[...] Czawrtek, Sobota. Czy aby zbudować masę na te partie ciała potrzebuję czegoś jeszce z suplementów ?? Chcę wytrenoiwać tylke te partie (ramię, przedramię, brzuch plecy) Nogi i klatka są super. Ćwiczenia znajdę w atlasie, tylko proszę o pomoc ile serii i powtórzeń bo z tym niestety jest kłopot, i co ile zwiększać ciężar czy ilość powtórzeń ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi za dużo węgli lub białka albo mniej tłuszczy i tak to rutynnie się ciagnie. być może nie potrafie dobierać składników, naprawde niewiem o co chodzi.. dlatego zwracam się do was o pomoc co musiałbym zrobić i jak. z góry Dziekuję! (a tak żeby nie czekać z tym, To jestem nowy na siłowni). Zmieniony przez - czekoladyn w dniu 2012-07-16 14:53:23
[...] lawce(stałym cieżarem) 3 serie po 10 powtużeń mam takie pytanie czy robic jeszcze ławke skośną w doł i rozpientki pod kątem czy to co robie wystarczy????, i czy dołożyc jakies ćwiczenia na rence???(na koniec zawsze robie uginanie rąk siedząc , ćwiczenia na modlitewniku i uginanie stojąc na triceps wszystko 3serie po 10razy) z góry dzieki za pomoc
[...] Obecnie ważę 95 kilogramów a chciałbym dobić do 105. przez ostanie 5 miesięcy waga skoczyła mi o 9 kilogramów i teraz zastój, dodam że nigdy nie stosowałem zastrzyków, za pomoc z góry dziękuję Wiek-27 lat Waga- 95 kilogramów Wzrost- 185 cm. Wymiary: biceps-42 klatka-120 Staż na siłowni- 4,5 roku Dieta-staram sie stosować dietę białkową Cykle- [...]
[...] natoniast żadne z objawów ketoadaptacji u mnie nie występują a wręcz przeciwnie tzn. Czuje sie dobrze, mam sporo energi, nie jestem głodny. Według aplikacji, które maja pomoc określić ile wartości odżywczych zjec powinienem spozyć: Wegli: 38 Protein: 107 Tłuszcz: 192 Po wrzuceniu posiłków zorientowałem się, iż na 4 dni dwa razy przekroczyłem [...]
[...] zacznijmy od tego... Mam 17 lat Waga 79 kg Wzrost 173 cm (wyciskanie sztangi 90kg) Staż...Hmmmm ok. niecały rok z przerwami, nic wcześniej nie brałem. Proszę o pomoc! Pomóżcie mi w dobraniu jakiej kolwiek diety i mam w planach wziąść I cykl Kreatyny, tylko jakiej i czy warto, co będze lepszym rozwiązaniem? JAk do tej pory ciągle [...]
[...] trochę ćwiczyłem ale bez satysfakcjonującego efektu... Mam kilka gadżetów do ćwiczeń; hantle 20kg, drążek do podciągania się... Mam 16lat Wyrost 174cm Waga 65kg Proszę o pomoc i o konkretne ćwiczenia... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ----brak--- Uprawiane [...]
[...] Od ostatnich 7 tygodni byłem na diecie low-carbs plus kreatyna przez 6 tygodni ( teraz przerwa nie biorę jej- przytyłem 3kg). Nie chcę być na prawdę wieeelki. Chcę jedynie dobrze wyglądać się i nie wstydzić się swojej klatki gdy będę ciągał koszulkę. Dziękuje serdecznie za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e343d32a6d478282a0083dcda887c4.jpg
[...] tym zostać ? i czy 2 ćwiczenia na barki wystarczą ? Zauważyłem że barki już "słabiej wchodzą " co mam zrobić zmienić ćwiczenia czy dołożyć jeszcze jedno ? Proszę bardzo o pomoc . Dziękuje z góry. Pozdrawiam ! Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 8/10p 3.Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]
[...] naturalnie występujące czynniki wzrostu: IGF, FGF, NGF, EPF, GTCP) Safed Musli Eurycoma Longfolia Coleus Forskohlii (standaryzowany na 40% forskolin) Pytam, gdyż Axis HT bardzo dobrze działał. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie. P.S. A jeśli nie to jakiś równie dobry. Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-06-10 14:14:35
[...] kupić sobie sandały. Już miałem iść jakieś wybrać kiedy stwierdziłem, że moje stopy są w tragicznym wręcz stanie . Skóra w niektórych miejscach jest dziwnie zaczerwieniona, a paznokcie mają nieco inny odcien niż te u dłoni. Wstyd pokazać się gdziekolwiek z takimi stopami, a skarpetek do sandałków nie zamierzam zakładać . Liczę na waszą pomoc .
[...] vitalmaxa, olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium, omega 3, ostrowia w ramach uzupelnienia brakow w diecie. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem. No i teraz moje pytanie czy to wszystko wystarczy? Czy brakuje czegos i powinienem jeszcze cos dolozyc do tego wszystkiego zeby zmaksymalizowac przyrosty? Sog za konkretna pomoc.
[...] Więc dość niezdrowe klimaty...Koło 20 zaczęło mnie boleć. Po prawej stronie. Położyłem się spać. Rano ból był mniejszy. Można powiedzieć, że ból z każdą godziną ustępuje. Czy może być to wyrostek i czy usuwa się go tylko operacyjnie czy może są inne metody. I czy to na pewno może byc dobra diagnoza... Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Red.
[...] uprawiać seksu. Poczekam do 13 czerwca, jeśli nie dostane okresu w czerwcu to co mam robić? Tyje, tzn. rośnie mi brzuch, staram się robić brzuszki.. i jest lepiej troszkę. Boli mnie lewy bok, zawsze jak coś zjem to brzuch mi się powiększa, ale później zmniejsza się.. ale i tak jest taki dość gruby, ale nie za bardzo. Co robić? Proszę o pomoc.
[...] jogurtu naturalnego taka papka :D 15:30 -Pierś z kurczaka -ryz(ew makaron bez sosu) 18:30 -platki (mussli) -100g twaroga/sera chudego Prosil bym o to co mozna bylo by poprawic. jak juz napisalem w przyszlosci jezeli nabiore jakiegos doswiadczenia postaram sie pomoc innym, nowym uzytkownikom. Zmieniony przez - Gruby55a w dniu 2009-01-26 23:00:37
Czesc koledzy.Ostatni doczytalem sie ze olej lniany moze wspomoc spalanie tkanki tluszczowej.czy ten olej zawiera jakies pozytywnie wplywajace dla nas osob bawiacych sie na silowni czynniki?jezeli ktos orientuje sie w temacie prosze o pomoc? piotrus awf
[...] jechałam krótki dystans zajmujac 1 miejsce , potem w Białym Kościele drugie, teraz w Gdyni na Pucharze Polski na małej petli zajęłam 3. lokatę. Zabawa się skończyła, natomiast trening mój pozostał taki sam jak do tej pory - "jedziemy na przypał" ... Bardzo proszę o pomoc: jak trenować? Bo "na oko" to chłop w szpitalu umarł ... pozdro i dzienx :)
Cześć mam proszę o pomoc chciałbym uzyskać efekt jaki zaraz pokażę.Ćwiczę głównie w domu raz w tygodniu mam siłkę do dyspozycji w domu posiadam hantelke 7kg oraz uchwyty do pompek. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu jak i na siłce żeby osiągnąć coś podobnego wzrost: 1.73 waga: 67 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5d36f507a6e4e9188024706cfc040e5.jpg [...]
[...] jakas diete w ktorej mialo byc: -182g bialka -303g weglowodanow -54g tluszczy Jednak za kazdym razem wychdzilo mi zaduzo weglowodanow nawet o 150-200g Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete taka na 2 dni (aby nie jesc tego samego codziennie :P). Ijeszcze jedno prosilbym aby w tej diecie nie bylo zadnych odzywek bialkowych itp. jedynie naco [...]
