SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • push/pull ... pomoc w "odkodowaniu" nazw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc Wykroki (bolą mnie kolana przy wykrokach. Na co zmienić?) Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull (znalazłem że gość to na wyciągu robi, ale nie mam dostępu...) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/14/2013 10:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zbudowaniu rozpiski. + Dobór ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy - 5 dni Poniedziałek: Plecy, Bicepsy (Dom) *Wtorek: Całe nogi (siłownia szkolna) Środa: Klatka Piersiowa, (Dom) Czwartek: Wolne *Piątek: Trenuję na drążku w Parku Jordana- (Plecy , Tricepsy, Brzuch, Klatkę) Sobota: Nogi, biceps (Dom) Niedziela: Wolne (jak mnie będzie rzucać to zrobię brzuch) *Wtorek i Piątek raczej nie do wymiany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 774 Data: 5/13/2014 8:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek do 400zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 10/22/2013 2:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w moim przypadku? Uzupełnienie diety: - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ) - Witaminy, zależnie od funduszy: Olimp albo ActivLab -Tested Nutrition - Tested ZMA - 90 kap. ( http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html ) Z góry dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 4/20/2013 12:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść zbyt dużo węglowodanów prostych jak biały chleb etc. podobno powinienem jeść tłuszcze , ale ja nie chcę się zalać tłuszczem ,czy od tłuszczy się faktycznie tyje i wzrasta tkanka tłuszczowa ? Jeżeli znalazł by się ktoś tak miły to prosił bym o plan w układzie diety . :P Dziękuje bardzo za poświęcony czas , liczę na Waszą pomoc :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 6/25/2013 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odżywki + treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam brać po treningu amino 5x dziennie do posiłku a revex 4x dziennie powiedział też żebym nie brał czegoś po 17 ( wydaje mi się że jest bcaa ale nie jestem pewien :p możecie rozwiać moje wątpliwości ? :) po 3 revex mam napisane 4x dziennie ale nie pamiętam o której :) mam 19 lat straż 1,5 roku 82kg i krótka pamięć :p dziękuję proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 8/30/2014 8:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc . Obecnie kończę puszkę Gap NitraFlex , możecie polecić mi coś o podobnym kopie lub lepszym ;) duża pompa mięśniowa w moim przypadku to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 5/25/2017 7:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc, mam delikatna sprawe. Mam dziewczyne ktora zaczela teraz nabierac tluszczu na brzuchu i bardzo ja to doluje. Sytuacja jest dosc stresujaca gdyz dopiero co wyszla z anoreksji a zaczyna w nia spowrotem popadac gdyz stwierdzila ze gdy nie jadla to nie miala takiego brzucha. Oczywiscie teraz sytuacja wyglada tak ze je coraz mniej a brzuch jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 8/26/2004 10:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacym nie mam zadnego stazu potrzebuje waszej pomocy trening i dieta.. Wzrost 185cm waga 72kg posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrobienie jak najwiekszej masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: szkolne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 11/11/2008 7:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywki..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Takich tematów pewnie było mnóstwo aczkolwiek w tym wypadku chodzi o konkretna osobę … o mnie … Wiek : 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Sylwetka: Szczupły Staż treningowy: ok. 2lata trening masowy z tym że od pół roku ćwiczę w domowych warunkach ( pompki hantle drążek itp. ) ćwiczę 3 razy w tyg. Każdy dzień jedna partia (choć słyszałem ostatnio ze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/8/2009 3:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeszkadzają mi w grze, wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/18/2010 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na siłę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Chciałbym o pomoc i wskazówki do ułożenia dobrego planu na siłę. Nigdy nie wykonywałem planów na siłę i w ogóle nie wiem jak się zabrać za ułożenie planu. Proszę o pomoc. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 13 msc Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 12/5/2011 7:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY ZA POMOC [SOG] Ważne:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojego planu treningowego, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Na siłowni ćwiczyłem już z pół roku, ale zazwyczaj miałem te same ćwiczenia(nie mowie, ze mi nie poszlo, ale to glownie sila). Zależy mi na zbudowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/11/2013 8:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze orbitreka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych cenach, nie wiem za bardzo czym one sie roznia, bo jeste w tym temacie laikiem, kazde ma praktycznie kolo zamachowe 12kg i kazdy jest magnetyczny, o reszcie nie mam zielonego pojecia. Orbitrek ma sluzyc glownie dziewczynie do pozbycia zbednej tkanki tluszczowej na udach i brzuchu, oraz ujedrnieniu posladkow i ud... Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 1/23/2011 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siła Prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pewien plan niby na siłe który jest raczej złym planem ;)i mogli byście mi powiedzieć albo tak go zmodyfikować żeby był dobry ? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej5x5 - wyciskanie sztangielek głową w dół 5x5 - rozpiętki na ławce skośnej 5x5 Biceps: - uginanie ramion sztanga 5x5 - uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 11/26/2012 7:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie atlasu od 1000 do 3000 zł

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój internat dostał pieniądze na inwestycje i dzięki moim wpływom zdecydowali się na kupno atalsu. Nie kupią ławeczki itp przyrządów z luźnym ciężarem bo niebezpiecznie itp. Teraz moje pytanie jaki atlas polecacie w tej cenie aby był wielofunkcyjny czyli dało się robić na nim całe ciało i jakiej firmy miałby on być. Najbliższy sklep do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/2/2014 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków.Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie. Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/3/2009 12:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc !! Witam duuuże grono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.jestem zdecydowanie poczatkujący,potrzebuje odpowiedzi czy NitrobolonII mieszać przed treningiem i potreningu z L-glutaminą, i czy białko które stosuje jak na opakowaniu Rano po przebudzeniu (można jednocześnie z L-glutaminą) 1godz po treningu przed snem ((można jednocześnie z L-glutaminą) przed treningiem NitrobolonII ( czy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 9/26/2010 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening. - Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem przez 13 miesięcy 3x w tygdniu treningiem FBW-AB. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wiecej niz 1 dzien w tygodniu na silowni. Obecnie zaczyman trenowac koszykówke i chcialbym poprawic ogolna sprawnosc, sile, wyskok i wytrzymałosc organizmu, oczywiscie wiem ze przy 1 dniu na siloni to nie bedzie latwe i szybkie. Chciałbym sie was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 10/17/2011 5:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do nauki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Liczę, że w tym dziale spotkam ludzi obeznanych z tematem i mniej krótkowzrocznych niż w dziale poświęconym juniorom. Po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. Dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o przeniesienie we właściwe miejsce. Chciałem się zapytać, co uważacie o środku o nazwie Piracetam? Opinie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/12/2014 11:48:04 PM Liczba szacunów: 0