SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia na barki i przedramiona (głównie nadgarstki). Chciałbym ćwiczyć głównie w domu, mając tylko hantle 2x 15kg. Dodatkowo zamierzam zapisać się na siłownie, także prosiłbym też o opis ćwiczeń na wymienione partie mając do dyspozycji cały sprzęt. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 6:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam temat był juz pewnie nie az wałkowany ale zapytam jeszcze raz od miesiąca zaczołem cwiczyc i zauważylem ze prawy "kaptur" mam trohe mniejszy od lewego jest tkai dziwny jutro wkleje zdjecie. Czy istnieje jakies cwiczenie ktore moglo by mi pomoc w wyrownaniu sylwetki??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 1:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności nogi plecy klatka barki tric bic gdzie wstawić motylki? Za pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 11:40:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Wiem, że moje pytanie może być kolejnym, nudnym. Niemniej jednak potrzebuję fachowej pomocy. Mam 31 lat, 196 cm wzrostu i 91-92 kg wagi. Chcę nabrać trochę siły i masy, gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 1:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanko mam 14 lat i wazę i chcę schudnąć tak do 10kg jaki traning mam wykonywać na brzuch i biceps prosze o pomoc piszcie na gg 890662

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 6:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pytałem się wcześniej w innym temacie, aleedalj nie wiem po ponad dwóch miechach na siłce ( konkretnie 2x 1miesiac FBW + przerwa pomiędzy cyklami na regeneracje ) nie wiem czy dalej jechac z FBW czy raczej zacząc SPLITA ? co będzie dla mnie odpowiedniejsze ? proszę o jakąś pomoc w tej sprawie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 8:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc http://www.sfd.pl/Chce_ulo%C5%BCy%C4%87_nowy_plan_FBW_sylwetka%2E-t433731.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 9:29:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam poważny problem mam 16 lat i nie mogę ani razu podnieść się na drążku. Mój wzrost to 175cm a waga 66kg dodam, że na ławce wyciskam swoją wagę i ćwiczę na siłowni już rok. Musze podnieść się 5 razy nachwytem w ciągu trzech miesięcy liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 5:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem zupełnie zielony w tym temacie i sam nie potrafię ułożyć rozpiski. Czy mogę zacząć brać kreatynę jeśli tak to w jakich dawkach. Mam 15lat 177cm 68kg i mam dostęp do siłowni przez 5 dni roboczych. Nie mam bladego pojęcia jak ćwiczyć i ile czasu ma trwać mój trening. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 7:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie , czy sa jakies cwiczenia na utrzymanie rownowagi podczas kopania , bo widze ,ze lewa noga kopie lepiej(wysokie kopniecia) poniewaz potrafie sie lepiej utrzymac na prawej , a low kicki mam mocniejsze prawa. Czy moglby ktos wypisac jakies cwiczenia proste , lub podac jakis link . Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam jedno pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc w związku z tym tematem: http://www.sfd.pl/Ocena_i_ew._poprawa_treningu_FBW-t442452.html Wiem, że takie posty nie są tu na miejscu ale zależy mi na pomocy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 8 6) -wyciskanie francuskie leżąc 4x (10 8 6) plan na biceps -unoszenie sztangi stojac 4x (12 10 8 6) -unoszenie hantelek stojac 4x (10 8 6) Diety przestrzegam. POMÓZCIE! Prosze o pomoc! Nie wiem co robic bo raka nie wyglada proporcjonalne do reszty ciala...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 8:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogę prosić o wejście na mój temat i pomoc w sprawdzeniu ?? http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_-_indywidualna_rozpiska-t447529.html#post0 Jeśli ten temat jest niewłaściwy proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] braku podczas opuszczania ciezaru? Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc? podbijam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 7:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do Wolfa.Trening rozplanowany masz źle ,jak chcesz osiągnąć jakieś wyniki to poczytaj troche w dziale trening i odżywianie bo beZ diety nic nie zrobisz i dopiero wtedy zwróć się o pomoc jeśli czegoś nie zrozumiesz...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 10:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję, bardzo doceniam że chcecie mi pomóc :) zdjęcia postaram się wkleić jak najszybciej, najpóźniej będę w weekend.

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 1/13/2011 10:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    Lithium powiedz mi: Ty zawsze tak jesz, tzn takie ilości? Jesteś szczupła, jeśli nie chudniesz/nie tyjesz na tej kaloryczności to wygląda to na Twój bilans zerowy I tutaj się pojawia pytanie, czy masz obnizoną przemianę materii, bo: 1. Głodzisz się od długiego czasu 2. Zapotrzebowanie masz niskie z powodu niedoczynności tarczycy. 3. Kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 1/19/2011 3:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi skos góra 15kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30kg C2 wznosy z opadu 2kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) i tutaj nie pilnowałam czasu i jednak zacznę wykonywać inny trening, wiem że jęczałam o pomoc w wyborze i może to teraz głupio wygląda ale po prostu nie czuję tego treningu

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 19620 Data: 2/11/2011 9:56:27 PM Liczba szacunów: 0