SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 lat czy nie za wcześnie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętem, jeśli to można nazwać sprzętem, mam jedynie drązek, hantelki 2 po ok 10kg oraz sztange 20 kg i tyle. Chodze na silownie wogóle nie wchodzi w gre, ponieważ nie mam czasu, gdyż trenuje codziennie po 3 h tenisa i nie mam czasu. Czy chodzenie na basen 2 razy w tygoniu pomaga na wzrost i na jakieś partie mięśniowe?? bardzo praosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 8/30/2005 11:59:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch.. i reszta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] postanowie to to zrobie, tyle,że ... niebardzo wiem jak ;/ chciałbym wyrobić lub zrzucić brzuch,a przy okazji powiekszyc górne miesnie(nie oczekuje wielkich przyrostów od razu) oraz spalic troche tluszczu z boczków i dolnych plecków .. co polecacie? jakie cwiczenia badz metody ?! prosiłbym bardzo o szczerą pomoc , z góry bardzo dziękuje . pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/4/2011 9:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glod na diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie (tyle tego juz bylo), czytalem, ze warzywa takie jak pomidor, zielony ogorek czy cebula sa dozwolone w dowolnych ilosciach, nawet na CKD. Zastanawia mnie, jak to mozliwe, skoro zawieraja one weglowodany? Czy to informacja wyssana z palca, czy rzeczywiscie w sytuacji kryzysowej moge zjest pol kilo pomidorow? Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 8/17/2011 9:01:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twarz...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciała" - z resztą nie jest najgorzej, tylko jedynie twarz pozostaje taka "spasiona" Mówię poważnie, bo nie wiem w jaki sposób można się tego pozbyć Ewentualnie cera też mogłaby się poprawić, bo najlepiej nie jest, ale nie narzekam ostatecznie... Może należy stosować jakąś maseczkę/krem, ew. coś innego? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 1/26/2005 5:59:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzy brzuch ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.. Mam do was pytanie oraz zwracam sie z prosba o pomoc. Waze 75 kg, wzrost 182. cwicze na mase, odzywiam sie normalnie okolo 5/6 posilkow dziennie. od jakiegos czasu brzuch mi odstaje, nie jest to tluszcz bo mam normalnie 6 paka.. moj brzuch czasami wystaje za klatke to jest naprawde nie fajny widok. niewiem czy to zoladek mi sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 5/8/2011 10:21:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na trzymaniu bf'u pod kontrolą ) 13-16 enan 250mg e5d 17-27 prop 150 mg e2d 20-27 tren 75mg- 100 mg e2d 22-28 wino 60 mg ed t3 , clen i potem przez 8 tygodni mostek na podtrzymanie formy na wakacje :D Odblok : HCG , clomid , nolvadex Mam pytanie co do takiej rozpiski , długości mostków , rozłożenia t3, clenu ... Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 9/6/2014 1:24:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny, pomoże ktoś??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, 62/3kg, 178cm wzrostu, chce zacząć od lutego 1 cykl na mono i chce abyście go ocenili, trenuje w domu oto moj plan czy dobry? coś dorzucić, zamienić? prosze o pomoc diete w kleiłem w dziale odżywianie, trening w sobotę poniedziałek i czwartek rozgrzewka Zestaw A: wykroczne 2s martwy ciąg na prostych nogach 2s wyciskanie hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/16/2009 3:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam pytanie związane z redukcją. Zacznę od tego, że dieta jest, już kiedyś ułożona właśnie na tym forum z Waszą pomocą. Chodzę na siłownie 3-4x w tygodniu, do tego chce zarzucić rowerek treningowy oraz mam dymatize dymaburn xtreme. Pytanie jest takie, jak to wszystko rozlożyć w czasie. Dokładniej, kiedy zasiadać na rowerek, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 4/29/2012 5:34:58 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, piszę do was z prośbą o ocenienie mojej diety redukcyjnej, co zmienić co dodać lub ewentualnie poprawic, za pomoc z góry dziękuje Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 203 1 posiłek : 6 jajek ( 4 białka, 2 żółtka) + 50g masła orzechowego. 2 posiłek : 100g owsianki zalanej wrzątkiem + odżywka białkowa w to 3 posiłek : 100g kaszy/ryżu + 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 4/15/2018 2:23:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy czy możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam się Dominik mam blisko 16 lat. Mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 1/1/2013 9:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przeszukałem wiele tematów w tym dziale żeby znaleźć jakieś pomysły na śniadanie, poza owsianka z jajkami i plackami owsianymi ;-) i pod tym względem jest bardzo mała różnorodność posiłków. chciałbym pomóc swojej dziewczynie w ułożeniu sensownej diety (a jest dość wybredna i mam problem) dlatego proszę Was o wrzucenie swoich przykładowych [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 11/1/2013 5:25:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    Hej chciałabym prosić o pomoc. Mam 50kg wagi i 165 cm wzrostu, jestem szczupła, jedyny problem to brzuch-wiecznie wydęty. Pupe też niestety mam dość płaską. Od niecałego miesiąca ćwiczę siłowo przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na klatę :) Ogólnie chciałabym mieć kobieca umięśnioną sylwetkę. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 4/14/2016 9:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez, ze mam 16 lat, prawie 17, mam 175cm wzrostu i waze zaledwie 58kg :( aaa i, ze cwicze od 1 miecha na silowni w ktorej znajduje sie duzo rzeczy do wykorzystania, wiec warunki sa b.dobre. prosilbym o wypowiedzienie sie w tym tematcie i o pomoc, ktora mi pomoze na 100%. z gory Dziekuje :) Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-03-28 13:30:49

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 3/28/2008 1:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje masy

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu lub wybraniu odpowiedniego programu ćwiczeń na redukcję i ogólnosprawnościowych. Chciałbym trochę schudnąć, coś tam wyrzeźbić i wrócić do dawnej kondycji. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : około 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja masy, poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni : 0 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/29/2010 9:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła + pewność siębie - psychika SOGIII

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje suplementu który dodaje siły i działa motywujące na psychikę. Czy znacie coś takiego ? Coś co doda siły i pozwoli uwierzyć we własna. To nie dla mnie... chodzi o kogoś kto psychicznie nie może się przełamać. Znacie coś takiego ? Bez głupich uwag. Za pomoc SOG(Sogi)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6824 Data: 1/12/2009 10:03:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + Sustanon / Cykl

    Temat
    Doping

    Czy Deca i Sustanon to dobre polaczenie na mase? Czy warto do tego dodac jeszcze mete? I jak to rozpisac? Z gory dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 8/26/2004 12:34:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolano jest obrzęknięte i mimo stosowania maści przeciwzapalnych i przeciwbólowych, ból nie ustępuje. Wygląda no to, że jest to konsekwencją kontuzji uda. Jeśli ktoś z Was borykał się z podobnym problemem, proszę o pomoc. O wizycie u ortopedy nie ma mowy, jak sami wiecie, prędzej mi sie kolano rozpadnie niż uda mi się doczekać na wizytę:(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 11/15/2006 12:15:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] jak idzie to sucha masa :P 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - planowałem następujący cykl: 1-8 enan 250mg co 7 dni. 1-4 meta 10mg codziennie. 4-8 50mg propa co dwa dni. i nie wiem czy coś odjąć dodać zmodyfikować dlatego proszę was professionalistów o pomoc :D jak czegoś zapomniałem to proszę napisać dodam :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 8/26/2007 5:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe co zle ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fr.siedziac 4x4-6powt Wyciskanie fr leząc 20.30.40.50 Klatka II Wyciskanie na płasko hanklami 4x30kg Wyciskanie głową w doł hanklami 4x30kg Nogi w domu Przysiady 5xmax Wspięcia na place 6xmax Aktualnie będę ćwiczył tym planem treningowym 4-6tyg Jeżeli macie jakieś uwagi związane z planem proszę o pomoc I co zrobiłem zle ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 8/30/2007 12:35:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie widoczne dzieki diecie - pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja kurczak lub ryba a oprocz tego przegryzac jogurtami naturalnymi , serkami wiejskimi i raz dziennie odzywka bialkowa 30g. Oprocz tego codziennie cwiczenia fizyczne 1-2 h w postaci biegania, jezdzenia na rowerze i silki. czy to jest dobra dieta? czy po 10 dniach bede juz widzial pierwsze rezultaty? moze macie jakies uwagi? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 8/4/2008 6:02:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)