SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na to muszę miec oddzielną dietę na te 3 dni w tygodniu, w których planuje chodzić na siłownię.. Czy mogę na podstawie tej diety coś z tego wykombinowac? Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 90.5cm Obwód łydki: 43.5cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-04-24 17:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę / POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Łączne obciążenie: 170 kg Aktualnie na sztandze mam 45 kg, na łamanym 20 kg, na Hantlach 14 kg. Posiadam również odżywki i nie wiem zbytnio które wybrać, liczyłbym na pomoc w odpowiednim wyborze: - HI TEC Whey Mass Builder 9000g - MAN Scorch Reveal The Steel 168 kap - Hi Tec Protein 2250 gram - Hi Tec Protein 1000 gram - BSN Syntha-6 2200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-07-23 17:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Walka na Gali i problem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wazny a ona jest juz za tydzien,wiec czy mam pytania: 1.Czy ktos walczyl ze zbitym zebrem i adrenalina zalatwila sprawe i nie przejmowal sie bolem? 2.Jakies zele/masci ktore mogl by pomoc. Z gory dziekuje za pomoc:) do lekarza nie ma sensu sie wybierac,poniewaz jest to na pewno wbije bo jak by bylo zlamane to bym nie mogl normalnie funkcjonowac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-04-28 18:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z erekcją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem. Od miesiąca używam odżywki mutant mass i od dwóch tygodni używam nitrobolonu. Wydaje mi się, że mam zmniejszony popęd w tych sprawach. :D Chciałbym prosić was o pomoc i uświadomienie mnie odnośnie tych dwóch suplementów. Czy to dzięki któremuś z nich mogę mieć te problemy? (Jeżeli chodzi o dawkowanie do mutant massa biorę 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2013-11-12 15:39:51 Liczba szacunów: 0
  • powrot do formy...

    Temat
    Doping

    [...] 7 tyg 200mg 8 tyg 200mg i deczka jaką byscie radzili w celu nie rozpiepszania kolagenu osłabianiu jego produkcji plofolaktycznie po 100 mg nandrolonu tygodniowo prosze o pomoc i konsultacje pozniej troche clena na przyciecie i wsio... oczywiscie plus 20 tab clomidu po skonczeniu co o tym sadzicie mile widziane poprawki i uwagi bo to to tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-08-17 00:44:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu a od lutego 3-4 razy w tygodniu. teraz cos o mnie: wzrost 170 cm waga 63-64kg wiek 22 lata mogl by mi ktos pomoc jakos rozpisac jakis trening gdyz ja wogole nie znam sie na tym. pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2008-12-10 15:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-09-22 10:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Korki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, otoz pisze z pewnym pytaniem. Mam 15lat i gram na prawej/srodkowej pomocy. Mam pewien dylemat- jakie buty wybrac.. Chcialbym cos wygodnego, wielce wytrwale byc nei musza poniewaz mam zaledwie 15 lat i noga mi rosnie, a wiec za sezon i tak takie korki zmienie. Interesuja mnie korki z firm adidas, nike, puma. Takie do 200zl, zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-10-01 09:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę w ilości kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki. Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2018-08-01 14:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie :) Pomieszczenie jest dośc duze, 22m2, regularnie ogrzewane. Do rzeczy: długo szukałem i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-09-17 22:21:22 Liczba szacunów: 0
  • CDK -> pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg (piłeczka x2 i rower x1) gra i jazda jest bardzo intensywna, ale waga od jest w miejscu. Postanowiłem spróbować CDK i proszę w tym miejscu doświadczoną osobę o pomoc. Od kilku godzin czytam na ten temat ale czym więcej czytam tym wydaje sie ze wiem coraz mniej. Jeszcze raz proszę o pomoc, i z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2005-04-03 19:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Pionier w Kulturystyce - 12 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diecie mam tutaj pare,ale to za dużo pracy.Nie chce wzbudzić jakiś podejrzeń rodziców.Prosze o taką dobrą diete (musze jeść obiad zwykły domowy) często wysoki w białko.jem dużo jogurtów,serków,serów,mlek czasem twarożku trenuje tylko hantelkami 2 x 6 kg serie 6 x 30 i mały odpoczynek ok.30 sek miedzy seriami pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2008-02-02 08:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Musisz to zobaczyc ;p

    Temat
    Trening w domu

    [...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne Ok. a moye wz mi cos poymieniacie _? Jestem otwart na uwagi tylko niezapominajce TO trening na mase za pomoc z góry dzieki Aha i jeszcze jedno mam kuza klatke i pasuje cos z nia zrobic Wiecie co to kurza klatka hmm to cos takiego ze po srodku ,,piersi,, mam wypukłość;/ a to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-22 11:35:33 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Ćwiczę mniej wiecej 2 lata (pierwszy rok pompki i hantle drugi rok ławka w piwnicy+hantle, nóg przez ten czas wogóle nie cwiczylem). Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego treningu na MASE, z uwzglednieniem wszystkich partii miesniowych(3-4 razy w tygodniu). Teraz trenuję u ziomka w piwnicy i mamy do dyspozycji: Ławeczke z obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-07-20 23:15:20 Liczba szacunów: 0
  • CROSS A2 vs GIANT RINCON

    Temat
    Inne dyscypliny

    cześć Niedawno zdecydowałem się na kupno roweru typu MTB mogę wydać na niego maxymalnie 1500 PLN. Jestem w tych sprawach laikiem dla tego proszę o was o pomoc w dokonaniu wyboru: kupić http://www.kross.pl/index.php?Page=5...kod=204&foto=1 crossA2 czy może http://www.giant-bicycles.com/pl-PL/...in/2077/31332/ giant rincon bardzo proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2008-06-01 17:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni (coś jak w kalistenice). Fajnie gdyby ktoś wrzucił przykładowy trening na 3 dni w tygodniu. Ponieważ w związku z problemami kolanowymi planuję jeździć co drugi dzień, czyli: 1.rower - 2.siła/aero - 3.rower - 4.siła/aero - 5.rower - 6.siła/aero - 7.regeneracja Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Qatro w dniu 2022-10-18 11:14:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2022-10-18 10:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład B/W/T i plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczyna mi to przeszkadzać. Moim celem jest redukcja fatu do jak najmniejszego %, chcę odsłonić mięśnie i zobaczyć swoją sylwetkę, a potem ją rozbudowywać. Potrzebuję jednak pomocy. Korzystałem z kalkulatora na potreningu do obliczenia zapotrzebowania i wyszło mi 3100 kcal, odjąłem od tego 500 kcal, czyli moje zapotrzebowanie to 2600 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-08-22 10:40:34 Liczba szacunów: 0
  • jak ulozyc diete na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwicze od 8 miesięcy i postanowaiłem, że musze przejśc na jakąś diete! Problem w tym że kompletnie nie wiem jak do tego sie zabrać! Słyszałem też o różnych rodzajach diet.... ( niskotłusczowa, wysokobiałkowa itd...) Czy ktoś z was mógłby mi pomóc obliczyć dla mnie diete?? Waga: 84 kg Wzrost: 1,81 m Pytajcie jeśli potrzebne wam jest coś jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2005-03-01 22:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukowanie - dieta / Proszę o weryfikację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-04-11 20:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiadam ławeczkę, hantle i dużo chęci. Siłę mam, trochę ćwiczyłem, na klatkę wyciskam 90kg-4 powtórzenia i myślę, że 100kg bym podołał, ale bez asekuracji nie podchodziłem. Codziennie chodzę po 6 km (do szkoły 3km i ze szkoły 3km). Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningów(pewnie sporo aerobów). Z góry dziękuję i stawiam SOG'i za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-02-24 13:40:17 Liczba szacunów: 5