SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Karmić mam zamiar jeszcze ok roku (pierwsze karmiłam rok i 8 miesięcy). Syf wyrzucony, właśnie wyszli od nas znajomi, na stole mnóstwo słodyczy, ciasteczka itp, a ja delektowałam się zielona herbatą. Co do siłowni to mnie przekonałyście, muszę tylko zrobić rozeznanie-obok mojego miejsca zamieszkania są dwie. Tylko nie znam się na tych sprzętach i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 1/8/2012 10:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady treningowe dla laika

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. zaczne ćwiczyć tym programem. Może to da jakieś efekty. Dzięki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 7/18/2012 5:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy pomocy?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do ciebie na gg doszło ci?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 5/26/2010 8:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DODATKI OPROCZ SILOWNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Yo, przeczytaj sobie to i zastanow sie nad tym co piszesz gosciu. W ogole patrzyles na moj trening ? Widzisz ile tam serii jest na glowne wielostawowe ? No wlasnie. Filozofii nie dokonalem, ale narazie dorzucilem cardio 35-40 min w DNT, trzymam bilans zerowy kaloryczny i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzieki za pomoc, ale pozdro & pocwicz karol ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 5/6/2012 11:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • a. się redukuje.

    Post
    Ladies SFD

    Hej. Ja również jestem nowicujszką na forum. Niewiele mogę pomóc w temacie, ale wydaje mi sie ze ta miska jest do wymiany. Za mało kalorii, za mało białka- zdecydowanie. Warzyw nie wliczasz do jadłospisu. Z reszta na pewno ktoś się tu odezwie i pomoże, trzeba tylko cierpliwie czekac. Powodzenia!!! Zmieniony przez - Moonka82 w dniu 2012-08-20 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 8/20/2012 6:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , sosów do posiłków nie wliczając ich do diety? Panowie myślę , że masa będzie piękna. Białeczko isolate 100 smak miętowo-czekoladowy PRZEPIĘKNE cm3 dodam po 2 stosowaniu diety s.a.w. po 3 gdzieś ! Dziękuje za wszystkim za pomoc ;) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-27 14:41:42 Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-27 14:52:38

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 9/27/2012 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 11/25/2012 12:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma gdzieś 120 kcal i wliczyłem te 120 kcal a białka po prostu dodałem. Tak robiłem z każdym produktem. Np makaron , to dodawałem kalorię z 100g produktu tak jak pisze na opakowaniu i dodawałem po prostu węglowodany , chyba tak jest nawet lepiej niż Ty napisałeś . co o tym sądzisz?:) Bardzo dziękuję za pomoc , mądra głowa z Ciebie ;) Podziwiam

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 11/26/2012 7:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    [...] ludzie mnie biorą chyba za wariatkę - bo co jakiś czas cała się trzęsłam. Zapowiada się... ciekawie.:)) Na pewno diabelnie trudno. Dziękuję Viki za wszystkie wskazówki i pomoc!};-) ____________________________________________ Miska: + banan po treningu + tuńczyk do posiłku nr 2 (niewliczony) zamiast wheya, bo mi się skończył, a nogi muszą [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 4:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    [...] do portfela, to świat naprawdę zwariował, po odnalezieniu, okazało się że jestem oskarżona o złożenie fałszywych zeznań.#-P Sprawa poszła do prokuratora. Bull, dziękuję za pomoc w tej sprawie!!! love u\-) Darku, o rodakach nic złego nie powiem, ale o policjantach, a właściwie prawie [email protected]@-) ____________________________________________ JUTRO [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 11:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Al wywal tłuszcze z diety ile sie da na parę dni, jak zejdziesz do 30g to będzie ok. POwinno pomóc cos z ta migreną

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 12:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Silne swędzenie skóry

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Caraher - u neurologa nie byłem, bo wcześniej trafiłem do innego dermatologa i on mi póki co pomógł. Sporo gadał na ten temat (obszerny jest), bo takie coś może powodować uczulenie na cokolwiek (mimo, że badania tego nie wykazują), nawet na własny pot itd. Świąd powstaje przy wejściu z zimnego do ciepłego, z ciepłego do zimnego, po wysiłku, po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17046 Data: 1/17/2010 4:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 21:00 Twaróg półtłusty 70g Jogurt naturalny 2% 100g Siemię lniane 10g 17,39 B; 15,25 T, 8,79 W, 241,3 kcal W SUMIE 122,53 b; 65,45 T, 205,4 W, 1989 kcal Może być? Mam jeszcze pytanie, jeśli ćwiczę między 4 a 5 posiłkiem, czy wystarczy, że do trzeciego dodam tłuszcz i reszta może pozostać bez zmian? Bardzo dziękuję za cierpliwość i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 4/7/2015 4:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Myślałam, że liczy się ryż po ugotowaniu i dlatego taka waga ;) Dziękuję za pomoc, poprawię się i czekam na efekty ;)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 4/10/2015 12:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuję za pomoc ;) W takim razie obniżam o te 200 kcal i to moja dieta na jutro: 1 POSIŁEK 2 jaja płatki owsiane 50g banan masło 5g B 32,3; T 27,5; W 59,65, 616 kcal 2 POSIŁEK Chleb żytni razowy 80 g Łosoś wędzony 30g Mozzarella 30g B 18,13; T 8,68; W 37,38; 303 kcal 3 I 4 POSIŁEK (po pół porcji na każdy) Makaron 100g Tuńczyk 125g Migdały [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 4/14/2015 10:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] granicy zwiększam ciężar. Teraz widzę, jakie błędy robiłam we wcześniejszych treningach. Jakoś opornie mi to idzie wszystko. Powinnam najpierw dowiedzieć się wszystkiego, poprosić o pomoc trenera przy odpowiedniej technice, ogarnąć tę progresję. Eh, no trudno. Może teraz już będzie ok. /SFD/Images/2015/4/26/4c0d62e8bb634ef693107ad07adb5330.jpg

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 4/26/2015 1:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Jak motywować zawodnika

    Post
    Sztuki Walki

    Mardi zauważylem . Sport czyni z człowieka autorytet ! Sw jest sposobem na zycie , samorealizacją . Ggdy zauważasz postępy zaczynasz zdawać sobie sprawę że nie zmarnowałeś czasu , że jednak to się przyda . Pływając , jeżdżąc na nartach , tańcząc czy walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 9/21/2008 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie - 3 serie 12 10 8 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 3 serie 10 10 8 Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - 2 serie 10 8 Szczególne podziękowania dla " rion10 " za pomoc przy zmianie planu ;) Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 16:15:12 Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-05-07 17:48:21

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 5/7/2010 3:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdzałem to, i szczerze mówiąc czytam i nie wiem o czym. W ogóle nie mogę do tego dojść. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety, bo sam nigdy się tym nie interesowałem i nie mam o tym zielonego pojęcia

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7586 Data: 7/26/2010 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna rzecz: Co z tymi fajkami? Może zastąpisz je czymś innym? Czymś nieszkodliwym (lub mniej szkodliwym?)Chodzi mi o tabakę. Wiele kumpli przestało palić biorąc tabakę i ona jest na prawdę dobra.. wybierasz smak jaki chcesz i jak chce Ci się palić to snuff (ale z ręki nie przez rurę!) Nie dosyć, że przestaniesz wydawać majątek na fajki to [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7586 Data: 7/27/2010 3:46:33 PM Liczba szacunów: 0