SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dwa Terningi, który lepszy ??? Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coś o sobie więc mam 18 lat waże 50kg :( przy wzroście 173 cm więc spora niedowaga. Trenuje dosć krótko bo 2 tygodnie, wcześniej też trenowałem jakieś 6 miesięcy. Tak jak już wspomniałem trenuje 2 tyg. systematycznie na razie robiłem wszystko na każdą grupę mięśni żeby się dobrze rozćwiczyć i przygotowac organizm do wysiłku. A co do treningu to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/21/2003 3:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/reaktywacja

    Post
    Ladies SFD

    [...] spadków teraz zastój, zmiany w biuscie to najpewniej błąd pomiaru... potrzebuję rady robić jakąś rotacje? czy jeszcze za wcześnie? teraz jem 1800kcal... najbardziej odpowiada mi rotacja nie uzależniona od dni treningowych, z doświadczenia wiem że najlepiej na nią reagowałam... jakby jakaś mądra głowa miała chwilę to proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9958 Data: 3/23/2011 9:54:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Byłoby fajnie jakbyś wstawiła zdjęcia swojej aktualnej sylwetki. I trzeba mieć świadomość że nie każda sylwetka jest w zasięgu naszych możliwości, genetyki się nie oszuka. Szczególnie te co pokazałaś. Serio podobają Ci się takie mikro-uda ? :P Ogólnie stary plan za bardzo bazował na maszynach co w przypadku początkujących jest złym rozwiązaniem. i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2/8/2017 12:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz 5x5 (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Poczytałem o jednym i drugim, jednak nie mam pojęcia, na który się zdecydować. Mam jeszcze pytanie ad aerobów i treningu interwałowego: czy mając tak zapchany tydzien- pon,śr,pt (siłownia-masa/siła) i wt,czw (ergometr-wytrzymałość), mogę jeszcze biegać w weekend? Dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/28/2012 8:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna ilosc kalorii, nic poza boczkami nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak tylko stowka pomacham dla zasady. No ale fakt faktem, wyniki silowe mam kulejace. po prostu po ciezkiej czasem pracy raz ciezaru dorzuce, raz odejme i wychodzi na zero Dziekuje za pomoc chlopaki. Troche zrzuce sadla, przytne kalorie i skupie sie na treningu silowym, progresie obciazen. Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-26 13:49:18

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 6/26/2016 1:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 97kg 188cm z treningiem HST + 6W

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK od poniedziałku zaczynam ten trening wielkie dzięki za pomoc Zmieniony przez - pacala w dniu 2012-01-03 20:01:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 1/3/2012 8:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Perfumy - Dobry Męski zapach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    einwunder tez poprosił bym o pomoc. Bo widze ze dosc sie natym znasz ,a ja nie zabardzo wiec moze dalbys tutaj takie swoje TOP3 (TOP5) zapachów sportowych ? tak wiosna/lato chlopak 20/21 lat , szukam jakiegos zapachu sportowego i tez troche eleganckiego (powiedzmy w stosunku 80/20) i co konkretnie testowac w perfumeri wg Ciebie?

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 1:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Perfumy - Dobry Męski zapach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie: http://www.allegro.pl/item648100526_giorgio_armani_acqua_di_gio_200ml_wysylka_gratis.html Czy ten perfum podoba się dziewczyną? I czy można się nim "psikać" czy on jest jak woda po goleniu czyli na ręce i.. ?? Za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 6:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Perfumy - Dobry Męski zapach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Który wybrać z tych trzech: http://www.allegro.pl/item664741357_adidas_active_bodies_tester_100_pozytyw_wys_6zl.html Wiem że Carolina Herrera jest ładna ale też mi zależy na cenie. Za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2009 6:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (skos dodatni,ujemny), wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wiem ze plan najciekawszy to nie jest dlatego chcialbym zmienic ten plan.Interesuje mnie plan na mase. Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/5/2012 12:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc?

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 9:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - plan treningowy i dieta

    Post
    Ladies SFD

    Możesz raz w tygodniu zbiorczo :-) to nie ma być dla Ciebie utrudnienie, ale pomoc i jak napisałaś motywacja :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 4/10/2016 5:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    daje SOG'a za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 7/6/2009 11:49:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą: 25x110kg 25x110kg 25x110kg (W każdej serii pomoc nóg, tzn ugięcie kolan, w pierwszej minimalne, w trzeciej już spore) -poprzednio 3x25x105kg 2) Zaległe barki: unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kąt między 45 a 90 stopni): 8x17kg 8x17kg 8x17kg 3) Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia: 8x17kg [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg Tylko ja mam taką technikę od 100 kg wzwyż, a 70-80 kg potrafię całkiem izolować.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 11:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt króciutkie. 4. Samowolnie zmieniłem ciągi rwaniowe na zwykły MC, podejrzewam że obok przysiadów to one przyczyniły się do przykurczu (początek ruchu tułów nisko, słaba pomoc nóg po przysiadach),poza tym nie przypadły mi one do gustu i absolutnie nic nie czułem, plecki spoko, mimo, że pod koniec ciągnąłem plecami. 5. Reszty nie robiłem, a i [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2009 1:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta redukcyjna - ustatnia deska ratunku?

    Post
    Ladies SFD

    wklejaj miskę, sam rozkład mówi niewiele. bez codziennych misek, zaplanowanych przed konsumpcją niewiele da się pomóc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 1/25/2012 5:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja: plywanie+bieganie/hiit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 9/16/2011 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • masa CZY redukcja -> 4 msc treningu+FOTKI+analiza skladu ciala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, sorry jezeli zly dzial. Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-17 20:31:09 Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-17 20:34:03 Nie napiszę duzo bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 12/17/2017 8:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc Apokalipsa, temat zamykamy :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/10/2015 9:48:00 AM Liczba szacunów: 0