SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • siema :) piszą, że mezomorficy trafiają się najrzadziej, ja jednak snuje domysły czy jakaś jego część nie tkwi we mnie. licze 17 wiosen, 171cm (niscy rodzice) i gdy ostatnio przed świętami się ważyłem-60kg. jutro znów pójdę do kumpla się obważę, myślę że to wiele wyjaśni. ale do rzeczy, skąd u mnie takie domysły :) mimo niewielkich rozmiarów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7125 Data: 1/21/2007 2:05:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułóżeniu planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić Was, o ułożenie ćwiczeń jak najbardziej wydajnych na redukcje (głównie brzuch, uda, klata (mam lekką ginekomastię ;/ - byłem z tym u doktora i powiedział, że to czysta tkanka tłuszczowa)), i zwiększenie siły. Aktualnie dawno już nie ćwiczyłem (koniec roku szkolnego, egzaminy gimnazjalne, sami wiecie ;)). Ale jak ćwiczę to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/30/2009 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksowa dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To mój pierwszy post, czytałem kilka podklejonych tematów i zauważyłem, że ułożenie diety redukcyjnej na prawdę nie jest proste. Moje zapotrzebowania kaloryczne wyszły następująco: - podstawowe zapotrzebowanie kcal - 2640kcal - dzienne zapotrzebowanie kcal - 2640kcal W swojej diecie mam zamiar zjadać 6 posiłków dziennie rozłożonych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 4/14/2008 3:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o szerszym rozstawie. Co sądzicie? Chyba by mi pasowała, tylko powiedzcie ile razy w tygodniu ćwiczyć i kiedy robić 'przeskoki', bo dodać serie seikenów. Proszę teraz o pomoc. Zapodajcie jakiś plan czy cóś.. Chciałbym zacząć od następnego miesiąca. Powiedzcie, czy pompki mi pomogą w osiągnięciu celu? Pozdrawiam gorąco ze śląska, i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 9/28/2010 5:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji...u Aktywnego sportowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/29/2011 5:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecialo mięso tylko wzroslo a przy okazji przepalic tluszcz. czytalem o low carb ckd itp ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac jesli bylaby osoba ktora umialaby mi pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21,5 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ze 140 ale nie wiem Obwód ramienia: 42,5-43 Obwód talii: 95cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/9/2010 12:42:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez kolano miałem ograniczone pole ruchu - około 65 kg -martwy ciąg - nie robiłem -wyciskanie na ławce - w porywach do 70 kg jak dobrze poszło Mam zatem do was prośbę o pomoc w dostosowaniu jakiegoś planu do moich możliwości tak sprzętowych jak i fizycznych. Czytałem dużo artykułów co do treningów ale od samych skrótów w nazwach się gubię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/25/2012 7:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 9/2/2014 7:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie w jedrnosci i ksztalcie a nie w cellulicie i zastanawiam sie czy robie cos zle czy to wina tabletek. Czy powinnam cos wiecej robic na brzuch(cos co nie obciaza kregoslupa bo mam z nim problem :/) i na ramiona bo tu wogole nie widze postepow a chcialabym miec drabinke i wielkie lapki Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie sugestie!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 10/23/2007 12:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 m-ce (od czasu długiego zastoju) Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -basen (2-3x/tydz.) -bieganie (3x/tydz.) -ćwiczenia ogólnorozwojowe podstawowe: pompki, hantle, drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/10/2014 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się na jakieś bardziej siłowe, jakiś trening dla poczatkujących w domu, dorzucić trochę aerobów, HiT? Czy może od razu zapisać się na siłownie i tam korzystać ze sprzętu? Mam nadzieję, że mnie za bardzo nie zjedziecie za pytania zadawane już przez innych, ale ciężko mi odnieść niektóre odpowiedzi do mnie. Z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 11/25/2012 2:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta i ćwiczenia dla 17 latki (pomoc!!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 1/12/2008 11:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg No to drodzy użytkownicy ruszamy z kolejnymi zmaganiami i profesjonalna pomocą od naszych starych wyjadaczy:) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 9/26/2015 8:28:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Witajcie, A wiec prosze Was, o wylozenie mi "kawy na lawe", "jak krowie na rowie", co robie zle, co poprawic, zeby wygladac jak czlowiek. Nigdy nie bylam jakas tam super wysportowana dziewczyna, ale brzuch i nogi w miare zgrabne byly, kiedys nawet mialam ladnie zaznaczone miesnie na brzuchu. Po ciazy bylo ok, ale odkad nie karmie piersia - 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 8/27/2012 2:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pomoc w zrozumieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn. ile serii mam robic, czy traktowac to jak obwód, czy np. 1a*10 potem od razu 1b.*max 90 sekund i tak np. 4 serie i potem przechodze to 2a itd.? Dzieki za wszelką pomoc: A 1a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?*8 1b. Unoszenie nóg do rąk w zwisie na drążku *max 90 sek odpoczynku 2a. Rozpiętki na skosie 35st, 4*10 (stałe obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/14/2013 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 4/24/2012 12:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2/11/2007 10:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym zacząć trening 5x5 ale prane równierz ułożyć go pod własnym kątem,więc: 1.Chce zapytać które ewentualnie opcja z podanych poniżej jest najlepsza? 2.Lepsza jest opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 3/26/2010 12:26:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ponowna redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wychodzi. Wiem, że dieta jest do zmiany, brakuje mi pomysłów jak bez mięsa dostarczyć organizmowi wartościowych i potrzebnych przy redukcji wartości. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki, bo czuję że sama sobie nie poradzę Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 162 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/27/2010 12:34:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w korekie planu. Skończyłem teraz split: klatka+biceps, nogi, barki+triceps. Cały czas ćwiczyłem splitem 4 lub 5 dniowym, a teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Zastanawiałem się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 3/4/2014 8:09:29 PM Liczba szacunów: 0