SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    metbol fajnie że znalazłeś pomoc, życzę Ci samych sukcesów ale najwyraźniej masz emocjonalne problemy ze sobą, zachowujesz się jakby Ci do obory podłączyli internet, po Ci to? na forum mamy przyjemną atmosferę a buraki są marginalizowani jakbyś nie zauważył, sam zdecyduj jaką postacią chcesz być na tym forum. i nie kłam jak pies napisałeś że masz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 6/2/2010 5:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze 3 dni to kapa :/ rozumiem raz ale musisz własnie nie umiec czytac ze zrozumieniem skoro w dwuch napisałeś o tym zeby nie ćwiczyć w 3dni. apokalipsa porosze ciebie o pomoc: jak połaczyć partie w 3 dni treningowe? i jakbys mógł rozpisac mi jak rozpisac trening na 4 dni (ale jeden dzien strasznie szybki trening - tak zeby nie był [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 6/2/2010 9:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty" i to zdanie Cię zdenerwowało? chciałem Cię tylko uprzedzić że prawdopodobnie wymienieni Panowie zamiast dokonać poprawy planu 3 dniowego z dniem barki+nogi napisaliby to co ja więc nie ma sensu trucia im tyłka umiem czytać [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 6/2/2010 10:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i chicken burgera do tego??? No nie panie:) Masz już pomoc zewsząd. Podałem ci standardowe złożenia wystarczy wybrać po jednym i masz trening. Tym bardziej, że podawałem pod kątem twego treningu. Nie jestem doskonałym znawcą tematu toteż nie udziwniałem i podałem ci sprawdzone wręcz oklepane ćwiczenia i metody. Stąd zdecydowana większość jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 6/6/2010 10:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy + Klatka superserie do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze dzięki Panowie za pomoc! Łapcie po SOGu. Do Huberta --> nogi ćwiczę cały czas, nieprzerwanie. Tak jak napisałem, nie mogę robić czystego wiosłowania, MC i przysiadów ze sztangą ze wzgledu na kolano ewentualnie niedużymi ciężarami. Ale już prostowanie nóg i zginanie nóg na maszynie nie sprawia bólu i nie ma przeciwskazań. To samo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 1/30/2011 11:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fakt, źle policzyłem . Właśnie jestem w trakcie czytania Twojego artykułu . Mam do Ciebie prośbę. Czy mógłbyś mi podrzucić jakieś konkretne rady co powinienem zrobić z moją dietą oprócz zwiększenia kaloryczności? Np. dorzucić cukry proste po treningu? uwzględnić w diecie ryby czy więcej warzyw? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 12/27/2009 10:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi po barkach to słaby pomysł - można sobie te barki uszkodzić. Osobiście nie jestem zwolennikiem ruchów wymuszonych. Szczególnie jak to mają być np 3 ruchy a nie pomoc przy jednym ostatnim.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 6/5/2015 1:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, dziekie za pomoc. A jakbym zrobil barki przed nogami? czy tez zly pomysl? kiedys laczylem klatke z barkami ale nie moglem w ogole uzyskac progresji na barkach. A jeszcze sprawa, jaką progresje stosowac? piramide? rampe? czy ciagle ten sam i co tydzien dokladac przy tym treningu?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 6/5/2015 1:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki wiec zostane na razie na Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi a potem wjade na partie antagonistyczne tak jak Ty ćwiczysz na 3d. Jaką formę progresji stosowac? piramide? rampe? czy staly i co tydzien dokladac? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-06-07 12:54:14

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 6/7/2015 12:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 12/3/2015 10:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Over Training??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli chodzi o plan to chyba już bym wszedł na klasycznego splita ponieważ widzę, ze FBW ogólnie przy większym stażu nie polecacie. Ale nie wiem, jestem otwarty na wszelką pomoc bo przestałem rosnąć, stagnacja jest już zbyt długa. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-12-05 02:03:39 Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2015-12-05 02:05:46 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 12/5/2015 2:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Ladies SFD

    [...] po półrocznej przerwie, noga już prawie całkowicie sprawna, muszę skupić się na odbudowaniu mięśnia czworogłowego. Zaczynam znów przygodę z siłownią :)Z racji siedzenia na dupsku, podjadania i małej aktywności fizycznej mam 5 kilo na plusie więc i to do zgubienia. Nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam cieplutko i pięknego dnia życzę!!!

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15077 Data: 8/24/2017 9:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca w ochronie

    Post
    Sztuki Walki

    Nie będę zakładał kolejnego tematu i tu zapytam-czy u nas w kraju mozna zrobić kurs stania na bramce?jeśli tak to gdzie i ile to kosztuje?Na ochronie zbyt dużo u nas niezarobię to może dorywczo połapie jakiś lokal albo cosik z tym papierkiem?dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2005 2:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww Wymiary; nic się nie zmienia Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102 Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę) 1. przysiad 20 20 25 2. RDL 25 25 25 3. wspięcia na palce 20 25 30 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10945 Data: 6/24/2011 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć!po strasznie długiej przerwie ostatnie tyg wakacji na wyjeździe, jadłospis był daleki od ideału przesadziłam trochę ale też dało mi do myślenia, że nie chce wracać do jedzenia byle czego i byle jak . Jak wszystko wygląda teraz; wzrost 170 cm waga; 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10945 Data: 9/25/2011 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Joan77 :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] na 100 założonych dzienników max 5. utrzymuje się dłużej, niż 3 m-ce. I to są laski, którym warto pomagać, bo one daję z siebie 105%. Nie propagujemy fanatyzmu, ale szacunek do uzyskanej pomocy byłby na miejscu, bo w "realu" za kompleksową pomoc musiałabyś zapłacić kupę szmalu (za który dostałabyś dietę 1200 kcal i trening na machanie nóżką).

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 3/12/2013 11:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • VI Mistrzostwa Kartuz w WL-10.05.2008 Kartuzy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzieki Krzysiu. Nowicjusze z Tczewa postaraja sie odwiedzić siłaczy w Nasielsku - jesteście b.dobra drużyna. Dzieki za pomoc w Katuzach Zmieniony przez - MAki280 w dniu 2008-05-13 11:24:12

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 5/13/2008 11:23:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło mi, że w tamtych działach lepiej zapytać o pomoc w tym wypadku. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/5/2012 1:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    skitelsik, nie rób nam tego po raz kolejny... Nie rezygnuj. Weź się w garść i po prostu zacznij, a my zrobimy co w naszej mocy, żeby pomóc Ci w tym wytrwać Zobaczysz, że to wcale nie jest aż takie trudne, a jak będziesz już widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 3:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Martucca,dzięki, potwierdziłaś moje obawy, że jestem kompletnie przesiąknięta kulturystycznymi przyzwyczajeniami Wiem, jestem świadoma i już nawet nie próbuję z tym walczyć hihi A teraz poważnie. Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 8:39:47 PM Liczba szacunów: 0