SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pewną prośbę, czy moglibyście mi rozpisać dietkę, bo jest już naprawdę źle, a jestem kompletnie zielony. W grę wchodzą domowe ćwiczenia, siłownia odpada. Mam 28lat, Wzrost ok. 174cm i ważę 75kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-04-09 22:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Posiadam z 0,5kg mono , 1.5kg geinera , bcaa , glutamine , omega 3.6.9 , ostrowi 3.6 kg , 2kg dextrozy ,2x VITAMIN OLIMP SPORT I teraz pytanie jak to dawkowac?? Priorytet:masa bez zbyt duzego zatluszczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2009-09-02 21:19:28 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    niewiem jakom mam stosowac djete? jestem osobom dos otylom warze89 kilo a mam wzrostu 164. chce schudnoc oklo 20 kilo i utrzumac te wage.stosowalam wiele diet ale zaraz byl efekt jojo a niepotrafie zmiejszac sobie dawke jedzenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-08-12 20:36:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250gr kotlet z piersi kurczaka 50gr chleba mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony 100gr chleba 100gr jajko gotowane mam 65 b 60ww 45t 500kcal a szosty posilek nie wiem co dac prosze o pomoc wyszlo mi tylko 2600 i nie wiem co z kaloriami prosze o pomoc z gory wielkie dzieki jak cos nie tak to zmieniajcie abybylo dobrze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2005-11-09 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Co prawda jestem nowy na tym forum, możliwe że nie będzie to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-01-12 17:07:48 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje lekką pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat 1.94 m wzrostu i waże 74 kg . Chciałbym trochę przytyc i nabrać trochę mięśni . Tylko nie mam pojecia od czego zacząć na jaką dietę mam przejść czy co . na siłownię mogę zacząć chodzic od zaraz .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-06-02 21:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening , Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc , mam 18 lat 184cm wzrostu i 61kg ( wiem ze chudy ) , i Chcialbym to zmienic , mam zamiar zakupic atlas i moze jakies odzywki nieznam sie na tym zabradzo wiec jesli Ktos mogl mi cos poradzic bylbym bardzo wdzieczny :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-07-25 00:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy może mi ktoś pomóc z dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat 181cm wzrostu i 85kg wagi. Miejscem gdzie najwięcej odkłada mi się tłuszcz jest brzuch. Nie potrafię poradzić sobie z tą dietą, czy jest tu ktoś kto mógłby mnie trochę pokierować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-02-01 12:40:48 Liczba szacunów: 0
  • 135kilogramów żywej wagi prosi o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę na siłowni łacznie ok 2 lat, jednak ostatnio miałem pół roczną przerwę z powodu kontuzji. Wróciłem 2 miesiące temu i od tego czasu chodzę regularnie. Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje w celu zmniejszenia ilości tkanki mięśniowej a zwiększeniu tkanki mięśniowej. Po prostu chcę się wyrzeźbić. Zdjęcia wstawię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-11-20 01:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji od ok 2-3 tygodni. Diety sam nie układałem,jestem pod okiem dietetyka. Chce zrzucić trochę tłuszczu i tu moje pytanie. Czy moglibyście mi polecić jakiś spalacz? Wcześniej brałem Clenburexin i TSE.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-04-14 18:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wiec mam do was prosbe. A mianowicie moglibyscie mi doradzic jakie odzywki stosowac oraz czego sie wystrzegac jesli chodzi o jedzenie. Mam problem z tym ze duzo jem a niestety efektow tzn przybrania masy brak :/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2015-02-19 22:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy mogli byscie polecić jaki trening co można robić w domu, taki, żeby cały tłuszczyk na mięśnie przerobić ??? bo jakoś nie potrafię nigdzie znaleśc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2005-02-15 21:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam i proszę o pomoc mianowicie mam zamiar startowac do straży pożarnej a jak wszyscy wiedzą jest tam test sprawnościowy a między innymi bieg na 1000m i na 50m, podciąganie się na drążku, brzuszki i pruba wydolnościowa i na przygotowania mam jakiś miesiąc mam 20 lat i w tamtym roku w czerwcu biegałem 3:03 na 1000m ale nie biegałem juz od tamtej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 2007-02-20 18:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 171 cm wzrostu 66kg wagi , mam do dyspozycji 2 hantle po 5kg , ewentualnie drażek ,puki co zbieram fundusze na kupno ławeczki itp. jesli z hantelkami mozna ułozyc trening to porsze o ułozenie i o diete ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-01-10 23:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś mi doradzi...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] brakowalo abysmy zaczeli trenowac w Siedlcach, odbyly sie nawet 2 treningi, ale niestety Rafał został skierowany przez swojego pracodawce do pracy w Kaliszu i nie moze nam pomoc w treningach. Poradzil mi abym zaczal trenowac zapasy w Siedlcach, jako możliwą alternatywe dla bjj i chyba bede musial tak zrobic... Byc moze jednak ktos z okolic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2002-10-05 16:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ułorzenie treningu. i cwiczenia powtórzenia i obciazenia na bic mam hantle 3kg,4kg , 5kg,8,5kg i moge robic na modlitewniku. na tric chodzi o pompki pompki tyłem na podwyrzszeniu itd..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2004-12-04 15:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa/ prosze o podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo ale jako tako wyglądam wrzucę może jakieś fotki. Dietę wrzucałem już raz ale było nie ma się co oszukiwać kiepska…. Poprawiłem ja ile umiałem i teraz liczę na waszą pomoc… Z góry dziękuje! Wyliczenia z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html BMR [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-12-28 00:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Klatka pomoc :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałbym spytać jakie stosujecie ćwiczenia na poprawę środkowej części klatki piersiowej,ponieważ wewnętrzna części ładnie się rozbudowuje,lecz środek słabo idzie,a nawet wcale.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-12-07 20:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Rękawice- pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Czy ktoś pomoże mi w wyborze konkretnych rękawic bokserskich? Tylko nie piszcie na maila bo jest nieaktualny :) P.s co sadzicie o rekawicach firmy bulls?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2004-04-27 22:58:41 Liczba szacunów: 0
  • pomoc konieczna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o trenig taki abym nabrał kosmicznej masy to znaczy przydał by sie trening na mase

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2004-12-17 17:14:40 Liczba szacunów: 0