SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] gum. Czy to dobry pomysł? Są ew jakieś gotowe plany? 3. Jak często biegać, żeby "nie przegiąć"? 4. Łączyć bieganie z pompkami podciąganiem, ogólnorozwojówką? Ćwiczyć innego dnia? A może biegać rano, a "pompować" na wieczór? 5. Jak to ogarnąc mając na uwadze ge treningi bokserskie, żeby to miało ręce i nogi? Z góry dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 11/6/2020 12:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj sposob na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 6/25/2008 10:26:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 Cukier 15 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 33b 13t 28w 363k Lącznie: 179b 95t 481w 3515k + nie napisałem do ryzu makaronu sos slodko kwasny wiec pare gram wegli zawsze jeszcze dojdzie posiłki bede zamienial czasami zastepowal kasza ryba itd. zaleznie od checi z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - pawelson w dniu 2012-12-08 21:58:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/8/2012 9:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT

    Temat
    Doping

    [...] cykl: Meta 1-6,20-24 20mg Prop 1-20 100mg Enan 20-28 250mg Chciałem zacząć odblok,ale po wielu wpisach nie za bardzo wiem jak się zabrać Nie wiem czy dobrze kombinuje,ale po ok 14 dniach chcę zrobić badania,jeśli poziom testosteronu będzie w normie to zaczać wbijać hcg 500ui co dwa dni 10 shotow, po czym wbić na clomid oraz tamo. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 12/27/2016 2:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80kg wzrost 182cm wzrostu obwod ramion-32,5cm 33cm ajk jestems w formie to 34,5cm wyciskanie na maxa to 86kg niewiem ile teraz zaczyna od 1 wrzesnia cwiczyc i prosze o pomoc w rozpisaniu planu trenigowego na mase przedctawei tttu moje 3 propozycje 1. pon I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS wtorek II DZIEŃ - NOGI sroda wolne czwartek III DZIEŃ - BARKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 8/31/2007 11:20:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta !! co wiem a czego nie wiem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przebudowie i regeneracji mojegoo ciala. Wiec jesli bylby ktos chetny doradzic mi troche jakie posliki spozywac i w jakich ilosciach bylbym bardzo wdzieczny. Zalezy mi na przybraniu troche na wadze poniewaz mam 190 cm wzrostu i waze zaledwie 70-72kg Za wszelka pomoc z gory bardzo dziekuje, Jutro postaram sie zamiescic moj plan treningowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/13/2009 10:46:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i dlatego proszę o pomoc. Mam bardzo dużo motywacji i chęci :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na słowni: nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/31/2010 7:35:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i rzeźbe...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. I czy brać jeszcze jakieś odżywki czy coś i jakie bo w tym sprawach to jestem zielony. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa / rzeźba / siła Staż treningowy na słowni: 3 razy miesięcznie Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2/20/2010 9:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] polecali do zastosowania jako wygłuszenie na podłogę ? Ja sam myślałem o twardym 5cm (grubość) materacu, ale może jest coś poręczniejszego (i tańszego?) co da mi podobny efekt wygłuszenia (a i wytrzymalszego, bo nie wiem jak taki materac będzie zdawał egzamin w konfrontacji z ciężarami). Proszę o pomoc, może jakieś przykłady z linkami z allegro.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 8/17/2011 11:33:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ciwczyc brzuch w domowych warunkach , ktora metoda najlepsza?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co o tym myślicie, wiadomo, że zblizaja sie wakacje i wypadało by estetycznie wygladac na plaży, wiadomo ze nic od razu ale moze znacie jakis trening miesni brzucha przynoszace dobre efekty. oczywiście wiem, że ćwiczenia mieśni brzucha to nie wszystko i, że ważna jest rownież odpowiednia dieta. z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 6/28/2012 11:11:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabawy Treningiem + IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich wpadłem na pomysł, aby założyć dziennik treningowy który ma mi pomóc wyeliminować błedy głownie zywieniowe, bo treningiem sie caly czas bawie i czesto go zmieniam. Kilka informacji o mnie: Cel: Wycinka (zaczałem 2 miesiące temu na pułapie 2400kcal) Typ budowy: Endomorfik Wiek: 26 Lat Waga 80kg Wzrost: 171cm Przejdzmy do diety, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 7/8/2013 4:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kobiety (wojsko)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu, za 8 miesięcy mam egzaminy sprawnościowe do wojska wymagania którym muszę sprostać to: Bieg na 1000 m: 4,15 Uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce: 40 Skłony w przód -2 min.: 46 Bieg zygzakiem: 25,5 mam bardzo słabe ręce, nogi jakoś dają radę chociaż też nie są w pełni sił. Płeć: Kobieta Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 10/27/2010 5:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjściu do domu zauważyłem że żaden z zestawów zacisków które mam nie pasuje, wszystkie są za małe więc typek naściemniał i muai to być gryf 30mm. Bardzo proszę o adres jakiegokolwiek sklepu w poznaniu z takim asortymentemlub chociaż internetowego w którym nie będe musiał zapłacić za przesyłke 2 razy tyle co za towar. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 12/2/2013 6:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x - Wznosy bokiem 3x - Unoszenie sztangi w przód 3x - Francuskie 3x Sobota pull 3x12/10/8 - Prostowanie nóg 3x - Uginanie nóg 3x - Wspięcia 3x - Wiosłowanie podchwyt 3x / Podciąganie na drążku - Wiosłowanie hantlem 3x - Szrugsy 3x - Biceps hantle z suplinacją 3x - Biceps młoty w oparciu o kolano 3x Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 4/21/2016 2:55:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale mowi ze chce cwiczenia na brzuch wiec zwracam sie z prosba co moze robic zeby spalic ten tluszcz;) mi ktos kiedys powiedzial ze najlepiej biegac bo od tego sie chudnie we wszystkich miejscach ale sie nie znam akurat na zrzucaniu wagi wiec mam andzieje ze ktos pomoze, np ja kbedzie dziennie biegal 5km to cos da?? z gory dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 4/10/2005 11:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA KOSZA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta : kurczak, ryż,makaron jajka,ryba,kalafior,fasolka i inne warzywka dużo jabłek i bananów,nabiał-pije tylko wode niegazowaną i soki. Nie pije alkoholu i nie pale. I jeszcze chciałbym się dowiedziec jaki dobierac ciężary na nogi tak aby nie zagrażac stawom?Ja robie 5seri po 15 w przysiadzie ze sztangą(60kg). Za pomoc z góry Wielkie Dzieki!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 6/11/2006 10:31:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty....chcialbym zrobic gora 10 tyg cykl glownie opierajac sie na niej nie biorac juz innych sterydow.....do tego dojdzie dieta bialkowa i jakies aminokwasy. Co o tym myslicie ??? Jak to rozplanowac ??? Jakich moge spodziewac sie przyrostow ??? I czym najlepiej i po jakim czasie sie odblokowac ??? Czekam na fachowe opinie i pomoc.....Pozdro !!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 9/13/2006 6:15:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla mam karmiących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo potrafiła zrozumieć o co mi chodzi i dziwiła się bardzo co też ja wymyślam... Przy okazji - może ktoś umie odpowiedzieć mi jakie w zasadzie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (dobowe) - pracuję w biurze (8 godzin siedzę), jeżdżę ok. 1 godz. dziennie na rowerze, ćwiczę ok. 30 min. i karmię piersią. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 3/22/2006 2:40:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o program cwiczen i diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam moze pytanie jak milion innych na tym forum ale licze na wasza pomoc. Mam 18 lat gram w koszykowke chcialbym wyrzezbic soje cialo , na silownie chodzilem 3 miesiace niestety musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 1/3/2008 2:48:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • box czy kick?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na nienajlepszym poziomie. Problem polega na tym , iż nigdy w kopaniu sie nie czułem. mam 170 cm i waże 80 kg (siłka). Nogi mam niestety raczej krótkie. Kick jest chyba bardziej uniwersalny, ale nie wiem czy przy moich proporcjach (krótkie nogi) jest sens zabierać sie za kopanie czy skoncentrować sie na boxie. Z góry dzieki za pomoc. BDZ BDZ

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 7/19/2002 4:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)