[...] ( Poniedziałek i czwartek: klatka i triceps wtorek i piątek: biceps i nogi środa i piątek: plecy i barki ). Jednak nie dawało to zadowalających mnie efektów. Proszę o pomoc w przygotowaniu mnie do zawodów w wyciskaniu sztangi na ławeczce poziomej, a mianowicie o wszelki wskazówki dotyczące planu treningowego, diety i intensywności [...]
Potrzebuję pomocy i to bardzo szybko. Mam 1 miesiąć, aby zrzucić ok 3 kg. To wcale nie jest podyktowane moją ambicją, czy czymś w tym rodzaju. Po prostu szykuję się do zawodów gimnastycznych i jestem troszkę za ciężka, więc nie wszystko mogę robić dobrze. Czy jeśli przestałabym ćwiczyć na siłowni, to straciłabym te 3 kg. Wiem, że to dziwne [...]
Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale [...]
[...] dlaczego podczas cwiczen rehabilitacyjnych strzelają mi jakby kosci podobnie jak przed zabiegiem? Mam nadzieję że to normalne i z czasem minie bo to mnie troszke martwi. A może ktoś mi poleci gdzie się najlepiej wybrac na rehabilitację na terenie Śląska? Proszę o wasze komentarze i z góry dziękuję za każdą waszą cenną radę i pomoc. Pozdrawiam.
[...] wynikła z przeciążeń treningowych. Pragnę bardzo podziękować panu doktorowi Andrzejowi Jasińskiemu, zespołowi Centrum Rehabilitacji Salveo i Szpitalowi Silesiana za okazaną pomoc i za profesjonalne prowadzenie terapii, wszystko zmierza w dobrym kierunku, także gorąco polecam te ośrodki - mówi ulubieniec śląskich kibiców, który w grudniu po [...]
[...] ostatnia walka w mojej kategorii wiekowej (mam 15 lat,20 kwietnia 16) i będę miał łatwiej bo bede walczył z 14-15 latkami a nie 16-17-18. I nie wiem właśnie czy mam walczyć czy jeszcze za wcześnie. Potrenować i na następną pojechać..? jak to jest z tymi kategoriami wiekowymi? Dobierają wiekowo i wagowo? ważę 58kg 183. Pozdro i dzięki za pomoc!;]
Witam.Zacznę od tego że poszukuje nowego planu na masę mój poprzedni zbytnio nie sprawdził się no i mam duży problem z doborem. Wiem że gotowego pod tace nie dacie no ale prosiłbym o wskazówki. Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu :poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa [...]
[...] wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 Makroskładniki rozłożone są w następujący sposób: Białko: 1,8g/kg masy ciała(192,0g) Tłuszcze 1g/kg masy ciała(110g) Węglowodany: Reszta(270g) Pierwszy raz układam dietę więc proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109b4368afdc4d4b8f9adcfd4d5a6ffb.png
[...] i pouczać ludzi. Dziś nabyłem książkę z 1996 roku, do wglądu zdjęcie, ale mam wrażenie po przejrzeniu, że autor będący lekarzem dosyć sporo informacji przekazuje niezgodnych z aktualnym stanem faktycznym. Bardzo mi zależy na znalezieniu czegoś odpowiedniego. Z niecierpliwością czekam na pomoc. /SFD/2019/12/2/d1cdf83e22b2480db5c611edc8df0ae9.jpg
[...] chcieliśmy zacząc cwiczyc ;] Wszystko mamy przygotowane sprzet ; ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu [...]
Witam. Proszę o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń [...]
[...] z wykorzystaniem impetu tego skoku i ciężaru własnego ciała. Czy jest jakaś wspólna nazwa dla tych technik?Czy może któryś w Was "zalinkować" jakieś tematyczne filmiki ? W jakich współczesnych sportach i kombatach wykorzystuje się te rzuty i z jakiej klasycznej sztuki pochodzą ? Nieprawdopodobnie fascynuję mnie te techniki! Dziękuję za pomoc
Witam! Zapisałem się na karate kyokushin i mam kupić sprzęt wiem , że mają to być ochraniacze i tarcza , właściwie to nie wiem jak to wygląda i gdzie to kupić . Proszę o pomoc . Chciałbym sie jescze dowiedzieć jaki jest najniższy pas i po jakim czasie można na niego zdać , jak takie zdawanie wygląda? Kamil brak
[...] lata z krotkimi przerwami, to bedzie w sumie moj 3 cykl, poprzednie 2 nie byly rowniez wielkie, srednio po 30 centow preparatow typu Silabolin, Omka, Teśc (prolo / propionat). Poki co waze 81 kg przy 178cm wzrostu. Wracajac do tematu..mi wydaje sie ze 24 tabsy clomidu beda spoko ale zastanawiam sie nad 'pregnylem'..prosze o pomoc. dzieki z gory;]
Chciałbym poprosic o pomoc. Nie dawno zacząłem chodzic na siłownię. Nie mam jeszcze ułożonego planu trenigowego. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: masowanie Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] redukcyjna wysoko białkową. Trenuje na siłowni 2-3 razy w tygodniu i w domu ale z dużo mniejsza intensywnością. Suplementy: jak to poukładać? -Olimp CREATINE Mega caps 1250C -HMB formula caps od Trec -Olimp Tauryne 100caps -Białko Ostrowia WPC 80 -TRIBUACTIV od Activlab no i spalacz THERMO SHAPE PLUS Proszę o pomoc. Liczę na was!!!. Pozdrawiam.
[...] 1250 Mega Caps dobry by był na budowanie miesni i np tez Rzezbe ? bo w AAKG Extreme 1250 Mega Caps jest tam cos o spalaniu tłuszczy tez I czy to dobry zestaw ? Plis szybka pomoc prosze bo zamierzam kupic ale nie mam pewnosci czy to oki i czy istnieje motyw ze cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps moze tez rzezbe zrobic i tez mam pytanie czy cm3 [...]
[...] jak bym szedł do pracy -Krav Maga 360 na puławskiego (mógłbym by na 2-3 zajęciach w tyg.) Mój staż treningowy w SW to 5 lat TKD, 1,5 MT i kwartał BJJ. Pomiędzy każdym stylem było kilka mc przerwy. Przechodząc do meritum, która opcja treningowa jest w moim przypadku bardziej wartościowa? Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi, proszę o pomoc
[...] zależy mi jak najszybszej redukcji 10-12kg, i wzwiązku z tym mam do was pytanie czy zastosowanie ECA + jazda na rowerku stacjonarnym 6dni w tyg. dało by coś ? tzn chodzi mi o redukcje w tym wypadku. W innym wypadku prosił bym o coś co mogło by mi pomoc w jak najszybszej redukcji mowa tu jest o max. 3miesiacach. Z góry dziekuje i pozdrawiam
