SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" to odpowiednik treningu "rzeźba" ? I przy okazji: do rzeźby lepszy jest trening FBW czy split ? - tak wiem, wszystko zależy od tego co mi lepiej podchodzi, ale np do budowania masy lepszy jest FBW a jak to się ma przy rzeźbie ? z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 9:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Martucca Dzięki! Jak się ma taką pomoc to jednak można :-)) mika No trochę mnie ubyło przez ten czas %-) Ale ja tu dopiero zaczynam /-)_ Zdjęcia miały iść do usunięcia ale jak nie ma tragedii niech zostaną do porównywania :-) Dobrze że ktoś tak coś rzeknie, bo jak patrzę w lustro to się wydaje, że nic się nie zmieniło, na fociach dopiero widzę [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 11:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] chcę mieć stanów zwyrodnieniowych i innych związanych z tym przyjemności. Zaprzestałam chamskiego rozciągania robię tylko do pewnej granicy ( tu ukłon w stronę Mawashiego za pomoc i informacje co z tym robić :-) ) Jakiś czas temu postawiłam sobie cele które chciałam uzyskać: -redukcja- ciągle In Progress %-) - pompeczka!- jestem zwycięzcą! Może [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 4:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    Strength & Endurance

    Podciagniecia silowe albo dynamiczne. Zaczynasz od pozycji w ktorej masz zablokowane lokcie i swobodnie wisisz. Konczysz z broda powyzej drazka. Co pomiedzy - Twoj wybor. Moze byc silowo, kipping, butterfly.. ogolnie pomoc biodrem i dynamika.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2012 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ale wydaje mi się że jeżeli ustawię w samym rogu pokoju na "daszku" od kominika na wys. 3 metrów to będzie możliwość na uchwycenie mnie całego, wrazie czego zostaje pomoc brata czy coś w tym stylu przy kamerowaniu tylko tu cienko z dostępnością, ale jeszcze pokombinuje. Co do jasność to napewno to naprawię by filmiki były ładniejsze, bo [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 8:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    Strength & Endurance

    Ok, czyli co do noża jest zgodność i można brać;) Co do maty to będę musiał pewnie jeszcze się dobrze zastanowić, wszystko ma plusy i minusy;) Dzięki za pomoc;) 13-06-2013 Wolne 14-06-2013 CF 4 rundy: 10 Thrusterów 40kg 12 Pompek na poręczach 15 Delfinków 10 Nóg do drążka 20 Brzuszków Czasy: 5:46 , 6:18, 7:17 , 7:30 (26:50) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - masa jakościowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok., dzięki za pomoc. Masz rację - lepiej niż częściej, niestety zawsze przesadzałem z intensywnością, tak przynajmniej mi się wydaje. Czas odzwyczaić się od tego. Wrzucam jeszcze raz plan jaki wymyśliłem. Moim zdaniem jest to już dobra opcja i mam nadzieję, że również się ze mną zgodzisz. Trening zgodnie z założeniem: T T W T T W W I – klata / [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 8/28/2014 11:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - masa jakościowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 8/30/2014 10:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Marta };-) Cieszy mnie bardzo obecnosc RDL :-D Uwielbiam i ciekawa jestem ile wyciagne w tym cyklu :-D Niepokoi obecnosc przysiadow, bo nie mam racka, ale bede prosic o pomoc w zarzuceniu sztangi, zeby robic je z jakims przyzwoitym ciezarem ;-] Podoba mi sie tez, ze bede mogla robic treningi dzien po dniu, jezeli tak mi wypadnie robota :-) Z [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 19610 Data: 3/11/2012 5:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dziewczynie, Adamowi, Beacie, którzy bili ze mną na każdych zawodach pomagając mi we wszystkich trudnych momentach, sam bym nie dał rady. Dziękuję Przemkowi, za nieodparta pomoc, chęć, bardzo dużo mnie nauczył, a sam jestem dumny, że bardzo dużo osiągnął mimo też różnych problemów zdrowotnych,. Dziękuję firmie Hi-Tec Nutrition za wsparcie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 6:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzięki :D /SFD/Images/2016/6/10/f25276a64b324eaa8e445541f73a2e77.jpg PIĄTEK DZIEŃ 44 Dziś dzień odpoczynku, praca online i tylko kilka personalnych. Zakwasy duże, z czego się cieszę, bo rzadko mam na naramiennych. Niestety dochodzą do tego bóle stawów, ale dziś mocno porozciągałem obręcz barkową, powinno pomóc. Mija około 6 tydzień masowania, z [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 11:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Możliwe, aczkolwiek zamierzam normalnie startować z masą najwyżej skupie się na technice, czuciu mięśniowym, skupię się na rozciąganiu, masażach to powinno pomóc. Jak będzie gorzej to wiadomo, że przerwa

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 9:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął sam, za tydzień więcej spróbuje, już tylko dla własnego ego. Dużo przemyśleń mnie naszło co dalej, zostało ostatnie 4 tygodnie masy, chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 10:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 9:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szkoda, że tych osób nie ma, ale fajnie, że są ludzi, którzy chcą pomóc. Dzięki m4teos. A teraz do meritum. 1. 3. Uginanie Jettison'a 3 serie 8-10+max+max powtórzeń np. tutaj. Chodzi mi o to dla przykładu, na pierwszą z 3 cześci tej serii, robi ktoś gryfem, to później w dalszych fazach dokłada ciężaru? i robi ten swój max, ale ten max nie jest [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 10:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, że doba ekspertów z forum ma również 24h, ale prosiłbym o pomoc. Troszkę się napisałem tutaj, szkoda, żeby przeszło bez echa, poszło na marne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2/9/2010 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • WIOSŁA - ergometr,trening,osiągi,dieta,regeneracja - pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od 2 tygodni ćwiczenia na ergometrze przygotowujące do zawodów. pierwszy czas na 1km 3.30, kolejne 4.26, 4.44... chcę powrócić do pierwszego czasu. tylko nie wiem, JAK mam ćwiczyć. jeśli chodzi o dietę - nie stosuję, piję wodę i nie jem po 18;P <nie krzyczcie..>:) bardzo proszę doświadczonych mężczyzn i kobiety o pomoc:) z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13024 Data: 11/24/2009 11:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    Te wrapy to tak wyjątkowo, klasycznie w weglach jest zwykle ryż/kasza i owsiane. Lepszej miski chyba ciężko będzie mi pilnować, zwłaszcza, że nie gotuję tylko dla siebie, a dla dwóch osób. Jaki rozkład bwt proponujecie w takim razie? Chętnie spróbuję czegoś innego, jeśli może pomóc.

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8/9/10/8x12/6x15/4x25 8/9/10/7x10/6x12/5x15 8/9/10/7x12/6x15/5x23 6/8/10/7x12/6x14/5x22 6/8/9/7x12/6x12/5x20 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) 12 poszło ładnie, przy 14 poprosiłam o pomoc trenera siłowni, osoba doświadczona, startująca w zawodach itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 4:55:47 PM Liczba szacunów: 0