EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja,rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] również wziąć jakiś spalacz,ale coś lżejszego,ale za to mocniejsze aminokwasy lub coś podobnego.Oprócz tego co możecie polecić mam na myśli białko,witaminy.wapń?I jak to dawkować przy moim trybie. wiem,że to jest średnio możliwe,ale przy redukcji chciałbym delikatnie zwiększyć obwody i wyciągnąć te mięśnie na zewnątrz. Proszę o pomoc.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 5/19/2009 11:17:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem z tych ostatnich tygodni bardzo zadowolony. Siła rosła dobrze i nie mogę powiedzieć że cykl był nieudany. Nadszedł jednak czas na zmianę treningu i tu prośba o pomoc w ułożeniu nowego planu. Ogólnie wymyśliłem coś takiego (A/W/B/W/A/W/W): A: 1. Przysiad 5x5 2. WL 5x5/3x15 (na zmianę bo A 2x w tygodniu a chce ruszyć klatke) 3. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/31/2011 5:35:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla laika od zera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko sporadycznie uprawiałem sporty, spowodowane to było kontuzją kolana. Dostęp do siłowni full osprzęt, Celem generalnie zwiększenie masy. Chciałbym prosić was o pomoc w ustaleniu planu według którego mógłbym już teraz powoli zacząć sobie ćwiczyć przy odpowiedniej diecie, którą mam nadzieje doradzą mi. Większych ograniczeń co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 11/18/2011 10:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat jak postąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1) Czy jeśli redukuje lepiej nie robić cheat'ów? Dodam, że jak na razie nie szykuje się na żadne zawody, ćwiczę dla siebie. 2) Czy jeśli cheat'y są okej to 1 na miesiąc wystarczy jeśli nie czuje potrzeby jedzenia ich więcej? 3) No właśnie co do tych posiłków? Mogę je spokojnie zjeść? :D Czy lepiej skupić się na jednym? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 6/21/2016 1:30:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit, problem z przysiadem.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] , byłam nawet u fizjoterapeuty - stwierdził to samo plus maksymalne spięcie łydek oraz niemozliosc "wysunięcia" kolana poza linie palców... Codziennie wykonuje zalecane cwiczenia ale od bardzo długiego czasu nie ma żadnej poprawy , a w crossficie wiele ćwiczeń opiera się na zasadach przysiadu :( Może tutaj znajdę jakaś pomoc, z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 9/21/2017 11:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Dla MAMY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce troche odchudzić moją Mame i nie wiem co moge jej zamówic, mysle nad L-Karnityną,fat Burnerami itp, ale korci mi zeby jej kupic Green tea, z tym ze Mama ma troche problemy z sercem wiec niewiem jak to będzie z tą kofeiną w niej zawartą, Therma odpada absolutnie, nawet bał bym sie proponowac bo zawiera efedryne co moglo by jej niezle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/6/2004 6:21:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + prop

    Temat
    Doping

    witam prosze o pomoc w rozpisce cyklu deka+prop dokladny rozpis i dawki. Mam 20 ampul propa i 10 ampul deci(20ml) niewiem czy starczy tego kumpel powiedzial zebym to bral tak np: poniedzialek deca100mg sroda prop 100mg sobota deka poniedzialek prop doradzcie cos madrego odpowidzi tylko na temat! WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps:42 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 10/23/2010 11:55:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcik-boxing, praca, odżywianie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś witaminy i magnez bo piję sporo kawy. Do rzeczy, ważę 63-64 kg i wzrost 178 cm. Tak jestem szkieletem... Chciałbym przytyć tak 67-70kg. I w tym momencie proszę o pomoc, co radzicie? Jakie suplementy i dieta. Nie chce gotowej diety, ale proszę o podanie strony na której bd mógł wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. A! Wspomnę jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 7/7/2015 3:20:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z sekcją:(

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zorganizować sekcję w MILICZU (ok.40km od Trzebnicy 60km od Wrocławia).Mamy u nas kilka sal gimnastycznych do wyboru, na taką imprezę pisaliby się moi kumple z wcześniej wspomnianej sekcji. Jak nie można trenować nie z własnej woli to szlag może czło- wieka trafić, więc wiecie dlaczego piszę tego posta.Będę cho- lernie wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 11/26/2003 9:27:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 76 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślałem o spalaczu tłuszczu. Aktualnie tak wyglądam :/ płeć: Mężczyzna Wiek:17 Waga:76 kg Wzrost:180 cm Siłownia interwały 3-4 razy w tygodniu. Cel: Redukcja odzyskać płaski brzuch Czas: 6 tygodni Dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087ab3ccb3e447efa8d7e10347f9e76e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab66a4c018d426eb4318c050238de5d.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 5/18/2014 2:15:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja przy wysiłku fizycznym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od niedawna pracuję ciężko fizycznie i trochę nie daję rady, wypalam się i nie mam siły. Po pracy mięcho, słodycze i sen.... Czy możecie polecić coś na wzmocnienie, co doda mi sił i np pomoże w budowaniu/odbudowaniu mięśni, ale bez treningu na siłowni. Wystarczy, że już w pracy mam niezły "trening". Kiedyś bawiłem się trochę w kulturystykę, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 5/27/2007 10:08:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bardzo dobre efekty mialem po niej - kolo 10 kg w tył lecz ja mam problem , ponieważ zbicie wagi nie jest dla mnie żadnym problemem ale nie moge poradzić sobie ze zbiciem brzucha :( czy mógłby mi ktoś pomuc? bo strasznie mnie denerwuje to :( prosiłbym o ewentualny plan na siłowni i każdą pomoc z Góry dziękuje i pozdrawiam :) Obiecuje Sogi:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 1/8/2009 3:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążku. Zawsze po siłowni i ogólnie wieczorem dziewczyna siada mi na plecach i mnie mocno masuje – wtedy mi wszystko strzela w kręgosłupie, czuje ulgę jednak nie na długo ;/ Myślę że musze iść do lekarza jednak może ktoś już też tak miał, czy coś wie na ten temat ?? Nie chcę w ogóle zaprzestać treningów na siłce ;/ Proszę o radę i pomoc .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 963 Data: 12/31/2011 2:51:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze pierwszy raz uzyje efedryny. trzezwo kalkulujac mam do zrzucenia ok 10-12 kg. trening i dieta sa dopracowane z tym nie mam problemu jednak jezeli chodzi o prochy prosze o pomoc do tego rzecz jasna aeroby hmb,bcaa i tauryna jako antykataboliki,bialko w prochu i dietka low-carb a wiec tak: mam vaso pro+tight oraz dyma burn+T3(gugule) nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 5/3/2005 9:04:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tyg. Lecz co jezeli mam w tyg. treningi sztuki walki? Mam w pon, wto, sro ćwiczyć SW a we wtorek i czwartek siłowo? Gdzie Sob i Niedziela przypada na regenerację? Proszę o pomoc! Jak rozplanować dni treningów siłowych żeby zapewnić sobie optymalną regenerację? Będę bardzo wdzieczny za udzielone odpowiedzi bo bardzo mi zależy, Dziekuje! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2/20/2010 2:27:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać i po jakich upływach czasu. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła to dla mnie priorytet, ale fajnie jest mieć masę Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 9/20/2011 1:34:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na odchudzanie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest to realne, ale bede do tego dazyl. Zwracam sie teraz do was z prosba. Jakie cwiczenia powiniennem robic, ile powtorzen, ile serii, aby jak najwiecej spalic tkanki tluszczowej? Dodam jeszcze, ze bardziej zalerzy mi na rzezbie niz sile. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 6/28/2004 6:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 razy podciągnięć w 35 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do was pytanie, Kumpel chce dostać się do szkoły aspiranckiej ale tam trzeba się podnieść na drążku min 10 razy, a on podnosi się tylko 3 razy. pozostało do egzaminu 35 dni dokładnie, trochę kolega sprawę olał, ale ja mu nie dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 5/26/2009 11:53:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy temat i post na tym forum. Może najpierw kilka słów o mnie. Ma lat 16, na siłownie zacząłem chodzić w 2 kl. gim. chodziłem rok, miałem przerwę, w drugi rok chodziłem w kratkę, ale teraz chce znów zacząć ćwiczyć porządnie, na temat ćwiczeń i treningów wydaje mi się, że mam jakąś wiedzę, ale gorzej z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/15/2011 6:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenili i pomogli ewentualnie zmienić moją dietę. Mam 20 lat, 177cm, 66 kg, ektomorfik. Staż na siłowni około 4 lat, treningi 3x w tyg. FBW z dużymi ciężarami. Za każdą pomoc z góry dziękuję. http://img42.imageshack.us/img42/9062/dieta2012126.jpg Aha zapomniałem dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo dobrze wiem, że pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2/28/2012 1:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)