć mam 400-500 żeby był deficit? Dziękuję za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją kondycję, chodzi o to że gdy gram w noge z chłopakami, się strasznie, może nie strasznie, ale szybko męczę i chciałbym coś z tym zrobić, o siłowni nawet nie ma mowy, bo nie mam nawet w pobliżu ale może mi zaproponujecie jakieś domowe ćwiczenia. Ale głownym tematem jest moja kondycja i chciałbym ją dopracować, bardzo proszę o pomoc.
Witam! Mam takie pytanie związane z kolacją na redukcji. Mianowicie, na wielu forach doczytałem się że ryba (łosoś, makrela, tuńczyk itd.) są idealnym ostatnim posiłkiem w czasie robienia rzeźby, ale czy np. taka makrela czy łosoś nie są za tłuste i zamiast pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej tylko przyczynią się do jej przyrostu?
Witam! Mam do dyspozycja kreatyne mono, aakg, zma oraz bcaa. Chciałbym, zebyście mi powiedzieli czy moge to wszystko łączyć i kiedy co mam brać. Kreatyne chciałem brać 5g przez caly rok, na czczo przed sniadniem, lub przed treningiem, ale co z resztą? Proszę o pomoc, pozdrawiam! :)
[...] czas jadłem (i jem dalej) dosyć małą ilość kalorii, ale z tego co sobie wyliczyłem to nawet gdybym dodał sobie ok. 500/600 kcal to nadal byłbym na deficycie kalorycznymi i stąd moje pytanie, czy gdybym to zrobił to mogę spodziewać się wzrostu wagi? Dodam, że jestem raczej początkujący w tych tematach stąd to pytanie. Z góry dzięki za pomoc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pytanie. ćwicze juz ponad 7 miesiecy na sucho. postanowiłem zakupic jakis suplement aby zwiekszyć przyrost mieśni i wyrzeźbic sylwetke. nie wiem od czego zacząc kupic jabłczan czy moze np nitro lub s.a.w .proszę o pomoc .co kupic konkretnie nazwę ?? .
Witam, chciałbym poporsić o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Potrzebuje ulozenie planu, gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do [...]
Hej, mam pytanie do ekspertów. Kupiłem sobie CREAFUSION 360 MEGA CAPS oraz NITROBOLON. Tutaj pada pytanie, jak mam to stosować, ile kapsów, ile razy dziennie i o której godzinie. Jak w dni treningowe a jak w dni nietreningowe? Szukalem odpowiedzi na forum ale jednoznacznej nie znalazłem. Proszę o pomoc Pozdrawiam
Siemka chcial bym zebyscie mi pomogli zrobic jakoms dobra diete na mase mam 188cm 75kg chodze na silownie 4-5 razy w tyg Chcialem wziasc nitrobolon ale wszyscy powiedzieli mi ze za wczesine i lepiej zeby zrobil sobie dobra diete wiec prosze o pomoc na silownie chodze od 4 miesiecy
Witam! Mam zamiar zakupić odżywki MEGABOL R-WPC(białko) OLIMP CARBONOX(węglowodany) oraz witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport :) Co myślicie o tym odżywakach? Może polecicie jakieś inne? Aha i czy moge je stosowac w wieku 15 lat(Ćwicze 2 miesiące) :) Prosze o pomoc :)
Witam! Szperając w internecie natrafiłam na jakiś nowy środek odchudzający o nazwie slimerin chciałam zapytać czy wiecie coś na jego temat i czy polecacie jakiś dobry środek warze 64 kilo przy wzroście 174cm i chciałam jakoś szybko pozbyć się tych 4 kilogramów ale nie mam czasu na ćwiczenia. Proszę o pomoc i wypowiedź na temat tego produktu.
[...] w temacie potrzebuje jakiejś dobrze zrobionej ankiety . Studiuje turystyke i rekreacje i mam przedmiot statystyke i mam zrobić ankiete z 30p pytań a szczerze mówiąć nie jest to taka łatwa sprawa i nie mam za bardzo czasu na tekie rzeczy Może ktoś posiada labo wie gdzie sa jakieś ankiety bęę bardzo wdzięczny za pomoc POZDRAWIAM wszytkich !!!!!!
[...] takim pytaniem,,, jeśli koncze trening i chce sobie zażucić 4 caps krea po treningu jeśli wiem że jeszcze bede jadł...jaki odstep czasowy stosowac po zażyciu suplementu do kolejnego posiłku i czy moge zjeść sobie płatki owsaine z mlekiem po zażyciu krea?? Ponieważ słyszałem że mleko zabije kreatyne... za szybką pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] ćwiczyć na siłowni , a dokładnie 5 miesięcy temu. Tyle jest problem że jestem za szczupły chce przybrać i to sporo. Mam 17 lat i 60 kg myślę w 9 miesięcy do 80 kg przybrać. Wiem że jest to możliwe bo 2,5 kg na miesiąc to nie dużo. Proszę o pomoc od czego mam zacząć wiem że dieta to po 1. A czy do tego jakieś Gainery, białka ?
Witam mam 16 lat chodzę sporadycznie na siłownię i chciałbym zacząć ostro treningi. I pytanko do Was czy w moim wieku mógłbym sobie kupić cytruinę ,którą bym spożywał przed treningiem. I czy by dała duże efekty. Czy mogę ją stosować w tym wieku oraz bez stażu treningowego? Proszę o pomoc, jeżeli to nie ten dział to proszę go przenieść.
Czesc,mam prosbe,czy moglby ktos mi zaproponowac jak rozłożyć trening jezeli ćwiczę dwa razy w tygodniu(niestety nie dam rady wygospodarowac wiecej czasu).Na kazdy trening moge poświecic okolo 80 minut.Dysponuje ławeczką płaską ,sztangą i sztangielkami.Z góry dziekuje za wszelką pomoc bo nie mam pojecia jak to rozplanowac w dwa dni.
