SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] i poczęstowała go gazem http://www.hurtownicy.com/gaz-pieprzowy-cs-police-security-40-ml cs police security i doskonale spełnił swoje zadanie zdążyła uciec i wezwać pomoc swojego kuzyna i policję niestety bandziory przecięły kabel telefoniczny. Więc takie tanie gazy z pozoru nieskuteczne też mogą pomóc dodam że matka pracowała w policji [...]

    Odpowiedzi: 6065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2019 3:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam ja mam 182cm wzrostu waze 76 kg cwicze trening systematycznie co drugi dzien...stosuje odzywki ale nic mi nie idzie nie moge przytyc aha zaznaczam tez ze mam bardzo ciezka prace czy ktos moze mi pomoc ułozyc naprawde fajna dietke dla mnie był mym wdzieczny bardzo pozdrawiam

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2008 5:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do obecnej wagi i aktywnosci fizycznej. Zacznij od spokojnych cwiczen aerobowych, od 20min dziennie dodajac sobie co tydzien 5 min az dojdziesz do godziny. Pozniej trzeba bedzie znow modyfikowac trening. Jak masz ochote załóż dziennik treningowy w odpowiednim dziale na forum i bedziesz miala stala pomoc w trakcie odchudzania od innych dziewczyn

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2008 10:45:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2008 9:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    łaczne zapotrzebowanie z przyjetych wartosci wyszlo na 3256 kcal Bialko 342g=1368kcal WW 319g=1276kcal Tluszcze 68g=612kcal bardzo bym prosil o pomoc;]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 3:50:37 PM Liczba szacunów: -1
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam prosze o pomoc moja waga 110 kg wiek 27 lat aktywnośc fizyczna średnia praca za biurkiem + 5-7 razy w tygodniu rower po 6-10 km zaczołem liczyc i nie moge sobie poradzic 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 8:06:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - brzuch (masakra-mega tluszcz!) i rece ( tak tak moje rece jak np. komuś macham na powitanie latają jak dętki...jak firanki :O ) Moze macie jakieś propozycje dla mnie ? Proszę o pomoc. Jakie jedzenie? Jakie cwiczenia?Po ile serii? CWiczenie u mnie wchodzi w rachubę wieczorami około 19,20 . To chyba tyle,czekam na odpowiedź, z góry dziekuję :)

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 12:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam a ja mam takie czysto retoryczne pytanie o pomoc w zrozumieniu pewnej kweswtii. otoz chodzi mi o obliczanie podstawowego zapotrzebowania. wariant pierwszy typu : BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 a wariant drugi typu: waga x 24 godz. otóż wyniki jakie otzymuje liczac pierwszym i drugim sposobem sa rozne. [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 3:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dla kobiety, wiek 28 lat, 53kg, 158cm. 5 x tydzien silownia glownie areoby, fitness, stepper, rower. Treningi okolo 1h. Od dluzszego czasu stosuje ona diete Dukana. teraz chcialby urozmaicic diete wiec prosze Was o pomoc. Czas treningu ok 18 od poniedzialku do piatku. Pozdrawiam i dziekuje. Zmieniony przez - batman18 w dniu 2013-02-05 21:29:14

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na redukcjii ma byc tyle tluszczy ? Przeciez temu chlopakowi wyszło ponad 1,5g/kg tluszczy to w sumie duzo. Ja bylem uczony ze na redukcji zwiekszyc podaz bialka zeby przyspieszyc ten metabolizm od 2-3g bialka , okolo 1g/kg tluszczy i reszta weglowodanow. Tyle ze weglowodany tylko okolo treningowo i podczas sniadania. a w reszcie warzywa , owoce [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 3:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak procentowo podzielic białka, tłuszcze i węglowodany na poszczególne posiłki? Zakładając, że dieta będzie rozpisana na 5 posiłków. Przed i po treningu więcej węgli, kolacja białkowa. Białko i tłuszcze rozłożyć po równo, a manipulowac ilością węgli? Prosze o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 9:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie skąd wziąć makro węglowodanów, w opisie jest podane tylko ze model bierze 120g, ale nie ma pokazane skąd sie wzieło to 120g kcal. prosiłbym o pomoc Zmieniony przez - AiMBOTSERi w dniu 2014-09-14 16:10:22

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 4:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po obliczeniu ilości kalorii do zrzucenia wagi 2688 odejmuje 500 bo redukcja, potem dziele kolejno 2 kalorie 0,3boalka 0.2 tłuszcze i wyniki dziele kolejno :4 :4 :9 i powychodzilo mi dzienne 274 kalorie 164 białka 49 tłuszczu przy ratio 50/30/20. Czy według was miało by to sens? Pierwszy raz odliczam sam dla siebie. Proszę o pomoc;-) Tomasz

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 10:54:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Antash jeśli pomoże Ci dojść, to deczko okrężną droga, po prostu sukcesywnie wzmacniając Cię ale cieszę się z zainteresowania slipdog Co Ty porównujesz, Arnolda & Roberta i ich popalone anabolikami wątroby do tych gości i kreatyny ? Dwie różne bajki chłopie Widać, że nie poczytałeś za wiele o metodzie. Jednym z założeń ma być uprawianie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 9:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] nie wiem czy warto poświęcać 5 lat na Lafay'a - niektórzy z sfd robili taką formę w 2-3 lata i to z lipną genetyką, i nie ważne czy suple czy bez - liczy się efekt, a nie pomoc. Oczywiście szacunek za sylwetki i za to także, że potrafią tyle w tym wytrwać, ale to pokazuje że metoda jest bardzo długotrwałym procesem jeżeli chodzi o budowanie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 11:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] ruchu...stosujemy od góry czy od dołu(z wyprostowanych rąk,w przypadku np podciągania na drazku)? W ogóle,dlaczego autor nie poleca wyćwiczenie ruchu od początku,np poprzez pomoc partnera lub krzesła tylko zaleca ćwiczenie połowiczne? a co do ostatniego akapitu. Oczywscie,mógłbym poszukac tej książki w formie e-booka,tylko po co wtedy byłby ten [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 1:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam, mam 2 pytania odnośnie treningu Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(II program I poziomu) to wszystkie treningi mam robić na 100% czy jeden np. na 70 ? W ćwiczeniu B mam opuszczać sie do pełnego zgięcia rąk, czy ok. 3/4 ? Z góry dzięki na pomoc

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 11:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzięki wielkie za pomoc. No strasznie topornie mi to A2 idzie. Dwa lata temu też podchodziłem do Lafaya, ale tylko miesiąc to trwało i również męczyłem się z tym A2. Wydaje mi się, że łatwiej by było, gdyby A2 było po dipsach, a później A3, ale jest jak jest. Jak oceniasz skuteczność tego treningu, daleko dotarłeś?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 8:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • krav maga-prawda jest bolesna :)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] majac po temu okazje. trzeba byc idiota by, majac mozliwosc ucieczki, pchac sie na kilku osilkow, po co? by sie wykazac? trzeba byc idiota. co innego, gdy to ma komus pomoc, bo nie jestes sam. ale to tez nie sztuka we dwoch skoczyc na 6 a gdzies obok jest ktos kto wam moze pomoc a wy sie nie pofatygujecie. najwazniejsze jest zycie i [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2003 6:43:16 PM Liczba szacunów: 1