SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc w wyliczeniach - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 8/9/2007 5:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH, Jestem nowy w tym temacie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Próbowałem sam taką ułożyć, ale wydaję mi się że coś robię źle, ponieważ ta dieta ma ponad 2600 kcal, a to chyba za dużo przy diecie na redukcję. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedź co powinienem w tej diecie zmienić. Dodam jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/28/2009 12:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • MMA- siła,kondycja,wytrzymałość [ Proszę o pomoc Ekspertów ]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. A więc zacznę od tego że trenowałem boks ale musiałem się przeprowadzić i wo gule udało mi się znaleźć Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 3/29/2010 12:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Phenylpropionat + NPP do oceny plus pomoc przy odbloku.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkowo 3 lata bez przerwy, potem wyjazd za granice I przerwa prawie 5 lat … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA:  -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 7/10/2016 12:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc techniczna zajaranego fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Ws serdecznie :) od 2 miesiey wróiłęm do sportu , zaczynałęm od sw w ilości 2 godzin tyg od miesiaca po przegranej walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2/25/2019 12:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam problem , czytałem wiele na temat treningu nóg i od zawsze je ćwiczyłem , problem w tym że one są za duże do reszty ciała,ale też znajduje trochę tłusczu na nich , i co mam z nimi zrobić ćwiczyć je czy nie ? od miesiąca przestrzegam diety tzn wysokobiałkowa do tego 2 x w tygodniu bieganie po 60 minut , chciałbym mieć dobrze zbudowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 11/1/2011 4:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety na mase, gdyz jestem zielony w tym temacie (dieta bez odzywek, chociaz na razie). Wiek 19lat Waga 72kg Wzrost 176cm Na silownie uczeszczam 3razy w tygodniu od miesiaca (zreszta uwzglednilem to juz przy obliczaniu zapotrzebowania na energie w innym temacie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 8/28/2010 4:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta,pomoc,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie czy ktoś mi pomoże w ulożeniu prawidłowej diety dla mnie??? teraz trochę o mnie: chcę nabrać masy to mój cel. niestety jeśli przybieram na masie, to na tłuszczowej i to na brzuchu najwięcej. ostatnio się odchudzałem żeby zgubić tłuszcz. ale jeszcze gdzie nie gdzie jest.ogólnie jestem szczupły i chudy(ramiona itd) ale mam problem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/5/2010 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene!! trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt czy nachwyt? i czym sie rozni? 3x10 zwiekszajac martwy ciag 3x10 czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/28/2008 12:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko robię dobrze? Plan na masę proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/7/2011 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w policzeniu kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba uprawiac cwiczenia silowe (a6w?) szybko i intensywnie (tyczy sie to tez a6w czy chodzi o jakies sztangi?). cwiczen nei wykonuje o jednej porze bo praca mi to uniemozliwia. Licze na pomoc i z gory dzieki i sorki, ze sie rozpisalam. Zmieniony przez - Prajma w dniu 2009-09-07 11:24:38 Zmieniony przez - Prajma w dniu 2009-09-07 11:25:48

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 9/7/2009 11:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • móje pierwsze spotkanie z przyrostem masy, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość! (nick taki a nie inny bo piszę z konta mojej dziewczyny) Mam 26 lat, jestem drobnej budowy, z kulturystyką nie wiele mam wspólnego... Jednak postanowiłem trochę poprawić swój wygląd! I wprowadzić trening na masę... oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/17/2010 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej prosze o porade w suplementacji. Mam nitrobolon II, BCAA activlab, Dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. Moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 12/9/2010 5:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    [...] po 1ml 1-8 e6d Co do problemów z jajkami-MOŻE małe obkurczenie jąder ale tragedii nie ma. Libido jest ok nawet bardzo ok, dziewczyna jest zadowolona. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Ankieta poniżej. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 7/2/2015 11:38:13 AM Liczba szacunów: 12
  • 23 lata - 115 kg, POMOC od czego zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem dość leniwy i mam słomiany zapał. Jestem z gdańska i jeśli ktoś ma jakies namiary na jakies dobre kluby, co ustalaja ci trening czy dietetyka, bardzo bym prosił o pomoc. Chce zrobić wszystko aby moja dziewczyna nie musiała sie mnie wstydzić. Uwielbiam basen, ale niestety gdańsk jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 1/11/2009 8:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka czy rzeźba? POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc i rady. Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 6/15/2011 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail - poproszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej ze zmiennym poziomem trudnosci czy ze stalym????? Ostatnie pytanie: czy po 4 miesiacach czas na suplementy, odzywki?? czy za wczesnie jeszcze - jesli chodzi o diete, nie mam jakiejs opracowanej, mialbym problem spory z jej przestrzeganiem, ale staram sie odzywiac wg wskazoowek znalezionych na forum. Z góry serdecznie dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 5/9/2005 12:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy itp, proszę o pomoc :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od razu piszę, że to nie jest mój pierwszy post, bo miałem wcześniej konto pod nickiem Pablossspox ale nie wiem co się z nim stało, nie mogę się zalogować, więc zmuszony byłem do założenia nowego konta.. Przejdę od razu do sedna sprawy. Chcę zacząć suplementację kreatyny, mam 17 lat i będzie to mój pierwszy cykl ( w ogóle pierwszy kontakt z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 9/2/2007 3:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc dla starszej kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Zacznijmy od tego że jestem synem kobiety która ma nadwagę. Bardziej szczegółowo, ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 11/9/2013 11:57:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat ( sportowiec ze stażem ) Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem ) ***PROŚBA**** Prosił bym nie usuwać mojego tematu, chciał bym uzyskać pomoc w sprawie suplementów oraz zależności między nimi a moją chorobą. Od lekarza nie uzyskuję informacji na ten temat od roku. Proszę nie usuwać tego tematu, gdyż tylko tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 6/20/2010 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0