pomoc

Licznik kalorii wykazał, że 120minut treningu tańca sportowego kosztuje mnie 900kcal!!! Proszę o pomoc...

10 wskazówek powinno pomóc pozdr

dzięki za pomoc dałem soga

studensky mógłbyś jakoś na gg pomóc coś opracować tańszego troche , bo widać że sie świetnie znasz ?

ok :) dzięki wielkie za pomoc. Zobaczymy co to będzie :)

Dzieki O taka pomoc mi chodziło plan zmodifikuje i jak przeszukam forum wieczorem to wrzuce poprawki , wyciskania sztangi stojac na barki nie zrobie bo nie mam wolnej sztangi, wrzucilem wyciskanie sztangi bo mam maszyne do wyciskania siedzac. Pompki na poreczach na triceps dodam bo porecze sa, no i te nogi na pewno poprawie, wcześniej nog nie [...]

Na prawdę nikt nie jest mi w stanie pomóc/doradzić? ;/

Widzisz troche się tu zgadza... wczesniej bylam na diecie gdzie dziennie było około 40 gram tluszczy :/ Okey, byłabyś w stanie mi pomóc? mam akurat teraz przerwę (okers) wiec juz nie bede brała piguł Czy zwiękaszając tłuszcze nie zacznę jakoś szybko tyć/ rosnąć? mam ograniczyć węgle? Martucca co ja mam zrobić, bo aż żal D*** ściska widze ze [...]

Dzieki za info. Powiedz mi jeszcze jak dlugo po treningu silowym robic aeroby (jezdze na orbitreku) tak aby nie spalac miesni no bo w sumie po 30 min od treningu silowego powinno sie dostarzyc wegle? Ja narazie jezdze 25 min ale nie wiem czy to nie za malo? Sog za pomoc Dzieki

Hmm a nikt nie pomoze mi przy pozostalych pytaniach? Moze ktos moglby mi napisac jaki bylby dla mnie dobry trening aby osiagnac takie wyniki, ktore przedstawilem w poprzednim poscie? Prosze Was o pomoc. Pozdrawiam, Marcin

dzieki za cala pomoc!! ..czyli jestem pilnym uczniem.. skoro w miare poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie [...]

ok, to dzieki wielkie za pomoc :)

[...] otwarty, ponieważ tym planem ćwiczę już jakieś 7-8tyg. Co do klatki to wpisałem 2 razy rampe bo na ostatnim treningu po pierwszym ćwiczeniu z rampą(wycisk głowa w dół) czułem mały niedosyt mimo że pobiłem dotychczasowy rekord co do ciężaru:D ale pozostanę przy jednej rampie na razie. Wszystkim wielkie dzięki za pomoc. apokalipsa sog poleciał.

kto myślał że na tym forum już było wszystko to nie zna życia :):):) jestem właśnie z Młodym w szpitalu i muszę coś robić żeby nie zwariować Wzięłam więc hantle i nie mam pomysłów jak je wykorzystać oprócz wykroków nie znam za bardzo ćwiczeń które można robić na 4 metrach kwadratowych Błagam o pomoc

Doszłam już do momentu gdzie nie mam pojęcia co ćwiczyć...... chodzi mi przede wszystkim o biodra :( wklejam więc zdjęcia i proszę o pomoc Zmieniony przez - Apolonia w dniu 2011-03-05 23:59:42

[...] co robić - a przede wszystkim ile robić powtórzeń, ile serii itd. 4nn - ile serii, ile powtórzeń i co mam ćwiczyć w domu na nogi? ten link który mi przesłałaś to o odchudzaniu jest - redukcji itd. mi chodzi tylko (aż) o pomoc co robić w domu żeby poprawić sylwetkę POMOCY POMOCY POMOCY Zmieniony przez - Apolonia w dniu 2011-03-09 10:13:29

[...] sie cudzy tekst czy swoj to raczej mało osob go wezmie pod uwage chyba ze jaki ułamek z procenta bo z tego co tu widac specjalisci działu maja cos w głowie tylko ze i takie artykuły ktore sa zywcem wklejone z cudzych stronek czesto moga pomoc a jak ktos ma cos jeszcze to prosze oto strona www.jabolek.prv.pl strona znajomego znajomego styka?...

Ale to może im tylko w osiągnięciu efektów pomóc. Dobre dupeczki to więcej teścia, więcej teścia to więcej masy %-) ... u 12-latka %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-11-12 17:51:39

Ale to może im tylko w osiągnięciu efektów pomóc. Dobre dupeczki to więcej teścia, więcej teścia to więcej masy %-) ... u 12-latka %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-11-12 17:51:39 A patrz, tym tokiem rozumowania nigdy nie poszedłem %-)

taa:-) dziennik dobra opcja, chyba sobie zaloze w poczatkujacych, juz sie przyzwyczailem do wpisywania treningow, to jest motywujace i zawsze ktos moze Ci pomoc:)