SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa, ciag dalszy [95kg]

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz split 4 dniowy , masz u góry w podwieszonych art na ten temat i ewentualną pomoc , na takim poziomie nie układaj , korzystaj z gotowych rozwiązań ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/11/2013 8:32:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa, ciag dalszy [95kg]

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz split 4 dniowy , masz u góry w podwieszonych art na ten temat i ewentualną pomoc , na takim poziomie nie układaj , korzystaj z gotowych rozwiązań ;-) Oczekiwalem korekty owego planu ktory przedstawilem, lecz wzamian kierujesz mnie do jakiegos artykulu ktory pewnie ma wiele sensu, nie szukam zadnego perfekcyjnego rozpisu, moglbys mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/11/2013 7:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm ale już dwa lata nie mogę nią zginać więc to chyba nie za dużo da... myślałem nad rekonstrukcją ścięgien ale to 3.5 tysiąca :< Bo jak myślałem to chyba tylko ta opcja mogła by pomóc teraz. Serio uważasz, że przykładanie ziół i moczenie w wodzie z solą by coś pomogło skoro od dwóch lat nie mogę nimi ruszać ? Zmieniony przez - Arsen12 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/29/2014 9:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucisz nogi i ulozysz to troche bardziej sensownie to srobuje pomoc... Bieganie nie kluci sie z masa... Wystarczy, ze uwzglednisz to w diecie... zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/12/2009 12:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę jak ma wyglądać ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałam robione badania. Temat uważam za zamknięty. Dziękuję jeszcze raz wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 9/4/2017 5:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Post
    Trening w domu

    Bardzo dziękuję za udzieloną mi pomoc. Jeśli chodzi o cel mojego treningu to najbardziej chciałbym nabrać jakiejś rzeźby ciała i trochę siły oraz nabrać lepszego samopoczucia i ogólnie "zadbać o zdrowie i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 3/9/2010 11:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Post
    Trening w domu

    Dziękuję CI mistrzu bardzo za pomoc :) nigdy nie chciało mi się szukać na forum ale tu u was wszystko jest dobrze rozpisane, właśnie znalazłem temat w sam raz dla mnie :) Jeszcze raz dziękuję i w razie czego służę pomocą.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 3/9/2010 4:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 11/5/2016 8:25:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9432 Data: 2/28/2009 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze próby z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wszelkie uwagi i sugestie bardzo mile widziane. Dopiero się uczę :) Na każdą uwage/sugestie masz odpowiedź, więc pomoc chyba Tobie nie potrzebna

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 6/26/2013 10:25:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze próby z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czy w góle redukcja w moim przypadku jest dobrym pomysłem... Jakieś 3 zdjęcia, niestety nie wiem jak się ustawić więc są jakieś dziwne. No ale są, teraz czekam na krytykę i pomoc w decyzji czy redukować czy nie? http://img853.imageshack.us/img853/1051/2xb2.jpg http://img405.imageshack.us/img405/1367/mzty.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 6/29/2013 7:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietolerancja błonnika

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A gdzie masz mięso? Nie sądzę, by warzywa Ci szkodziły. Raczej celowałbym w zboża/nabiał. Zrobiłbym tydzień tłustej, niskowęglowodanowej, bez zbóż i bez nabiału. Podejrzewam, że powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 6/8/2010 12:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wszelkie termogeniki odpadają stanowczo. Proponuje liznąć trochę wiedzy i na podstawie artykułów ułożyć dietę własnego autorstwa, po czym wstaw ją do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl wtedy będziemy mogli Ci pomóc skorygować jadłospis. Wstaw również zdjęcie swojej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 10/4/2016 5:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • główny zarys diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale w czym mamy Ci pomóc? masz jeść średnio co 3 godziny, jeżeli tak robisz i nie mieścisz się z 6cioma posiłkami to znaczy, że za późno wstajesz a tak serio to wywal ten jeden posiłek a podbij kaloryczność pozostałych, będziesz miał 5 posiłków o tej samej kaloryczności co 6. PS: jak widzę 'bułki z wędliną' to mnie świerzbi a jak na dietę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 9/3/2008 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 66 KG 176 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam wrzut, troche czasu minęło ;) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99db557ce56f4957a8d720f6636cbe21.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/25/2014 7:29:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram się dokupić jeszcze 30kg i gryf łamany najlepiej jeszcze. Dzięki za pomoc jak narazie :)>

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/23/2010 10:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3xtyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4s. 10-8 powt. -Wyciskanie sztangi w górę przed głowę 4s. 10-8 powt. -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s. 10-8 powt. -Podnoszenie hantli bokiem stojąc 4s. 10-8 powt. -Szrugsy przód 4s. 8-10 powt. Po poprawce będzie to wyglądało jak wyżej, mam nadzieje, że teraz zygląda on chodź poprawnie ;) Dzięki za pomoc, Spaiter sog leci oczywiście ;D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/20/2011 2:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FORMA PRZED WAKACYJNA

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] deklaruje sie do pracy liczy ze bedzie dobrze a kilka osob od razu przekresla jego plany i zamiast oceniac jego to oceniaja ile on ma hajsu!chyba to nie jest forum Kto ile ma forsy tylko forum ktore ma pomoc.Jak dla mnie jest lepiej niz bylo bo Klima widze prawie codziennie cwicze z nim i jest duzo lepiej niz kiedys..poczekajcie rok!:)pozdro

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14571 Data: 7/6/2005 8:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie ciężarów - Plan treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czy nikt na tym forum nie trenuje podnoszenia ciężarów??prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13271 Data: 10/13/2008 8:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie ciężarów - Plan treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] obciążnia. Poznałam chłopaka, który sam trenował podnoszenie ciężarów w zaciszu domowym - ale nie da się samemu dostrzec i poprawić technicznych braków mimo, że mniej więcej zna się technikę - niezbędna jest pomoc instruktora. Teraz żałuje, że nie przyszedł wcześniej do klubu. Gdybyś nadal potrzebował pomocy napisz: ckmistka@gazeta.pl Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13271 Data: 8/2/2010 2:22:06 PM Liczba szacunów: 0