SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym ilosc serji do 4 do barkow na czesc srodkowa w superserjach z przednia (obojczykowa) bym polaczyl. Jeszcze jakies propozycje zmian?? Jesli cwiczysz 11 lat to dziwna byla twoja wypowedziec nie testujac treningu oceniajac go tak z gory chcesz poznac bardziej dziwne zapraszam na www.bodybuilding.com jak cos moge pomoc przy tlumaczeniu

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 1/14/2009 2:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bede komentowal jak mi idzie ok?? 1.cykl dzien treningowy: przed sniadaniem: -jableczan kreatyny Przed trenningiem- massacra/carbo po treningu - Jableczan kreatyny/L-glutamina/carbo (20 min po bialko) DZIEN NIE TRENINGOWY: przed sniadaniem: jableczan kreatyny popoludniu- jableczan kreatyny (zamiast massacry) ............... Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 1/18/2009 9:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy samodzielny plan :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki AlexIdol za pomoc... 1. Tak to w () to jest czas odpoczynku miedzy seriami. 2. W czasie przygotowywania sie do napisania planu przeczytalem wiele postow i wnioski jakie wyciagnolem co do ilosci serii i powtorzen. Jesli chodzi o dynamike to Mawashi radzil robic 8-10 (90s przerwy pomiedzy seriami)serii na duze partie i 6 ( 60s przerwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 3/13/2005 8:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    ok zrobie ost poprawki i jest dobry trening ;D dzięki za pomoc Sog juz poleciał

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 6/27/2010 9:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 11 lat w tym siedze:):) Myśle ze wolał bym zacząć od jednego srodka ,czy konieczna jest osłona podczas cyklu ?? czy potrzbuje finasteride i nolvadex podaczs cyklu . Co sadzicie o cynku w trakcie?? zioekt poprosze o PCT PS.dzieki za pomoc Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-28 00:19:11 Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-28 00:25:25

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 7/28/2015 12:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dexter - dzieki za twoja opinie, juz pare razy mlodsze chlopaki pytali mnie na czym jestem. Ziotek -dzieki za pomoc odezwe sie wieczorem jak znajde czas

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 7/28/2015 7:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik,trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc,niestety nie dysponuje drazkim ani sztangielkami.25 kg(moja minimalne obciazenie na sztandze) moze byc zbyt ciezkie jak dla mnie przy wyciskaniu francuskiem.Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.Zamiastst hantel sprobuje zastpaic to cwiczenie czyms innym.Dzieki wielkie Apo,sog dla ciebie;) Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-09-24 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 9/24/2007 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DO MODeratorów

    Post
    Doping

    Chciałam tylko pomóc kręcąc tym samym bata sama na siebie... Nikt na forum nie ma czystego sumienia, kazdy ma jakieś wpisy ktorych zaluje. Ale nie obwiniam nikogo, bo to ja sama jestem sobie winna i moj nick "ladnie" wyglada w swietle dragow, podpisujac mi nawet to czego nie mam na sumieniu. Teraz jestem nominowana do bana ( dowiedzialam [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9409 Data: 12/17/2004 2:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więcej nie miałes tych cwiczeń ?? Poczytaj lepiej podwieszony posty + atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ - to Ci powinno pomóc bo Twoja wiedza jest bardzo niewielka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/21/2006 11:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x tyg. - Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    aha no to od poniedziałku zaczynam siłke ponownie tym planem . Sogacz poleciał . Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 7/31/2009 5:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening czy korekta starego ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielki dzięki za pomoc, myślę że masz racje :) Ide zaraz zrobie ostatni dzien w tym tygodniu swoj stary plan jako jest to mój ostatni dzień treningowy, a od niedzieli zaczynam nowy i trzymam sie go przez te 8 tygodnia :) Jeszcze raz dzieki :) Zmieniony przez - hary18d w dniu 2012-08-03 13:53:10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/3/2012 1:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening czy korekta starego ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co 2 tygodnie). A więc moje pytanie to czy powinienem teraz zmienić trening na 2 skrócone zestawy czy pozostać przy tym? Moim jedynym problemem są te przysiady, które ciężko mi się wykonuje jeśli muszę wycisnąć te 15 powtórzeń. I ostatnia seria jest dla mnie ogromnym wysiłkiem nie tyle może dla nóg, ale organizmu :) Dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 10/16/2012 12:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 12/19/2011 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 12/20/2011 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 12/20/2011 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkiem około 14. Tam gdzie jogurt. A gdybym dodał tam 50G ryżu do tego ten jogurt i wymieszał sobie z pokrojonym jabłkiem? Podbiłbym węgle. Zgadza się? Z białkiem zdeka zredukuje i dorzucę troszkę tłuszczów. Pewnie do obiadu. Reasumując... Ogólnie w miarę to wygląda? Jeśli ten ryż dodam będzie lepiej? Co jeszcze pozmieniać? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 1/29/2012 6:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Jako źródło tłuszczów wezmę się za orzechy, bo trochę ich mam. No i po wypłacie kupię dobrą oliwę.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 1/30/2012 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 6/28/2008 12:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 10/17/2016 8:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TAK/NIE? plan fbw na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlaśnie nie daje rady, 3 podciągnięcia na serie:) to dałem wyciąg może troche połupie na nim i potem uda sie coś stworzyć na drążku? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/14/2009 5:22:11 PM Liczba szacunów: 0