SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dla domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam prośbę o pomoc !! Mam 175 wzrostu i warze 60 kg wiec jestem chudy Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową , mięsnie naramienne, grzbietu, ramion biceps triceps - wiadomo Posiadam 2 hantle i sztange nie wiele ale na początek wystarczy chyba?? Oraz drążek Obecnie zaczynam robić ćwiczenia na brzuch trening z magazynu flex kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/31/2009 9:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wkazówki - redukcja >20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantle, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Hej. Proszę o pomoc - mam 20kg do zrzucenia. Nazbierało się trochę tego przed ostatnie kilka lat - praca, rodzina, dwójka dzieci, brak sportu i jakiejkolwiek diety. Postanowiłem wziąć się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 6/25/2013 11:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • duzy brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę was o pomoc, otóż od jakiegoś czasu ilość sadła na moim brzuchu zaczęła rosnąć i urosła do 108cm!!!! zaznaczam że z braku czasu nic aktualnie nietrenuję, kiedyś trenowałem na śiłowni przez 3 lata, potem zacząłem uprawiać kolarstwo górskie (diametralna zmiana nie??) jednak od jakiegoś roku z powodów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 1/15/2005 11:56:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu treningu Taekwondo w domu, jestem początkującym, mam dwa treningi w tygodniu w klubie ( Wtorek i czwartek). Chciałbym uzupełnić jakoś resztę dni tylko nie wiem jak dobrac treningi.. Na początku myślałem o samym rozciąganiu ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Z Góry Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5504 Data: 10/1/2013 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 19 kg co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i sylwetce na zawody. No i właśnie mieszkam w małym miasteczku, siłownia publiczna, brak porad trenera i dietetyka. Mam szkołę i pracę, i łączę to z siłownią. Proszę Was o pomoc, co mam dalej robić redukować, robić masę, co jeść, jak ustalić dietę, jaki trening ? Proszę o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 12/2/2014 9:15:24 PM Liczba szacunów: 5
  • Trenowanie Ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy. Chiałbym sobie wyrzeźbic ciało. Ale niemam żadnego pomysłu. chodzi mi tu o nogi, klate, brzuch, barki, ramiona. Dosłownie wszystko. Proszę więc o pomoc. Aha chodzi mi jeszcze o to jag zgubic tłuszcz. jakie cwiczenia na poszczególne partie ciała cwiczyc. proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 10/27/2008 8:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Doping - kilka pytan.

    Temat
    Doping

    Z gory prosze o pomoc a nie o pisanie tutaj czy napewno dobrze robie i wgl bo sam zdecydowalem. Chce tylko wiedziec czy dobrze rozpisalem swoj plan z meta(polska) + tesciem prolongatum (jest to moj drugi cykl, wczesniej bralem 150 tab mety + kilka shotow tescia) 1-6 enan 300mg e5d 2-8 meta 25mg ed 8 Tydzien Clomid, dawkwoanie 3,2,1 i az do konca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/8/2011 10:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Co powinno znalezc sie w lodowce ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] garaz na mala silownie. Jak narazie zakupilem laweczke, hantelki, drazek, troche obiazenia, worek. Chcialbym wrocic do formy, kondycyjnie fizycznie i w ogole. Mam nadzieje ze forum mi troche pomoze. na poczatku prosze o pomoc co powinno sie regularnie znalezc w mojej lodowce. Co kupowac, jakie mieso , warzywa, inne produkty ? za pomoc dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 4/3/2008 8:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia!ale coś nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedline drobiowa.warzywa owoce.jem 4-5 posilkow dziennie,zalezy.i teraz bardzo sie boje ze moj metabolizm ulegnie pogorszeniu. mam 159 cm wzrostu 58 kg !bardzo bym prosila o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety i dobraniu wszystkiego co mi tam trzeba! Ps.im dłuzej czytałam te wszystkie posty,tym bardziej nie wiedziałam co i jak robic:) ale jak [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 4/5/2005 6:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy dziennik/ Massa/ Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan który bedzie bez zarzutów :D zaczynam dziennik mam nadzieje ze już od następnego tygodnia. Odżywki jakie obecnie posiadam to: hmb w płynie firmy trec. Nano Vapor muscletech mega mass 4000 "weider" dokupie jeszcze bcaa extra "activlab" Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc odwdzięczę sie solidna pracą aby wasze porady nie poszły na marne;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 6/23/2011 3:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO NAJLEPSZYCH !!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rzeźbe?? jesli macie jakieś propozycje napiszcie odrazu ile danego produktu na cykl nalezy mieć 1,2 opakownia ? itp.( co myślicie o CRESTER Biogenixa? ) z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Ps dodtam jeszcze że 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 3 razy w tygodniu chodze na vale tudo, a ponad studjuje wychowanie fizyczne więc mam sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 4/25/2005 5:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pas Wibrujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was kilka pytań dotyczących Pasa Wibrującego, przejdę od razu do pytań ! Czy taki pas czyli wibrujący morze pomóc.? Chodzi mi o coś takiego jak 20 pompek a potem 15 minut używania pasa na brzuchu ! Czy morze pomóc też na innych partiach mięśni czyli klata, łydki, uda a nawet biceps ? Jakie są plusy a jakie minusy takiego pasa ? Czy taki pas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 8/20/2010 6:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Autor: Atomic Najlepszy suplement NAJLEPSZY SUPLEMENT Nasza firma Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8099 Data: 4/14/2003 2:10:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie od ćwiczeń i chcę powrócić do ćwiczenia. Nie potrafię jednak ułożyć sobie planu ćwiczeń. Nie chcę duplikować centralnie tego samego planu co miałem kiedyś. Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń oraz liczby powtórzeń w ćwiczeniach tak abym się nie pozrywał i nie umarł od zakwasów ;p Posiadam ławkę do ćwiczenia klatki, skosu, rozpiętek, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/10/2013 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z sobą zrobić i jak?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] będę biegać to koleżanka, która tak samo jest zastana jak ja ma puls 130, a mój 180, pewnie domyślacie się jak się wtedy czuję). I nie wiem już co mam robić, bardzo proszę o pomoc, bo jestem na skraju załamania. Kiedyś byłam bardzo aktywna, później miałam depresję i przyplątała się ta niedoczynność tarczycy. I od tego czasu nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/5/2016 9:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę: siłownia + dom

    Temat
    Trening w domu

    [...] domu. Wydaje mi się, że poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek to optymalne dni. Sprzęt, który posiadam: 2 hantle 15kg, drążek (ok. 73 cm szerokości). Na początek proszę o pomoc w ustaleniu kiedy którą partię ćwiczyć oraz które treningi by można zrobić w domu, a które na siłowni. Załączam przy okazji znalezione sugestie planów: I. pon - plecy + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/21/2011 6:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam nie dam rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na bialko, weglowodany i tluszcze. Dlatego prosba do Was o podanie wzoru lub schematu wedlug jakiego uda mi się wyliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, t Bardzo proszę o pomoc, brakuje mi tylko tego aby zabrac się za ukladanie diety, która po ulozeniu chciałbym podac do ewentualnej oceny. Wierze w Was, pomocy i z gory big thanks Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 3/20/2007 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety na mase. Moja waga to 85 kg,wzrost 187 cm,endo. 1 posiłek: -Płatki musli z mlekiem 3,2 % tł. -Łyżka miodu. -Omlet z 3 jaj i 100 g twarogu chudego. 2 posiłek: -Chleb żytni z jakąś chudą wędlina najczęściej drobiową. -Warzywa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Ew.wieprzowina plus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/26/2012 12:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Słabe łokcie i plan

    Temat
    Trening w domu

    [...] jeszcze skombinować drugi hantelek 5 kg do kompletu. Ogólnie, to chciałbym wyrzeźbić ciało, szczególnie brzuch i klatkę. Pierwszy raz piszę coś takiego, więc proszę o wyrozumiałość, i jeśli czegoś nie podałem, to proszę się o ty zapytać. Diety nie ma, i niestety nie będzie(niezależne ode mnie) Tak więc bardzo proszę o pomoc, i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 4/16/2011 10:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B - 15.00) Posiłek 4 - 22b/35ww/13t/ (Wariant A - 16.00) (B- 17.00) Posiłek 5 - 22b/35ww/13t/ 19.00 Posiłek 6 - 22b/0ww/0t/ 22.00 Moim Celem jak wspomniane wyzej jest spalenie tkanki tłuszczowej. Dokładną rozpiske i produktów dopisze po zatwierdzeniu Diety i Treningu przez szanowną komisje. Z góry dziękuje za pomoc!! Tylko nie krzyczcie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 5/8/2005 10:35:21 AM Liczba szacunów: 0