SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomek myślisz na powaznie ze mogłoby coś z tego być bo teraz to kulturystyka wciąga mnie na maksa i mam male postanowienie do którego dążę tylko nie ma mi kto pomóc wiesz doradzić coś z korygować i tak dalej.

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 1:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    powiem tak musisz sam sobie odpowiedzieć na to pytanie gdzie chcesz startować i co robić my jako koledzy możemy ci doradzić lub pomoc:D ale decyzje podejmiesz sam:)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 9:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • A tutaj moje zdjęcia. %-) Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bcb4062e77844efac30bed419b8cd87.jpg

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 6/7/2012 8:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę,siłe do poprawki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni .. A teraz po wcześniejszym planie zauważyłem małe efekty. Plan robiłem od Lutego do teraz czyli 3 miesiące. I przyszło mi tylko 2-3kg do wycisku na płaskiej . A teraz potrzebuje bardzo dobrego planu żeby była pompa :D Nie mam diety ale tak jak już pisałem staram się wyciągać z lodówki to co ma najwięcej białka i węglo . Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/13/2012 7:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulepszeniu treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcinanaia posilkow o odpowiedniej porze, itd. Mam laweczke w chacie i tylko z niej korzystam -> Ty dazysz do wygladu kulturysty? Super, ale ja nie i jelsi chcesz mi pomoc, to odpowiedz na moje pytanie. A przynajmniej odpowiedz mi na pytanie donosnie suplementow. Bede wdzieczny? MAm Wam zasymulowac odpowiedz? Prosze bardzo:) "Stary, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 8/3/2006 12:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • upadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapomnij o odchudzaniu, twoja sylwetka jeszcze bedzie sie zmieniac. Bf 18% jest bodajze ponizej normy dla kobiet, z czego ty sie odchudzasz? Zacznij sie zdrowo odzywiac, naprawisz metabolizm, przy aktywnosci fizycznej nie ma opcji ze utyjesz. Mysle ze pomocna byla by tez pomoc lekarza psychologa, widzisz jakie szkody sobie wyrzadzasz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 5/27/2010 9:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wlasciwie to zanim odpisales juz zdazylem to wyczytac, ale wielkie dzieki za pomoc i pozdro.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 12:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie trningowym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wszystkim za pomoc, dokonam drobnych zmian dla odświeżenia i lece dalej :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6062 Data: 9/20/2017 12:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] mlody paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wezme pod uwage 4 dniowy trening, dzieki za pomoc, wezme ja pod uwage. Poziom BF jakieś 15 % wzrost 180 Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2014-03-26 19:03:37

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 3/26/2014 6:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] mlody paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja redukcją wiem po sobie że łątwo mi sie zbija BF. A co do makaronu - nie lubię go tak jak sosu pomidorowego mialem zly incydent z nimi... Dzięki Wam za wszelką pomoc biere sie za czytanie odzywianie. a bialko to na noc twarog, mieso typowo na obiad, jajka rano, czasami tez na noc.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 3/30/2014 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja....Żebro

    Post
    Sztuki Walki

    [...] urazy kończyn górnych - palców, nadgarstków, łokci i barków. Z powodu możliwości zaistnienia na stoku poważnych kontuzji musimy być świadomi, jak udzielić pierwszej pomocy. Przy podejrzeniu złamania kości można unieruchomić jej dwa sąsiednie stawy: bliższy i dalszy za pomoca kija narciarskiego. Poszkodowanemu należy zapewnić spokój i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2005 12:25:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja....Żebro

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.sfd.pl/temat230717_strona2/#post15 Madcat jakbys mogl ustosunkowac sie do mojego problemu, chcialbym sie dowiedziec jak pomoc w regeneracji kolana, czy wykonywac jakies cwiczenia?Czy plywac tak jak mi radza?Cos brac?Chodzic?Nie chodzic?Dzieki z Gory.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2005 8:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren, nie bardzo chciałbym robić teraz fbw , wolałbym split. Co wy na takie plan ? : Wtorek : Wyciskanie sztangi płaska szeroko 12 10 Wyciskanie sztangi płaska wąsko 12 10 Wyciskanie hantli płaska 12 10 Wyciskanie hantli skos góra 12 10 Wyciskanie hantli skoś dół 12 10 Uginanie ramion ze sztangą 12 11 10 Uginanie ramion z hantlami 12 11 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/10/2011 2:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tą serię jako rozgrzewkę) 2 seria: 8 powt. 70 kg 3 seria: 6 powt. 80 kg 4 seria: 2 powt. 90 kg (miałem problem z wypchnięciem ciężaru-wina barku, lekka pomoc drugiej osoby) Wyciskanie na atlasie pionowym: (tu miałem problem z określeniem ciężaru, ponieważ obciążenie stanowiły sztabki, na których nie było podanego ciężaru): [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 12/8/2009 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Moim zdaniem trzeba mieć własną filozofię walki. Nie jestem żadnym ekspertem ani streetfighterem czy zabijaką. Bije się wtedy gdy musze i nigdy z własne inicjatywy. Wydaje mi się, że trzeba spróbować paru stylów walki i z każdego według własnych przemyśleń wybrać to co przydatne. Na przykład ja ćwiczyłem kung-fu przez 4 lata jako mały chłopak i z [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2004 1:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo, bardzo serdecznie dziekuje Wam za pomoc :) I jak zwykle posypia sie kolejne pytania ;) Czy ten dziennik posilkow moze kazdy zalozyc ?? Nie chce zasmiecac forum dlatego tutaj pytam :) Od 3 tyg. w zasadzie notuje co jem, teraz dzieki temu widze bledy jakie popelnialam :) Wczoraj wieczorem wyjelam wage i od dzisiaj bede wszystko wazyc :D [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 1/20/2009 9:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie planu, masówka :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ten plan moge jakos poprawic? Mozecie pomoc z tym by byl efektywniejszy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/21/2013 2:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    Wiem jak się mierzy i jak się ważyć to się chyba nazywa 'na czczo' po kupce wskakujemy z rana na wagę! Mam już 'zeszyt' i będę tam wszystko wpisywał, więc spokojnie, wszystkie 'obwody', wagę i nawet wzrost, zdjęcia też planuje robić. Co miesiąc pomiary będę robił i fotki też, więc będę widział 'efekty' ;D. Co do ostatniego posiłku to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 7/6/2011 10:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    Dalej g**** zrozumiałeś Tępym nie da się pomóc, sami muszą zacząć czytać i ćwiczyć zrozumienie. Przeczytaj OD POCZĄTKU do książkowej strony 42 włącznie, i wtedy napisz co myślisz o czasie trwania poziomów, bo jest JAK WÓŁ napisane ile jaki trwać powinien.

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 7/12/2011 12:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    'Twój cel' po prostu muszę spełnić celę(ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu) i 'idę' naprzód - naprawdę to tylko 'tak' rozumiem. Czytam to ciągle, ale nic mi się 'nie nasuwa' - ślepy jestem, piszesz, że jak WÓŁ to pisze, a ja tego nie zauważam.. No niby tam piszę, że 1tydz,2tydz, a przechodzę w tedy, gdy np. w ćwiczeniu B osięgnę więcej niż 8 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 6582 Data: 7/12/2011 12:37:25 PM Liczba szacunów: 0