SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ta zalozylem nowy temat i nikt mi na niego nie odpowiedzial;/ dzieki wielkie za pomoc;/

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2009 8:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Szukałem już na forum, który trening lepszy, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, więc prosiłbym o pomoc. SPLIT Środa Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12-10-8 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 7:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i nie wiem po prostu ktorym syzbciej zbuduje mase miesniowa, w spicie też nie wiem czy lepiej 3 serie w kazydm cwiczeniu 12-10-8 czy 4 12-10-8-6, czy nie ejst ich za duzo, czy dobra kolejnosc, ogolnie mi chodizlo o pomoc w tej kwestii Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-14 20:23:53 Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-14 20:25:53

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 8:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mase miesniowa, w spicie też nie wiem czy lepiej 3 serie w kazydm cwiczeniu 12-10-8 czy 4 12-10-8-6, czy nie ejst ich za duzo, czy dobra kolejnosc, ogolnie mi chodizlo o pomoc w tej kwestii Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-14 20:23:53 Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-14 20:25:53 mase buduje sie na diecie. nie na treningu, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 8:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wyraźnie napisałem, ze nie interesuje mnie plan na siłę. Moje pytanie dotyczyło tego czy split partia 2 x w tygodniu może pomóc mi w zbudowaniu siły niż split partia raz w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ćwiczeń korekcyjnych jest sporo jednak sam nic Ci niestety nie polecę bo nie mogę, mógłbym Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc rodzicie nie mogę gdzieś z Tobą pojechać do lekarza?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 9:08:49 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po wszystkim możesz robić co chcesz, ćwiczyć co chcesz bo ciało to jedna dobrze działająca maszyna. Jak nie masz uszkodzenia kręgosłupa, wypadku itp musisz próbować znaleźć pomoc u lekarza, który pomoże wyeliminować problem. Bo jak będziesz tak podchodził do tematu to za kilka lat będziesz otłuszczonym człowiekiem z wieloma chorobami. Dopóki nie [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 4:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] No dobra, mówisz ze nic z tego nie będzie, ale z rion'em się dobrze dogaduje, Stronę wczesniej ułożyliśmy Plan i nie było większego problemu by mi z tym pomógł a jak się o pomoc zwracałem pisząc osobny wątek wypowiadałeś się w nim tak "od łasko". a przynajmniej tak to wyglądało. Nie kazdy posiada taką wiedzę na temat treningu/odzywianai jak ty [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 3:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok super :) dzieki za pomoc! po aerobach więc cukier prosty całkowicie odpada, jedynie wpc. a po treningu siłowym? 30g może być? czy tez całkiem off?

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 1:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja potrzebuje typowo plan treningowy siłowy. Mam staż na siłowni 4 miesiące ważę 83 kg. Cały czas byłem na redukcji ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczę Pon, Wtorek, Czwartek, Piątek jest do ułożenia taki plan?? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 11:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich, słyszałem od kolegi, że moge tu otrzymać dobrą i wiarygodną pomoc, tak więć postanowiłem spróbować. Mianowicie, chciałbym was spytać, czy jest szansa na ułożenie diety na przybranie masy? Mam 189cm. wzrostu i ważne 85 kg. Chciałbym przytyć minimum 5 do max 10 kg, bo niestety jestem strasznie szczupły. Jeśli chodzi o sport to gram [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2004 3:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Swietny artykuł, ale mam problem z tym kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Proszę o pomoc, bo wychodzą mi bardzo duze liczy kalorii. Przedstawie Wam moj normalny dzień: 8 godzin snu 8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań) 0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp) 2 godz spacer- z [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2006 10:42:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] euthyrox'u 137,5 mg teraz ważę 83kg lecz to 10 kg przybrane suchego mięśnia i 175 mg euthyrox'u to za mało więc przyjmuję dawkę 200 mg. Nie wiem co robić i gdzie szukać pomocy, mój endokrynolog ma jedną z lepszych opinii w Poznaniu i nie może mi pomóc by być cały czas w normie. Męczy mnie takie życie gdzie jestem 2 tygodnie w normie a 3 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2015 12:14:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzięki wielkie, dziwne że wcześniej ich nie odczuwałem. Więc nie mam czym się martwić. Kolejny "sog" na Ciebie za szybką pomoc. W ogóle to powinieneś mi dać swój adres żebym mógł Ci wysłać paczkę z suplami ( albo kratą piwa :) ) za ten temat i w ogóle cała pomoc. Dzięki wielkie

    Odpowiedzi: 1186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 12:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od podstaw, czyli wyliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, a o pomoc w diecie prosić w dziale Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Na pewno dobrze byłoby dodać aktywność fizyczną, która [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 2:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • -> Gotowe diety <-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się organizm to zapodam Nitrobolon) + Zma, i inne witaminy no i jakiś termogenik (Kiedyś jadłem termala pro, ale nie chcę już niczego z efedryną wiec czekam na poradę:)) jeżeli źle myślę o robieniu siły , suchej masie i spalaniu tłuszcuz na raz to poprawcie mnie, a jeżeli jets to realne to prosże o pomoc. Pozdrawiam i dzięki za pomoc z góry

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2007 3:42:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a mam takie pytanko Spozywam dziennie okolo 3-4 litrow mleka (wliczajac w to suple) O co w koncu krufa chodzi z ta kazeina Bo mnostwo ludzi ostrzega przed nia...... Wiec co robic ??? Moze mi ktos udzielic konkretniej odpowiedzi ??? albo jakis link ???? Za pomoc wielki Sog

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2004 8:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nigdy nie mialem problemow ze zdorowiem a tu nagle nogi faktycznie zaczely siadac. Wez sobie sciagacze na kolana - to na pewno pomoze. Dodatkowo jakis kolagen tez powinien pomoc. No i zaciskajac zęby lec przed siebie. Jezeli juz wiesz, ze nie dasz rady przetrwac nastepnego dnia to trudno - idz na izbe, wykuruj sie i wroc znowu do walki. Dasz [...]

    Odpowiedzi: 4126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 9:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra wg mnie, moich odczuć i efektów czas na spalacz, proszę o pomoc. Po przeczytaniu tego poradnika obraz się rozjaśnił, ale nie mogę sam wybrać najodpowiedniejszego spalacza z grupy 1 (bo grupa 2 narazie odpada). Nie wiem przecież ile jakiego składniku mają poszczególne spalacze. WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: 4 miesiące...zakończe jak osiągne swoje [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopiero teraz zarejestrowałam się na tym forum i dokładnie jeszcze nie wiem co i jak ;-) Chciałabym uzyskać pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza tłuszczu dla mnie. Jestem kobietą w wieku 20 lat, mam 153 cm wzrostu, ważę 50 kg. Za 2 dni zacznę chodzić systematycznie na basen oraz nie będę jeść fast-foodów, słodyczy itp. Z początku będę chodzić [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 12:31:26 AM Liczba szacunów: 0