[...] trzeba obciążać pięty , ponieważ cierpię na straszną chorobę(haglunda czy coś w te bańke) przy której nie można obciążać pięt. Ale podajcie tylko odpowiedni zestaw ćwiczeń a zabiore sie za niego od razu. Bardzo wszystkich prosze o pomoc.:( p.s. prosze nie używać zwrotów typu trening aerobowy czy ACS albo coś takiego bo ja sie w tym nie łapie/...
[...] Myślicie że mogę po prostu na redukcji go odstawić? Odejdzie mi 20g B które zastąpię kurczakiem albo odżywką i 72g WW które po prostu ucinam na redukcji. Na razie muszę uporać się z barkami więc treningi chwilowo odstawiam, ale nie oznacza to że mam nie mieć diety, no i zawsze się czegoś człowiek nauczy :) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam!
[...] deki nandrolone i chcialbym sie dowiedziec jakie moga mnie skuttki uboczne zaskoczyc:p wiem ze nie jest zbyt mądrym pomyslem strzelac sie bez silowni ale taka moja decyzja i nie piszcie tu ******* jakis tylko pomozcie! Co mi grozi(jakie skutki uboczne)? Co ile sie strzelac? Jaka diete dobrac? dzieki z gory za pomoc :] pozdroo z Torunia:]]
[...] brzuszki...), ale nie wydaje mi się żeby to było przyczyną. Dodam zdjęcia i dodam na marginesie, że mam jedynie 16 lat. jak cos nie tak ze zdj, mówcie. Z góry dziękuje za pomoc. :) Życzę miłego dnia /SFD/2019/5/30/1e076315482346e8991c14dc98ffaef0.jpg /SFD/2019/5/30/7080d096a6a04a49b3237047be15bfb3.jpg [...]
[...] poprzez treningi na siłowni z uwzględnieniem przede wszystkim rąk, po około 4,5 miesiącach zauważam wymierne rezultaty (strasznie oporny biceps). i tu moje pytanie czy istnieja jakies srodki dzialajace miejscowo na dany miesien na biceps i przedramie ktorego moglbym uzyc? jeśli tak prosze o jego nazwe i rozpiske stosowania z gory dzięki za pomoc.
[...] nawet jak na zupełnego amatora. Chciałbym zejść przynajmniej do 7 minut, żeby nie było wstydu, ale nie wiem czy takim zwykłym truchtaniem do tego dojde. Prosze więc o pomoc, raczej o ogólne wskazówki (ile razy w tygodniu, czy zwiększać dystans, czy raczej krócej i szybciej itp.) bo jakiegoś super planu treningowego to pewnie nie [...]
mam 16 lat dopiero zacznyam cwiczyc lecz prosze niepisac zebym robil act czy fbw prose o pomoc w dobraniu ile razy ciczyc i cwiczenia o to moj plan ; PONIEDZIALEK Klatka: - skos 12 10 8 - poziom 12 10 8 - przenoszenie hantelki 12 10 8 8 Triceps: - francuz 12 10 8 - unoszenie sztangi nad głową (prosze o zmiane cwiczenia na cos lepszego) - [...]
[...] sam z obciążeniem 20 kg można zwiększyć, ławeczkę i drążek dość szeroki. ujdzie tym?? a wracając do problemu: mój wzrost 207cm czy jakieś ćwiczenia mogą mi zaszkodzić?? wiek: 18 za miesiąc 19 waga: 90,3kg wzrost 207cm Cel: Masa i Siła staż: praktycznie -0 Aktywność fizyczna : jeżdżę 20 km dziennie rowerem biegam odwdzięczę się za pomoc
[...] o proste wskazówki-czego unikać itp. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek, środa i piątek, bo słyszałem, że tak jest najefektywniej. Bardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak [...]
[...] z podstawowych cwiczen i wlasnie chcialbym sie zapytac czy da on efekty i czy jest dobry. Wykonuje go 3 razy w tgodniu TRENING : Poniedzialek,Sroda,piatek 1.Wyciskanie sztangi 2.wyciskanie sztangi nad glowe 3.Martwy Ciag 4.Przysiady Ewentualnie mysle o dorzuceniu unoszenia przedramion ze sztanga. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)
[...] oraz jak już wspominałem diety. Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto się zna. To tyle i z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f15b6b03ad442c183ba01e230eb05a5.jpg [...]
Witam, moim pytaniem tutaj na forum będzie jak spalić zalegający tłuszcz, jeśli ma się chondromalacje chrząstki rzepki w obydwu kolanach. Problem jest tego typu, że nie znam się aż tak bardzo żeby potrafić ocenić co mogę robić żeby nie pogłębić choroby. Latem jeżdżę rowerem praktycznie codziennie do pracy po 12km w jedną stronę, teraz staram się [...]
[...] bo to potrzeba czasu, no a dwa to kosztuje, chodzi mi o mniej wiecej, co moglbym robic, a czego raczej nie.. Jezeli to w czyms pomoze to mam 17 lat, 187 cm wzrostu no i waze 85kg. Jesli ktos bedzie chcial w jakikolwiek sposob mi pomoc, a bedzie potrzebowal dokladniejszy opis tego mojego kregoslupa, to prosze o kontakt na priv. Dzieki z gory. ;)
[...] wlasnie tutaj. Po drugie skad dorwac jakies filmy z walk z udzialem tych wymienianych przez was kilerow: braci Gracie i innych? Chetnie bym sobie pogladal jak to wyglada. Jesli ktos ma kasety video i moglby przegrac to moge wyslac poczta czysta do nagrania, ewetualnie czy mozna cos sciagnac z internetu? Za wszelka pomoc wielkie dzieki!
[...] Wygląda to nieestetycznie, doszedłem do wniosku, że nie mam na to wpływu. Jestem OGROMNIE zdeterminowany by pozbyć się tego czegoś z mojej klatki. Chcę się dowiedzieć, najlepiej od osób, które miały z tym problem, gdzie się zoperować. Czy operacja z NFZ nie pozostawi mi blizn na klatce. A może prywatnie? Tylko gdzie i za ile? Proszę o pomoc. :)
[...] dolnej czesci ciala... bo w siumie u mnie dotkaniecie kostki jest jak narazie marzeniem sicetej glowy :D, ale chcialabym to zmienic i moze ktos mi podpowie jak to zrobic Wielkie podziekowania z gory za pomoc... Ten swiat bedzie kiedys nalezal do nas... dlaczego nie mamy zabrac sie za niego juz teraz.. i tak nie uciekniemy od tego... :)
[...] problem z oponką na brzuchu. chciałabym sie jej w końcu pozbyć ale nie bardzo wiem jak :( podobno robienie brzuszków nie pomaga więc proszę kochanych panów specjalistów o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: czasem jeżdze na rowerze Dostęp do [...]
[...] Proszę nie wysyłać mnie do ortopedy bo byłem i te konowały nic nie robią. Proszę o wypowiedź osoby która ma na ten temat pojęcie lub miała podobny problem i sobie z nim poradziła. Wydaje mi się, że są tam rozciągnięte jakieś więzadła. Bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zobacz całość: http://www.******/bark-280928.html/#ixzz2x51D374Z
[...] - 100g ryżu/makaronu 22:00 - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z oliwek tylko jaki ser wybrać? tłusty, półtłusty czy chudy? Co pić? Do śniadań, obiadów i kolacji myślałem o herbatach (zielone, ziołowe itp.) Podczas treningu woda z miodem. Dobrze myślę? :) Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 23:12:16
[...] I tutaj rodzi się moje pytanie bo jestem totalnie w kropce. Jeżeli obniżę kalorie w kierunku redukcji wtedy zmarnuję to nad czym pracowałem do tej pory...chciałem jeszcze je zwiększyć. Może warto zainwestować w jakiegoś spalacza + interwały/aeroby, ale wciąż utrzymywać się na tym poziomie 4000kcal lub więcej... ??? Będę wdzięczny za pomoc...
