SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak zgubic brzuch "dentke"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczow otuz ubiegam sie z takim problemem mam przyslowiowa detke na dole brzucha czyli u gory jest normalny na dole maly flak:)chcialbym do wakacji to zlikwidowac mozecie mi w tym jakos pomoc trening, dieta nie wiem.prosze o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 4/6/2007 1:54:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 3 dni w tygodniu - oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sznurem na wyciągu - 4s Prostowanie ramion siedząc, na wyciagu - 4s Kark: Kaptury - 4s Koniec treningu: Bieganie ok 10minut Co sądzicie ? Pozdrawiam, i dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 12/17/2009 12:41:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka/nascie kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ! jestem nowy na forum, takze witam wszystkich i prosze o pomoc. mam 20 lat i waze troche za duzo bo przy 186cm 93/94kg, wiec postanowilem wziac sie za siebie. prosilbym o jakies porady jak najefektowniej i najszybciej zgubic kilogramy, jesli ktos bylby tak mily to prosilbym o rozpisanie jakiejs diety, zeby jak najszybciej i bez efektu yoyo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 10/27/2010 3:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otwarty turniej BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ligowy turniej BJJ odbedzie sie w 19 stycznia w Krakowie. Startowe bedzie wynosic 25 zł i bedzie zawierac ubezpieczenie zawodnika na czas zawodow. Na sali obecna bedzie pomoc medyczna (lekarz i pielegniarka). Kazdy zawodnik jest zobowiazany posiadac wazne badania lekarskie. W przypadku zawodnikow niepelnoletnich konieczna bedzie zgoda [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 12/11/2002 3:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakup sztangi łamanej i ćwiczenia nią bicepsów, tricepsów i pleców. Czy co ćwiczyć najpierw a co na końcu, żeby dać mięśniom odpoczynek? Czy te 3 dni to wystarczający czas na regenerację? Wiem, że się rozpisałem, ale może ktoś dotarł do końca mojego „wypracowania” i mi pomoże? Nie wiem już co robić. Pozdrawiam, będę wdzięczny za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 5/4/2018 11:22:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta i pytania do Was !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mówię, że mam 17 lat i chodze do szkoły w razie złego działu prosze o przeniesienie. Od tygodnia chodzę na siłownię. oczywiscie wczesniej w domu juz cwiczyłem podsumowując to już prawie rok by był z tym że to było 2/3 lata temu. Otóż mój cel to masa na teraz 81kg 37bic 40łydka 31przedramie klata 106 pas 96 :( udo 58 z wyliczeń na str [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/26/2014 8:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lyka Labs Metanolon dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dawkowanie LYKA LABS ile tabs dziennie? I z jakimi przerwami? Proszę o pomoc doświadczonego, dietę już stosuje od tygodnia i chce rozpocząć cykl tylko nie wiem jak dawkować wiek 27lat wzrost 178 waga 70kg Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 2/12/2011 1:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka składana/sztanga/hantle/gryf łamany Dieta : ktualnie szukam - proszę o pomoc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie szukam - proszę o pomoc Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/16/2013 10:25:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TreningSiłowyPOMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym prosic o pomoc.Chcialbym zacząć terning siłowy(ostry)ale nie moge znalesc zadnego planu treningu w internecie,najlepiej bez uzywania maszyn.Nie mam takich warunkow.Najlepiej zastepowac to jakimis innymi cwiczeniami...Jakis sprawdzony plan treningu prosił bym o pomoc z gory dzieki Zmieniony przez - stizek w dniu 2006-11-08 17:39:02 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 11/8/2006 5:33:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS(zastoj)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam problem.Moja klata,barki,plecy rozwijaja sie dobrze.Ale zlapalem zastój na bicepsach i tricepsach.Czy mógłby mi ktos pomoc? 1.TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD 7 MIESIECY 2.TRENUJE 4 RAZY W TYGODNIU: PON:KLATA,TRICEPS CZW:BARKI,BICEPS PIAT:NOGI,BRZUCH PRZERWY MIEDZY SERIAMI-1,5MIN. 3.TRENUJE NA MASE 4.CZASU MAM DUZO,CWICZE W PIWNICY.MAM DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 10/25/2003 9:33:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!! REDUKCJA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem poniewaz postanowilem sie za siebie wzisc a nwm kompletnie jak do tego sie zabram,zalezy mi na redukcji i rowniez chcialbym poprawic sile, ale nwm czy wgl mozliwe przy redukcji (czytalem inne tematy ale dalej nwm co bd odpowiednie dla mnie)a wiec tak mam 18 lat 197cm wzrostu i 115kg. Bardzo chcialbym zejsc z wagi mysle do okolo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2/16/2013 4:01:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos moze mi pomoc jakos ladnie rozpisac jak mam to wszystko zuzyc ? 100tabs mety 10ml sustanonu - dzis zrobilem 1st strzal 10ml libolu 10ml winstrolu 10ml tescia bionadyl2000 co dokupic jakie oslonki czy cos ? z gory thx za pomoc... jest to moj pierwszy cykl, ale prosze nie pisac ze jest to za duzo czy cos, bo naprawde chcialbym to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 6/6/2005 2:58:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa wpc glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam za niedlugo zamierzam kupic sobie pewne suplementy aby sobie troche pomoc tymbardziej, ze pra uje po 10h 4,5 dni fizycznie w tygodniu nie wspominajac, ze jestem cholernym ekto. a wiec... co mi polecacie? Dodam, ze gdy mam dzien treningowy + praca niestety nie bede miec czasu aby po treningu czekac z 30 min na 'cos tam' i potem znow na 'cos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 1/5/2015 8:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] rzeźbie. Raczej chodzi o trening w domu. Aktualnie posiadam hantle x2 o ciężarze 7,5 kg + gryf(nie wiem ile waży). Moja waga to około 68 kilo. Wspomnę tylko, że chciałbym też troszkę przytyć dbając też o wygląd, żeby nie zauważyć z czasem brzucha wystającego z pod koszulki:D Czy jesteście w stanie mi pomóc? pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 12/4/2012 7:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę około 70 kg (68) i mam 195 cm wzrostu kopiłem sobie whey mass bulder (tylko to wybiorę i kupuje mutant mass jaka dietę zastosować i jak brać tego mutanta kiedy itp? i pewien człowiek powiedział żebym tez monohydrat brał co na to powiecie, byłbym wdzięczny za pomoc PS. najlepiej bez treningowo narazie proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 4/26/2015 12:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam ogromna prosbe do kogos z Was i licze ze mozecie mi pomoc, mianowicie potrzebuje odpowiedzi na zagadnienia z czesci ogolnej kursu na instruktora KB - z tego co wiem ta czesc jest taka sama dla wszystkich rodzajow kursow a przynajmniej wiekszosc pytan sie powtarza. Ktos wie cos na ten temat? Bede bardzo wdzieczy za pomoc, z gory [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/2/2013 10:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa formy początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi przepadł. Do dyspozycji też mało sprzętu, ale skoro jest puki co myślę go wykorzystać, a za jakiś czas i tak pewnie przeniosę się na normalną siłkę. Plan jaki ułożyłem z pomocą kolegi, który już trochę ćwiczy wygląda następująco: 1 wiosłowanie nachwyt 3s 15p 2 przysiady 4s 15p 3 wyciskanie na płaskiej/skośnej (wybierz sobie i trzymaj się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 5/8/2014 8:08:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema jestem tu poraz pierwszy i liczę na wasza pomoc bo słyszałem że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 4/13/2004 12:32:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol +prop pytania

    Temat
    Doping

    [...] troche ale boję się troche o jakoś wina we flakonie. jak by ktoś miał jakiąś dobrą diete pod taki zestaw to był bym również wdzięczny. pozdrawiam i będę wdzięczny za każdą pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 71 (wyschłem ostatnio max) Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34...normalnie mam ze 36 ale ostatnio mialem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 5/19/2011 4:44:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa+redukcja tkanki tłuszczowej????

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Chciał bym nabrać masy mięśniowej i zarówno spalić tkankę tłuszczowa. Czy można połączyć trening na masę+redukcja. Aktualnie Masa ciała 80kg chciał bym 73-75kg Wzrost 178 Proszę o pomoc i jakich najlepiej do tego używać suplementów z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 12/28/2014 2:14:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)