SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gazy- prosze pomoc i ocenic moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 7/1/2008 5:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 70 Cel: czysta siła Dieta: odżywiam się zdrowo Staż: z pół roku będzie Sprzęt: najpotrzebniejsze rzeczy mam (stojaki, sztanga, ławka, sztangielki), ćwiczę w domu Przeciwwskazania: brak No. Zasadniczo zależy mi na tym, żeby zwiększać siłę i nie przytyć. Właśnie tak. Nie zależy mi na masie (a w szczególności tłuszczowej), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/8/2010 3:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Podstawy Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo dobry metabolizm po 2 tyg nie umiejętnego ćwiczenia tego co pisałem bo dopiero od 2 treningów wiem jak biegać... :( Już widzę efekt na brzuchu spadku tłuszczu oraz widocznego wypuklenia tam mięśni. Czy to dobrze ?? Boję się że moje ręce stracą mięśnie. Proszę o pomoc. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - azeliaz w dniu 2015-04-15 10:27:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 4/15/2015 10:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa - prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam , kończę redukcję w czerwcu i chciałbym pierwszy raz w życiu aby wyszła mi czysta , sucha masa na cyklu. W tym celu planuję jako podstawę dać : - Propionat 100 mg 2ed - Tren Ace 100 mg 2 ed Exe według badań i odczuć ale średnio 3ed pół tabsa , oraz Cabaser co 5-6 dni pół tabsa. Badania co 6 tyg robię standardowo. Moja PPM przy obecnych 92 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 5/11/2015 10:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dietach na szybka redukcję, mocną masę oraz kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] choć węglowodanów jak na trening masowy wcale nie ma tak dużo, to brzuszek i tak mi poszedł kilka cm. Być może to wina smażonego jedzenia? Właśnie! Po to mi potrzebna Wasza pomoc. Oto dieta wyjściowa: http://oi44.tinypic.com/2aa0qch.jpg Trzeba mi pomóc przekształcić ją na 2 diety: 1. Redukcyjną, na której będę jechał 8 tygodni (bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/22/2014 8:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję - proszę o małą pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na starcie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem Jeśli chodzi o staż to ćwiczę już tak od 6-8 miesięcy z ostrym opier***aniem się( kontuzje, choroby, dużo przerw). Od 3 miesięcy zacząłem już się bardzo przykładać, ale zachorowałem i 3 ostatnie tygodnie były bez siłki. Nabrałem masy i troche fatu, chciałbym spalić ten fat, a później dalej masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/10/2011 9:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie, potrzebna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciag 50kg 4 serie po 12/10/10/10 powt. Podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie po max powt.(jako,ze waze 70kg a jestem dosc slaby wykonuje to cwiczenie z pomoca kolegi ktory trzyma mnie za skrzyzowane kostki) Sciaganie drazka z gory do klatki piersiowej(nachwytem) 30kg 4 serie po 12/10/10/8 powt nogi: Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 11/16/2013 2:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Potrzebna Natychmiastowa pomoc - czas ucieka!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczuply;]. Oraz chcialbym przytyc. Jednak jestem ograniczoczny finansowo i porsilbym jak najnizszym kosztem. Wiem ze nikt z was nie jest jasnowidzem ani wrozka ale prosze o pomoc a nie o odsylanie mnie do inncyh postow (bo juz duzo sie naczytalem jednak wolalbym indyidualna pomoc) oraz o nie krytykowanie bo jestem zielony w tych sprawach. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 11/5/2008 5:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny... Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 322 Data: 9/4/2011 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/25/2014 11:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodam iż chodzę na K-1 i FBW wybrałem właśnie z racji uprawianego sportu ;) Treningi odbywały by się 3 razy w tyg : wtorek, czwartek, sobota Siłownia piwniczna proszę o pomoc, nie za bardzo już pamiętam to wszystko, ,jak, co, jak długo, itp ;/ podoba mi się plan by Wodyn, mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 6/12/2009 11:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (dieta redukcyjna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem z kalkulatora na stronce (do redukcji) wypełniłem wszystko, wyszło takie coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/1/2015 1:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • AVALANCHE 2.0 CZY 3.0 JAKIE CZESCI PROSZE O POMOC!!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    SIemano wszystkim niedługo zamierzam kupić rowerek na oku mam 2. I tu pojawia się moje pytanie możecie powiedzieć które części są lepsze które byście polecili co byście zmienili??? i czy w 3.0 amory dają rade czy sa kompletnie do dupy to samo hamulce>? Avalanche 3.0 2008r AMORY : SR Suntour XCM one piece aluminum lowers with disc mount and preload [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 4/8/2009 11:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu, ćwiczeniach , zmiany Sb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/1/2014 12:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu treningu, doborze odzywek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem prosic o pomoc w doborze odzywek(jesli owe beda konieczne) oraz w ulozeniu planu treningowego. Na silowni systematycznie cwicze o 2 miesiecy wczesniej miesiac wykonywalem cwiczenia w domu oraz krotkie obwody na silowni na malych obciazeniach aby przygotowac cialo do treningow powazniejszych. Zaczynajac trening zakupilem rowniez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/3/2009 1:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA PILNE prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport z Olimpu Moje zapotrzebowanie wyliczone przy pomocy Dziennika Posilkow: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1908 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 95 1,1 Moja ustalona DIeta z kazdym dniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 10/14/2007 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 tygodni redukcji i poprawy brak - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 10/8/2011 7:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 2/4/2009 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę o mnie mam 27lat ważę 95kg trenuję bez przerwy sześć miesięcy właśnie straciłem prace i postanowiłem ułożyć trening i dietę proszę o opinie. A, nie ćwiczę nóg ponieważ miałem zerwane wiązadła. Ćwiczenia bez wyciągów i linek ponieważ ćwiczę w garażu ławka,hantle,gryf. 1 ŚNIADANIE jaja gotowane (4szt) B-37.5g T-29.1g W-1.8g pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/7/2010 4:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawieniu błędów w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako, że od poniedziałku startuje z mono + CP prosił bym o skorygowanie mego treningu. Główne zalozenia treningowe a)powiekszenie objętośći bicepsa b)poprawa szerokosci pleców c)zgubienie z2-3 cm w pasie oto trening : DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/6/2007 8:14:06 PM Liczba szacunów: 0