pomoc

[...] + 150-200g jablko B:6g+15g+5g=26g W:58g+20g=78g T:3g+1g+15g=20g 15:20 4)70g tunczyk (czyste mieso po odliczeniu wody) + 140g spaghetti B:15g+10g=25g W:100g T:2g 18:20 5) 100g kurczak+ 100g ryz paraboiled + kukurydza B:7g+21=28g W:90g T:1g 21:30 6)175g twarog na sucho + 50ml mleka + 20ml oliwy B:30g+1g=31g W:1g T:2g+20g pozdrawiam i prosze o pomoc

Ok, Dzieki :) Poszukam jakis cwiczen na brzuch jeszcze... Uwazam temat za zamkniety,dowiedzialem sie czego chcialem :) Dzieki za pomoc... !!TEMAT ZAMKNIĘTY!!

dzieki wielkie za pomoc

tak na marginesie to jak ktoś jest oporny to mu nic nie pomoze, moim zdaniem nie powinno się szukać jakichś specyfików, trzeba po prostu chcieć sie czegoś nauczyć, takie suplementy mogą jedynie tylko troszke pomóc ale nie zrobią z nas komputera jak to niektórzy myslą tak jak ktos mówi -Ale po lecytynie mogłem sie uczyc ALe mi wchodziło---to [...]

nigdy nie uzywałem nic takiego bo właściwie to mi do głowy wszystko wchodzi, ale tak na wszelki wypadek chciałbym na egzaminie po prostu być "trzeźwo myślącym" - po prostu nie moge się nie dostac na studia - i trzeba pomóc szczęściu Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś [...]

[...] Po zapoznaniu się z sytuacją uważam, że słowo spalacz nie powinno wogóle się pojawić Osoba w której imieniu się zwracasz je bardzo, bardzo mało... ja radzę by jadła bardzo dużo i dodatkowo bardzo, bardzo dużo spalała poprzez aktywność fizyczną, polecam trening siłowy. To co teraz napisałem musi być jasne by dalsza pomoc nie była stratą czasu

[...] klapkach na oczach w kwestiach spalania tłuszczu i problemu praca=efekt :P). Więc, proponuje abyś zasugerował dzienny bilans kaloryczny + jakaś mała instrukcja kiedy jeść, a ona przeliczy to co będzie jadła i dopasuje jedzenie do potrzebnej sumy kcal. Dieta będzie, ale problem nadal leży w treningu. Mogę liczyć na jakąś pomoc z Twojej strony? :)

msciciel napisalem na gg jak masz ochote pomóc co by sie mi bardzo przydalo to odpisz

Maks zmierzyłem dopiero pierwszy raz od początku roku aby mieć jakiś wyznacznik. Dzięki za pomoc!

Więc moglibyście mi pomóc jakoś... ja tam nie widzę więcej wskazówek jak warzywa i owsianka... może ją skopiujcie i sami dopiszcie to co uważacie.

[...] powodu co ryż i inne tego typu o czym wspomniałem wcześniej a wręcz niewykonalne, ale chyba tragedii nie będzie bez takiej ilości warzyw); ostatni posiłek dorzucić olej lniany i warzywa. I na koniec podsumowania - zmiany produktów i urozmaicenia. Dzięki za pomoc a jak coś pokręciłem to daj znać. Zmieniony przez - Araas w dniu 2011-10-06 00:32:18

czyli wybiorę sie do lekarza bo jednak wolę szukać przyczyny niż tylko leczyc skutek :) dzieki za pomoc!

dzięki wielkie na pomoc.

Jest ktoś w stanie mi pomoc? :(

"czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]

[...] nie czas, chociaz chyba zaczne za nie długo. Czyli dozucić martwy ciąg albo "dzień dobry" do śr czy zamienić za coś?Nie za duzo ćwiczeń? I w jakiej kolejności? Co pierwsze? wiem ze najpierw duze grupy , ale podciąganie czy "dzień dobry" ? Już wzucam progresje do wyciskania na poziomie. Dzięki za pomoc Coś jeszcze? PoZdR

A tu nie chodzi przypadkiem o zmysł równowagi i mocny tułów, a nie o samą wagę nóg? Wielu zapaśników ma grube nogi i stają na rękach bez problemu, to nie kwestia nóg imo ale zwyczajnie dobrego balansu i wyczucia środka ciężkości. Co do rozciągnięcia to polecałbym trening pod mobilizację odcinka biodrowo-lędźwiowego, poszukaj na Jutubie: Kelly [...]

Tak, liczyłem, dieta jest stąd, z dziennika posiłków i milionów innych linków opitolona o 300kcal. Współczynnik b/w/t też wydawał się ok. Dzięki za pomoc, jeszcze tylko sprawa BCAA, ta Olimp'u z linku jest OK, czy jednak inwestować w ActivLAb? BTW Przyznałem Ci sog'a mimo, że nie mam pojęcia co to jest - mam nadzieje, że jakiś plus :D

Odradzam pomoc kolegow przy rozciaganiu sie - kolega nie czuje twojego bolu :-). Naderwanie sciegna to cholernie upierdliwa kontuzja, potrafiaca wracac po wielu latach. Wiec rozciagaj sie powoli - dalej zajdziesz...

[...] około 1h-1h20min. Hmmmm, a funkcjonuje tu jeszcze idea "dziennika treningowego", jak dawno temu? Tj. jeżeli założę w "fitness" posta gdzie opiszę dokładnie swoje poczynania, czy mogę liczyć na konstruktywną pomoc? Mam jedną wadę - lubię robić rzeczy po swojemu, i często się ludzie na mnie wkurzają, że olewam ich rady...