SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z redukcja i ułożeniem poprawnej diety !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.30- obiad:warzywa na patelnie z ryżem 17.00- jabłko 18.00-20.00- trening w piłke nożna Tak wyglada moja niby dieta ale zdaje mi sie że jest zle ułożona i prosiłbym o pomoc z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2/16/2010 12:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak mozliwości jak rowniez w celu zmniejszenia czasu trawania treningu ktory trwał aż 1h 40mi- a ja jestem poczatkujacy przecież Wszystko 3 razy w tygodniu A więc: Proszę o pomoc w wybraniu planu , lub pomoc w ułożeniu. -Jeżeli uważacie ze lepiej dalej wykonywac pierwszy plan to pytanie brzmi: jakie ćwiczenie wykonywać w zamian za podciąganie? - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 10/10/2011 8:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ewentualną rozbudową mięśni. ALE :chciałbym jedynie wyrzeźbić klatkę piersiową, brzuch, ramiona (przedramiona). Reszta meni nie interesuje. I taka prośba wiem że trudna, o pomoc w uporządkowaniu tego, jakimś logicznym ułożeniu planu, biegania, siłowni i basenu. Być może rezygnacja z czegoś dla korzyści innego. Proszę was bardzo o porady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 4/19/2010 7:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety redukcyjnej dla kolezanki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Panie. Potrzebna mi jest pomoc odnośnie diety redukcyjnej dla koleżanki. Przyznam się szczerze ze nigdy nie rozpisywałem konkretnej diety dla dziewczyny i myślę ze będzie się trochę różniła jak w przypadku mężczyzn. Bardzo bym chciał usłyszeć wasze zdanie. Zadko tutaj zaglądam ale myślę ze znajdę u Was jakieś porady A wiec tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/8/2011 4:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (dla kreatywnych)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/22/2013 7:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc osób doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...potrzebuje pomocy od osób naprawde doświadczonych.Chodzi o ułożenie dietki której celem jest masa miesniowa.Próbowałem sam to zrobić ale efekt błachy;/:( Mam 21 lat trnuje 3 lata waga 88 kg bicebs 39cm wzrost 187 Trenuje w Poniedziałek,Środe,Piątek i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/17/2010 8:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl Nandro+Tesc i,,,, wlasnie prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesc wszystkim a takze podziekowania dla tych co pomogli mi przy wczesniejszym cyklu, wspaniale wyniki, dlatego zmierzam malymi krokami do 2giego cyklu a zatem: interesuje mnie cykl do 15tygodni cykl musi sie opierac na nandro, mysle o: 1-5 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypio 300mg/e6d albo Entan nie wiem jaki lepszy bedzie tutaj 2-12 Nandro 200mg/e5d [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 4/29/2010 11:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: na wydechu pod pachami koło 120 -udo: w najgrubszym miejscu 64 -talia: na wysokości pępka 82cm na luzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum 1-8 200mg c7d 8. TRENING: na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 6/7/2017 10:25:19 AM Liczba szacunów: 0
  • test sponsorowany TREC - pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: Mam do dyspozycji od niedawna wolne inne dni niż kiedyś tj na siłownię mam czas w poniedziałek, środę i piątek...czyli idealne dni pod fbw a mianowicie skłaniam się ku treningowi Billa Starra który będzie wyglądał tak: poniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie pendlay'a 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 10/17/2008 11:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rodzinnego po skierowanie gdzieś dalej? Czy wgl tak sie da? Czy może do endokrynologa odrazu? Jakieś badania wcześniej? Dodam, iż miałem operacje na jądrach (torbiel) i mam żylaki powrózka nasiennego. Wstawiam zdjęcia: http://wrzuc.se/i/5935897885e01 http://wrzuc.se/i/593589bde003d http://wrzuc.se/i/593589e49f6d0 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 6/5/2017 6:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Antykatabolik + rzeźba. Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po powrocie do pracy. Mam pytanie co mógłbym jeszcze dokupić oprócz BCAA, żeby utrzymać jak najwięcej mięśni i żeby je rozwijać /kształtować/modelować? Prosiłbym o pomoc i podpowiedź co dokupić i jak to suplementować w powyższym planie. Dodam tylko, że biorę leki na nadciśnienie, więc wszelakie suple podnoszące ciśnienie krwi odpadają. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 264 Data: 8/8/2019 11:25:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Tysieczny taki post...Pomoc przy uzyskaniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Probuje zwiekszyc troche swoje obwody i nabrac wiecej masy, lecz idzie to troche topornie (jesli w ogole). Dlatego prosze o pomoc i rady co zmienic/poprawic. Czytalem oczywiscie wczesniej duzo artow na SFD, jednak niektore sa sprzeczne ze soba, a niektore wydaje mi sie, ze nie dzialaja (lub zle zrozumialem). Trening jaki do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/21/2010 5:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc przy dalszym procesie redukcji chodzi o spalenie opony i wyrzeźbienie brzucha następnie skupię się na masie. Od września 2015 współpracowałem z pewnym dietetykiem który ułożył mi dietę na ok 2400 kalorii (do utrzymania wagi wtedy potrzebowałem ok 3000 kalorii, chodziłem 2x w tyg na basen wiec aktywność była średnia) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/7/2016 2:29:04 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam do was prosbe cwicze od roku nieregularnie przez pierwsze 3 miesiace trenowalem tylko w weekendy w wakacje jeden miesiac ostro pocinalem na pakiernie puznej 1 miesiac nie chodzenia praca i takie tam bzdety od wrzescie wziolem sie za siebie chodzilem 4 do 5 razy d tygodnu i tak do grudnia i od grydnia przerwa 2,5 miecha i od 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/1/2004 11:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan Konieczna Pomoc Profesjonalistów ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam do was prośbe żebyscie poogli mi skorygowac plan na mase i moga byc drobne podpowiedzi zeby jak najlepiej ćwiczyc ;] Zaczne moze od moich wymiarów teraz i napisze swoj plan ktory dzis rozpisalem ;] Wymiary : Wzrost - 184 Waga - 72 bic - 32 klata - 100 udo - 56 przedramie - 27.5 pas - 81 łydka - 39.5 Trening 3 dniowy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 5/4/2010 2:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko poskładać. Prosze o pomoc.!!!!!!!!!

    Temat
    Doping

    Cześć jestem po paru cyklach ale pewnie złe były złożone troszkę pieniędzy poszło do kosza prze sto i nakupiłem nowego nabytku ktoś mi na siłownie doradzili i chciałem się dowiedzieć czy to będzie dobra składanka boldenon 50 ml posiadam 15 ml omnadren 250 i 15 ml i kolega mi rozpisał plan ćwiczeń i cykl poniedziałek 2 ml boldka wtorek 1 ml omki w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 690 Data: 3/15/2010 12:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masteron wino prop -pomoc dla kumpla ;)

    Temat
    Doping

    [...] kumpla gdyż nie jest tu zalogowany. przymierza sie do cyklu na ww środkach okoła marca i tu pytanie do Was jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 1/29/2010 8:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Proszę o pomoc ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wtorek-Klata,przedramię Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s x12 Przedramiona: -zwijarka 2x MAX -uginanie nadgarstków podchwytem 4x15 Czwartek:triceps,biceps Triceps: -ściąganie drążka w dół oburącz 4s 12/10/8/8 -ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 11/23/2010 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy - proszę o pomoc Tomasz1405 , traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , witam wiem , że truje cały czas ale nadal nie jestem zdecydowany jakim planem ćwiczyć. Obecnie dostałem coś takiego : TRENING A ZARZUT 5 serii 2-6 powt PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/28/2012 4:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/12/2007 6:07:05 PM Liczba szacunów: 0