SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    [...] czujesz... tak wlasnie myslalam, aero po porzadnej rozgrzewce zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 5:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 11:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch? ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc :-) Jednej. ;) Niby można poprosić, ale ja to taki dzikus jestem. Dochodzi jeszcze kwestia języka i ciężko mi się przełamać.

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 12:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    [...] Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z rozkładem BTW 30/30/40, ukończenie 8-tygodniowego planu [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2015 3:07:10 PM Liczba szacunów: 1
  • ### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialem napisac to mozesz mi pomoc byc wiekszym ale stwierdzilem ze to za latwe dla ciebie :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2012 4:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###

    Post
    Trening dla początkujących

    taki byl glowny cel mojej rejestracji. aby troche pomoc innym i samemu sie czegos nauczyc. potem zahaczyłem spam:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Haha, spoko - jak ma pomóc to śmiało. Życzę powodzenia i będę zaglądać cobyś znowu czegoś nie wymodził dziwnego. :)

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda drabinkową

    Post
    Trening w domu

    witam dzieki freed za pomoc w sprawie drazka ta metoda dziala zajee.... z 7 podciagniec po 2 tygodniach treningu metoda drabinkowa zrobilo sie 13 tak wiec jestem zadowolony. mam jeszcze male pytanko codzi mi o jedno cwiczenie pompki boczne czy moge zastosowac te medote takze do nich?? czy mozna stosowac metode drabinkowa w kilku cwiczeniach na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11279 Data: 7/9/2009 11:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sponsorow byla tak znaczna, ze pieniazki na nich zaoszczedzone ulokowalem w nowej piance ;) - przy ilosci wydatkow na sport nawet dla osoby z godnymi warunkami pracy to duza pomoc - to doskonala zabawa, motywacja, satysfakcja. U Ciebie trzeba wczesniej uscislic najwazniejsze. Musisz zdefiniowac konkretnie cel, na najblizsze, dajmy na to, 15 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 9:07:22 AM Liczba szacunów: 1
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niż dobrze :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/ofc9.png 2. TRENING Dzisiaj początek 6 tygodniowego cyklu treningowego. 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 Nie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 9:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z endo - i tak połowy treningu nie zarejestrowałem - w sumie, w ogóle nie wiem po co to robię :) Dzisiaj trening nr 3 z zaplanowanych 18: 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 10:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo telefon padł. W piątek mam już mieć suunto, więc powinno być bardziej konkretnie jeśli chodzi o dane z treningu. Trening nr 7 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 9:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się kontynuować trening. Przysiady :) Poszło bez bólu, chociaż teraz czuje to miejsce... Zobaczymy co będzie jutro. Trening nr 9 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - 3x8 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] MC. Siła idzie w górę. To co wyciskałem na poziomej ławce na początku jako max, teraz idzie w pierwszej serii :) Trening nr 10 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - brak 5. Przysiady ze sztangą - 5x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2014 9:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że nie mogę zrobić ciągłego treningu przechodząc płynnie z jednego stanowiska na drugie. Wiecznie ktoś coś zajmuje... Trening nr 13 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x10 (7 sztabka) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - brak 5. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 10:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dodaje stopniowo ćwiczenia na brzuch, dzisiaj unoszenie tułowia w opadzie. http://imageshack.com/a/img843/53/m62h.png Trening nr 15 z 18 1. Podciąganie szerokim nachwytem (pomoc maszyny) - 4x10 (9 sztabka) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x10 3. Wyciskanie sztangi stojąc - żołnierskie - 4x10 4. Martwy ciąg - brak 5. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 10:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    Z bólem i to w dodatku w lędźwiowego to ja bym się udał do ogarniętego fizjoterapeuty. Pas może pomóc ale chyba też sporo zaszkodzić. Generalnie nie powinno się robić ćwiczeń które sprawiają jakikolwiek ból. Zrób sobie może też wznosy na ławce rzymskiej zamiast MC przez jakiś czas. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-10 06:50:34

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 6:43:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIEŃ 73 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2630,0 kcal b: 221,2 g (33,6%) ww: 120,4 g (18,3%) tł: 141,2 g (48,2%) 2. TRENING Po ostatnich interwałach biegowych strasznie mocno czuje lewe biodro - do tego stopnia, że mam problemy z chodzeniem - ale tylko w pierwszej fazie, po kilku krokach problem zmniejsza się i z czasem znika. Zastanawiałem się [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2014 7:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak naprawdę, wydaje mi się, że biegaczem nigdy nie będę. Nawet jak kiedyś kopałem piłkę w klubie, to byłem rozgrywającym i moją słabą cechą była wydolność i kondycja fizyczna. Miałem siłę, ale słabo biegałem, a ważyłem +-80kg :) Dlatego tak bardzo cieszy mnie to co się teraz dzieje i potwierdza to też, że odpowiedniej jakości trening, sumiennie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 9:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tł: 115,9 g (42,5%) 2. TRENING Dzisiaj w cały świat :) Trening przerywany rozmowami z trenerem, ale generalnie podciąganie poszło (co tydzień zmniejszam o jedna sztabkę pomoc maszyny), wyciskanie na barki, na klatke, rzymska ławka, plank. http://imageshack.com/a/img819/8185/b8we.png Tradycyjnie po treningu siłowym bieżnia. Skoro trening [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2014 10:00:09 PM Liczba szacunów: 0