SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, tydzien temu ,idac wpadlam prawa noga do ok 30 cm dziury bo bylo ciemno, cos mi trzelilo lekko w ledzwiowym odcinku kregoslupa, ,lekko mnie pobolewa , ale najgorsze jest to ze od tego czasu , czuje takie zimno, szczypanie, od pasa w dol, jakby mnie ktos poparzyl ,mimo ze cialo mam zimne, a posladki wrecz lodowate , tak jakby ktos mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 7/17/2008 4:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Gumy Oporowe Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema, jestem dość początkujący a z racji tego że nie ma jak trenować teraz na siłowni chciałbym kupić gumy oporowe tylko mam problem- kompletnie nie wiem jakie wybrać, z jakim oporem itp. Czy chciałby mi ktoś z tym pomóc? Dodam że chcę wykonywać na nich fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7272 Data: 3/26/2020 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc =]

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam ts "trenuje" od pol roku mozna powiedziec. waga 83kg wl 100 mc 222 siad 210 bandaże jak wiadomo zblizają się amp'y jestem na 5tym roku i chcialbym wystartowac , analizując wyniki z lodzi doszedlem do wniosku ze 3cie miejsce w klasyfikacji uczelni technicznych w kat do 90 kg jest calkiem mozliwe. Teraz prosba =] zastanawialem sie nad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 12/18/2010 3:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kompletnie zielonego /:

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jestem zupelnie zielony a nawet ciemno zielony[; i nie wiem jak poukladac cwiczenia w sensowna calosc, tak zeby mi pomagaly a nie szkodzily /: Wiec zapytuje sie czy ktos moglby ulozyc mi plan treningowy lub pomodz w tym ?(: Do dyspozycji mam tylko warunki domowe(pokoj w miare duzy), hantelki 3kg(: Bylbym bardzo wdzieczny<: za okazana pomoc(:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 8/29/2003 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam... Cwicze około 6 miescięcy nie regularnie tzn. cwiczylem 2 miesiace przerwa itd. Mam 14 lat 183 wzrostu waże około 80kg (mało tłuszczyku ale troszkę jest) mógł by mi ktos ułozyc plan cwiczen diete itp. cwicze w warunkach domowych nie posiadam zadnego sprzetu tylko ławeczke i 2 sztangielki po 7,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 9/5/2009 5:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze ćwiczeń na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, ja z kolei wole ćwiczyc na maszynach/urządzeniach, lepiej mi to wychodzi i mam większą motywacje. bede wdzięczna za pomoc ;-D pozdrawiam asiool

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 5/15/2013 5:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam forumowicze jaki i forumowiczki... Długo nie wiedziałem gdzie temat wstawić gdyż nie jest on związany z siłownią... Proszę o wejście na stronę http://ticek.posadzdrzewo.pl Na stronie tej można się zarejestrować posadzić drzewko i jeśli uzyska ono określoną ilość wejść w indywidualny link to drzewko zostanie faktycznie posadzone w parku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/24/2010 10:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaban prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -------- Stosowane wcześniej diety : brak Witam jestem tu nowym użytkownikiem potrzebuje pomocy co do redukcji całego tłuszczu który niestety nabrałem przez te lata bardzo prosze o względną diete i i potraktowanie mnie poważnie jeśli jestem w złym dziale prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/20/2012 12:57:20 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA PILNA POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat W poniedziałek tydzień temu ( 8 sierpień ) rozpocząłem mój pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe brałem 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu, w dni nietreningowe - 5g rano. Po 6 dniach w sobotę miałem podwyższoną temperaturę 37,2 stopnia. Prawdopodobnie się przeziębiłem choć tego nie jestem do końca pewien. Objawy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 8/18/2005 8:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC CO Z CZYM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pytanko mam, zaczynam nowy cykl, miałem przerwę 2 miesiace w sumie. Przed przerwą brałem HP+bcaa+białko+wegle. Było przednio czułem działanie HP bardzo mocno i ogólnie byłem mega zadowolony. Jest jeden problem jak sobie pomyslę ze znowu mam łykać HP to niestety odrzuca mnie na 5 metrów-jego smak itp.ochydne- i juz sie nie przełamię. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 1/3/2009 11:51:15 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem 23 letnia młoda kobietą. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni planem FBW 3 razy w tyg. niestety brak tam biezni i maszyn cardio a zima nie sprzyja treningom na zewnątrz. Korzystając z pogody i zbliżających się ciepłych dni, chcę zacząć bieganie. Co waszym zdaniem będzie lepsze dla młodej kobiety, pragnącej zrzucić oponkę z brzucha, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 4/25/2015 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed proszę o pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zażywać Thermo Speed extreme żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu, mam prośbę, czy mógłby mi ktoś napisać jak zażywać to w dni treningowe i nietreningowe? z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/22/2009 9:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Malutka pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi :) Wlasnie ukladam diete w oparciu o http://www.sfd.pl/temat89657/ Czy ktos moglby zerknac czy dobrze wyliczylem skladniki pokarmowe zanim zaczne ukladac posilki ? Obliczylem zapotrzebowanie 3560 kcal, w tym 1400 z aktywnosci (3 dni silownia, 3 dni interwaly). Odjalem od tego 500 kcal (dieta redukcyjna) i wyszlo mi w zaokragleniu 3000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 7/3/2006 12:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • plan - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema jestem po 5 tyg ACT z tym że miałem przez 2 pierwsze tygodnie 2 obwody, reszta - 3 tyg 3 obwody. Miałem zrobić jeszcze 3 tyg 4 obwody ale trening był bardzo męczący i długi, nie przypadło mi po prostu ACT do gustu. Zrobiłem ok 1,5 tyg. przerwy. Doradźcie mi, co teraz ułożyć: FBW czy split? płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: ok 175 waga: ok 72 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 9/13/2009 3:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/4/2012 5:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie podkreślam że to mój pierwszy post, i z góry odpowiem na pytanie "poszukaj na forum", szukałem ale nie znalazłem nic odpowiedniego, lub nie wiem co jest dobre więc się pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznikowo 18) Waga: ok. 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Poprawienie całej sylwetki ciała Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 6/25/2010 10:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze/rozkladzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 11/3/2011 8:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] => 120kapsuł witaminy => supradyn i jeszcze glukoza do tego podobno lepsze od cukru :] białka ogólnie jem 1o kopiatych łyżek stołowych dziennie a reszte nie wiem co i jak dawkowac tak zeby wystarczylo na cykl 6-8 tyg jeśli coś trzeba jeszcze dokupić bardzo proszę o nazwe. Z góry bardzo dziękuje za pomoc myśle ze ktoś mi coś doradzi POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 1/25/2008 11:13:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening po przerwie. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 11/18/2010 4:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 1/26/2012 9:44:54 PM Liczba szacunów: 0