SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam prosze o pomoc zaczynam poważnie z tym sportem i chce mieć wyniki zadowolające.opisany niżej trening będę ćwiczył w poniedziałek,środa,sobota. a we wtorek,czwartek bede ćwiczył brzuch i łydki. rozgrzewka aerobowa,potem rozgrzewka na ścięgna i stawy. trening siłowy, a po treningu STRETCHING i aeroby albo interwały. hack przysiady 3x12 martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-09-04 21:44:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] kumaty w sportach siłowych i czytając opisy ćwiczeń wrzucanych przez bardziej zaawansowanych ode mnie nie wiele z nich rozumiem - nie ma ideałów ;) ) Za wszelką udzieloną mi pomoc będę dozgonnie wdzięczny. ps. brzuszki na skośnej - strzela mi w krzyżu,jak zrobię z jedną serię i rozruszam trochę kości w drugiej jest już lepiej ale początkowo szok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-10-21 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • ACT do sprawdzenia + kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a potem zmiejszac ? czy w pierwszym obwodzie mniej a potem wiecej ? I jeszcze tak dla upewnienia . Kazde cwiczenie w obwodzie wykonuje raz prawda ? ( jedna seria ) tylko teraz przydaloby mi sie wiedziec ile powtorzen mam wykonywac - z tym mialem zawsze problemy Ludzi madrych w te tematy prosze o pomoc . Bede bardzo wdzieczny !! Pozdrowienia .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2006-10-04 08:14:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 85kg/173cm ??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie:2614kcal nie wiem czy nie zmniejszyc zapotrzebowania... prosze o radę !! p.s. jak mam ulozyc diete jesli np w 1 dzien mam trening ok 18-19 ?? prosze o pomoc !! pozdrawiam I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II posilek : -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2008-01-28 15:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny lub do poprawy - pierwszy post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeglądałem je już jakiś czas i chcę podać tu dietę, którą sam opracowałem dla siebie, ewentualnie do poprawy. Pierwszy raz układam dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam zamiaru tego zaniedbywać) Wiek: 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-01-30 14:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadu ,który zazwyczaj jest różny często trafia się również zupa (nie jest obowiązkowy oczywiście). Taki wynik otrzymałem używając kalkulatora kalorii. W dni treningowe SFD Mass Activator - 3000g w ilości 70g po treningu. Jakieś porady co do II i III posiłku i kiedy najlepiej dać gainera w DNT ? Co można poprawić ? Z góry dziękuje za pomoc :-).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2014-08-14 14:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta do oceny + Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pionowej, o ile sie nie myle) -Wiosłowanie na maszynie (przyciąganie wąskie) -Brzuch -Bieżnia ~30min Ćwiczę planem FBW gdyż jest dla mnie wygodny. Co do diety, proszę o pomoc. Jest to moje pierwsze starcie z dietą. Nie jestem przeciwny odżywkom żeby dodać je do mojego treningu. No to zaczynamy: Godz 7:00 (śniadanie) -płatki owsiane (70g) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-01-09 17:19:14 Liczba szacunów: 0
  • poczatek(dziwny)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że powinno sie brać 2szejki dziennie: -1wszy pare godzin przed cwiczeniem 2gi 1h po cwiczeniu w pracy niby musze byc ciagle w ruchu pakowac, przenosic 15kg rzeczy itd. prosze o pomoc bo strasznie jestem niezadowolony wczesniej bylem b. gruby teraz b. chudy:// prosze szybko o help i za kazdy koment(nawet jak ktos mnie przycisnie :,) dziekuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-07-25 21:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna od oceny, 106kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu pon-śr-pi... Mój główny problem jaki mi chodzi po głowie to czy jak podniosę kcal o te prawie 700 w porównaniu do tego co jem teraz to nie zacznę tyć? Nie będzie lipy w tym kierunku? Czy "dieta" jaką tu rozpisałem nadaje się do spożycia? Z góry dziękuję za wszelką pomoc... pozdrawiam /SFD/2016/10/16/ce5bf588bbeb466d9566c612252e61d2.jpg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2016-10-16 15:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy/przebudowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma być na masę. Trenuję w sumie od 3,5 miesiąca, najpierw było 2,5 miesiąca treningu ogólnego teraz eksperymentuję z tym właśnie i stwierdziłem, że jednak zwrócę się po pomoc na forum. :) Jeśli to zrobi jakąś różnicę, lat mam 23, wzrost 168, waga 63 (od początku czerwca przybyło 5 kg). Jak będziecie wprowadzać zmiany, to powiedzcie mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-09-19 13:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wersja objetosciowa (patrz wyzej). Ale nie wiem czy to nie za mało.. Chodzi mi o lepsza rozbudowe klatki, gdyz mam ja troszke zapadnieta i bardzo mi zalezy, zeby ja wzmocnic tak samo jak i plecy. Glownie zalezy mi na tych partiach, nie pomijajac oczywiscie innych, ale te stawiam jako nr 1. Prosze o fachowa pomoc, dzieki i milego popoludnia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2013-02-10 14:07:30 Liczba szacunów: 5
  • Porażenie nerwy twarzowego - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam pewien poważny problem otóz kilka dni temu obudziłem się z dziwnym uczuciem znieczulenia na twarzy a konkretnie lewej stronie , oko mi się nie domuka , płyny uciekają kącikiem ust. po około 3 dniach udałem się do lekarza i powiedział że prawdopodobnie mam właśnie porażenie "bell`s palsy" dostałem jakieś antybiotyki sterydowe na dwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 2009-07-23 12:43:52 Liczba szacunów: 4
  • [...] lubie robić większą ilość powtórzeń,to na mnie działa:)Czy dobór ćwiczeń jest dobry,czy coś pozmieniać?Postanowiłem trochę pokombinować,więc proszę o wyrozumiałość i pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-11-11 13:56:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1-8 Test Propionat 1 amp co 2 dni 6-10 Masteron 1 amp co 2 dni 5-11 Winstrol 1 amp co 2 dni Wszystkie te prodokty sa z Alpha Pharma i sa injekcyjne Prosze o w miare szybka pomoc bo nie moge sie doczekac az odpale ta bombe ;]]] I nie jezdzijcie po mnie za brdz jak cos zle napisalem jestem na forum od dzis. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-02-14 10:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!! SOGi!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2004/2005 silka raz w tygodniu. Od wrzesnia 2005 silka ok 2-3 /tydzien. Zastanawialem sie pomiedzy planem 3, a 4 dniowym. Wybieram chyba 3... Sprawdzcie i ocencie.. za pomoc SOGi... Moje priorytety to: Klatka (glownie gora) Biceps Triceps "Dol" brzucha i skosne A pozniej to juz wszytsko mniej wiecej na tym samym poziomie... PONIEDZIAŁEK: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2005-12-03 13:39:07 Liczba szacunów: 0
  • c.d. redukcji - pomoc przy diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 521 5. Ser półtłusty 100g 133kal Jogurt naturalny 100g 60kal Orzechy 10g 65kal kal:258 oprócz tego raz dziennie owoc i kawa (raczej rano) Razem kal: ok. 2000 Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-09-18 20:49:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w lustrze i faszerowanie sie antybiotykami, co wiadomo nie jest zdrowe dla organizmu. Czytałem na jakimś obcym forum na temat uczulenia na drożdże, ale nic konkretnego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2010-01-05 02:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostanie? 2. Czy coś zmienić? (proszę wziąć pod uwagę ograniczony budżet) Uwagi: 1. Jak mam dzień nietreningowy to jem więcej warzyw, bo nie ma wtedy posiłków przed/po treningowych. 2. W dni treningu siłowego jem jabłko (150g) w drodze powrotnej z siłowni, aby zatrzymać katabolizm mięśni. Nie napisałem tego w diecie. Pozdrawiam i licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-05-01 20:00:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, redukcja po modyfikacjach, pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przed snem) ------ Tuńczyk w wodzie (60g) zamiennie serek wiejski BTW: 12/0/0 Jeszcze jedno pytanie, czy pelny posilek po treningu jest konieczny? Czy moge poprostu spozyc tylko wegle proste w jakiejs postaci plynnej (jak gdzies czytalem), a potem jako ostatni posilek czysto bialkowy (tunczyk/serek)? Prosze o pomoc, z gory wszystkim dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2006-03-29 17:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy.!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ,że chce być chudy...Większość osób u mnie w klasie jest szczupła i chcę do nich dołączyć...Oprócz tego chce zwiększyć rozmiar mojego bicepsa...Obecnie mam 29 cm.Proszę o pomoc.!!! P.S.Moi rodzice nie mogą o niczym się do wiedzieć co dziennie mam wolną chatę do 15.30 więc sobie mogę ćwiczyć.A nie mogą wiedzieć bo oni od razu to rozpowiedzą i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-07-16 22:24:55 Liczba szacunów: 0