1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1 -tłuszcz::cyklu 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-04-04 18:33:24 Liczba szacunów: 0
[...] aerobik typu step, hi-lo, tbc, fat burner to kwalifikuje sie pod 'aeroby'? raz czytam na forum, ze 'tak' a raz, ze aerobik zbyt intensywny. to jak to jest? bede wdzieczna za pomoc. nie wiem czy po prostu dorzucic jeszcze dwa razy aerobiku w tygodniu i wtedy bede miala cztery razy aeroby. a moze to w ogole nic nie pomoze i lepiej zostawic tak jak [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2003-01-01 14:52:12 Liczba szacunów: 0
[...] powinienem robić mniej powtórzeń,a większymi ciężarami na ławce? Jak tak to ile powtórzeń? Na razie to trenuję w ten sposób ze jak podnosze bez problemu 3x12 to zwiekszam ciezar o jakies zalozmy minimum czyli 2,5kg i znowu cwicze do momentu zeby podnosic to bez problemu 3x12 i tak w kolko. Czy to dobry sposób? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2006-03-10 10:06:06 Liczba szacunów: 0
[...] , dalej... łapa 34-35cm łyda 37cm , przedr-30-31cm , udo 54cm , pas 75-76cm , itp ćwicze od miesiąca na siłce po pierwsze proszę was o ustalenie mojego typu budowy a potem o pomoc w ustaleniu diety na mase z góry dziekuje i dorzucam foto PS. JEŚLI TO COŚ POMOŻE TO PO NIECAŁYM MIESIĄCU WYCISKAM NA KLATKE 70KG [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2010-07-26 21:39:02 Liczba szacunów: 5
Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-08-01 19:03:27 Liczba szacunów: 0
[...] siły i mięśni,iż zakupiłem. Pozatym rozejrzalem sie na stronie USN i znalazlem 3 produkty które dały by mi powera podczas pracy jednak jestem zmieszany który z tych 3 wybrać: -Cyto Power 900g -ENDURO SPORT - 2kg -EPIC PRO ALL-IN-ONE Potrzebne mi coś co dawałoby mi energie na 8 h pracy, a po pracy przed snem móglbym wziaść ZMA. Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-09-08 16:35:38 Liczba szacunów: 0
Hej. Jestem anorektyczką jednakże moja terapia idzie w dobrym kierunku i chce zacząć odbudowywać swoje ciało. Na tą porę przy wzroście 169cm ważę 52,5kg i od jakiegoś miesiąca (albo i dłużej) codziennie ćwiczę, co najmniej 20 minut. Moje ćwiczenia wyglądają w ten sposób- jeden dzień trening cardio, brzuch i nogi jak mam siłę, kolejny- brzuch, nogi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2013-05-25 08:50:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: chciałbym przybrać na masie, ułożyłem już dietę. Pozostawiam Wam ją do oceny. Nie jestem także pewien co do rozkładu kalorii na posiłki. Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi! /SFD/2016/11/12/80cd9a2ac7994490b80e3c937d8452be.jpg /SFD/2016/11/12/20734459ac4d4e44853cf7f0625cf989.jpg [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2016-11-12 14:45:33 Liczba szacunów: 0
[...] zielony i nie wiem co robic :( Prosil bym tez aby dieta byla jakas w miare tania bo obecnei kasy nie mam wogole...I aby trening byl taki aby byly dobre efekty . Chodzi mi i spalenie tluszczu z brzucha , ud i wyrazna poprawe sylwetki , podbudowanie bicepsow. przez ten miesiac czas na trening i diete mam nieograniczony . Z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2007-08-05 18:29:11 Liczba szacunów: 0
[...] ten atlas http://www.allegro.pl/item778407297_atlas_king_sport_obciazenie_110_kg_fv_raty.html#gallery On nie jest znowu jakimś wielkim wynalazkiem ale zawsze coś Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozbudowanie ciała i sylwetki. Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-11-10 20:42:28 Liczba szacunów: 0
[...] 43W; 190kcal -Serek wiejski (100g; 11B; 5T; 2W; 97kcal) lub tuńczyk w wodzie 21:30 II Kolacja - 3 jajka ( gotowane lub jajecznica ) 22,5B; 17,5T; 1W; 250kcal Bardzo prosze o pomoc ponieważ ilość białka się zgadza lecz wszystkiego innego jest za mało, prosze o podpowiedz czy zwiększyć posiłki czy zamienić je na jakieś inne, Z góry dziękuje ;)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-01-13 15:54:46 Liczba szacunów: 0
[...] 2.Wyc.Siedzac 17-25-33kg 3.Wioslowanie w opadzie 25-40-50kg 4.Drazek podchwytem ( slabo, podciagne sie max 4-5 razy,..Wyczytalem ze najlepszym sposobem aby poprawic wyniki w podciagniu jest samo opuszczanie sie, stosuje od niedawna dopiero) To by bylo chyba na tyle.. Zmiana planu/czestotliwosci a moze zanizenie obciazen ? Z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-01-14 19:19:59 Liczba szacunów: 0
[...] czy mogę z tym jakoś walczyć pomijając zabieg operacyjny, nie stać mnie na to. Może ktoś wie o co chodzi? Gdy robi się chłodniej sutek dalej wystaje w takim stopniu, aczkolwiek jest bardziej spiczasty że tak powiem. To jest tragedia, nie iidzie z tym normalnie żyć... Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/2019/6/7/de56fb0dda07484195da642c07515a22.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2019-06-07 16:41:34 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczeniach siłowych. Mój problem polega na tym iz trenuje sztuki walki i moja masa ciała jest zbyt mała, poprostu potrzebuje kilogramów, oczywiscie nie pustych :) Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła, masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-10-10 23:35:14 Liczba szacunów: 0
[...] być bogate w węglowodany, obiad w białko łatwo przyswajalne i przed snem kazeinowe, oraz inne różne tego typu zasady, ale nie wiem ile najlepiej dla mojego organizmu powinno być rozłożenie kalorii. (od 8.00 do 16.00 bd w szkole ) Bardzo prosiłbym w tej kwestii o pomoc. Jedyną moją wiedzą na ten temat to 30% kalorii podczas Śniadania. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-08-12 12:51:06 Liczba szacunów: 0
[...] konkretnie aby mieć w czubie, ale nie do zgona, czy po takim jednorazowym piciu dużo zawalę?? Czy może 2 butelki wody w plecaku jakos pomoga mi w tym żeby za dużo nie zeszlo wody z miesni? A może poprostu przerwać branie kreatyny i od niedzieli znowu zacząć brać? Zamierzałem ciągnąć cykl 8 tyg więc jeszzce tak ze 2 tyg mi zostąło Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-05-19 22:13:01 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie! Może na początek kilka słów o mnie- może to pomóc w odpowiedzi na moje pytania :) 176 cm wzrostu, około 93 kg, figura raczej średnia ;) Co środę gram w piłkę halową 1,5 godziny. W związku z postanowieniem noworocznym (a jakże! :) ) od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na basen- 2 razy w tygodniu. Więc mój [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-01-02 19:42:34 Liczba szacunów: 0
[...] wiedza na ten temat naprawde bardzo sie poszerzyla :) ale niestety nie jestem jeszcze w stanie ulozyc sobie odpowiedniej dla siebie diety :( dlatego zwracam sie do Was o pomoc w tej sprawie. * 20 lat * 185 cm * 85 kg * nie cwiczylem przez ostatnie 2 lata * treningi w pon 17:00-18:30 (nogi+barki+brzuch), sr 21:00-22:30 (klatka+triceps+brzuch), [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2006-11-05 23:15:54 Liczba szacunów: 0
[...] clomidu 12tab starczy? -czy odrazu zaczynac pierwszego dnia od zastrzyki i 20mg mety i tak rowno przez cały cykl? mety bedzie na 25 dni a tescia chybana wiecej. proszo o pomoc. pewnie kazdy pomysli ze to dlamnie rozpiska ale nie... odrazu mowie ze dieta oraz wszystkie niezbedne oslonki i suplementy bedzie miał przynajmniej tak twierdzi. wiec [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2007-08-21 01:14:25 Liczba szacunów: 0
[...] 4.MASTERS 2: http://www.allegro.pl/item244361421_nowosc_masters_rekawice_free_fight_mma_vale_tudo.html No to chyba tyle. Jest tych rękawic pełno dlatego mam dylemat. Jak by ktoś mógł doradzić, które najkorzystniej wychodzą, a może jakieś inne opcje polecacie. Za każdą pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2007-09-15 08:20:43 Liczba szacunów: 0