SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 6/20/2009 3:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc, obliczenia zapotrzebowania itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego, że jestem świeży w temacie diet itd. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni - tylko i wyłącznie - żadnych aerobów, biegania, roweru itd. - problemy z zdrowiem akurat na to nie pozwalają. Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):) Moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 8/16/2011 9:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/18/2015 10:45:29 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] 3 x 6 Barki: - wyciskanie sztangi stojąc 3 x 6 Tricepsy: - wyciskanie wąsko 3 x 6 Bicepsy: - uginanie ze sztangą 3 x 6 - łydki/brzuch Co o tym sądzicie? Oczekuję porad i pomocnych wypowiedzi. Z góry dziękuję. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 (14% bf) Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 12/25/2009 12:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni + Aeroby pilne ! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brązowego z kurczakiem bądź jakimś schabowym skrojonym albo tuńczykiem z wody i na koniec zagryzam kolejnym bananem. Podczas dnia wypijam z 2L wody. I chciałbym was prosić o pomoc ponieważ nie wiem czy nie robie czegoś czasem źle, tzn te aeroby nie są za bardzo efektywne po treningu siłowym ? Czy będą mi się spalać mięsnie? jak tak to co robić by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/10/2013 2:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w progresie !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciał bym prosić w poradzie dotyczącej treningu jak i suplementacji , z racji tego że jest to dział pierwszej pomocy . Mam 21 lat, ćwiczę od 8 mieś, od września 2012r. Ale wcześniej (w gimnazjum) również ćwiczyłem na siłowni brałem suplementy, piłka nożna itp. potem przerwa 3/4 lata i znowu powrót do siłowni . We wrześniu 2012 zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/11/2013 11:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam 190cm wzrostu, ważę około 79-80kg.Mam problem z ułożeniem diety. Trenować zacząłem w marcu.Nie stosowałem jakieś poważnej, rozpisanej diety.Mam kumpli, ćwiczących kalistenikę, dla których siłownia to tylko dodatek, żeby się "dopompować".I faktycznie, siły im nie brakuje.Jednak mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/4/2015 11:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i przed kazdym treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. Najczesciej jem serki wiejskie, jogurty naturalne, kurczaki, ryby itp. Moim celem jest miec zmniejszyc % tluszczu i nabrac troche miesni. Prosze o ewentualne uwagi oraz pomoc. Z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/11/2014 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2/23/2011 4:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc. Grubas...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie znaczy ze dopiero zaczalem korzystac z forum... Na wstepie chcialem powiedziec, ze sporo artykulow przejrzalem, z wielu wyciagnalem wnioski i przynioslo mi to duza pomoc. Do rzeczy... Moj problem polega na tym, ze jestem gruby (chuda klata, waski w barach, a brzuszysko konkret ;)). W tamtym roku postanowilem sie chociaz troche za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/8/2010 12:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze godnych supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 4/17/2012 4:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powstrzymać i wsunąłem kawał placka biszkoptowego z budyniem - mam nadzieje, że taki wyskok się już nie powtórzy przede wszystkim bardzo zależy mi na (nawet najmniejszej) pomocy Konia - z tego co widzę jest on forumowym specjalistą. Najpierw muszę poprawić - albo ułożyć od nowa konkretną dietę - ale już bez obliczania tego wszystkiego (jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 6/24/2012 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/26/2010 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. Na początek ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 w tym 3 typowo siłowo 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: poniżej 100 aktualnie poniżej 50 -tłuszcz: 120-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING: GBC plus [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/13/2016 11:28:48 AM Liczba szacunów: 2
  • Kilka wątpliwości. Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny, jednak układanie diety pod 1000 kcal chyba byłoby stratą czasu (?). Jakie powinnam sobie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw? Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 8/26/2009 11:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zmarnowane natomiast wiem,że przy odpowiednio zbilansowanej diecie efekty byłyby dużo lepsze.Dzisiaj postanawiam to zmienić :) Kobietki znające się na rzeczy-liczę na Waszą pomoc ;) Jaki jadłospis wprowadzić w swoje życie? Jakie treningi polecacie? Jeżeli spotkałyście się z podobnym przypadkiem na tym forum-proszę o naprowadzenie :) Ilość wątków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 9/23/2015 10:48:35 PM Liczba szacunów: 1
  • moj trening - prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam do przedstawienia swoj plan treningowy na najblizsze 6 tygodni, ktory "opracowalem" w oparciu o post Michail'a "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU". w przyszlosci planuje cwiczyc na sile, jednak narazie chce sobie zrobic "wstep" do jakiego kolwiek powaznego trenowania. prosze o ocenie / komentarze / poprawki. z gory dzieki. waga: ~70kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/20/2005 12:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w kapsułakch,żen szeń, animal pak,pobudzacze przedtreningowe. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu wskoczy orotan kreatyny. No i sedno sprawy czyli doping i tutaj proszę o pomoc: Mój plan jest taki: Test prop (mam 3000mg ale moge dokupic): 1-11 w dawce 0,75 e2d Clen (mam Spiropent 0,02mg): napewno 2tyg on i 2 tyg jakiś dobry spalacz(brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 11/15/2010 6:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ?? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać taktyki bo bardzo dobrze się czuję po tkich treningach nie będe zmianiał intensywności bo trzeba jakoś to ciągnąć. Jest jakaś metoda by złapać mase przy takim wysiłku prosze o pomoc z góry dzięki pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/2/2008 6:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • witajcie, od ponad 2 miesięcy jestem na diecie low carb, niestety nie mam pożądanych rezultatów.Nie spada mi poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 12/11/2013 10:20:32 PM Liczba szacunów: 0