SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jest ktos chętny zrobić Dobrą darmowa diete i pomóc osiągnać cel i wymarzoną sylwetkę????

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 265
Witam,Jest ktos chętny zrobić Dobrą darmowa diete i pomóc osiągnać cel i wymarzoną sylwetkę???? Wzrost 181cm Waga 83,5 kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2
za darmo dobrej diety nikt nie zrobi, wyskrob pare złotych to sie znajdą
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 265
Wiem,ale nie zawszę na to budżet pozwala, wiesz o co chodzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 451 Napisanych postów 158 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7411
Tutaj nie układamy diet tylko je poprawiamy i korygujemy ewentualne błędy. Przeczytaj wiele podwieszonych tematów w dziale Odżywianie i ułóż coś samemu i wtedy wrzuć i Ci podpowiemy co i jak :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 265
Wiem,Ale wolę,zeby ułożył mi tą dietę ktoś z ,,doświadczeniem,,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15954 Napisanych postów 12583 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247381
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 265
W zupełności nie wiem jak sie za to zabrać,mam mało czasu bo uczę sie i liczyłem na radę od kogoś kto ma większą wiedzę i jest chętny pomóc ,,amatorowi,,Jedynie co udało mi się wyliczyc to to,ze muszę mieć dzienne zapotrzebowanie 2400kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8141 Napisanych postów 79051 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664240
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 265
Oczywiście,że moim celem jest redukcja


Zmieniony przez - Dejvvv01 w dniu 2018-10-04 21:20:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 265
Dziękuje za pomoc !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14759 Napisanych postów 124937 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422107
Moze ktos sie znajdzie nie wiem, mozesz też wziać gotowca z jakiegoś dziennika treningowego, makro pod siebie dostosować. To nie jest tak ze od tak Ci ktoś ułoży, się moze okazać, że masz jakieś uczulenia, laktozy nie mozesz spozywać, ryb nie jadasz itp.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obliczenie kcal - bieżnia vs pulsometr

BF