SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] konkursie wziąć udział i tyle ich widzieli ;-D O wygranej zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika. Nie wiem tylko jeszcze jak to obliczać i tu liczę na Waszą pomoc. Film poglądowy w wykonaiu Mistrza ;-) https://www.youtube.com/watch?v=uXFGWyNEOuU Póki nie wrzucę swojego filmu, wszelkie propozycje są mile widziane.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 9/4/2016 10:45:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+l glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimpa i l-glutamine olimpa kupowac w kapsulkach czy w proszku ( w proszku wychodzi taniej i wiecej ) ale jak to sie ma przy kapsulkach? 2. Czy te obydwa suplementy to dobry wybor? 3. Czy 300g(250 kaps) Creapure i 200g(200kaps.) l-glutaminy starczy na jeden cykl? 4. Jak brac obydwa te suplementy i po ile? DZieki z gory za pomoc!!!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12893 Data: 5/1/2003 9:53:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb na czysta mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dyni + z 10 g oliwy - salata /pomidor 4 ) 2gi obiad 19.00 - to samo co w pierwszym obiedzie 5 ) kolacja 22.00 - serek wiejski 200g - 50 g sera zoltego -duza marchew i duza czerw.papryka Wychodzi 220 g ~~ wegli i calkowity bilans +600 kcal. Do tego wezme monohydrat . Co o tym myslicie ? Co powinienem zmienic ? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2/17/2008 10:23:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki nerwicy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] okres. Ale mija jedno a pojawia się drugie z większą siłą już nie daje sobie rady ze sobą nie wiem co robić, a moje nerwy wpływają też na mój związek. Stosować jakieś leki? Kiedy uprawiałam sport pomagało mi się to wyładować ale tylko wyładować nie usunąć źródło. Czytałam też o validolu że pomaga ale boje sie uzależnić od czegoś. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 4/22/2009 2:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o uporządkowanie zbyt chaotycznego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłam zwrócić się o pomoc do fachowców. Uprawiam sport od kiedy pamiętam, conajmniej 5 razy w tygodniu. Wachlarz tego, co robiłam jest szeroki: pływanie, rower, siłownia, wszelkiego rodzaju zajęcia fitness, squash, taniec, tenis, wspinaczka, joga, narty, snowboard, łyżwy i tak dalej... wszystko w dużych dawkach - jeśli pływam, to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 393 Data: 1/14/2011 3:21:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podobno są mniej szkodliwe więc chce wykorzystać okres rehabilitacji barku żeby za szybko nie łapać się za ćwiczenie klaty myślałem nad 1-4 meta 30mg ed (Jelfa) 1-4 tren acenate 75mg e0d (IP-Czechy) co wy o tym myślicie a może 1-6 meta 30mg 1-6 testopin 100mg e0d proszę o fachową radę. Nie chcę robić długiego cyklu ! Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 11/8/2011 11:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opracowałem dla siebie cykl który ma pomóc mi wrócić do formy po kontuzji, wyrzeźbić się oraz polepszyć jakość mięśni. planowany okres to maj-sierpień. cykl ma wyglądać tak: przy takim dawkowaniu stężenie boldenonu będzie wyglądało mniej więcej tak: z tego powodu zdecydowałem się na tak późny odblok. Suplementacja to 4g BCAA przed treningiem, 5g [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 4/17/2008 8:20:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 10 razy Czwartek plecy wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 10 razy wiosłowanie sztangą stojąc 3 serie po 10 razy wiosłowanie hantlą (na ławce) 3 serie po 10 razy Piątek triceps wyciskanie francuskie 3 serie po 10 razy hantle siedząc 3 serie po 10 razy sztanga siedząc 3 serie po 10 razy i co może być prosze o szybką pomoc z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 12/20/2011 7:26:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem-chude ręce i ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o pomoc. Mam problem ze zbyt chudymi rękoma i ramionami. Zasadniczo jestem szczupły, ale ta część mojego ciała uderza mnie najbardziej. Mam 20 lat i ważę ok 60kg! Niestety mam strasznie szybką przemianę materii więc jem dużo a wcale nie tyję. Od 8 lat trenuję regularnie. Wcześniej była to siłownia, a teraz(od 2 lat) wspinam się i trenuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9170 Data: 1/17/2010 1:59:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny i ewentualnej korekty ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi do brody stojąc: 2x 15 Nogi: 1. Przysiad ze sztangą: 3x8 2. Przysiad ze sztangą na barkach: 3x12 3. Mc na prostych nogach: 3x8 4. Prostowanie ud na maszynie: 3x15 5. Uginanie ud na masyznie lezac: 3x15 No i to by było wszytsko ;) prosze o pomoc, dla zaangazowanych po sogu oczywiscie. Pozdrawiam 2. Przysiad ze sztanga na barkach

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 6/11/2012 10:30:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo. Chciałabym trochę schudnąć i wymodelować swoją sylwetkę. Dajcie mi proszę tylko znać, czy to ma sens w moim przypadku i czy będę mogła liczyć na jakąkolwiek pomoc z Waszej strony ;) A może są tu jakieś ladies z problemem podobnym do mojego? Szukałam, ale niestety nie udało mi się na własną rękę odnaleźć...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 4/29/2013 11:29:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY THAI, Lepsza muskulatura a Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Chcialbym ruszyc w jakies zawody bo nie mialem poki co okazji. Ale na tą chwile chcialbym poprawic muskulature ciala bo wygladam jak szczawik. Czy Crossfit moze mi w tym pomoc? Myslalem o czyms takim: PN - ŚR - PT - MUAY THAI WT - CZW - CROSS albo jakies inne siłowe rozwiązania Ostatnio pojawiłem sie rowniez na basenie. GDzies czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 3/6/2013 3:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST co dalej

    Temat
    Trening w domu

    [...] na jednym treningu to najpierw martwy bo dobrze przygotowuje prostowniki do bardziej kontuzjogennego cwiczenia jakim sa przysiady ze sztanga"więc tak też robię.A teraz pytanie...czy po tym treningu jak zrobię 1-2 tyg przerwy zrobic kolejne hst bo chciałbym albo zbić troche tłuszczu albo poprawić siłę.Co radzicie?jaki trening next?dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 4/27/2005 11:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyszczuplenie ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uda i pozbyc sie cellulitu?Zaczelam jakis czas temu chodzic na silownie.Troche biegam,rowerek itp ale boje sie,zeby moje miesnie nie rozrosly sie za bardzo.Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: wyszczuplenie ud Staż treningowy na słowni: od niedawna Uprawiane inne sporty: zadne inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8183 Data: 7/26/2009 9:44:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli będę kontynuował redukcje fatu dopóki brzuch się nie odsłoni to przecież nic ze mnie nie zostanie, bo zapewne mięśnie też zaraz polecą w dół. Poniżej zamieszczam zdjęcia jak to wygląda. Z góry dzięki za wskazówki/pomoc. /SFD/Images/2016/3/9/baa473d0fc8d40eb833f02cefc39e082.jpg /SFD/Images/2016/3/9/6be98244e9704b51b961d5836d22bd93.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/9/2016 1:49:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HIIT) Posiłek po treningu (HIIT i siłownia): - 3 jajka (białka) - chleb pełnoziarnisty (kromka) Kolacja: - ser twarogowy półtłusty alternatywnie - tuńczyk 130g - oliwa z oliwek 20g Z wyliczeń kalkulatora DarkThorna trochę przesadziłem chyba z weglowodanami (spożycie 183g przy zapotrzebowaniu 162g). Z góry dzieki za pomoc, ocenę i poprawki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 4/24/2008 5:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMANIAK.PL - Partner działu MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] został partnerem działu MMA oraz innych działów SW na SFD. Jesteśmy dość małą jeszcze firmą ale stale się rozwijamy. Jednym z fundamentów naszego działania jest pomoc zdolnym sportowcom dlatego jesteśmy dumnym sponsorem Mameda Khalidova - zawodnika, którego nikomu chyba nie trzeba przedstawiać oraz Zbyszka "Zibiego" Tyszki - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 5/22/2008 1:12:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce stojąc na maszynie 12/12/12/10 wspięcia na palce siedząc na maszynie 12/12/12/10 brzuch: "kocie grzbiety" 12/12/12/12 brzuszki na ławce głową w dół z obciążeniem 12/12/12/12 podciąganie nóg do klatki w zwisie 12/12/12/12 mogę jeszcze w weekendy biegać, ale nie chcę zrzucić przy okazji masy mięśniowej. z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/3/2013 12:09:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale szczerze mizerny był efekt Może po prostu muszę dostarczać organizmowi więcej pokarmu ?? Jeśli tak to co miałbym jeść, by siły przybywało i mógłbym w domu sobie malutką rzeźbę zrobić ?? Na prawdę byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i nie naśmiewanie się ze mnie. Mam nadzieję, że zrozumiecie mój temat i pomożecie. Pozdrawiam serdecznie. Grzegorz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 11/13/2010 9:43:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tight Xtreme - problem z dawkowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mineralnej. Nie stosuj Tight Xtreme w godzinach wieczornych i pózno popoludniowych. Nie stosowac produktu na pusty zoladek. Moze mi ktos powiedziec czy najpierw mam biegac a pozniej jesc czy napoczatku jesc a pozniej biegac? Moze ktos z Was zna jakies inne sprawdzone dawkowanie? Czekam na wszelkie opinie i porady. Za pomoc z gory dzieki. Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 7/11/2008 11:44:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)