SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    o cholera to te kapsułku będę łykać pol dnia :D w sumie na czczo szlo mi calkiem fajnie :D przetestuje opcje tak i tak :D zobaczymy co lepiej :D Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 11/20/2011 9:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje bardzo za pomoc :) poczytałem trochę ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (mit 8) i zastanawiam sie czy nie zmienić treningu. tzn robić około 8 powotrzeń i większym cięzarem ale np 5 seri. Poczytam więcej plany treningowe. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-22 22:46:03

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 11/22/2011 10:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    doszło obciążenie. Mam 2 x 15 kg, 2x5 kg, 4x2,5, 4x2kg, 4x0,75, łącznie 61 kg do tego gryf prosty ( 8 kg) i 2x gryf hantla (1,5kg ??;) muszę sprawdzić. I teraz nie bardzo wiem jak mam dostosować ciężary do ćwiczeń:) ktoś może mi w tym pomoc??;]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 11/23/2011 8:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki waga idzie w dol będę robić aeroby. O interwałach (hiit, tabata) czytałem sporo. Polecane są w późniejszych etapach redukcji kiedy nabierze się trochę kondychy. Nie chce się zarzynać i tak chodzę obolały. A organizm dostaje ostro po dupie. BARDZO DZIĘKUJE ZA POMOC. Pozdrawiam. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-26 12:14:33

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 11/26/2011 12:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + aeroby rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w ostatnim czasie picie białka rano i po treningu zaowocowało przyrostem masy i to nie w 100% mięśniowej :) Nie proszę o ocenianie tego czy ćwiczę czy nie tylko o pomoc w ustaleniu czy nie jedzenie zawsze śniadania przed treningiem porannym zaowocuje jakąś tragedią w kwestii redukcji. Mimo wszystko dziękuję za odzew :) i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 3/27/2010 2:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g ten ostatni posiłek jest dobry?? mam na myśli opcję po bieganiu:) I przy okazji bardzo dziękuje za pomoc:) i za wyrozumiałość, cierpliwość dla mnie:) teraz tylko pora znaleźć dobrą siłkę i ruszamy z treningiem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 3/10/2010 3:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeszcze jedno, ta jejecznica to z całych jajek - z żółtkiem?? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 3/10/2010 4:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki iizziikk. Piszę na forum bo wiem że chłopaki z osiedlowej siłowni to nie najlepsi "znawcy" Dlatego piszę na tym forum bo wiem że są tu ludzie posiadający o wiele większą wiedzę niż ja czy niektóre zalane świnie z osiedla Co zatem zrobiłbyś ty iizziikk na moim miejscu? Obecnie mam jeden wielki mętlik w głowie, każda osoba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 5/7/2009 4:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pod kątem masy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso + warzywa fakt, zamieniam, owsiane placuszki daje na śniadanie a do szkoły ryż brąz:) orzechy/migdały itp. 50g to na lekcji nawet mogę dojeść, 200g ryżu chyba będzie ok bo ja mam dwie przerwy po 15minut. to chyba zjem :) do tego mięsko, jajka czy coś i będzie git:) thx za pomoc .. pzodr. Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-22 20:34:03

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 9/22/2011 8:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Herbata z bratka??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dolovit Torula to drożdże - tylko pod postacią tabletki. Pozwala to między innymi uniknąć stykania się z niezbyt zachęcającym do konsumpcji smakiem drożdży spożywczych. Dostaniesz je w aptece bez recepty. Cena około 15-20 zł za opakowanie. Tańszym odpowiednikiem jest Humavit (mniejsza cena i więcej tabletek). Skuteczność jest indywidualna - innymi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2004 10:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wzrostu nie podal, nadal bym gadal te glupoty innym a dzieki twojej informacji juz wiem ze sie mylilem. Dzieki temu polepsze swoj wyskok napewno co bardzo mi sie przyda. Dzieki bo jako pierwszy mnie oswieciles. Oby wiecej takich uzytkownikow na sfd (pomoc bezinteresowna) . Pozdrawiam Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-28 23:30:01

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 8/28/2011 11:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łamany, sztanga, hantle,obciazenia itd Ostatnio byl to rowniez plan na mase 3dniowy Chcialem sie dowiedziec czy plan ktory podwiesilem trzyma sie zasad I przede wszystkim chcialbym pomocy odnosnie podkreslonych(pogrubionych)cwiczen Jak cwiczenie zastepujace prostownik? Pzdr i czekam na pomoc Zmieniony przez - ATTIO w dniu 2011-07-14 00:41:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 7/14/2011 12:40:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 1/6/2009 7:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Podział treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc, jeśli chodzi o wyniki to tragedii raczej nie ma, tzn. jeszcze nie sprawdzałem maksów, ale jestem w miarę sprawny fizycznie, więc powinno mi się udać :)! Trzymaj za mnie kciuki :). Pozdrawiam Przemo7755.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 11/26/2011 12:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odchudzaniem

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny obraziłam was że nikt nie chce pomóc zdesperowanej koleżance.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2/2/2013 4:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Gala93 dzięki serdecznie za pomoc, przyznaje SOG'a, a powiedz mi jeszcze czy serie i powtórzenia mogą zostać?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/1/2011 7:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl enan+meta

    Post
    Doping

    Magiczna 3 cyfrowa waga wydaje sie byc narazie odlegla przyszloscia. No chyba ze wlasnie pan enan i pani metka mi zechca pomoc. Kwestia e3d e4d nadal nie jest rozstrzygnieta IMO. Wszystko przemysle i postanowie. Poki co proszę, żeby ktos rzucił okiem na ten odblok. Czy nolve wrzuciłem prawidłowo? W razie "w", gdy zjawi sie gino (na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9730 Data: 2/19/2009 9:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl enan+meta

    Post
    Doping

    11-14 HCG 1000 e3d mialo byc. szeryf iizziikk imp0 Po SOGu oczywiscie. Czekam nadal żeby jakiś "stary koks" rzucił okiem. Tak czy siak dzieki za pomoc! up Zmieniony przez - naginator w dniu 2009-06-25 15:27:23

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9730 Data: 6/24/2009 11:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening = masa (korekcja błędów)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/17/2014 8:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening = masa (korekcja błędów)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, jeszcze szklaneczka mleka na dobranoc i spać... ;) Dzięki wielkie za pomoc. Proszę o dalsze rady i wskazówki. Oceniajcie dietę.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/17/2014 9:52:48 PM Liczba szacunów: 0