SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • sennosc od tabletek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2016-12-09 15:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Trenuję trójbój. Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej. Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu. Jakie zabiegi proponujecie?? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2005-03-29 16:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Poradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w najbliższym czasie chce sobie kupić jakąś dżywke. Jeszcze nie wiem co to ma byc napewno zależy mi na sile i masie jednocześnie. Zwracam się do wszystkich z proźbą o pomoc i podsunięcie mi jakiegoś produktu. Przeznaczam na to 120 zł. Mógłym pójść do sklepu z odżywkami ale oni tak naprawde nie zawsze wiedzą jakie rezultaty co przynosi więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-11-14 23:14:57 Liczba szacunów: 0
  • deka na stawy?

    Temat
    Doping

    witam od pewnego czasu męczy mnie uraz stawu barkowego, od lekarzy dostałem tylko recepty na leki przeciwbólowe co oczywiście na dłuższą mete jest bez sensu bo załagodzi tylko ból a nie wyeliminuje przyczyne. Tu mam pytanie czy warto w takiej sytuacji dać deke z myślą o zaleczeniu barku, czy coś może pomóc ta deka w tym przypadku? czy kupić lepiej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2012-11-19 21:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2x10 kg. Czy taki trening będzie odpowiedni? Przysiady na jednej nodze z hantlem 3 x 20 Skłony tułowia z hantlami 3 x 15 Wspięcia na palcach z hantlami 3 x 20 Pompki na podporach 3 x max Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12 Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 x 12 Brzuszki 3 x 20 Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-12-30 12:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Co wziasc bo cyklu mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za dwa tygodnie skoczne cykl na mono. I mam do was takie pytanko, co moglbym kupic na kolejny cykl. Szukam czegos co da dosyc dobrego kopa;] Szukalem juz po kilku tematach i nie moglem znalezc nic konkretnego, wiedz prosze o pomoc. Aha slyszalem ze dosyc dobra byla by glutamina, ale nie wiem czy to nie za malo. Sorki za bledy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-05-01 23:08:32 Liczba szacunów: 0
  • jakie suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczalem 3 miesiace temu a wczesniej cwiczylem w domu z 2 miesiace bez suplementow. Na poczatku jak zaczynalem kupilem sobie gainera 20 g bialka i 70 weglowodanow Zuzylem juz 4 takie opakowania po 1kg i nie ma za duzej roznicy. Cwicze 3-4 razy w tyg na silowni i w domu . Prosze o pomoc dobrania suplementow i niezbyt drogich bo krucho z kasa .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-01-05 16:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek i hantelki z obciążeniem 30 kg i teraz moje pytanie da się cos zrobić z takim "sprzętem" czy lepiej sobie darować. Jesli mogłby ktos podrzucic jakis zestaw ćwiczeń lub wytłumaczyć co robic to byłbym bardzo wdzięczny bo jestem w tym temacie zielony. I jak sie odżywiać, żeby waga rosła? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :D dużych bicków :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2017-04-02 18:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tygodniu głownie bieżnia(45-60 min), praca siedząca, profilaktyczne badania lekarskie - wszystko w normie. Suplementacja Multiwitamina + Magnez. W zdjęciu 3 przykładowe dni - kaloryczność+Makro. Dodam tylko że dietę układam sam program Fitatu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/7/11/acf3766b002e4028bc00e042e290569d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2020-07-11 12:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zwiekszylem juz nawet intensywnosc do 3 razy tygodniowo. I fakt moze i potafie duzo razy machnac ale co z tego jak nie widze zadnych rezultatow. Cwicze pon sroda piatek. 2 serie po 50 na skosnej, 2 serie po 40 podciaganie kolan do brody, 2 serie 50 na plaskiej. Cwicze trzeci miech i ni hoho. Prosze o pomoc, mocno mnie nie zjedźcie i pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-01-27 21:45:00 Liczba szacunów: 0
  • strom + hmb revolution czy storm+shock?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie na kupno storma ( to na bank) tylko teraz nie wiem co lepiej wybrac... chcialbym uzyskac efekt masa/rzezba przy jednoczesnym spaleniu zbednego fatu... czy w tym wypadku zakupic hmb revolution? i wtedy bym 4x w tygodnia na silke chodzil + 3x w tygodniu HIIT... czy lepszym wyjsciem jest storm z shockiem? i ten hiit? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2008-03-17 20:26:06 Liczba szacunów: 0
  • strzelanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam 16 lat i mam pewien problem z barkiem(?). Kiedy robie klatke np rozpietki na lawce czy tez hantle na lawce odczuwam bol w prawym barku i dodatkowo miesien jakby przeskakiwal z jednego miejsca na drugie ( miedzy przednim miesniem barku, a miesniem klatki ). Czy jest to problem ze stawem czy jakis rodzaj przetrenowania miesnia ??Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-07-26 13:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Ból łydek przy bieganiu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w stanie biec dłużej niż 2 minuty. Próbowałem już wszystkiego różne eksperymenty z rozgrzewką, różne tępo biegu i zawsze jest to samo. Robię plan 10 tygodniowy z bieganie.pl i nie mogę wyjść z pierwszego tygodnia!. Byłem nawet u lekarza bo myślałem że może coś z krążeniem czy coś ale wszystko jest ok. Proszę o pomoc bo ja już jestem załamany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-09-28 17:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] konsumowalem 20-ta tabletke clomidu i nadal czuje sie zblokowany, a moje jądra nie powrociły po wczesnijszego rozmiaru.Co prawda czuje, ze sie troche odblokwalem ale szalu nie ma. Prosze o odpowiedz co w tej sytuacji moge uczynic? Czy poprostu przeczekac i organizm dojdzie do homeostazy czy zacząc cos brać z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2010-09-29 13:36:24 Liczba szacunów: 0
  • odzywki BSN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od niedawna, od roku i nie mam takiego doswiadczenia w odzywkach.Czy moze ktorys ze starszych stazem kolegow wypowi sie na temat odzywak firmy BSN. Mialem synthe6 ostatnio i bardzo mi to smakowalo. Co o tym powiecie czy warto kupowac inne produkty tej firmy, wiem , ze jak w kazdej firmie sa lepsze i slabsze produkty.dzieki za pomoc. Andrzej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2011-11-27 00:56:14 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY-interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co tydzien dodawac po jednym interwale a jak dojdzie do 8 modyfikowac długosci sprintów i odpoczynku :) Czy dobrze to wykombinowałem ?? Z góry dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-03-04 21:38:36 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem jeszcze zielony w tych sprawach wiec uprzejmie porosze o pomoc mianowicie chcialbym sie dowiedziec JAKIE konkretnie cwiczenia wykonywac zeby "przypakowac" (zalezy mi na tym zeby wraz ze wzrostem masy miesniowej podkreslac rzezbe) prosilbym tez (jesli mozna) o tydgodniowy grafik cwiczen wraz z odpowiednia dieta jesli to potrzebne to podam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2001-12-24 12:03:04 Liczba szacunów: 0
  • pomożecie??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce powiedzieć ze bede pracował od 7.00 rano do 17.00 popołudniu bardzo prosze o pomoc i cenne podpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2007-04-22 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Różnica ławek i obciążenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy z ćwiczeniem na ławce z ukosem do góry tam wziąlem 48 kg 4x 12/10/8/8 . Kolejnym ćwiczeniem było wyciskanie na poziomej założyłem 50 kg i po pierwszej serii wysiadłem musiałem robic 45 kg czyli o 10 mniej ; ( . Wiecie co zrobić abym ćwiczył tym obciążeniem co kiedyś , może zmiana kolejności ćwiczeń . Za pomoc dzięki jak coś ;-) pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-02-27 17:04:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW+inne cele

    Temat
    Trening w domu

    [...] Problem jest w tym ze cwicze juz 5 miesiac FBW w systemie: FBW,wolne,wolne,FBW. I zastanawiam sie jak dodac to do treningu. Myslalem o czyms takim FBW+pompki, wolne, pompki, FBW+pompki.... idt. Zastanawiam sie tylko czy starczy czasu na regeneracje. Niech ktos doswiadczony sie wypowie. Albo propozycja innego sposobu. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2014-01-02 18:21:03 Liczba szacunów: 0