SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tura Cypio Deka - Sprawdzenie i pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Witam. Panowie od grudnia planuje zacząć przygotowania do masy . Proszę doświadczonych kolegów o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu cyklu . Z racji tego ze to bedzie mój pierwszy kontakt z deka nie wiem czy na estro i prolaktyne Cabaser wystarczy czy coś innego polecacie oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 11/19/2016 4:36:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca a dieta. Prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 3/22/2006 2:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTAW DO OCENY-PROŚBA O POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwicze juz od oklolo roku i chcialbym prosic o ocene i pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek. Mam pewien zestaw zlozony przeze mnie i chce abyscie go ocenili ewentualnie cos podpowiedzieli. Cykl mialby trwac 7 tygodni a na jego celu byloby zbudowanie kilku kilogramów masy ciała. obecnie waze ok 75kg ale zanim zaczne cykl bedzie to ok 2kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 8/4/2007 7:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening pomoc potrzebna na wczoraj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-20 minut bieżni .Priorytetem dla mnie jest zwiększenie mięśni klatki piersiowych ( na siłe nie narzekam ) oraz najszerszy pleców no i oczywiscie brzuch. Wiecej info znajdziecie w moim profilu ,oczywiscie ćwicze na siłowni nie w domu, dieta jest odrzywek narazie brak, pewnie niedługo mono wezme. Proszę o pomoc w rozpisaniu ciekawego treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/20/2010 7:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat, było kilka przerw w tym okresie najdłuższa około roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100 metki 8. TRENING: siłowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 11/8/2015 9:20:55 PM Liczba szacunów: 7
  • 2 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Nie wiem do jakich dzialow to dac ale skoro o cyklu takze pytam tu zapodalem.Wiec moze pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/20/2009 11:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu planu treningu.Mięśnie klaty i brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/28/2011 12:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja nadgarstka-pomoc

    Temat
    ATLETA

    witam serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 10/1/2011 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu potrzebna pomoc cel: masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mógłbym ćwiczyć, a raczej nie chcę się udusić :D) - przeżucanie hantelki wzdłuż tłowia 17kg 10x3 - wyciskanie hantelek 17kg na skosie 8x4 - rozpietki 8x4 też 17kg Jeżeli mam pomoc to wykonuję także skos lecz to jest rzadko... 2. Łapki - robię "21" 30kg 3 serie - wyciskanie hantelki 17 kg łokciem opartym o udo siedząc na ławce - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/7/2007 4:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    znalazłem taki plan FBW i prosiłbym o zlepienie go w całość nie A i B tylko samo A :>. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12 10 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s 12 10 Nogi: -PRZYSIADY ZE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/11/2008 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc czy ta dieta jest super profesjonalna jak dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/23/2011 11:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu prolo plus meta

    Temat
    Doping

    Witam, chce was prosic o rozpisanie cyklu składającego sie z Mety oraz Prolongatum. Moim celem w tym cyklu jest polepszenie kondycji i zwiększenie masy ponieważ przygotowuję sie do zawodow w ktorych te kilogramy bardzo mi pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 9/14/2014 12:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Kamilo100 do oceny i proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne : 3166 kcal A teraz dieta ( tu jestem początkujący dlatego liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość byc może w wielu błędach..) Śniadanie : - Płatki owsiane - Mleko - Oliwa z oliwek 2 Śniadanie : - 2 Bułki - Masło - szynka - ser żółty - jabłko [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 12/3/2009 6:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich, Nie chciałbym tutaj pisać swojej biografii bo pewnie nie ten dział ale postaram się w telegraficznym skrócie. Otóż od około miesiąca lutego b.r. postanowiłem zrobić coś z własnym ciałem - 31 lat, 175cm. wzrostu, 96 kg. wagi. Zacząłem sobie trening w domu (hantle i areoby) ale bez większego wysiłku tj. jakieś 2-3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/23/2010 9:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, może zacznę od początku. Mam niecałe 18 lat i praktycznie od zawsze byłem "przy sobie" lecz nie jakoś wyjątkowo gruby. Po prostu byłem ubity i nie było tak bardzo tego widac. Przy wzroście 178cm ważyłem około 88kg. No i najpierw zacząłem chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/16/2012 8:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy i prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię i zamierzam ćwiczyć planem FBW by georgu 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota). Prosiłbym o rozpisanie poszczególnych ćwiczeń na dany dzień i małą pomoc w połączniu/modyfikacji ćwiczeń pod kątem armwrestlingu i poniższego FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/8/2011 10:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TRENINGIEM !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. Żołnierskie Wyciskanie 2s x 12 7. Pompki na poręczach 2s x 12 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 448 Data: 3/4/2013 11:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z przodu/pomoc w dobrze właściwej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/10/2014 4:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 Rozpiętki - niestety na podłodze. 3x15 podnoszenie hantelek leząc SZtanga i ławeczka przez najblizszy miesiac nie wchodzi w gre - za malo miejsca. Staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Nie stosowałem narazie odżywek - czy na to pora? Prosiłbym osoby doświadczone o pomoc i ocenienie tego, co wyżej napisałem. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/29/2010 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę - pomoc w doprecyzowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie mięśnie i niczego nie zaniedbywał? Jak z ilością serii i powtórzeniami? Jakie przerwy pomiędzy seriami? Podobnie jak w fbw około 1,5 min? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Oto trening: WTOREK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangielek 4x 10 - Rozpiętki na ławeczce płaskiej 3x 10 - Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/24/2012 1:33:48 PM Liczba szacunów: 0