SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 8/19/2016 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki jak dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej: 1 POSIŁEK - 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA 52/32/106/922 2 POSIŁEK SZKOŁA – KANAPKI 27/14/67/505 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/24/2011 9:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę się odchudzić ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało, bo czasem czuję się senna i zmęczona. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Chciałabym Was zapytać, bardziej doświadczonych, jakie to powinny być u mnie proporcje białka, tłuszczu, węglowodanów (ile na kg masy ciała) oraz ilość kalorii na dzień. Wtedy mogłabym układać sobie jadłospis na kilka dni w przód. Proszę Was o pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/7/2013 7:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu na cypio. Jest to mój debiut z SAA, chciał bym by cykl trwał tak ze 3 miesiące. Od stycznia planuje dorzucić decadurabolin (problemy z dostępnością) Z góry dziękuje za pomoc 1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:101 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 12/7/2014 4:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat. Ostatnio (3miesiące temu) po małej przerwie wszedłem na masówkę. Aktualnie miałem tydzień odpoczynku i regeneracji po zakończonym cyklu kreatynowym. Chciałbym prosić o pomoc w korekcie planu teningowego zwłaszcza na bicepsa bo mięśnie już przyzwyczaiły się zbyt i nie działa już na nie trening jak kiedyś, a jechałem na tym planie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 1/25/2015 7:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POLEĆ MINI CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM ĆWICZE 8 MIECHÓW I STWIERDZAM ŻE W KOŃCU PRZYDAŁBY SIE JAKIŚ MINI CYKL. MAM NA MYŚLI JAKĄŚ KREATYNE I JAKIEŚ DODATKI. POLEĆ COŚ 1 Z 2 TAK DO OKOŁO 70 ZŁ. Z GÓRY DZIĘKI obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE MA Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : BARDZO DAWNO TROCHE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 6/29/2009 1:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie wiem, jak ułożyć to sobie wg dni. Czyli np poniedziałek klata+biceps, wtorek coś tam, środa coś tam itp. Prosiłbym kolegów forumowiczów z większym doświadczeniem o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 5/22/2011 3:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • co robić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta jest zróżnicowana ale nie chce mi sie pisać dokładnie;p)nie pije alkoholu ani nie jem słodyczy. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i tyle samo biegam ponieważ ćwiczę u kumpla a mieszka na innym osiedlu tak że przed siłownią mam do przebiegnięcia ok 10 Km i tyle samo po siłowni. Proszę o pomoc i doradzenie co mam zrobić Pozdro i z fartem;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 10/27/2008 5:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko o antykatabolik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na wycince nie mam hajsu na stałą suplementacje) 2.l-glutamine 3.bcaa 4.Co polecacie Wy? Zeby było tak do 80-90zł Aha PS. Robie HST (3x/week) i HIIT (3x w tyg w dni NT) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-04-30 19:21:17 Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-04-30 19:21:51 Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-04-30 19:22:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 4/30/2006 7:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moge zaczynac?

    Temat
    Doping

    [...] nie posiadam badan hormonalnych, wydaje mi sie prolaktyna wrocila do normy, nie mam objawow zwiazanych z jej wysokim poziomem (nie czuje). Czy powiniennem zrobic jeszcze hormonalne badania przed cyklem czy odpuscic i zrobic po odbloku? Stare badania hormonalne: http://imageshack.us/photo/my-images/593/kortyzol.jpg/ Dzieki Panowie za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 8/6/2011 8:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta na redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i doradzenie jakiejś diety na redukcję. Mam do spalenia około 5kg tłuszczu, zależy mi na tym aby nie stracić mięśni. Na siłownię chodzę od połowy września i do tej pory robiłem "luźny" plan polecany przez innych użytkowników siłowni. Obecnie mój plan wygląda tak,że w poniedziałki robię klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 5/3/2012 4:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, plan na odchudzanie.

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Do treningów, zakupiłem ławeczke, sztange, hantelki i jakieś tam obciążenie, bo chce coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 93kg przy tych 178cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego. Gdy byłem młodszy to byłem zawsze bardzo szczupły, mając jeszcze 24 lata ważyłem około 68-70kg. Moja waga zaczęła iść w góre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 8/4/2019 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały proszek w majtkach... ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od jakiegoś czasu mam bardzo dziwną, wdtydliwą sprawę: Kiedy w środku/pod koniec dnie patrze na moje majtki, znajduje się tam bardzo dużo białych drobinek (b. małe)... Nie wiem co to jets, czy to jakieś pasożyty, jaja czy skóra złuszczająca ...? Baaardzo bym prosił o pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 12/19/2007 11:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 75 kg wagi. Chcę zacząć trening na masę. Tzn. chodzi mi o to żeby teraz nabrać siły a następnie wyrzeźbić sobie troszkę ciało. Posiadam sztangę, hantelki, atlas, ławeczkę ,, do brzuszków". Jestem totalnym amatorem nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni.Czy mam zainwestować w jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 12/19/2008 9:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć. Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy potrzebuję jakieś odżywki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/10/2009 4:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • cos naprawde mocnego i dobrego na POMPE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po trg Argi Power po 2 kaps przed trg miarka ( zalecenie producenta ) Shock Terapy po trg Bcaa activia 10g potrzebuje czegos przed po treningowego co da naprawde duza pompe, aktualnie masa w miare dobrze idzie, sila tez dobrze ale nie ma super pompy. jestem w sumie po kilku cyklach sterydowych ale w dlugim odstepie. Prosze o pomoc profesjonalisty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 4/13/2011 12:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suwnicy na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam taki problem z jednym katem bardzo wazny bo chodzi o ten kat 45stopni (na zdjęciu jest) i mam pytanie do ludzi którzy robili już taka suwnice... czy ten kat może być trochę większy?? czyli ze wozek który będę wypychal może chodzic bardziej pod gorke?? bo chce zaoszczedzic trochę miejsca na siłowni ale i tez jeżeli bardziej bd pod gorke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 3/12/2014 11:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] makro białko: 2g/kg, tluszcze: 1.2g/kg oraz reszta wegle bedzie dobrym wyborem? 3. Może macie jakieś dodatkowe porady których nie wziąłem pod uwagę a warto, żebym o tym pamiętał? Zależy mi, żeby ten okres początku po przerwie nie był głupio zmarnowany przez błędy żywieniowe, które mógłbym popełnić bez odpowiedniego planu. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/17/2018 12:04:09 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening do tych supli?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bedzie lepiej sobie ulozyc jakis wogole inny plan (tak aby np trenowac biceps raz na 3 dni a klatke np raz na 5 dni) bo w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim treningu kazdy miesien jest trenowany co 6 dni(a to chyba za malo).Prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 12/5/2003 10:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • skurcze na łydkach

    Temat
    Piłka Nożna

    witam mam problem gramw klubie i nie czesto ale co kilka meczy zdarza mi sie ze łapia mnie skurcze na łydkach.Nie wiem co robic poniewaz czuje sie doskonale, jestem dobrze przygotowany kondycyjnie.Prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7842 Data: 9/7/2004 9:21:05 AM Liczba szacunów: 0