SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • poprawa nieudolnej redukcji - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2017-11-13 19:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początku przepraszam, jeśli to co napiszę było już na forum. Przyznam, że nie analizowałem go dokładnie. Chciałbym jednak pomóc tym, którzy przede wszystkim leczą się na tzw. niebakteryjne zapalenie prostaty, gdy w posiewach nic nie wychodzi. Aczkolwiek wg teorii, którą przedstawię, leczenie to ma duże szanse pomóc też tym, którzy mają [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2018-03-11 18:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc ogolna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Utrzymywanie w pod porze maximum czasu/4serie Link do cwiczen : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI Piłka nozna : 1.5h-2h treningu Sobota : Plecy: -Podciaganie(przy pomocy tubingu) 12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztanga w opadzie 30kg/12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x12.5kg/12powtorzen/4serie -Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-02-17 22:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu właściwego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-08-23 16:29:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 12/10 Tricepsy: - Francuz leżąc 12/10 Bicepsy: - Młotki 12/10 kaptury -szrugsy 20/18 łydki - Wspięcia na palce stojąc 12/12/10 Prosze o pomoc tych, którzy chcą pomóc i z góry im dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: mniej wiecej 70 kg Wzrost: ok 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-11-05 13:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Brak główki w stawie biodrowym ,a trening POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Od kilku lat ćwiczę siłowo,2tygodnie temu skonczylam kurs trenera personalnego . Coś tam wiem,ale to kropla w morzu. Jakiś czas temu znajoma poprosiła o pomoc w redukcji (trening+dieta) zgodziłam się na darmową współpracę. Boję się jednak,żeby Jej nie zaszkodzić. Paulina ma 27 lat , otyłość i problem ze stawem biodrowym. Za dzieciaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2019-01-31 10:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Palenie fatu a'la ines

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Ladies! Od jakiegoś czasu czytam i podczytuję, nadszedł zatem czas (w końcu), bym zwróciła się do Was o pomoc. Miałam już kiedyś konto na SFD, wkleiłam też własną, wypoconą w mękach michę. Niestety ze strony Panów (w tym miejscu pozdrawiam serdecznie };-) ) nie uzyskałam wsparcia i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. SFD w moim [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2011-11-15 18:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego, pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią trwa od stycznia czyli teraz zaczął się 6 miesiąc. Zaczynałem z wagą 65kg przy wzroście 179, aktualnie ważę 72.5kg. Na razie moim głównym celem jest dobicie do 75kg ale od jakiegoś miesiąca lub półtora stoję z wagą w miejscu. Dotychczas trenowałem splitem(1 partia / tyg), a aktualnie jest to FBW x3 / tyg. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-06-17 14:04:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA, TRENING - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w korekcji diety i treningu. Jestem początkująca, jednak ogólną ogładę w tematyce żywieniowej mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-01-08 17:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy który sam układałem. Mój cel jest prosty...ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż będzie rzeźba 8-) Dzień 1. Klata. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-03-30 10:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o ocenienie mojego treningu. Jest on bazowany na jednym z treningów dla początkujących który znalazłem gdzieś w zakamarkach tego forum Trochę go przerobiłem, dla własnych potrzeb. Trening podany jest też wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje wg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-01-16 12:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!!!!!! Dieta - ćwiczenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zgadzają to również chodzi mi o dietę ! Ułożyłem wedle mojego uznania ale jestem zielony czytałem o tym ale jednak nie pojmuje ! Wiem ze nie ma nigdzie gotowca ale prosze o pomoc! 1. Płatki owsiane zalane mlekiem z miodem 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-01-27 20:57:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do zmiany, proszę pilnie o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok. 3 miesięcy trenuję 3x w tyg. (wt, czw, sob) systemem FBW "zerżniętym";) od Traktora, którego to nazwał bodajże BAZĄ, a przedstawia się on następująco: Przysiad 3 x (12*), 12, 10, 8 RDL 3 x (12*), 12, 10, 8 WL 3 x (12*), 12, 10, 8 - do niedawna robiłem wyciskanie sztanielkami na płaskiej, ale zmieniłem go na wl, bo kompletnie go "nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-01-14 01:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2017-06-01 11:05:58 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co robić , znajomy mojego taty zabrał mnie na siłownię i od tamtego momentu wszystko się zaczęło , moje początki były różne , jakieś zabawy w diety , świniomasa , redukcje , pomoc trenera który nie miał pojęcia i można powiedzieć że stracone przez niego dużo dużo czasu. Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej , pomaga mi przy tym Wojtek [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-14 20:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] supinacją nadgarstka – 4 serie (15,15,10,10) mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe 5. odwodzenie nogi na zewnątrz za pomocą linki – 4 serie (10-12 powt) przywodziciele wielkie, przywodziciele długie i smukłe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b44a07e1f114ef7be3863528e06d727.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-02-26 08:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Bede wdzieczny za kazda pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uznalem ze to zbyt pochopna decyzja tym bardziej ze tu moge zarobic na studia, odzywki I przygotowac sie powtornie do matury. Zrezygnowalem z poprzedniej pracy, a dzieki pomocy znajomym Anglikom (zaoferowali mi mieszkanie I jedzenie) mialem czas aby znalezc kolejna. Jestem jednak uczniem (matura w maju) - duzo czasu spedzam z ksiazkami I nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-02-04 15:48:53 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie na masę

    Temat
    Po 35 roku życia

    wiek: 39 lat waga: 83 kg wzrost: 191 cm staż treningowy: ponad rok obwód pasa: 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2013-12-02 15:01:46 Liczba szacunów: 0
  • ===> PIERSI KOBIECE <===

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Artykuł ten, mojej zdolnej ręki :) umieściłem też w temacie ZDROWIE :) Chciałem dodać moje dzieło :) dotyczące kobiecych piersi ( siostra prosiła by jej pomóc :) )=> TRENING I WSKAZÓWKI OGÓLNE NA GARBATE PIERSIĄTECZKA ( PIERSIĄTKA :) ) !!! = używaj balsamów, żelów, mydeł do pielęgnacji całego ciała, ale także preparatów specjalnie dostosowanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12739 Data: 2005-07-04 21:06:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi się woda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-02-15 16:54:25 Liczba szacunów: 0