pomoc

Podbijam temat, jeszcze raz bardzo proszę o pomoc :) Nie znam się na układaniu diety dla mężczyzn o sporym % bf, będę wdzięczna za każde wskazówki!

Aha, czyli jednak lepiej zostać przy siłowni budując mase, a później przy redukcji zapisać się na crossfit? Dziękuję Ci bardzo za pomoc :) Jeżeli coś jeszcze mi się przypomni to będę się tu odzywał.

Tutaj na forum znalazłem bardzo dużo wiadomości właśnie o odżywianiu i o treningu siłowym. Od nowego roku mogę zacząć powoli odbudowywać kondycję i zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

[...] zazywalem duzo wit C i po ok 2 opakowaniach olimpowskich czyli gdzies po 1,5 miesiaca stopniowo przeszlo.Teraz juz moge cwiczyc normalnie.Powinienes tez sprobowac glukozaminy,nie zaszkodzi a moze pomoc.Wlasciwie w twoim przypadku,chronicznym to powinienes kupic glukozamine w jakims stacku razem z MSM lub kolagenem albo gotowy preparat arthblock.

[...] pupy. Cellulit jest dużo mniejszy (na porównanie zdjęcie z wakacji 2012).8-) Ale niestety uda nadal się o siebie ocierają - i w tej kwestii miałabym prośbę do Szefowych o pomoc! Zdjęcia końcowe są robione po całym dniu obżarstwa, zakończone do tego wzdęciem - które męczą mnie od jakiegoś czasu.. Kalorie jakie miałam były za wysokie w stosunku [...]

A więc tak. Pytanie najważniejsze - kiedy będziesz miała stojaki? Sposób, w jaki zabierasz sztangę z podłogi i zakładasz ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą [...]

Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]

Więc będę ćwiczyć, próbować, rozciągać co trzeba aż się uda %-) Dzięki Arphiel za pomoc :-)

j/w Chyba "osiągnęłaś" etap, gdzie pomóc może tylko specjalista. Najbardziej martwi ten 'syndrom wiecznego pokazywania się' i to niezależnie jak w kiepskiej kondycji fizycznej jesteś.. Osoby, które Ci "kadzą" nie zdają sobie pewnie sprawy- podobnie jak "dowalający Ci" po drugiej stronie, że tak naprawdę nieświadomie [...]

Hej. Nie wiem wszyscy mnie jakoś na opak chyba zrozumieli. Może zaczne od początku, odżywiałam się bardzo niezdrowo, jadłam więcej niż mogłam i wyrósł mi ogromny brzuch, nawet moja mama się mnie wypytuje czy przypadkiem w ciąży nie jestem, więc coś w tym musi być... Odstaje mis trasznie, jak siadam to się odznacza znacznie pod koszulką, wyłazi ze [...]

Wklej zdjęcie w spodenkach, chciałabym zobaczyć jak prezentują się twoje nogi i uda..a także foty całej sylwetki pokaże to bardzo dużo, a wtedy łatwiej będzie nam Ci pomóc.

[...] Dla mnie to byl wystarczajacy argument, zeby zmienic wszustko w moim zyciu, do tego mezczyzni naprawde lubia kobiete a nie chudego szkieletorka. Czasami ostrzejsze slowa dzialaja lepiej niz lagodne tlumaczenie. Musisz sama chciec sobie pomoc, wtedy jak juz zauwazylas wszystko jest mozliwe. Powodzenia, trzymam kciuki zeby ci sie udalo!!! JESC

Dorcia widzisz ile masz wsparcia , wszyscy chcą ci pomóc , na forum nigdy nie będziesz sama naprawde przemyśl to o czym piszą ludzie i odezwij się kiedyś na te gg bo już chyba o mnie zapomniałaś

[...] ze napiszecie tutaj jacy to jej rodzice sa niewidomi i nie potrafia wychowywac swoich dzieci. Nikt z nas nie ma prawa wystawiac takich opinii!!! Jezeli chcecie dziewczynie pomoc to skoncentrujcie sie lepiej na tym jak ja zmotywowac do konkretnego dzialania, a Jak za pare lat bedziecie mieli swoje dzieci to bedzie okazja zeby sie wykazac i [...]

Witam, Mogłabyś byś zajrzeć do mojego tematu i coś pomóc mojej mamie ? Bardzo bym był wdzięczny http://www.sfd.pl/temat280117/ Pozdrawiam

[...] Marcin za zainteresowanie się tematem i moimi poczynaniami. Fakt przez to forum mogłam dac sie poznac,ale ciesze sie ze tu trafiłam,poznałam ludzi ktorzy starali sie mi pomoc,bezinteresownie i wogole, wiele wiedzy wyniosłam stad.Oczysiwsice dalej ją uzupełniam Marcin powodzenia w redukcji, zebys z głową to wszytsko robił i zeby efekt był [...]

Jeden temat w którym dostałeś odpowiedz i pomoc . http://www.sfd.pl/Ocena_planu_na_MASE-t889741-s2.html kolejny temat http://www.sfd.pl/Pytanie_o_mas%C4%99-t889507.html kolejny http://www.sfd.pl/Czy_plan_jest_OK_-t889499.html kolejny temat . http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t889491.html i ten NASTĘPNY . widzę że brak ci poszanowania dla czasu który [...]

[...] 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram 5.ISO PLUS® POWDER 6. Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam) Do tego na stawy: -OLIMP GOLD GLUCOSAMINE 1000 Nie wiem czy wybór jest dobry jak na pierwszy raz co mam dodać lub co ująć wybrałem Olimpa może znacie coś lepszego? Proszę o wasze opinie i pomoc dzięki

Super, dzięki gościu! Bardzo mi pomogłeś. Nie wiem co się daje na tym forum za pomoc, napisz pw chętnie to przyznam w 100% zasłużyłeś :) A ja tym czasem założę jakiś nowy temacik:)

Racja... Też początkowo robiłem śmietnik, ale to pierwszy kontakt z jakimkolwiek forum... Od pierwszego Ban'a chwyciłem zasady ostro za jaja, i wiem o co chodzi... Więc to napewno jest skuteczne i daje do myślenia... Będę się starał wam pomóc i w takiej sytuacji będę odsyłał nadgorliwców do tego tematu... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w [...]