SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z drążkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój problem polega na tym. Jak się podciągam na drążku ta ze mam łokieć w 90 stopniach to mogę się dużo razy podciągnąć a jak a jak ręce mam wyprostowane czyli w 180 stopniach to się nie mogę podnieść. Prosił bym o jakieś ćwiczenia abym mógł z wyprostowanych rąk podnosić się na drążku .Mój wzrost to 182cm i waga 78 kg .Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 5/15/2009 10:56:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga nie chce spadac. Aktualnie zrezygnowałam z owoców pieczywa ziemniaków makaronów soków.. słodyczy w ogóle nie jem. Ruch jest przynajmniej poł h 3 razy w tyg. Co mma robic? Jak cwiczyc.. cyz maja na to wpływ hormony tarczycy? figura gruszki bardziej chciałabym zrzucic brzuch i i troche z nóg.. czy mógłby mi ktos pomoc? bede bardzo wdzieczna.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 10/22/2010 5:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - MASA CZY SIŁA ? SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . Czy moge tak zrobic ? 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.Wyciskanie sztangielek skos 5s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji + wyciskanie sztangielek 4s 4.Pompki na poreczach +rozpietki Prosze o pomoc ;) profil aktualny ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/13/2012 10:35:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] gry na orliku lub tego typu boisku, podczas gry poruszam się energicznie, szybko itp. Gdy dochodzi do gry na dużym boisku(mecz w lidze, czy coś takiego) brak mi takiej energii, jak na mniejszych boiskach. Czuję, że mogę biegać szybciej, niż biegam, ale jakoś nie mogę tego osiągnąć. Proszę o pomoc w tym problemie, gdyż jest on dość denerwujący.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 9/25/2014 9:57:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka, dzieta i ćwiczenia - pomocy !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 187 cm wzrostu około 100 kg wagi, chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć, kiedyś ćwiczyłem ale tak naprawdę nie widziałem co chcę osiągnąć. Chciałbym z mój tłuszcz przerobić na mięśnie no i jeszcze trochę się rozrosnąć, czy mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jakiej odżywki mogę używać i w czym ona pomoże, czy stosować do tego jakąś dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/19/2009 6:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak motywacji :( Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, 80% spożycia tłuszczy i węglowodanów, mam juz zestaw ćwiczeń jakie musze wykonywać ale brakuje mi motywacji... :( ciągle coś jest wazniejszego, za pół roku musze pozbyć się 100% zbędnego tłuczu a waże 87kg/175cm :( ciągle wmawiam sobie, że to nie możliwe, ciągle coś się dzieje że mi się odechciewa. Jak się zmotywować prosze o pomoc!:(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/20/2009 10:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSSFIT przerwy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wie ktos moze ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami w treningu crossfit? A moze caly trening wykonuje sie bez zadnej przerwy? Prosze o pomoc, jakos nigdzie nie moge sie tego doszukac.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 1/11/2012 11:27:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem, zawartość tłuszczu w organizmie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pokazała 25?! Zarowno ja jak i pani dietetyczka nie dowierzalismy wynikom, dodam ze kolege badal sie 5 minut wczesniej i jemu pokazalo wszystko ok. I tutaj pytanie, czym moze byc spowodowany taki wynik, mozliwe ze to tluszc na organach? bardzo prosze o pomoc i przeniesienie tmatu do odpowiedniego działu jesli napisalem w złym. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 3/27/2014 5:41:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Ludzi Dobrej Woli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum, jednak są w życiu chwile kiedy cel uświeca środki... dlatego prosze wszystkich o wejscie na podany adres...a dalej kazdy zrobi juz to co uważa za słuszne... http://pomoc_dla_asi.w.interia.pl/Index.htm Mam jeszcze jedna prośbe jezeli możecie dajcie ten adres swoim znajomym. Wszystkim ludzią dobrej woli z góry dziękuje za pomoc! Leszek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 1/5/2004 12:12:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No Shotgun & Horse Power - JAK DAWKOWAĆ ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dotychczas laczylem No Shotguna z Nitro I (mialem opakowanie 300caps). Za 3 dni nitro sie skonczy ale... czeka juz puszka HP ktora mam zamiar zjesc w kolejne 25 dni :P Prosze o pomoc jak polaczyc NoS z HP bo oba to NO boostery i jesli by oba brac tak jak jest to zalecane czyli naraz porcja nos i hp to obawiam sie ze brzuch by mi roz*****OoO :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 8/14/2007 10:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem bicepsow!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam panowie,mam problem,jak w temacie,moje bicepsy roznia sie od siebie,tzn.prawy jest wyzszy od lewego,ale z drugiej strony lewy jest siliejszy od prawego!!!nie sadze zebym zle cwiczyl,gdyz do pracy obu bicepsow podchodze z duza uwaga,prosze o podsuniecie jakiegos rozwiazania aby wyrownac oba bicepsy.za madra pomoc bedzie SOG!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 4/10/2011 9:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne.Mam problem z układaniem diety niewiem o co chodzi za bardzo prosił bym o pomoc w jej ułożeniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/16/2011 8:47:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ?Ostatni plan jaki przerobiłem był : 1. Przysiad 4 x12 2. WL 4 x12 3.Martwy na prostych 4 x12 4. Wyciskanie zolnierskie 4x12 5. Wioslowanie nachwytem 4 x12 6. Pompki na poreczkach 3x maxx 7. Biceps - 7 ten plan robiłem 3 tygodnie tak jak mi poleciła osoba na forum.No ale minęło już 3 tygodnie i co dalej ? Kontynuować go? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/9/2013 12:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki czas na schudnięcie !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesiąca- max dwóch. Mam szczupłą talię . Jednakże największym problemem są uda Są one dość spore *jak dla mnie* stosuje dietę Opartą na izotonach itp.. robie ćwiczenia i nie widzę rezultatówy ; ( Mogę brać różnego typu tabletki ,byle szybko działały i było widać efekty. Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i ważę 60 kg :/ Proszę o pomoc ! : /

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/20/2017 5:55:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem z dobraniem odpowiednich odżywek na mase mam 17 lat waże 73kg przy 187cm wzrostu może ktoś doradzi mi co mam brać myślalem nad testosterolem z mega bola ale dokladni nie wiem co brać prosze dlatego o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 8/14/2007 10:47:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armpower

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam gdzie moge nabyc ironhand takie sprezyny do trenowania siły uscisku wchodziłem na strone sklepu armpower ale tam sa jakies problemy ze sklepem ? mogłby ktos pomóc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 11/6/2011 9:56:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z Dieta2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja waga 72kg wzrost 180cm wiek 17lat znalazłem pewna stronkę z dietami tylko nie wiem czy dobra jest proponowana dieta dla mnie na tej stronce to 3500 kcal http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 to ona proszę o opinię co do tej diety i/lub pomoc w ułożeniu innej z góry dziękuję i życzę szczęśliwego nowego roku

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 1/1/2012 7:25:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , ale chciał bym również zrzucić brzuszek który mi przeszkadza . Ostatnimi czasy trzymałem dietkę udało mi się pozbyć 20 kg ciałka. teraz pozostało jeszcze trochę brzuszka i do tego skóra po zgubionych kilogramach. Potrzebuje porady jak ćwiczyć żeby znowu sie nie zalać , i do tego jak zgubić ten brzuszek . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/14/2013 1:49:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stanabol,kiedy i ile??

    Temat
    Doping

    [...] 250,wyglada on tak: 1-3 1ml susty+1ml decabolu e5d 4-5 1ml susty+1ml deki raz w tygodniu 6-9 1,5ml susty+1ml deki raz w tygodniu. Pierwotnie mialem robic strzaly e5d przez caly cykl,ale nie dostalem calej deki i musialem improwizowac. Mam do tego 100 tab stanabolu BD10mg,chcialem zapytac kiedy i w jakich dawkach go zapodac?? Dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 11/29/2005 12:37:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grafik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglibyście mi pomoć zrobic dobry grafik? Mam 15 lat, ćwicze on 4 miesięcy(ale 2 miesiące to bylo ćwiczenie wszystkiego naraz:P) Na siłowni mam: Ławke ze skosem,wyciąg,hankle i oczywiście sztange :) Bardzo prosze jak by ktoś miał czas to niech pomęczy sie troche i zrobi mi grafik :P Ćwiczeń tak od 3-5, 4 serie po 8-10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 5/4/2006 5:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)