SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Streching pkt 4. Nogę rozciągamy (odciągając stopę do tyłu, stopa cały czas przylega do pośladka) i przytrzymujemy 2 sek. Krzysiek - co do bólu w dolnym odcinku kręgosałupa, to może być tego kilka przyczyn. W tym zestawie dla początkujących nie ma ćwiczeń obciążających dolny odcinek kręgosłupa w stopniu który może wywołać bóle o charakterze [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 9:46:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] drążku (15-20 sek) i później poleżeć na wznak na podłodze 2x 1 min." O tym ćwiczeniu również mówił mi tato. Te zwisy mam wykonać po ćwiczeniach? I w jakiej kolejności, wykonać 3 zwisy, minuta leżenia, znowu 3 zwisy i minuta leżenia? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za zdjęcia i pomoc. Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-05-08 13:15:27

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 1:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzisiaj ćwiczyłem 1 raz od półtora tygodnia ze względu na chorobę i po ćwiczeniach nic mnie nie bolało. Jedynie podczas leżenia czułem, że odcinek lęździowy jest trochę bardziej uniesiony. Jak będzie się coś działo to będę pisał. Dziękuję bardzo za pomoc, pozdrawiam serdecznie, krzysiek53

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    TonySnk wielkie dzięki za pomoc. Z tym rozciąganiem to chyba coś takiego:

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2008 10:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] jest ok.Mam tylko jedno pytanie,ponieważ w tym tygodniu kończy mi się ostatni 5 tydzień treningu z czteroma obwodami.W opisie Mawashi napisał,że w następnych tygodniach należy stopniowo zwiększać ciężar.Czy jest jakaś norma w tym programie jak np: co 6-8 tygodni czy poprostu według swoich możliwości. Czekam na odpowiedż i zgóry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 4:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Czyli zwiększać ciężąr sztangiełek albo dodawać obwód,bo to też zwiększy obciążenie.Na koniec czy w stopniowym dodawaniu obciążenia sugerować się np: co 6-8 tygodni czy poprostu zwiększać według swoim możliwości,bo ktoś mi napisał,że można co tydzień.Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2008 8:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2008 10:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Nie siedzialem przeciez bezczynnie nic nie robiac, poprostu nie trenowalem, ale wydaje mi sie to troche nienaturalne. Pomyślalem ze zastosuje Glukozamine, co o tym sadzicie ?? Czy to moze mi pomoc na te moje dolegliwosci ??

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2008 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    lambda1 Stretching pkt 3 - pkt 6 - szczerze to sam nie do końca umiem to sobie wyobrazić, a tymbardziej znaleźć zdjęcia/filmiku ćwiczenia. wisniaziom Oczywiście, tutaj masz ćwiczenia bez użycia drążka, ewentualnie z baniakami/hantlami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - możesz wykonywać na podłodze bez hantli. [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 8:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] nic na siłę. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub forma zamiast wzrastać spada: - zweryfikuj dietę - odpocznij tydzień od treningów. Co do Twojej niedowagi, to jest to tylko i wyłącznie kwestia jedzenia. Zwróć się proszę do działu odżywianie z prośbą o pomoc w jej weryfikacji. Opisz dokładnie co jadasz w ciągu dnia i w jaki sposób ćwiczysz.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 12:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] zrozumieniem. Z wielu postów wynika, że tak jest w istocie. Pytania 14, 15 latków sugerują, że albo nie czytacie strony 1 albo jej nie rozumiecie. Poproście może rodziców o pomoc,albo starsze rodzeństwo. sniadyy: ekspertem nie jestem, ale jak chcesz się pozbyć tłuszczu to rób więcej aerobów i ćwiczeń z małym obciążeniem ale w dużych ilościach. [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2008 11:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    witam poszukuje jakis cwiczen na klate w warunkach domowych pompiki roznego rodzaju robie ale szukam jeszcze czegos innego mam do dyspozycji hantle 24kg nie wiele ale moze do czegos sie przydadza z gory dzieki za pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 11:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzięki za pomoc. To mówisz, że 5 kg wystarczy?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 11:43:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    super pomoc dzieki dopero zaczynam bardzo mi sie twoj plan przyda artykul na 5

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 8:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    OK teraz już wszystko ogarnąłem.Cieszę się ,że mogłem wam pomóc. A oto strony na których są zdjęcia; http://img216.imageshack.us/img216/3003/dtrozgrzewka.png Rozgrzewka http://img22.imageshack.us/img22/6253/rozciganie.png Rozciąganie http://img232.imageshack.us/img232/323/tren.png Trening-tylko poziom łatwy(całośc)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 3:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    OK, dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2009 1:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam ponownie ! Niedługo zacznę ćwiczyć ale mam jeszcze kilka małych pytanek. Jeżeli to będzie pomocne przy udzieleniu odpowiedzi to wspomnę, że mam dwa ciężarki po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Razem z rozgrzewką, zgadza się ? Tzn. w pierwszym tygodniu robię coś takiego, tak ? 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy ODPOCZYNEK - kilka minut... 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy 3. Streching Zgadza się ? Z góry wielkie dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2009 8:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Wiem, ale po prostu chciałem dać to wszystko na jednym talerzu. Zrobiłem ten PDF tylko dla siebie, aby go wydrukować i patrzyć na niego podczas ćwiczeń, ale przy okazji pomyślałem, żeby pomóc innym i dać wszystko w jednym dokumencie...

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2009 10:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    No miała mi ulozyc, w sensie pomoc, ale jakos ni widu ni slychu, wiec narazie od pon wezme sie za ten obwodowy , co sie juz ustalilo dam znac, o ile beda jakies

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 10:04:38 AM Liczba szacunów: 0