SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla zielonegoo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar nabierać mase przez około rok i mam pytanie 1.-co ile trzeba zmienić swój plan treningowyY??Bo chyba nie moge przez cały rok jechać jednym plane na mase? 2.- moge mieć 2 plany na mase które bym przeplatał tzn. 2 miechy robił plan "A"potem ze 2 tyg. regeneracji i potem 2 miechy plan "b" regeneracja plan "a" itd. mona tak czy trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2005-05-29 10:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pisałam już o swoim problemie w innej części forum i polecono mi zwrócić się tutaj o pomoc, a więc: Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-04-08 10:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu progamu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu najlepszego dla mnie programu _ Zależy mi przede wszystkim na poprawieniu skoczności i siły uderzenia _ mam skończone 18 lat 187cm wzrostu i waże ok 70 kg _ Do dyspozycji mam atlas hantle i bieżnię _ brak małej i łamanej sztangi _ ćwiczę 4 razy w tyg. po godzinie (pon, śr, piąt, sob) _ dzieki za odp. pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-03-13 14:44:27 Liczba szacunów: 0
  • xpand post i gainer...POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie 1.czy moge brac xpand'a post'a przed treningiem? 2.a jak nie moge to jak najlepiej spozywac go w ciagu dnia xpanda z gainerem?w jakich porach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-09-06 12:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening przy niedoczynności tarczycy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badania co pół roku (zdrowe zboczenie jak się trenowało zawodowo - polecam ! ) wykryto u mnie niedoczynność tarczycy - jest kontrola lekarza wszystko ok. Potrzebuje fachowej pomocy bo chcę wrócić do formy sprzed kilku lat ( kontuzje uniemożliwiały) - chciałby zgubić z 3-4 kilo i co najważniejsze tkankę tłuszczową którą miałem zawsze na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2015-03-04 18:11:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam, jestem 3 tygodnie (jutro będzie 5 strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2018-07-02 17:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam Trenuje na siłowni jakieś 3 miesiące , od miesiąca jestem tam praktycznie codziennie . Mam dobrany swój trening skromny i taki ogólny ale to mi doradził kolega na początek . Chciałbym trochę przybrać na masie i żeby to się jakoś wszystko kształtowało , szczególnie chodzi mi o ręce . Nie wiem co jeszcze mogę napisać ale chyba załapiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-04-22 19:40:02 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba mięśni brzucha dla opornych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez kilka lat trenowałem karate oraz lekkoatletykę (jeżeli to w czymś pomoże) spokojnie bez rozgrzewki dotykam głową wyprostowanej nogi. Z góry chłopaki dziękuję za pomoc. btw. jestem grafikiem więc mogę się odwdzięczyć :) pozdrawiam yo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-05-25 21:29:08 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trec

    witam mam pytanko i proszę o rzeczową odpowiedź. Idę do wojska teraz jestem na cyklu kreatyny a także bcaa i odpowiednia dieta wiadomo siłownia 4 razy w tygodniu jestem bardzo zadowolony z efektów ćwiczeń i suplementacji pytanie dotyczy co wziąć ze sobą do wojska czy jakiś gainer bo tam tylko 3 posiłki dziennie coś może na wzmocnienie sile i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-02-27 18:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu przykłądowych posiłków

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam od lutego zamierzam zastosować dietę IF. Tylko tutaj nasuwa się problem co jeść? Jak ułożyć sobie odpowiednio posiłki itd. Wyszło mi , że powinienem jeść dziennie 291g węgli , 174gbiałka , 51g tłuszczy. Ciężko mi ułożyć jakieś przykładowe posiłki , ponieważ jeśli chodzi o takie rzeczy jestem baardzo początkujacy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2014-01-15 19:18:51 Liczba szacunów: 0
  • 86kg 186 wzrost pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam .Ważę 86kg przy 186cm wzrostu .Trenuję na siłowni od 4 miesięcy .Dwa pierwsze były okresem redukcyjnym w których straciłem 10kg . Przez kolejne 2 staram się spalić resztę tłuszczu co przychodzi mi z trudem .Czy moglibyście mi polecić jakiś suplement który pomógłby mi podtrzymywać mięśnie i spalić resztę tłuszczu .(Mam ustalony własny plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-08-31 13:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Siema mam problem waze 70kg i mam 180cm mam mete ruska chinska w tabletkach i hmb 300 tabletek chcialbym sie zapytac czy hmb mozna jesc z meta?? i czy moge jesc jednoczesnie hmb kreatyne i mete?? prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2007-07-07 11:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl ..Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam właśnie skonczyłem cykl tj.TREC NUTRITION Creatine Micro 200mesh + Taurine + GRATIS (400g)+ Gainer Weider Crash Weight 3kg..teraz robie odpoczynek od supli ..ale chce za jakiś czas znowu podjechać z czymś ciekawszym ..:) Chodzi mi o zrobienie masy bardziej niż siły ...:) po tym mi nawet z 5 kg poszło(z lekką dietą ) macie jakies sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-11-14 19:00:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] koliduje abs2 na brzuch (zaczynam 4 poziom) oraz bieganie(jeśli można to jak często i ile czasu)? Po ilu treningach można dołożyć dodatkowe obciążenie? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-07-27 20:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Bareczki?? drobna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chce sie zamknąć w góra 16 seriach to jakie naistotniejsze ćwiczenia w tym zawrzeć żeby było po równo na kazdy akton?? robie głównie tak 1 wyciskanie sztangi przed głową 2 hantle 3 wznosy bokiem 4 w leżeniu bokiem unoszenie hantla na tylni akton po 4 serie moze cos zmienic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-05-10 14:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam 21 lat 185cm wzrostu ,9 lat grałem w rugby, aktualnie tylko siłownia, stosowałem stanazol oraz metanabol.aktualnie planuje cykl z:10 sustanonu,10deczki,100 metki,5 omki. posiadam 5kg gainera,duzy nitro-balonik. mam takze 30 tab nolvy po 20 mg,oraz 5 clomidu. generalnie czekam na propozycje jak to przyjąć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-06-21 19:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi prosze o pomoc - lordoza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat i trenuje breakdance. Nie chodze na siłownie a mam tylko dostęp do hantli 10 kg, drążka i poręczy. Zauważyłem u siebie nadmierną lordoze lędźwiową. I tu prośba do najlepszego speca od kręgosłup Mawshi prosze o jakis plan na korygowanie skrzywienia w moich warunkach(domowych). Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-07-13 17:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy jeśli chodzi o wyliczenie kcal i makro na dzień. Używałem różnych kalkulatorów oraz próbowałem liczyc sam ze wzoru podanego na forum sfd lecz wszędzie wychodzą mi inne wyniki i juz przez to zgupiałem i nie wiem ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kcal i makro na bilasnie zerowym. Zmieniony przez - demsu w dniu 2019-02-24 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2019-02-24 11:46:06 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie....mam 180cm wzrostu i waże zaledwie 60kg....czy przez 6 miesięcy przy dobrej diecie i treningu dałbym rade nabrać 15 kg masy?? a może dało by sie więcej.Nie myślcie że na chama chce nabić mase,jestem poprostu ciekaw ile dam rade przybrać( nie mówie o samym tłuszczu) bo jak sami widzicie moje gabaryty są "super"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2004-12-12 13:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla poczatkującego!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od nastepnego tygodnia zamierzam zacząć cwiczyć na siłowni tak na powąznie juz. I chciałbym coś kupic do spomagania cwiczeń coś typu (kreatyna). Co mi poradzicie??? Mam już zakupione MZB. Co mam kupic w jakich ilościach i ile mnie to wyniesie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 68 kg wagi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-01-12 16:10:46 Liczba szacunów: 0