SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym uzyskać pomocy :) ponieważ ćwiczę poł roku redukcja i masa :) i nie wiem co dalej kontynuować masowanie czy powoli przechodzić na redukcje z ujemnym bilansem. Teraz trzymam diete trzymam 2g białka około 200 gram węgli i 40 gram tłuszczy przy wadze 87 kg . Prosze o jakieś wskazówki i POzdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 6/18/2015 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po dłuższym okresie powróciłem do regularnego treningu. Potrzebuję porady, bo szczerze mówiąc wyszedłem z obiegu jeśli chodzi o odżywki. Dlatego proszę Was o pomoc w skompletowaniu zestawu dla mnie. Jestem szczupły i wysoki, więc trening będzie typowo masowy, taki sam zestaw. Wcześniej stosowałem środki Olimpu i raczej byłem zadowolony. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2/17/2011 10:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase czekam na pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam jakiegos zestawu na mase . Potrzebuje waszej pomocy co byscie powiedzieli na taki zestaw ? 1.BSN No-Xplode 2.Universal Storm 3.PVL Mutant Mass 6800g lub ULTIMATE Muscle Juice i to by było wszystko co uważacie co dodac moze białko ,bcca czy taki zestaw jest dobry na mase czy byscie cos zmienić dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/14/2011 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym aby mi ktoś napisał co mam jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/18/2012 7:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;P poszukiwałbym bym dobrej odżywki na wzrost mięśni, zwiększenie siły itd... ale też jednocześnie spalacza. Coś jak HMB, tylko że z tego co wiem oraz po opiniach innych to ono nie działa lub też rezultaty nie są zadowalające. Co byście mi polecili? ;> pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 3/9/2009 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego .Dostępny sprzęt jaki mam pod ręką to : Hantle, poręcze do robienia dipów, gumy oraz za niedługo małą składaną ławkę np do wyciskania hantli (w grę nie wchodzi nic że sztangą) po za tym prowadzę dietę oraz używam białka whey w proszku . Trening miałby być złożony pod klatkę piersiową i bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 202 Data: 3/19/2020 10:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZA POMOC SOGI !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam już nie mam siły szukać w archiwum !!! naczytałme się tyle ze już nie wiem jak mam to brać, a mianowicie do białka hi -tec protein 80% kupiłme sobie aminokwasy Amino BCAA 1 litr i własnie nie wiem jak mam te aminokwaski spożywać żeby uzyskac jak najlepszy efekt???Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 3/1/2004 4:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu progamu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu najlepszego dla mnie programu _ Zależy mi przede wszystkim na poprawieniu skoczności i siły uderzenia _ mam skończone 18 lat 187cm wzrostu i waże ok 70 kg _ Do dyspozycji mam atlas hantle i bieżnię _ brak małej i łamanej sztangi _ ćwiczę 4 razy w tyg. po godzinie (pon, śr, piąt, sob) _ dzieki za odp. pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/13/2007 2:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić o pomoc w wyborze supli , trenuje 5/6 razy w tygodniu 2/3 razy w tygodniu mma 3 razy siłownia dochodzi do tego praca i szkoła więc wszystko raczej dzieje się w biegu w lutym planuje wystartować w zawodach amatorskich więc chciałbym być w jak najlepszej formie ale nie mam bladego pojęcia o suplementacji (koszty ograniczone) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 12/18/2013 11:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Zaczynam 2gi cykl w życiu kiedyś 14tyg DK i 16 tyg cypek poszło 16kg miałem przerwe 7 miechów bez siłki (w ogóle)!! tak niestety wypadło spadek 11kg.Mam pytanko zakupiłem 10 strzałów deki greckiej norma 2ml(100/mg),, teścia prolo norma 10 strzałów 1ml/250mg,, teścia cypka balkan testosterona C

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 5/15/2011 6:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc, cykl

    Temat
    Doping

    Czesc, w sprawie sterydów jestem zielony;/ Potrzebuje szybko przybrac na sile poniewaz chce sie dostac do policji(opp). Testy sprawnosciowe chwilowo są ponad moje umiejetnosci dla tego musze siegnac po sterydy. Nie odradzajcie bo i tak nie mam wyjscia wiec prosze o jakies konkretne odpowiedzi. Musze szybko przybrac na sile. Co, jak, ile??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/8/2006 9:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam male pytanie problem . Otoż mój kumpel ćwiczy jak narazie splitem z wolnym weekendem . Wg mnie powinnen ćwiczyc FBW albo Splita z wolnym dniem na tygodniu. Co bedzie dla niego lepsze ? Jesli chodzi o efekty. Wzrost 2,02 m Waga 89 kg Staż treningowy : 1 tydzień i cale poprzednie wakacje Diety : nie ma ale je duzo bialka Wyciskanie 75 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 7/10/2008 5:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Na siłownie chodzę regularnie już od półtora roku. Mam 19 lat, i moim jedynym problemem jest chude przedramię. Głupio to się prezentuje przy wiekszym o 3x bicepsie. I o to mam do was pytanie drodzy forumowicze, czy po 100 tabsach mety przyjdzie mi coś w przedramie?? Proszę o normalne wypowiedzi, nie hejtować. Szukałem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/11/2013 10:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w tym wszystkim zupełnie zielony. Znalazłem sobie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ale nie umiem ułożyć dla siebie diety ani znaleźć odpowiedniej. POMOCY błagam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Staż treningowy na słowni: 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/12/2014 3:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie zamierzam brac na razie albo moze i w ogole ale z ciekawosci chcialem sie spytac jaki jest najlepszy koks ale tylko i wylacznie w tabsach, ktory ma jak najmniejsza skutki uboczne i nie kosztuje milion euro na cykl Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 6/14/2004 7:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    witam was o mala pomoc chetnych poprosze w sprawie 90 szt Stanox Scantel Pharma i Methandienone 100szt tabletki oczywiscie? moje drugie pytanie czy cos na odblokowanie bedzie potrzebne jezeli zamiezam do tego zjesc jeszce białko i kreatynke po cyklu??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 1/20/2009 3:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze mi ktos polecic sprawdzona diete, bym moga zrzucic z 18 lub 20 kg przez 4- 5 miesiace.Niestety nie mam czasu na chodzenie do silowni, wiec glownie bede opierala redukcje wagi na skutecznej i sprawdzonej diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 12/19/2009 2:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy taki trening bedzie wporzadku?, nie trenowalem na siłowni okolo 1.5 roku przez ten czas wszystko co się udało zbudować praktycznie spadlo. Więc tak jakbym zaczynał od zera.. Ew, myślałem jeszcze nad fbw sakera Dziękuję za pomoc z góry /SFD/2019/10/9/9152f045ddbf46e8b944dede9fd19f7e.jpg Zmieniony przez - DawidXE46 w dniu 2019-10-09 20:48:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 293 Data: 10/9/2019 8:46:56 PM Liczba szacunów: 1
  • terning szestastolatka - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat i waze 65kg i nie wiem jak cwiczyc tzn nie wiem czy dobrze. Pierwszy dzień tygodnia: 3 serie po 30 pompek i 3 serie po 40 brzuszkow (caly czas na napietych miesniach) Drugi dzien: 3 serie na kazda reke po 8 razy 14 kg obciaznikiem na bicepsa i 3 serie 27,5kg bo 6 razy I tak caly czas wkolko Moze cos zmienic!??? Interesuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/3/2004 1:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiem ten temat był juz wiele razy, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... Jaki spalacz moge zastosowac na pierwszy raz? jaki bedzie najodpowiedniejszy myślalem nad fat burnerem z Treca ale nie wiem czy jest warto go kupywac czy beda to poprostu wydane pieniadze w bloto..? Budżet jakim dysponuje to okolo 70 zl. Bf bede mial okolo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 5/22/2009 7:31:06 PM Liczba szacunów: 0