SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] sobie krzywdy ? Teraz koncze razaka wiec poczekam jeszcze z miesiac-dwa. Jak sie odblokowac po cyklu? Wiem ze jestem za młody ale juz podjąłem decyzje. Prosze jedynie o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2009-04-19 12:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie i Rzeźbienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o pomoc. Chciałbym spalić zbędny Tłuszcz i uzyskać rzeźbę. wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga 120kg Dieta: na razie nie mam ale będę robił badania u lekarza i mi ustali jakąś staż: około 1 roku Prosił bym o ocenę mojego treningu ewentualnie o jakieś poprawki. Plan jest 3 dniowy Dz.1 Klata i Triceps *Klata -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-11-20 14:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Maly zastój na FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69-70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mc-y, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty : wf... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-10-19 21:20:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja z 117kg do 82.5kg przy 174cm wzrostu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] niknie i to mnie wkurza najbardziej zostalo 4-5tyg i jestem otwarty na podpowiedzi porady i slowa krytyki. Diete wkleje jezeli bedzie taka potrzebaw razie jak by ktos chcial pomoc/ podpowiedziec Mam wrazenie ze juz super wygladu nie osiagne mimo diety, tony supli i.... moze cos pod powiecie doradzicie... Cel byl 87 cm na pempku i idzie w dobra [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-06-22 20:55:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening ten znalazłem na pewnej stronie internetowej i pozmieniałem go dla swoich potrzeb. Z góry mówię, że nie jestem fachowcem od treningu i dlatego proszę o waszą pomoc. OTO TEN TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie na ławce poziomej (6 seri po 8 powtórzeń) 2. Wyciskanie na ławce skośnej (6 seri po 8 powtórzeń) 3. Rozpiętki (6 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2004-10-25 18:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Scivation - Essential EFA

    Temat
    Scivation

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_EFA_i29448_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza odnowę potreningową - Korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego - Wspomaga leczenie chorób neurologicznych SCIVATION Essential EFA to olej z ryb (z wód Peru) o najwyższej mocy i czystości, która zapewnia, że zostały podjęte odpowiednie środki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5335 Data: 2013-09-13 11:55:03 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 4x 10 Łydki 1. Wspięcie na palce na suwnicy pionowej 4x10 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na hack-maszynie 4 serie 10 (lub siedząc ze sztangą na kolanach) Brzuch Skręty tułowia 3x50 Skłony w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 4x 15-20 za pomoc serdecznie dziękuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-07-04 22:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie prosze!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s, unoszenie hantli bokiem 2s,) Kaptury(usemki 2s, usemki ze sztanga z tyłu 2s,) PIĄTEK: (To co we Wtorek tylko ze zmiana ćwiczeń) SOBOTA: Wolne NIEDZIELA: Wolne Prosze o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: jakies 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-11-29 08:32:33 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wew 3s biceps + łydki: uginanie z hantlami + wspięcia na palce z podskokiem 3s przedramię: podchwyt i nachwyt uginanie nadgarstków 3s B2 klata: rozpiętki 3s pompki diamentowe 3s barki: wyciskanie sztangi nad głowę 3s arnoldki 3s triceps: pompki szwedzkie 3s brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU z góry dzięki za pomoc i rady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-06-30 17:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Staż 6 miesięcy - Splitt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi ze za duzo seri np; na biceps,bo powinno ich byc 12 maksymalnie,ja mam 20.Ale przeciez w 12 seriach powtorzenia maja byc od 8-12..A ja w 20 seriach mam powtorzenia okolo od 4-8 a wiec sie wyrownuje.Mozna tak zrobic ? Bo ja nie mam jeszcze tak dopasowanego obciazenia zeby robic po 12 powt. Za wszelka pomoc bede odwdzieczal sie SOGiem ! Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-07-03 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] no i fajnie byłoby się co nieco zmniejszyć w sobie :) jestem w stanie dojeżdżać na inną siłownię (spoza Krzyków), jeśli będę miała pewność, że znajdę tam fachową poradę i pomoc w zabraniu się do tego wszystkiego? chodzi mi przede wszystkim o jakieś 2-3 lekecje i pokazanie jak ćwiczyć, na czym ćwiczyć (żeby nie zrobić sobie krzywdy na samym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2010-07-27 02:59:50 Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX OLIMP a masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie witam serdecznie oto moje pytanie: czy dobrze jest stosować carbonox lub coś podobnego po treningu w celu uzupełnienia węgli czy lepiej zjeść spokojnie 30-60min później posiłek po treningowy i to wystarczy? białko standardowo. pytam, ponieważ dysponuję sporą masą 100kg, a nie chciałbym nabrać więcej tłuszczu niż mam. obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9385 Data: 2011-09-01 19:23:01 Liczba szacunów: 0
  • obwisla skora czy tluszcz? twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] usadzil sie tylko na brzuchu lydkach i w tym miejscu? na zdjeciu nie wyglada to az tak fatalnie ale w prawdziwym zyciu wy gladam jakbym byl ponury i chcial kogos zabic xD i ludzie sie mnie pytaja czy cos mi sie stalo i czy wszystko ok xD zaczelo mi sie to pojawiac okolo 6+ lat temu. prosze o pomoc i wyrozumialosc xD glupio sie czuje to piszac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2018-07-25 15:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nastepnego i obudzilem sie w szpitalu. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Teraz caly czas (do konca wrzesnia), a potem widzi mi sie silownia 3 razy w tygodni wieczorem (studia). 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak. Prosze o pomoc w planie. Z ta max. sila to troche przesadzilem, ale i masa i sila by sie przydala.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2003-07-28 19:11:13 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na 4 dni pod rzad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przodem bo stwierdzilem ze to troche za duzo na zmeczony miesnie po poniedzialkowym treningu. tak to wyglada z mojej strony.czekam na konstruktywne uwagi i z gory dzieki za pomoc. P.S. a jezeli chodzi o wage etc. to: waga 73kg.wzrost: 176 cm. staz: chodzilem na silownie rok temu przez okolo 6 miesiecy, potem basen intensywnie przez rok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2006-10-12 23:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening indywidualny dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na trening : 1 godz. dziennie Cel : Znaczne wzmocnienie mięśni nóg, rąk, i wyrzeźbienie brzucha. Przepraszam jeżeli temat nie jest w tym dziale, co trzeba. Napiszę też, że chętnie kupiłbym plan treningowy, ale jest on dla mnie po prostu za drogi, a poza tym nie miałbym jak zapłacić (nie posiadam konta w banku). Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-08-26 00:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan Siłownia i MMA do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 10-8-6 1. Uginanie ramion do brody sztanga prosta długa 10-8-6 2. Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 10-8-6 3. Uginanie na modlitewniku sztanga łamana chwyt wąski 10-8-6 1. Uginanie nadgarstków nadchwytem 12-10-8 Co o tym treningu i moich planach oraz dotychczasowych poczynaniach sądzicie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-03-14 11:52:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie ukrywam że aktualnie wyglądam tak, jak chciałem wyglądać i też średnio mi się widzi wyparcie się tego ... Czy dobrym wyjściem będzie odstawienie siłowni na jakiś czas i obserwowanie wagi a w razie drastycznych spadków powrót do starego systemu? Co robić? Naprawdę nie potrafię nic rozsądnego wymyślić, dlatego proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2009-03-03 00:05:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] zero efektu. Na wszelki wypadek usg reki tez wszystko ok. Po prawie 10 miesiacach zero poprawy lewa reka słaba no i bole prawie codziennie lewa strona szyja plecy nad łopatka widac tez ze lewa strona jakby spuchnieta. Prosze o pomoc to juz prawie 8 miesiecy bólu bez diagnozy zadnej jakie badania jeszcze moge wykonac? Co moge jeszcze zrobic?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2010-03-21 11:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tydzień do poprawy.ZA POMOC DAM SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+bary+triceps Klata: -Wyciskanie Sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangielek skos + 2s -Rozpiętki skos + 2s Bary: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc-3s Pompki w podporze tyłem-2s Wtorek: Nogi+Plecy+biceps+przedramiona Nogi: -Przysiady 4s -Wyprosty nóg w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-04-03 01:18:26 Liczba szacunów: 4