SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena nowego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    I tak też zrobię. Dzięki Panowie za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 471 Data: 1/16/2018 6:58:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta, info i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualna dieta do oceny, prosze również o pomoc przy posiłku 4 i 5 ponieważ nie wiem co tam dodać. Prosze pamiętać,że mam 63kg i chce przybrać na masie (więcej info o mnie w poprzednich postach) Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g warzywa Posiłek 3 pierś [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 7/6/2007 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, info i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualna dieta do oceny, prosze również o pomoc przy posiłku 4 i 5 ponieważ nie wiem co tam dodać. Prosze pamiętać,że mam 63kg i chce przybrać na masie (więcej info o mnie w poprzednich postach) Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka Śniadanie ok Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 7/7/2007 2:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • przejście z low carb na ketogeniczną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    naprawdę niema nikogo kto byłby mi w stanie pomóc ? niema tu nikogo kto przechodził z LC na keto i z powodzeniem zakończył redukcje bez uszczerbków na zdrowiu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 1/25/2017 12:03:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Jabłczan kreatyny (creafusion)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam planuje zakupic TCM 150 MegaCaps mam ok 200g creatine micronized 200 mesh i teraz jak to połaczyc czy na poczatku cyklu dokonczyc ta creatyne i dopiero za jabłczan sie wziac, czy połaczyc to i to, czy pierw jabłczan a pozniej kretke, w jakiej konfiguracji to zastosowac ?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15444 Data: 3/30/2006 11:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc - co zmienic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie do tego sluzy 2.czerwiec/lipiec na jednej buteleczce creatine serum "Xtra Aventage" pojechalem do przodu 9kg z czego mi po miesiacu bez zadnych supli tylko 1 kg zjechal - takze mysle, ze swoje robi, chociaz glutaminy mozna by do niej nieco dolozyc dzieki raz jeszcze za pomoc pozdrawiam jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 9/24/2003 5:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Błacholl / Gettin' stronger...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to rekord Polski w kat.110kg wynosi 270kg. IMO wynik do zrobienia jak najbardziej,ofc w sprzecie. Traktuje to bardziej jako rzecz,jaka moze mi pomoc w otrzymaniu pozniej wizy do USA,bo z pewnoscia inaczej bedzie sie patrzylo na czlowieka po LO,z rekordem Polski/miejscem MP,a inaczej na zwyklego smiertelnika po LO. [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 11080 Data: 2/1/2009 2:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Chłopaki pomożcie!!!! Rwa kulszowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tzn w twoim przypadku raczej powinno być ok - pomiliły mi sie posty a diclac to lek przecoiwzapalny - powinien pomóc ...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13565 Data: 7/16/2004 1:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witamy w dziale :-) Bartek to już stary paker mający małą przerwę w treningach w naszym klubie. Podbudowany spotkaniem z naszym dobrym kolegą Bartkiem Guranem podjął decyzję o spróbowaniu swoich sił na scenie kulturystycznej. Jednak odległość stanowi zawszę mniejszą lub większą przeszkodę w takiej współpracy. Wrócił do naszego klubu i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6815 Data: 11/22/2014 2:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :P Klatka 5 razy w tygodniu itp. Teraz zamierzam się wziąć na poważnie z kulturystyką dlatego pytam :) Dzięki za opinie hakeem, dostosuje się do tego co piszecie i zacznę robić plany FBW/ACT a po pół roku przejdę na trening dzielony. Dokładniej to zrobię tak jak tg3 napisał: 1 miesiąc ACT a kolejne 5 FBW. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 8/5/2010 8:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki spaiter :) A o różnych wariantach FBW wiem tg3 zdążyłem przeczytać artykuł o tym planie z linku który umieściłeś w tym temacie...z upływem czasu będę wprowadzał zmiany :) Jeszce raz dziekuję za pomoc. SOG'i poleciały :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 8/5/2010 10:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha ,dobra dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 10/26/2008 8:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój aktualany trenung Split do sprawdzenie ew poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś może mi pomóc ??, czy nie ma chętnych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 609 Data: 6/28/2009 7:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi cos takiego: zapotrzebowanie dizenne kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc 87x24x1,3=2714 radził bym na początek 1 tydzien jechac na zerowym zapotrzebowaniu nastepnie 2 i 3 tydzine odjąc 300kcal czyli 2414 i obserwowoac organizm i ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 7/15/2008 6:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    Agresya tez gram w csa, jak cos to mozemy razem pomixowac Jak nie robisz progresji, to mozesz tydzien przerwy i potem zacznij z obnizonego pulapu, powinno pomoc.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-18 17:57:10

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 1/18/2010 5:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    [...] hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - Syzyfki z 4kg na klacie 12/10/8 3s - Wspięcia z hantla na książkę max/max/max Plecy - Drążek podchwyt 5 z ziemii, 7 pomoc krzesła 2s 3 z ziemii reszta krzesło. - Wiosło hantla 13kg 12/10/8 3s - supermany 3s 12/10/8 0kg Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 23,5kg 12/10/8 3s Hm....Na drążku [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 3/20/2010 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    Podciągaj się 1-2 razy podchwytem po przebudzeniu i przed snem codziennie - powinno pomóc i na pewno nie zaszkodzi Z podciąganiem mam ten sam problem - niezbyt dobrze rozwinięte mięśnie ze względu na malutki staż zaowocowały - cztery nie pełne podciągnięcia podchwytem i raz nachwytem (troszkę śmiesznie to wygląda: z WL na wf piątka a z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 3/21/2010 5:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    Czy codzienne robienie pompek i podciągania przed snem pomoże? Raczej byłbym co do tego sceptyczny ;) Jeśli podciąganie idzie słabo to najlepiej, albo poprosić kogoś o pomoc, albo ćwicząc w domu podstawić sobie krzesło i lekko sobie pomagać. Podciąganie podchwytem, szczególnie w wąskim chwycie ma to do siebie, że prawie nie trzeba wtedy angażować [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 3/21/2010 8:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    ~~~~~~~1 propozycja~~~~~~ Split PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps (plecy przed treningiem wg kootka)+ przedramię Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 -------------------------- nie wiem co dać 4 Przenoszenie hantli w leżeniu 10/10/10 Triceps: 1 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2 Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 4/10/2010 12:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    @Cocta nie ma sensu wywalać syzyfek, ponieważ z hantlą 13kg wykroki aż tak nie meczą, więc syzyfki żeby dobić. A żurawia kurde za bardzo nie mam gdzie robić i właśnie trochę problem z dwugłowymi może coś wykombinuje Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 4/26/2010 5:05:29 PM Liczba szacunów: 0