Witajcie! To moja druga dieta (poprawiona) niby jest dobrze ale mam problem ze zbyt dużą ilością węglowodanów. Mam 16 lat (rocznikowo 17), waże 53 kg przy wzroście 171 cm. Qazar mówił, że przy mojej wadze powinienem jeść od 150 do 200 g węglowodanów a mi wychodzi ponad 300... Jeżeli chodzi o tabele kaloryczne to korzystałem z tej: [...]
[...] bym zaczac trenowac jeszcze intensywnie tzn jeden dzien siłownia jeden sztuki walki. I potrzebuje rady jakie odżywki warto zakupic aby: Po 1) wytrzymac taki wysiłek lub pomoc organizmowi po 2- zwiekszyc siłe na siłowni co sie przeniesie napewno na sw. Moje propozycje o ktorych mysląłem to żeby zrobic taki miks: Białko, bcaa, glutamina, [...]
[...] słyszałem, żeby zrobić cykl mniej więcej taki jak powyżej tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również przez okres 6 tygodni w najniższej dawce czyli 20-30 mg każdego dnia. Tutaj nie chciałbym szaleć z dużymi dawkami jako, że to [...]
witam. jaki jest najelpszy cykl metanabolu rosyjskiego (200 tab). prosze o pomoc..a i co najlepiej ( chozi mi o odyzwyki) brac do mety i jak.. prosze o pomoc!!
Witam. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc :P Cała moja nadzieja w Was ;) Od razu mówię, że sie nie leniłam i w necie próbowałam szukać odp na te moje problemy, ale wsio było dla mężczyzn opisane i dla osób, które mają inną budowę ciała bądź aktywność fizyczną. Może na początku moje dane ;) Kobieta, lat 16, masa ciała: 65kg, wzrost 173, [...]
[...] i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego wiec mosze zwiekszyc nabor weglowodanow wiec jak to zrobic zeby nie przytyc i nie nabawic sie efektu JOJO prosze was o pomoc w dziale odrzywianie nikt niechciał mi pomoc to mam nadzieje ze tutaj ktos mi pomoze
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w odpowiednim dobraniu makro i podbiciu tych kalorii bo szczerze nie mam pomysłu. /SFD/Images/2016/7/19/c5607a082e264824bc45d03096ed2766.jpg /SFD/Images/2016/7/19/b096653e664643828d0a1494112456cd.jpg Jak liczyć gramy w przypadku tej jajecznicy? Zostawiłem tak jak było, bo nie mam pojęcia jak to liczyć :d Dziękuje z [...]
[...] po czesci na sile. Zalezalo by mi na zrzuceniu paru kilo przy jednoczesnym rozroscie tkanki miesniowej i podbudowaniu sfery wytrzymalosciowej. Nie mam pojecia jak sobie w tym pomoc czy zastosowac jakiegos fatburnera w polaczeniu z czyms innym czy moze jak ktos mi poradzil HMB, a moze L-karnityne. Serdeczne dzieki z gory za wszelka pomoc.
[...] on powiedział, żebym zaczął biegać. Co to ma do rzeczy ?? Wytłumaczy mi ktoś ?? Oraz czy skakanie na skakance 15 min dziennie z obciążeniem 1 kg na nogę ma jakiś sens ?? Wiek: 12 Wzrost: 155 Waga: 40 Do dyspozycji: -Rowerek ( stacjonarny ) -Hankle -Dużo swobodnego miejsca -Dom ( rodzina, może pomóc ) -Oraz dobre chęci Za pomoc dziękuje !!
[...] pewien problem otóż zamierzam wraz z kolegami urządzić siłownie w wózkowni...a do tego niestety potrzebuję petycji wraz z podpisami lokatorów....zatem zwracam się z prośbą o pomoc...otóż nie mam pojęcia jak napisać ową petycję...a co najważniejsze co należy w niej uwzględnić....liczę na wasze doświadczenie oraz pomoc.Z góry jestem wdzięczny...
[...] - 20-30 Chcialem aby mi ktos poradzil jak maja wyglada te superserie przykladowo 2) Superseria -Butterily 2 s.-8-10 to oznacza ze nakladam ciezar x robie 8-10 ruchow zdejmuje jade znowu i jeszcze raz i pozniej 2 seria tak samo 3 razy zdejmuje czy to ma wygladac jeszcze inaczej bo szczerze mowiac troche za pogubilem:) Z gory dzieki za pomoc
[...] założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam jeść żeby schudnąć i jakie brać później odżywki by porzeźbić. Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - Paspartou w dniu 2010-12-02 21:22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domyślacie chciałbym zacząć ćwiczyć na masę do czego potrzebuję diety, ale problem w tym, że kompletnie nie mam pojęcia o tym, jaką dietę sobie ustalić, i prosił bym was o pomoc, a jeżeli ktoś byłby na tyle dobry to ustalenie mi diety na masę, jeżeli to pomoże podam wam moje wymiary które są strasznie małe, i to jest powód mojego postanowienia [...]
Witam proszę o pomoc w rozpisaniu następującego cyklu :) Jak brać kiedy i w jakich dawkach najlepiej. Ćwiczę pon-śr-pia na siłowni i wt-czw karate a weekend wolny ew czasami dorzucam bieganie na weekendzie :) A do rozpisania mam następujące suple : 1 E-Block z Revange 2 T-Release z Revange 3 ZMA Activelab 4 DAA Activelab tabletki 5 Joint Help [...]
Witam bardzo proszę o pomoc w diecie na redukcje Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Waga: 76 kg Mój typ budowy to najprawdopodobniej endomorficzny z racji nawet tego, że kiedyś byłem gruby. Treningi: 3x w tygodniu siłownia + 1x basen 45 minut 1x mecz piłka nożna około godziny, wszystkie te aeroby rano na czczo. Na siłownię chodziłem jakieś pół roku temu [...]
[...] wiejskie, mozarella, mięcho), czarny chleb, do każdego posiłku warzywa, oraz nie jem za dużo. Przed siłką często banan i po. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Liczę na pomoc od was. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (KREATYNA, CZASEM BIAŁKO. W PLANACH [...]
Witam wszystkich, jak w temacie potrzebuje pomocy w wybraniu przedtreningowki. Zależy mi na zastrzyku energii ponieważ mam ciężką pracę i często po niej nie mam już mocy iść na siłownię, pompa oczywiście też mile widziana. Chciałbym zamknąć się w cenie około 100zł dlatego znalazłem 3 opcje , prosiłbym o pomoc w wyborze. 1. N.O Shotgun 2. [...]
[...] brzuchu. Mam do dyspozycji worek bokserski 2x hantle po 7kg drążek. Czytałem na internecie o tym wszystkim ale nie doszukałem się tego co chciałem. Chciałbym prosić was po pomoc abyście pomogli ułożyć dietę i zaproponować mi trening jakie ćwiczenia na jaki mięsień ciała i kiedy go wykonywać. Na razie uprawiam sporty np: piłkę nożna i siatkówka. [...]
[...] jedynie procha na erekcje i tyle a o libido mozliwe ze z nim nie gadalem nie pamietam juz no ale po proszku nadal jest problem z erekcja po 100mg sildenafilu co tu robic z tym libido czyzby pt141 cos moglo pomoc? Albo jakis inny peptyd lub cos z innej beczki a tescia mam troche poza norma wzwyz ogolnie dobra prosze o pomoc wasza czekam dzieki :D
[...] tare/one i waga nawet nie chcę się włączyć. Może to jakaś wina baterii ? na szczęście mam zapasową czy ktoś by mi mógł napisać jak wyciągnąć baterię i ją potem z powrotem włożyć na swoje miejsce? proszę o pomoc. Serwis jest tylko od pon. do pt. od 10:00 - 15:00 napisałem im z 5 maili, ale dopiero pewno odpiszą w poniedziałek. Proszę o pomoc.
