SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 11:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 2:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 2:28:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji? Ile g białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała. Mam 21 lat, 185 cm i ważę 87 kg. Siłownia 3/4 razy w tygodniu. Do tej pory utrzymywalem dietę w granicach 2900-3000kcal (2-2,5 g białka, reszta różnie, unikalem makaronów, jasnego pieczywa). Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 7:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w kalkulatorze: Budowa kośća: Drobna Idealna waga: 72.1 Najmniej możesz ważyć: 68.2 Najwięcej możesz ważyć: 75.9 Typ [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 11:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I nie bedzie to mialo jakiegos znaczacego wplywu na redukcje??? W DNT mam 3-4 posilki. O 10 i 14 jem B+T, a między 18-22 B+WW, to dobre rozwiązanie czy raczej nie upychac tych 150-200g WW poznym wieczorem?? Dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 11:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moze wyczarujecie mi pomysl na zapptrzebowanie ktore w koncu zredukuje mi bf? Bo przeciez nie zejde na 1200kcal, a moze? Zmieniony przez - FitPasja w dniu 2015-08-11 16:31:42 Zmieniony przez - FitPasja w dniu 2015-08-11 16:32:56 załóż osobny temat w dziale Ladies SFD. Opis szczegółowo przypadek, wklej dietę itd, a dostaniesz pomoc na pewno.

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 5:21:06 PM Liczba szacunów: 1
  • SPLIT na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 s Biceps: 1. Uginanie sztangi(gryf łamany) na modlitewniku 4s 2. Uginanie hantlą chwyt młotkowy 4s Do sprawdzenia ćwiczenia,kolejność i ilość serii. Pytania: Czy rozpiętki mogą pozostać w push? Gdzie wrzucić ćwiczenia na przedramiona? Najbardziej by pasowało do pull. Czy mogę zamienić pull na czwartek, a push na sobotę? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/24/2010 9:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpuścić całkowicie unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy przenieść je jako jedno ćwiczenia na barki do pull? Czy liczba serii jest odpowiednia w reszcie ćwiczeń, czy może mógłbym ewentualnie coś jeszcze zwiększyć? Podnosić normalnie jak na masę po 8-12 powtórzeń? Wielki dzięki za pomoc! Zmieniony przez - cr4sher w dniu 2010-11-24 22:01:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/24/2010 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/25/2010 3:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje po 12 h na nogach;/ HIIT w jakis sposob tez meczy nogi i jak dodam bieganie potreningowe w dzien FBW to ja wiem ze tego nie wytrzymam na dluzsza mete, bym pewnie mdlal w pracy :) A i oczywiscie bede sie staral sporo warzyw wrzucic do diety rowniez, Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 15:55:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 7/26/2012 3:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc!! Pozdrawiam!;)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2/6/2010 11:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu są: http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html Najlepiej jak by ktoś ułożył mi jeszcze raz plan na klatkę piersiową(nieco zmodyfikowany) z niektórymi ćwiczeniami co są na tej stronie co podałem link.... Jesteście bardziej doświadczeni ode mnie i prosiłbym o pomoc! Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-07 22:29:07

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2/7/2010 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chyba wszystko jasne w gramach wygląda tak białka 198g węgle 270g tłuszcz 103g w kaloriach tak białka 798kcal węgle 1080kcal tłuszcz 927kcal to jest moje zapotrzebowanie dzienne Dobra boy dzięki za pomoc sogi poleciały tam gdzie się dało. Jadłospis spróbuje dać wieczorem teraz łopata lecę pomacham bo zasypało trochę mnie. A potem na trening

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 1/25/2007 5:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzywdząca dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek. Dzięki za pomoc w uświadomieniu, że nie warto brnąc dalej na opisanych zasadach i nie ukrywam, że stopniowe wprowadzanie zmian będzie miało miejsce!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 8/26/2013 11:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powtózen na kazda partie. Po każdym ćwiczeniu ok 30-60 minut rowerek albo bieg w zależności od sił. Od miesiąca nie mam żadnego spalacza i waga się praktycznie utrzymuje. Chciałbym schudnąć do ok 110 kg. Jaki spalacz polecacie i jaki trening, jaka dieta ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Tomek. Zmieniony przez - Drejk87 w dniu 2012-01-17 08:56:17

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13605 Data: 1/17/2012 8:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dream Team

    Post
    Piłka Nożna

    Moj dream team: br:Ceh obrona:carlos,stam,nesta,puyol pomoc:ronaldinho, cristiano ronaldo,lampard,diego napad:shevchenko,henry

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 5/14/2005 10:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dream Team

    Post
    Piłka Nożna

    Bramka: Petr Cech Środek obrony:John Terry,Carles Puyol Prawa i Lewa obrona:Cicinho i Ashley Cole Środek Pomocy: Xabi Alonso i Steven Gerrard Prawa i lewa pomoc:Leo Messi i Ronaldinho Napad: Thierry Henry i Ronaldo Ławka rezerwowa: Buffon, Lucio, Gallas, Eboue, Iraola, Ballack, Lampard, Robben, Malouda,Szewczenko, Eto'o

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 4/15/2006 8:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dream Team

    Post
    Piłka Nożna

    Bramka: Lew JAszyn Obrona: Maldini, Puyol, Beckenbauer, Carlos Pomoc: Ronaldinho, Lampard, Zidane Atak: Maradona, Pele, Eusebio Szkoda, ze takiej druzyny w akcji nei zobaczę :P

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 5/24/2006 8:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie dlatego prosze o pomoc bo chcę rozbudować nogi. to jest mój priorytet, ale chcę też ładnie bez koszulki na plaży wyglądać więc nie mogę zaniedbać góry. i nie wiem jak to zrobić. bo jeden trening siłowy w tyg na górę to chyb a troszkę za mało. a może się mylę? dlatego własnie staram się to rozbić na 4 dni a weekendy mam zajęte zwykle bo a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 7/19/2012 9:19:58 PM Liczba szacunów: 0