SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzi mi o dziennik treningowy oraz jakąś dietę. Ważę 63kg przy wzroście 184 cm, co nie jest zadowalające. Mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/20/2010 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od razu mówię, że diety nie jestem w stanie utrzymać. Przede wszystkim dlatego proszę pomoc. Tu mam swój plan ćwiczeń. Mogą być propozycję o jakiś odżywkach. Wiem, że to może być trudne, bo najlepsza by była dieta. Ale tak jak mówiłem, że nie jestem stanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/23/2018 8:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zakupiłem właśnie sprzęt konkretnie: Hantle, Sztangę prostą oraz łamaną no i czekam na ławeczkę wraz z "podnośnikiem" do nóg. Chciał bym dodać, że masy nabierać nie muszę ważę 92 kg więc przy okazji chcę troszkę stracić, oraz 182 cm wzrostu. Chcę popracować nad głównie mięśniami klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa... No ogólnie od klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/5/2009 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: 150 12 . Czy masz dietę? owszem mam Dobry wieczor. Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisce zarzywania supli, a mianowicie mam: -350 g nitrobolonu II firmy trec, -200 g mono z olimpu, Pierwszy raz bede bral nitrobolon wiec chcialbym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/23/2008 10:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w rozpisce....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Taurine firmy GNC 500 mg 60 tab. Met-rx Hardcore BCAA 120 kap (3 opakowania) Met-rx Zma 90kap. (3 opakowania) Met-Rx Tribulus Terrestris x 90 ISOEnergy firmy Precision Engineered HMB LIQUID w płynie 100ml. Czy dam rade to wszystko w jeden cykl wrzucić czy niektórych supli nie ma sensu z innymi stosować proszę o pomoc I z góry dziękuje!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/20/2008 11:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję dobrego treningu z dużym wysiłkiem na co najmniej 1godzinkę. Treningi wykonuję 3x w ciągu dnia jak dobrze pójdzie. Więc po 3 godzinki dziennie. Nie potrafię ułożyć treningu a wszelkie z internetu nie sprawdzają się bo jakieś leszczyki je układają. A więc do rzeczy SPRZĘT 1) Ławka kulturystyczna pełna bez wyciągu - Rozpiętki - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/8/2011 6:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g/4g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop oxa 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/12/2014 9:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 16 lat Waga: 59,5 kg Wzrost: 169 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 11/24/2012 12:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Krótko odnośnie swojej osoby: Staż na siłowni kilkuletni jednak z przerwą dwuletnia. Od początku roku trening w domu (hantle, sztanga, ławeczka, drążek) + bieganie, basen. Dieta bez liczenia na kartce jednak doświadczenie pozwala na to aby bez tego wybierać co jeść i kiedy. Ogólnie kcal na poziomie dziennego zapotrzebowania. Suple: 4/5 cykli krea [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/21/2009 8:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni. Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc. A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w dobraniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/23/2013 2:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacym nie mam zadnego stazu potrzebuje waszej pomocy trening i dieta.. Wzrost 185cm waga 72kg posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrobienie jak najwiekszej masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: szkolne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 11/11/2008 7:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w z planem do ćwiczeń pilne!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne brzmi ile czasu ćwiczyć na planie ogólnorozwojowym i co ile miesięcy zmieniać plany (masa,rzeźba,redukcja) i jeszcze jedno jeżeli macie dobry plan na redukcje mase lu rzeźbe to możecie podesłać link z góry dzięki za pomoc pozdrawiam wszystkich!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/25/2011 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu z brzucha. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 178 Dieta: dieta ma mase ok. 3500kcal Ćwiczenia: na mase (w domowych warunkach) / ok. 1-2miesiąc Witam. Postanowiłem wkońcu spalić troche tłuszczu z brzucha. Nie jest tego dużo ale mięśnie brzucha niestety przysłania. Głównie chodzi o te tzw. "sadło". Wiem, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2/13/2010 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proba o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie ,bo wiele czytalem o nurtującym mnie temacie lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.Wiec zwracam sie do doswiadczonych osob z prozba o pomoc.A wiec trenuje od roku n siłowni ,mam diete ktora zdaje rezultaty ale od pewnego czasu stanołem w miejscu i pozostala mi resztka tłuzczu na brzuchu.Jest to denerwujaca bo nic nie moge z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/8/2014 6:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakupione 6kg gainera (hi tec) , 2 opakowania hmb po 90 kaps , kreatyne 500 gram (olimp), i zma 2 opakowania po 90 tabletek ~! moje pytanie dotyczy treningu bo chce uzyskac mase ktora stracilem i czy ktos jest mi w stanie pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu ! z gory dzieki ! aaaa moj staz to ok 3 lata na silowni , cel masa ! z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/19/2005 2:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 12/12/2007 3:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia, pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania w postach które są ale nie za bardzo mi pomogły, czytałem temat o ,, jasiu '':) i nie jestem sezonowcem jak to nazywacie :) wiec tak Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 6/22/2009 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej w swoim organizmie (brzuch, uda, tyłek, łydki..). Moje pytanie brzmi co mam zrobić aby wyjść na prostą? (tzn. pozbyć się tego tłuszczu i nie wyglądać jak chudzielec). Siłownia? (Nie sądzę aby z moją wagą coś ona dała). Proszę o pomoc, udzielenie normalnej odpowiedzi. Zmieniony przez - NewBiEeE w dniu 2015-08-30 12:03:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 514 Data: 8/30/2015 11:24:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu obrania masy czy redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek " Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 11/14/2017 6:41:11 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze o MALUKTKA pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/14/2009 8:57:13 AM Liczba szacunów: 0