SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] nic na siłę. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub forma zamiast wzrastać spada: - zweryfikuj dietę - odpocznij tydzień od treningów. Co do Twojej niedowagi, to jest to tylko i wyłącznie kwestia jedzenia. Zwróć się proszę do działu odżywianie z prośbą o pomoc w jej weryfikacji. Opisz dokładnie co jadasz w ciągu dnia i w jaki sposób ćwiczysz.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 12:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • XxAmexX Przecież plan jest idealny dla każdego początkującego, który ma podobne warunki sprzętowe jak ty.. Czego ty jeszcze potrzebujesz? Liver128 - Chodzi Ci o to ile razy powinieneś robić trening w tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2008 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrozumieniem. Z wielu postów wynika, że tak jest w istocie. Pytania 14, 15 latków sugerują, że albo nie czytacie strony 1 albo jej nie rozumiecie. Poproście może rodziców o pomoc,albo starsze rodzeństwo. sniadyy: ekspertem nie jestem, ale jak chcesz się pozbyć tłuszczu to rób więcej aerobów i ćwiczeń z małym obciążeniem ale w dużych ilościach. [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2008 11:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki chłopaki za pomoc, szczególnie Szepke Zabiegany trochę jestem. Apeluję, zanim zadacie pytania przeczytajcie dokładnie co jest napisane na pierwszej stronie. Poza tym wydaje mi się, że jeśli chcecie coś zrobić dobrze to warto poświęcić godzinkę na przeczytanie o czym tutaj piszemy od kilku miesięcy.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 10:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • sorry ale nie czytałem wszystkich postow bo poprostu nie mam czasu ~~ Czy jezeli wyelimiuje cwiczenia z drazkiem (nie posiadam go =/), to te cwiczenia moga nie pomoc? Na nic sie one nie zdadza?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 8:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Początkowym założeniem było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę zamierzony efekt Robię to bez żadnej diety Z góry dziękuję za pomoc 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 30,25,20,15 powtórzeń, 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 20,15,10,5 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 11:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze takie pytanko. Akurat są u mnie ferie, co za tym idzie chadzam sobie na lodowisko. Niekiedy będzie, że nawet 3 godz dziennie. Czy mam jakoś szczególnie unikać jazdy na łyżwach w dni treningu? Czy mogę sobie na luzie chodzić, i jeździć tak aby nie przemęczyć sobie mięśni? Bo akurat w moim treningu chce mocno położyć nacisk na nogi, i tkankę [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2009 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK BYC PRZYPAKOWANYM W 5 MIESIECY W WARUNKACH DOMOWYCH?? prosił bym o pomoc w tym temacie!! dzekuje

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 11:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • witam poszukuje jakis cwiczen na klate w warunkach domowych pompiki roznego rodzaju robie ale szukam jeszcze czegos innego mam do dyspozycji hantle 24kg nie wiele ale moze do czegos sie przydadza z gory dzieki za pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 11:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 10:47:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. To mówisz, że 5 kg wystarczy?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 11:43:58 AM Liczba szacunów: 0
  • super pomoc dzieki dopero zaczynam bardzo mi sie twoj plan przyda artykul na 5

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 8:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • OK teraz już wszystko ogarnąłem.Cieszę się ,że mogłem wam pomóc. A oto strony na których są zdjęcia; http://img216.imageshack.us/img216/3003/dtrozgrzewka.png Rozgrzewka http://img22.imageshack.us/img22/6253/rozciganie.png Rozciąganie http://img232.imageshack.us/img232/323/tren.png Trening-tylko poziom łatwy(całośc)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 3:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Widzi Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM " Potrzebowałbym z leksza pomocy w dobraniu diety bo jeszcze tego nieogarniam Za jaki trening powinienem się wziąść po 3-4 miesiącach opisanego przez Ciebie tutaj treningu,bo wchodząc w trening dla [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 1:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • OK, dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2009 1:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. Do tego nie mam zdjęcia niestety - za nie wielkie dzięki... :( 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. Tak samo tylko, że bez rąk... 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 4:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Niedługo zacznę ćwiczyć ale mam jeszcze kilka małych pytanek. Jeżeli to będzie pomocne przy udzieleniu odpowiedzi to wspomnę, że mam dwa ciężarki po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Razem z rozgrzewką, zgadza się ? Tzn. w pierwszym tygodniu robię coś takiego, tak ? 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy ODPOCZYNEK - kilka minut... 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy 3. Streching Zgadza się ? Z góry wielkie dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2009 8:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, ale po prostu chciałem dać to wszystko na jednym talerzu. Zrobiłem ten PDF tylko dla siebie, aby go wydrukować i patrzyć na niego podczas ćwiczeń, ale przy okazji pomyślałem, żeby pomóc innym i dać wszystko w jednym dokumencie...

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2009 10:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • No miała mi ulozyc, w sensie pomoc, ale jakos ni widu ni slychu, wiec narazie od pon wezme sie za ten obwodowy , co sie juz ustalilo dam znac, o ile beda jakies

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 10:04:38 AM Liczba szacunów: 0