SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o poważne odpowiedzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oliwki itp. Jem podstawowe posiłki jak : Sniadanie, Obiad Kolacja + inne posiłki. Planuje Kupić ULTIMATE MUSCLE JUICE 4,75 kg Do tego Kreatyna. Jeżeli możecie to w miare możliwości prosze o pomoc. (do tego 15 zaczynam cwiczyc 3 razy w tyg. ławeczka + hantle) Z góry dziękuje. + kreatyne olimpa Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-01 21:54:28

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 10/1/2008 9:53:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystarczające dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakoś w końcu sprecyzować? Chodzi mi o lyżeczkę do herbaty oraz łyżkę stołową. Kolejnym problemem jest to co łyżka/łyżeczka to inna... Sa wieksze, mniejsze, bardziej lub mniej płaskie... Jedni piszą że płaska lyżka stołowa ma 20g, inni że 30... Jak to w końcu odmierzyć by w miare ucelowac skoro te lyżki tak sie roznia rozmiarami?? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 5/12/2011 5:42:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hajkik - powrót do formy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Mam na imię Bartek, zakładam dziennik żeby dodatkowo motywował mnie do działania i trzymania w miarę przyzwoitej diety. Liczę też na Wasze cenne wskazówki, które mogą mi w czymś pomóc. Ostatnimi czasy odpuściłem sobie treningi, a dietę opierałem na MCD i KFC, efekt tej ośmio miesięcznej zamułki wynosi 16 kg na wadze więcej i kompletny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 7/23/2012 9:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja ? ZERO przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mieczu__masy_ci%C4%85gle_ma%C5%82o-t891908.html z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/3/2013 1:16:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa 1000 xxl tabs efekty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o wlsciowsciach aminikowaskow i rozumiem ze branie tego suplementu zapobiega paleniu miesni podczas cwiczen i umozliwa szybsza ich budowe. Czytalam tez o dawkowaniu i chciaalm brac po 2 tabletki przed i po trenigu i nic wiecej, czy taka dawka da mi efekt o jaki mi chodzi? przyspieszy uwypuklenie sie mesni ? prosze o pomoc żółtodziobowi ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 11/3/2013 5:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z podciąganiem !! :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 176cm wzrostu , waże ok.57 .Jak w temacie mam problem z podciąganiem co bardzo zdziwiło instruktora na siłowni bo widzi ,że jestem silniejszy niż moi rówieśnicy .. Czekam na pomoc !! HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA I SIŁA Staż treningowy na słowni: 1 MIESIĄC Uprawiane inne sporty: PIŁKA RĘCZNA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/29/2008 2:43:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początkujący i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż. Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? Co ile jeść? Dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 12/12/2006 5:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - Rzezba..Pytanie o suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam forumowiczow.. Chcialbym zapytac o pomoc przy doborze suplementow na cykl ktorego celem jest rzezba..Kwota jaka mnie ogranicza to ok 350-400zl. Troszke info o mnie: Wiek 23 Waga 98 kg Wzrost 186 cm Staz ponad 3 lata Niedawno zakonczylem cykl na mase ktory trwal 8 tygodni, wiec teraz jestem w przerwie pomiedzy cyklami i zaczynam myslec o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 12/5/2007 11:54:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE PYTANIE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 1,5 l wody dziennie, jem grejpfruty i inne owoce, dużo warzyw-w tym szczególnie brokuły kalafiory, sałata. Bardzo mi zależy na zrzuceniu 8-13 kg, dwa już zrzuciłam. Proszę o pomoc;) Mam skakankę i hula hop(którym za chiny nie mogę się nauczyć kręcić). Żadne rowerki, steperki itp nie wchodzą w grę bo nie mam pieniędzy. Z niecierpliwością czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 3/19/2011 5:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3-4 serie po 10 powtórzeń. Pytanie moje czy mój organizm w tym czasie zdąży się zregenerować?? należy zastosować większe odstępy czasowe??można brzuch ćwiczyć codziennie?? czy zrobię w ten sposób rzeźbę?? jeśli chodzi o dietę to uważam, ze odżywiam się dobrze jem około 4-5 posiłków w tym 2 razy kurczak z ryżem. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/24/2012 8:58:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena pierwszego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 DT w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. Z góry dziękuje za pomoc 1) Nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc - uginanie nóg leżąc - uginanie ramion na modlitewniku ( hantle ) - uginanie ramion na wyciągu dolnym - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 1/30/2015 1:57:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!porzebuje diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakas diete w ktorej mialo byc: -182g bialka -303g weglowodanow -54g tluszczy Jednak za kazdym razem wychdzilo mi zaduzo weglowodanow nawet o 150-200g Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete taka na 2 dni (aby nie jesc tego samego codziennie :P). Ijeszcze jedno prosilbym aby w tej diecie nie bylo zadnych odzywek bialkowych itp. jedynie naco [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2/14/2004 11:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get-Out pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] punktowy I tu nasuwa sie moje pytanie aptekarz zamowil zestaw Get-Out ale nie przyslali mu zadnego zelu do mycia twarzy tylko sam tonik i zel punktowy,wiec mam pytanie czy zamiast myc twarz tym zelem moge umyc zwyklym mydlem? Najpierw umyje twarz mydlem potem stonizuje i naniose zel punktowy Question Prosze o pomoc,pozdrawiam Olsen14.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 6/26/2007 7:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 12/15/2008 2:39:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki + drazek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzucic jakas rada i informacja to z gory dzieki. Hmm... moze zeby troche latwiej wam bylo bo zauwazylem ze lepiej napisac co i jak, wiec mam roczna przerwe w silowni, wczesniej cwiczylem systematycznie poltora roku, teraz nie mam czasu na silownie wiec chcialbym ten trening poprowadzic w domu i oprocz tego cwicze SW. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2/18/2004 8:48:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy...Co dalej???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 8/3/2008 4:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczerpujacy trening. Posiadam 800 kapsulek "Olimp Creatine Mega Caps", oraz silna motywacje do diety ( planyje jesc jak najwjecej miesa, owocow, warzyw, poprostu bialko i weglowodany), tylko prosze o pomoc jak mam brac te tabsy (w jakich dawkach) i jak mam cwiczyc, na jakie cwiczenia zwrocic szczegonla uwage.. z gory wielkie dzieki.. ;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 5/26/2011 5:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka, powrót

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mięśnie pleców. Składał się z biegu, pompek, przysiadów, podciągnięć, jak na zajęciach z wf-u w podstawówce, zero siłowni, zero odżywek, sama dieta i wybieganie. Z dostępnych sprzętów mam tylko drążek:) Proszę o wskazanie gotowego planu, bądź do niewielkiej korekty, bo jakbym chciał sam sobie ułożyć to bym Cię nie prosił o pomoc :P pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 4/21/2013 8:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam wazne pytanie co do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale mialem slaby zapal ale teraz poswieilem sie temu bez reszrty na poczontku troszke z piep..lem bo niezrobilem treningu ogulno rozwojowegoi zaszybko zaczelem brac keratyne dopiero nidawno wyczytalem ze to zle ale zrobilem tydzen przerwy i dalem troszke odpoczac miesniom i teraz tak trenuje zalezy mi na przyrosce masy miesniowej dzeki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 8/13/2006 12:33:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 94 też nie płaczę z tego powodu) + kreatyna (10-15g dziennie) + aminokwasy ( w dużych ilościach)+zmiana intensywności treningu , dłuższa regeneracja, różnego rodzaju witaminy. Jak utrzymać wypracowaną rzeźbę na redukcji gdy już odstawię SAA? Dodaje kalorie bardzo powoli ? Czy mogę sobie np. dorzucić od razu 200-300 ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 4/21/2015 12:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)