SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja + pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich, Panie, Panowie mam dylemat tłuszczyku mam, aż nadto. Dietkę i Plan mam z sfd. Jest fajnie bo widzę rezultaty - poszło 5 kg w dół :). Teraz może trochę o sobie wzrost : 175 cm lat: 25 waga: 80 kg + mięsień piwny :) staż siłowni : 2 miesiące + w dawnych latach trochę w domu na ławeczce Starałem się poszukać i poczytać ale dalej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 11/25/2015 8:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu planu treningowego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/27/2009 11:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek - proszę o pomoc (długie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowy i bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony. Zacznę tak: Za dobrych czasów gdy nie mialem pracy bardzo dużo jeździłem na rowerku, czasami w tygodniu po 400 km. Było super miałem dobrą figurę i wszystko było ok aż do dnia kiedy dostałem pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2/3/2005 3:29:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/15/2013 12:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym stworzyć dla siebie przyzwoity plan treningowy, ale po przeczytaniu masy informacji jestem trochę skołowany (wielokrotnie artykuły piszą przeciwstawne informacje). Moja sytuacja: Mam 26 lat, przez całe życie nie miałem parcia na siłownie (zdarzyły się dwa jedno-miesięczne epizody). Teraz mam naprawdę silną motywację, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/5/2014 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Leszczyk prosi o pomoc :p

    Temat
    Doping

    [...] retencją czy odlożyć mietka i wrzucić wino 30 eod.Myslalem tez zeby wrzucic nolvę do mietka ale chyba to nie ma sensu.I tu do was pytanie czy mietek przeszkadza bardzo w redukcji Dodam ,że białka mam około 3 gram teraz i węgli też 3.Ckd nie wchodzi w grę oraz dorzucenie propa do wina - brak funduszy. Proszę o pomoc jak to ogarnąć pozdroooooo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 4/4/2009 1:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze kolejnego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nim dość dużo masy i siły i jestem juz po jednym cyklu na monohydracie. Zastanawiam sie teraz czy nie przyszedł czas na jakieś zmiany , dlatego przyszedłem na forum po pomoc. Plan którym dotychczas ćwiczyłem dzielił sie na dwie częśći A i B i ćwiczyłem nim na przemian po 3 razy w tygodniu. A: 1. przysiad 4 serie 12,10,8,8 2. wiosło 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/13/2012 3:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBRANIU ODŻYWEK NA DOBRY START!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x 8 powrórzeń 12 . Czy masz dietę? - Jeszcze nie, zastosuję wraz z suplementem - dużo czytałem wiec bede potrafił ułożyć pełnowartościową - wysokobiałkową dietę. Choć jakaś pomoc także miło widziana. Czekam na odpowiedzi. BTW jestem po 3 miesiecznej przerwie bez siłowni - ćwiczę od 2 tyg. 3 razy w tyg. Po każdym treningu 20 min biegu na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/30/2010 10:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była masakra :) ćwiczę trochę na siłowni i w domu + praca fizyczna. Od poniedziałku zamierzam wziąć się za redukcje czyli dobra dieta + treningi+ aeroby. Bardo proszę o pomoc. Dietę ułożę jak ktoś odpowie mi na parę pytań, bo ja jestem zielony jeżeli chodzi o redukcje i nie znam się na tym wiec bardzo proszę o konkretne odpowiedzi. Rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 4/25/2015 12:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zaczac małą redukcje tłuszczyku. Najbardziej mi przeszkadza w okolicach brzucha, jak scisne to jest go około 1,5-2cm. Trenowalem zawsze wieczorami i po treningu godz 19-20 jadlem ok 160g weglowodanow. Czy to moze byc glowna przyczyna powstawania tkanki tluszczowej u mnie? Zalerzy mi na utrzymaniu mojej masy miesniowej, chce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 3/9/2009 8:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i ewentualną pomoc planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Klatka + Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10/15 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10/15 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10/15 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10/15 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 511 Data: 7/17/2013 2:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 30mg ed + Hepagren 2 tabletki ed 1-10 oma 250 e7d + sustanon nexium 250 lub dokupić i dać 1-10 oma 250 e3d 10-13 testosteron enat 250 e5d PCT Clomid,HCG Dzięki za podpowiedz ... wszystkie pomocne komenty mile widziane :) Pozdrawiam Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-08-20 23:02:04 Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-08-20 23:07:02

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 8/20/2016 11:00:04 PM Liczba szacunów: 2
  • 15 latek Pyta i Opowiada ( Potrzebne Porady/Pomoc/Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 10/9/2013 6:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu programu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, postanowiłem zacząć cos ćwiczyć, a ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia proszę o rade. Postaram się to jakos zobrazować. Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 73kg Dostępne środki: sztanga, regulowane hantelki, ławeczka, sprężyny Czas: W poniedziałki, środy i piątki - biegam Wtorki, czwartki i soboty chce przeznaczyć na trening (czyli 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/20/2005 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć mięśni 9. Prosił bym bardzo o pomoc w planie co mam robić w pon, śr, pt oraz sob 10. Dziś zrobiłem pierwszy dzień A6W 11. Tutaj mam dietę ale nie wiem czy dobra jak na moja wagę: I Posiłek Platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 6/16/2011 10:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Piszę w imieniu mojej dziewczyny,która założyła sobie zrzucic pare kilo,jednak po utracie 2 kg waga juz od ponad miesiaca stoi w miejscu,a sam nie potrafie jej pomoc,nie wiem co robi zle...oto jej dieta I sniadanie platki owsiane + mleko II posilek 2 kromki ciemnego pieczywa + plaster sera/sałatka/jabłko III posiłek - obiad piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 8/15/2008 1:40:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenowanie bez Diety Plan FBW błagam o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich usherów zacznę od mojego stażu z siłownią rozpocząłem treningi w domu trenowałem rok biegałem co 2 dzień i Pakowałem bicka barki i czasami triceps w tedy nie wiedziałem że trzeba trenować każdą partię mięśni. po takim roku trenowania oczywiście bez diety efekty były ale słabe. potem zaczęły sie wakacje i jakoś przestałem trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/10/2013 11:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwne objawy proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Śpię nie bardzo krótko (chodzę spać 21-23, wstaję po 5, ale w weekendy odsypiam do 10-12). Co to może być? Coraz bardziej się zaczynam bać. Najgorsze jest to że podczas stosunku 20-30 minut i już nie daję rady bo padam ze zmęczenia, chociaż jeszcze rok temu wszystko było ok, nawet chodziłem jakiś czas na siłownię. Bardzo proszę o kolegów o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 9/17/2013 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, ewentualna korekta w diecie itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata 180cm, 82,9kg. 14,3% tłuszczu w ciele, metabolizm 2097, wiek metaboliczny 14, wody w ciele 60,9%, tłuszcz trzewny 2, masa kości 3,5kg, masa mięśni 67,5kg. Są to dane jakie wyszły mi w teście Wellnessa. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (aktualnie zaczynam rzeźbę). 3 razy siłownia, 2 razy karate. Na siłownię chodzę albo w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/30/2015 11:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Mięśni Brzucha PLAN prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń na tę partie ciała, Chodzi mi o dokładny rozpis co, kiedy , po ile bo nie mam pojęcia. Wiem również że ćwicząc trzeba zastosować jakąś odpowiednią diete wiec tutaj znowu kieruje pytanie o jaką dietę chodzi ? Co można jeść czego nie. Może ktoś napisze jakąś diete z której korzysta? Za wszelkie informacje bardzo dziękuje i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10446 Data: 12/9/2007 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0