SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • vitargo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 500 z nutrendu i tez prosze o opinie kiedy i w jakiej ilosci brac!!!!dodam jeszcze ze chodzi mi o wytrzymalosc w bieganiu bo przygotowywuje sie testow fizycznych ktore mam 20 czerwca i biegam z ciezarkami z 5-6km dziennie i jeszcze pod gorke i z gorki wielkiej z 10 razy!!!!dzieki za pomoc aha i jeszcze jedno biegam codzinnie z rana godzian 8!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 6/9/2009 12:18:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha? Czy może fakt że jem 2 posiłki dziennie i często podjadam jakiś syf typu chipsy, batony itp. sprawił że ciało odkłada tłuszcz na brzuchu? Z drugiej strony jem sporo owoców, surówek warzywnych, pije tylko wodę mineralną... Usunięcie syfu z diety wystarczy? Czy powinienem zwiększyć ilość posiłków? Jakieś ćwiczenia? Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/21/2011 9:54:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie z mikrofali

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy jest możliwe zastąpienie kurczaka, ryżu, makaronu, jajek, ryby jakimiś potrawami które można przygotować w kuchence mikrofalowej? A może są sposoby jak w/w potrawy przygotować bez posiadania kuchni? Czy lepiej przez ten tydzień chodzić po mlecznych barach i innych restauracjach? Za wszelkie sugestie i pomoc będę wdzięczny :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 9/17/2011 11:03:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt będzie najbardziej przydatny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poradzić co najlepiej zakupić na początek, jakie rozmiary i jaką wagę żeby nie przesadzić, lub żeby czegoś nie zabrakło. Mój fundusz aktualnie to około 300-350zł. Myślę o tym aby kupić jakąś sztangę no i chyba hantelki. Sprzęt stał by w moim pokoju. Proszę o pomoc. Jeżeli trzeba podać moje "wymiary" lub inne informacje, proszę piszcie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 12/16/2012 11:51:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko- pyatnie o doświadczenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mieliście. Otóż moje białko się nie rozpuszcza, po wymieszaniu mam wrażenie jakbym pił piasek. Wiem że to nie jest białko super jakości, ale zdolność rozpuszczalności to nawet najgorsze białka zawsze miały., dlatego wydaje mi się ze może to jest problem jakości tej sztuki. Z góry dzięki z pomoc. Zmieniony przez - sweed w dniu 2013-02-14 21:55:37

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2/14/2013 9:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w strongmanach

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam pytanie i prosze ludzi co znaja sie na rzeczy o pomoc.Czy w tym sporcie powinno robic sie czasem lekka redukje?? wiadomo nie kakretna wycinke ale lekka zmiana trenigu i diety , zeby ogrganizm nie wpadl w rutyne? czy ma to sens?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 1/24/2014 6:21:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ważę 63.5kg (chudy :( ) ,Ćwiczę 3-4 miesiące , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu. Mój sprzęt; -ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do nóg -gryf prosty 180 i 120cm -2xhantle -drążek na ścianę -wyciąg górny i dolny -krzyżak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/6/2015 7:43:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing czy może być taki? Trening pon sr pt -Wyciskanie hantli na płaskiej 2x10 -Wiosłowanie końcem sztangi 2x10 -Unoszenie hantli w przod 2x10 -Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 2x10 -Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2xmax -Prostowanie nóg na maszynie 2x10 -Przysiad 2x10 -Unoszenie nog na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/27/2017 12:39:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Mam 15 lat, 175,5cm i ważę 56kg. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej oraz wyrzezbieniu mięśni. Mówię o treningu FBW. Ze względu na mój wiek, nie chce brać się za wolne ciężary, a wolę pracować na maszynach. Wcześniej trenowałem trochę w domu z masą własnego ciała, lecz taki tryb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 6/9/2018 12:37:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwydatnienie niektórych partii ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema ;) jestem tu nowa i nie mam zielonego pojęcia, co robić, a więc proszę Was o pomoc. chciałabym przytyć czy też uwydatnić niektóre części ciała (pośladki, uda). wiadomo, jak dla dziewczyny jest to ważne. nie chciałabym jednak przytyć w innych partiach ciała. czy jest to w ogóle możliwe i co jeść, by to osiągnąć? pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 6/1/2009 8:48:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudno gojąca się zmiana skórna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] m-ca zastrzykami i antybiotykami doustnymi. Nic to nie dało ( no może oprócz grzybicy ogólnego wyjałowienia organizmu). Dermatolog przepisała mi maść na bazie antybiotyku i płyn z ichtiolem. P dwóch dniach stosowania jest bardzo żle. Noga jest gorąca i zaoogniona. Mam tez od dwóch dni ok 38 stopni temperatury. Proszę o pomoc . Pozdrawiam Magda

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 8/15/2016 5:57:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!Potrzebne 5 kilo w miesiac!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!Mam problem musze zdobyc 5 kilogramow masy a mam na to dokladnie miesiac!Liczac od dzisiejszego dnia!!Hilfe!!!Moze jakas propozycja diety???Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc!!!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 12/21/2003 3:13:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta .. i kolega

    Temat
    Doping

    elo! jeśli kopiuje temat to sorx a więc mam kolege, ten jednak uparł sie okropnie na metke !! (niewybije sie mu tego:( ) ma 18 lat, ćwiczy z 2 latka .. no i niewiem .. skoro jestem pewien ze niezmieni zdania to chciał bym mu jakoś pomóc zeby sobie niezrobił krzywdy a miał przy tym jak największe przyrosty !! Więc waży 60 kg (tylko!! ) więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 1/9/2004 11:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca winko-rozpiska

    Temat
    Doping

    [...] winstrolow Depot!Do tego oczywiscie bialeczko (podstawa) i gainerka mam i ok 230g kreatynki mi zostalo!Prosba jest w rozpisaniu cyklu, jak to ma wygladac w tygodniu ile ma trwac cykl i ewentulanie co jeszce dokupic!!!??? Zaznaczam ze to nie pierwszy cykl ostatni byl bardzo dawno i opieral sie glownie na metce i tesciu!z gory dzieki licze n pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2/23/2004 4:31:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezary + dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na silownie 3 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem ze to krotko ale to jest szkolna silownia i dluzej nie moge. Jeszcze raz prosze o pomoc, nie chce wygladac jak atleta ale chce miec widoczne miesnie zamias tłuczu na brzuchu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/17/2004 11:04:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czworogłowy uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałabym wzmocnic i wyrzeźbić czworogłowy uda jednak potrzebuje takiego zestawu ćwiczeń które moge wykonać w domu przy niewielkiej ilości sprzętu, a także nie obciążającego zbytnio kolan. Jeśli macie jakis pomysł prosze o pomoc. Niunia;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 4/14/2005 12:30:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan o suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pudelko jest jakas dziwna rozpiska ze do 75kg moga brac chyba 2g powyzej 3g i cos takiego jest napisane oglnego ze 5 g dzieniie zabrdzo nei rozumiem moze ktos z was mi w tym pomoc i kiedy brac hmb? 2.mam do kreatyny dekstroze czy jak mi sie skonczy moge zamienic na carbo ? dlaczego piszecie ze carbo jest lepsze? i czy jak w polowie cyklu zamienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 5/14/2005 5:52:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieuzupełnianie glikogenu po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia 2) podobno biorąc glukoze po treningu można sie z biegiem lat nabawić cukrzycy. czy to dotyczy tylko sutuacji w której po treningu spożywamy ZA DUŻO glukozy czy ogólnie ma ona zły wpływ na zdrowie? i prosze nie pisać odpowiedzi w stylu "kup sobie carbo" bo nie o to pytam. z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 5/26/2005 9:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m rozplanowanie sił

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mam, ponieważ zawody są w czwartek. Nie miałem wcześniej doczynienia z tym dystansem, dlatego nie podam swojego rekordu. Kondycja nie jest taka zła, ponieważ gram 3-4 razy w tygodniu w piłkę, a na ostatnim wuefie mielismy marszo-bieg, 4000km i przebiegłem ten dystans biegnąc, bez odpoczynku, na średniej prędkości :)Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 10/3/2006 9:17:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum 8000 , dextrose powder , creatine micronized 200 +mesh + taurine , multipack 36 vitamin co stosujac ten zestaw moge osiagnac na co liczyc stosujac go mam zamiar 4 x w tygodniu chodzic na silownie prosze o pomoc i jakies wskazowki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/17/2007 5:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)