SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w zdobyciu masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 9/12/2015 12:20:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam sie do Was z ogromną prośbą mianowicie : na siłownie chodze od 6 miesięcy i mam nawet dobre wyniki w wieku 16 lat 85 kg na klatke nie jest złe ale do rzeczy przy mojej wadze 80 kg i wzroście 180 źle wygląda zwisajacy brzuszek prosze o porade jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/4/2006 11:52:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. Cwicze juz prawie 3 lata na silowni ale jeszcze takie rzeczy sie nie dzialy z moim ramieniem. Otoz przed treningiem mierzylem sobie "lapke" i doczytalem z mojej miarki 42cm a po treningu zawsze mam mniej 40,5cm ; 40cm. Nie wiem co sie dzieje? Pomocy!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 1/16/2009 8:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z sprzętem w chłodny czas

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Za niedługo już będę miał pierwsze sparingi i treningi na dworze po zimowej przerwie. Musze sobie kupić jakieś ubrania co nie krępują ruchów i sprawdzają się w grze w piłkę nożną. Chciałbym się was zapytać jak ubrani gracie, trenujecie? Jakiego sprzętu używacie i opinie na jego temat.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/13/2011 11:15:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje zrobic sobie 3 cykl na mase miesniowa z PH. Pierwszy cykl byl poltorej roku temu jakies z metka. 3 miesiace temu skonczylem M-drola i nawet fajnie klepie he jakies 10kg przybralem na wadze w tym praiwe nic tluszczu;) I teraz chce zrobic kolejny cykl z PH i chciałbym spytac co byscie polecili? z gory dzieki za odpowiedz jestem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 7/21/2011 4:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś może mi pomóc przy ułożeniu dobrego planu treningowego na mase??? Mam jush ułożoną dobrą diete brakuje tylko dobrego treningu. Mam jak jush pisałem kilka razy 17 lat , 172 cm wzrst. , waga 73kg Mój staż treningowy to ponad 2 miesiące . Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej oraz siły. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/8/2004 12:55:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, 163cm wzrostu i waze 62 kg...Mam problem a mianowicie znacznie odstaja mi sutki...Wiem ze to nie miejsce zeby pisac o takich rzeczach ale moze Wy jako zapaleni kulturysci pomozecie mi w tym...Strasznie mnie to krepuje i wstydze sie chodzic w koszulkach...:(Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 7/29/2004 12:05:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,zamierzam troche sie pobawic suplementami i postanowilem tak: TREC NitroBolon II 700g + Olimp BCAA X 300 mega caps + Olimp Whey Protein Complex 100% 2kg + L-GLUTAMINA 3OOkap + Carbo po treningu. Prosze o wasze zdanie lub co najbardziej doradzeni mi co mozna zmienic lub dokupic.Staz treningowy to ok.2 lat,Dieta jako taka czyli jem na co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 6/20/2007 9:44:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wiek:16 lat waga:56 kg wzrost:ok 170cm aktywnosc fizyczna:srednia, siłownia czasami gra w piłkę nozną pisze w takiej sprawie poniewasz chciałbym przybrac na masie a normalnie nie moge przytyc wiec zaczełem chodzic na siłownie i mam takie pytanie jakich odzywek moge uzywac po 1 miesiącu cwiczeni i czy w ogóle moge jeszcze je brac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 10/9/2008 6:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze hantli

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich, mam taki dylemat które hantle z wymienionych wybrac. Proszę o jakies wskazówki, podpowiedz. Z góry bardzo dziekuje. http://www.allegro.pl/item674928056_hantle_zeliwne_40_kg_promax_elite_2_x_20_kg.html http://www.allegro.pl/item676650013_zeliwo_extra_hantle_40kg_^_nowosc_rekawice_jf.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 7/12/2009 1:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc suple co i jak w jakich porach. Oprocz supli mam oczywiscie diete (5-6 posilkow dziennie). oto suple ktore zakupilem : PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Arginine Power Universal Creatine Powder Ultimate Nutrition Super Amino 2000 RX GOLD CarbFuel + Olimp Vitamin omega 3 Czekam na wasze odp. Pozdro ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/12/2010 9:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jestem teraz obecnie w przerwie od kreatyny....nie czuje juz zmeczenia na tym planie i mam wrazenie ze juz nie wchodzi... nie wiem czy zwiekszyc ciezar w nastepnym cyklu czy cwiczenia a moze plan???Dodam ze robilem wczesniej trening dzielony.....i czy bym mogl wrocic do niego w nastepnym cyklu.....jak sadzicie....??? dzieki za pomoc...pozdro...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 4/9/2011 7:45:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA KOMPLETNIE ZIELONEGO :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 22 lata i waze 62k, mam 182cm wzrostu. Chcialbym wkoncu zrobic cos ze soba aby lepiej wygladac. Interesuje mnie jakas dosc tania dieta(student), trening w domu (nie mam przyzadow, bo 1 hantli 5kg nie licze). + jakies uwagi, bo jestem totalnie zielony w te klocki(jedyna uwage jaka mam to chcialbym cwiczyc gorne partie, nogi mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/25/2012 11:09:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój kolega potrzebuje 2 suplementów Waga około 80 kg, wzrost 180 cm, uprawiane sporty piłka nożna + siłownia Wiek 20 lat 1 jaki spalacz, poprzednio brał thermo stim Olimpu teraz chciałby wziazc coś zdecydowanie mocniejszego, może jeszcze nie z tej grupy najmocniejszych ale cos zdecydowanie mocniejszego niz wyzej wymieniony. 2) cos bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/6/2012 5:47:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ROZŁORZENIU ODZYWEK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi rozłożyć odzywki które mógł bym najpierw zjeść a po nieskoczeniu zacząć następne itp. animal pack BSN No-Xplode 1025g CytoCell 681g Aminostar BCAA 420kap ActivLab Carbo 4kg ActivLab Crea Shot 1000g ActivLabs Mass UP 7kg WPC 80 (Whey protein cocncentrate) Podane wyżej odzywki które teraz posiadam . Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 12/25/2012 11:16:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, mam cellmasa i nei weim czy moge go brac? bo mam również Universala Mono chcialem zaczac w maju z tym. Bo czy jeżeli teraz zjem cała puche CellMasa to mogę później na mono wjechać na lato, czy nie można tak tego łączyć? Bo czytalem ze cellmass to tez kreta za pomoc sogacz, dzieki z gory

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 3/19/2013 7:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc klatka piersiowa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie zaokrągli moją klatkę? Zaznaczyłem na zdjęciu. Mięsień po napięciu w okolicy sutka na zewnątrz jest miękki i zlewa się z pachami. dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684fba4fca9c4613a981825f021aeee0.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 6/3/2014 9:30:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 9/21/2014 8:09:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 10/1/2004 4:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok wiec problem polega na tym, ze mam zlamana łapke i w zwiazku z tym chcialem sie dowwiedziec jakie partie moge cwiczy ? chyba nogi i brzuch tylko wiec zatem jakie cwiczenia na nie ? co ile itd. ogolnie chodzi o rozpiske treningu pomoc = sog

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 8/21/2005 12:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)