pomoc

[...] 7g 0g 65 kcal III posiłek surówka z owoców i warzyw (100g) 1g 14g 4g 148kcal pierś kurczaka bez skóry (250g) 54g 3g 0g 248kcal IV posiłek potreningowy banan(200g) 2g 1g 44g 190 kcal V posiłek tuńczyk w wodzie (85g) 18g 1g 0g 82 kcal Podsumowanie: 101g 43g 113g 1255 kcal Z góry dzięki za pomoc.. Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2008-08-04 11:16:02

[...] 20 ed 3-6 epi 30 ed 4)1-8 test 250 ew + 3-9 epi 30ed jak to widzicie? może jakieś inne sugestie? Nigdy nic nie wbijałem i wolałbym jeszcze zaczekać z iniekcjami %-) za każdą pomoc bardzo dziękuję (sogi) :-) p.s. nie mogę znaleźć ankiety, dawno nie byłem na forum... o mnie: wzrost: 193 waga. około 91 cel: sucha masa dietka: jest oczywiście [...]

[...] 100% zeby byl efekt, bez zadnych przerw na wakacje, cpania i picia. Nie chodzi mi o to zeby szybko urosnac i biegac po klubach wyrywac dupy itd. Zalezy mi na tym by sie jak najszybciej zbudowac dla samego siebie. Prosze o pomoc a nie o ocenianie mnie za to co robie, dobrze wiem ze jestem mlody a ten pomysl nie nalezy do rozsadnych, ale tak chce.

Witam, proszę o pomoc z dietą. Z reguły dzień wygląda tak: 10.30 - 11.00 2-3 kromki z serem/szynką 14.00-14.30 obiad "mamusi" 15.00-16.30 siłownia 16.50 jakaś przekąska: jogurt, banan później jakieś batony, chipsy 22.00 kolacja (3 kromki lub 2 bułki z pasztetem/serem/szynką/kiełbasą) 2.00 zasypiam No i proszę o wzory jak i w jakich godzinach jeść [...]

witam mam problem dzisiaj odebralem badania i prl jest nisko jakies 0.222 ng/ml chcialem zrobic odblok jednak przy niskim stezeniu prl nie wiem czy moge zaczac mial ktos z was podobny problem ? prosze o pomoc !!!

[...] treningu wszysko ładnie pięknie, aż do następnego dnia ;/ bolą mnie cholernie mięśnie ;/ nie jestem w stanie podnieść nogi zbyt wysoko ;/ z pachwinami mam tak samo ;/ bolą mnie. Nie wiem czy to jest przyczyna zbyt intensywnego rozciągania. Prosze o pomoc co z tym zrobić, czy rozciągać się lżej, czy czekać aż samo przejdzie ?. Trenuje 2 lata już.

Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : [...]

[...] 16:00 =trening domatora co drugi dzień= 18:00 Kolacja: serek wiejski/ twarożek Na koniec jeszcze 2 pytania: -Jakie mleko używać - 0,5%, 1,5%, 2% czy 3,2%? -Lepiej będzie zamiast biegania wrzucić hiit? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:49:46 Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:50:32

Witam. Jaki jest trening (jak w ogóle jest) aby moje sutki troszke spadły na dół. Chodzi mi o to aby znalazły się niżej niż są teraz (są skierowane na wprost zamiast na dół jak to u np. mojego brata, a ćwiczymy tyle samo czasu) klata wygląda o niego lepiej jak suty są skierowane na dół i nie znajdują się prawie po środku xD prosze o pomoc

[...] Po 1 raczej jestem ektomorfikiem, ale w jakimś poradniku z tej strony było napisane żeby na początku nie dodawać aż tylu kalorii (chyba 700-900) do zapotrzebowania jeśli się nie ma pewności, więc dodałem 500, wystarczy? Po 2 chyba trochę przesadziłem z białkiem, z którego posiłku ewentualnie odjąć? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:mala do owlosienia Witam! Cykl chcialbym zrobic z uzyciem:anapolonu,t.propionatu,boldenonu,metanabolu i provironu ktory mialby trwac max. 10tyg. Mam koncepcje na cykl z uzyciem w/w srodkow jednak wolalbym jeszcze poradzic sie i zobaczyc propozycje innych. Z gory dziekuje za wszelkie sugestie i pomoc.

[...] stojąc 5 x 8-15 2Podciąganie sztangi na modlitewniku 5 x 8-15 3Podciąganie 2 hankli siedząc 5x 15-25 triceps 1Francuskie sztangą 5 x 8-15 2Wyciskanie na wąsko na ławce prostej 5 x 10-15 3Wyciskanie hankli zza głowy 5x 8-10 BRZUCH Prosze o ocenienie tego treningu jesli sa błędy prosze o pomoc.Oczywiscie biceps i triceps bd robił połaczone.

[...] i zauważył, że farbują mi ręce. Po ćwiczeniach, gdy je zdejmę mam całe czarne od tuszu/farby ręce. Na opakowania od nich nic nie piszę o praniu czy konserwacji. Proszę o pomoc. Czy da się jakoś utrwalić barwnik w tych skórzanych rękawiczkach, ażeby nie farbowały skóry czy trzeba po prostu przeczekać ten okres aż przestana farbować? Czy można [...]

[...] palce w staniu barki: 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 2.Wyc.sprzed głowy 3.szrugsy Triceps: 1.Wyc.francuskie hantli w siadzie 2.Pompki na poręczach Środa-sobota: plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie 2.Martwy ciąg 3.Podciąganie na drążku wąski chwyt z góry dzięki za pomoc dam sogi}:-( Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-17 21:07:50

[...] brat trenuje zawodowo więc przykład będę miał. I przechodząc do sedna, który z tych workó byście proponowali(iem, że sfd nie toleruje allegro ale tylko tu dostane fachową pomoc): 1. http://allegro.pl/super-worek-bokserski-120-35-wypelniony-28kg-ring-i2452327954.html 2. [...]

[...] pomogli mi dobrać dietę( najlepiej bez suplementów i odżywek)oraz ćwiczenia na klatkę, brzuch, biceps i triceps. Najbardziej zależy mi na klatce. Dysponuję drążkiem, miejscem na podłodze oraz wyjściem na basen. Treningi aikido mam 2 razy w tygodniu. Jeżeli jest mało informacji to dopiszę zdjęcia również mogę dodać. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, mam pytanie co do suplementacji przy dyscyplinach wytrzymałościowych.. w moim przypadku jest to skateboarding który uprawiam od jakiś 4 lat ( około 5 godzin dziennie jazdy, skakania, wyginania się itp ) chciałbym jakoś wspomóc organizm. Na pierwszy rzut chciałem zakupić coś na stawy ponieważ one chyba cierpią tutaj najbardziej.. [...]

[...] kontuzją. Mam 20 lat, ważę 70kg przy wzroście 176cm. Mogę ćwiczyć w każdy dzień byle dawało to efekt a niestety nie do końca wiem ile powinno być przerwy aby nie przeciążyć mieśni itd. Niestety nie mam dostępu do siłowni, jedyne co mogę zorganizować to hantle. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Kamil9911 w dniu 2016-09-19 23:14:45

Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się poradzić szanownej elity jaki specyfik zapodać na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz [...]

Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów, moim celem jest zbudowanie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest ułożona, trening również. Nigdy wcześniej nie korzystałem z żadnych stacków etc. Tylko Białko - OLIMP. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85-88 Wzrost: 181/2 Cel cyklu: MASA [...]