pomoc

bo tak racja wtedy tricepsy maja wiecej czasu na odpoczynek ;p to dziękuje ;p ostateczny plan :) Plecy Klatka + triceps brzuch off Nogi Barki + biceps brzuch off brzuch off dzięki za pomoc i sory ze troche powkurzałem XD

zacznij od tego miejsca: 5.STAZ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy co,gdzie,kiedy,jak,dlaczego.... im wiecej napiszesz o swoich wczesniejszych doswiadczeniach-tym lepiej bedzie mozna pomoc. wypracowany poziom silowy: podaj wyniki z serii roboczej(topowej) dla: - przysiadu, - wyciskania na lawce - podciagania na drazku konkretnie: kg x powt. NIE UKLADAJ [...]

[...] Systematyka ćwiczeń - zawsze jestem systematyczny. Prawidłowa technika - staram się wiadomo, z czasem coraz lepsza. Żarcie - myślę, że będzie dobrze, na razie czekam na pomoc "Kaczora" ale to dopiero we wtorek. Regeneracja- Coś koło 8-9 godzin snu. Co do ćwiczeń/planu który podałeś to bardzo mi leżą/leży. A - gora - porecze - drazek - [...]

A - Góra Pompki na poręczach (12/12/12/12) Podciąganie podchwytem (8/8/8/8) Wiosłowanie nachwytem sztangi RAMPA Wyciskanie w staniu RAMPA Wyciskanie francuskie (10/10/10) NA ZMIANĘ Z TRICEPSEM Uginanie sztanga łamaną stojąc (10/10/10) NA ZMIANĘ Z BICEPSEM B - dol Przysiady z hantlami RAMPA RDL RAMPA Wspięcia na palce jednonóż stojąc [...]

[...] po schodach o ile w ogole dalbym rade biegac, w co watpie a przecież ma to być superseria). Może w takim razie wykroki ze sztangielkami albo żuraw B1; B2 bez zmian Barki i ramiona - jak w oryginale, bez zmian. Prośba o pomoc..... Zmieniony przez - Mejson A w dniu 2012-01-26 11:33:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-27 20:06:17

[...] Wodyn mi właśnie ten polecił na masę gdy zapytałem go o trening 3xtydzien pon,wt,czw, tylko niestety nie miał czasu aby zaproponować ewentualne zmiany, odesłał po pomoc na forum.czyli robić tak jak jest 1faza i 2faza i nic nie ruszać.zalezy mi o "szybką dobrą masę" po redukcji, dietę mam dopieta narazie na redu teraz powoli wychodzę a [...]

mam ***owy internet i z opoznieniem widze to co wysyłacie wiec sie tam nie bulwersuj tak :) dzieki za pomoc :)

Jeżeli moderatorzy się nie obrażą, to temat w górę, bo potrzebna pomoc Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-04-12 20:57:55

Nadal proszę o pomoc

ale ja chce to przeżyc ma jeszcze ktoś jakieś pomysły? PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

eee... PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

dzięki, ale już to zastosowałem i działa. dodałem tylko co chwile neoangin na gardło (albo strepsils). PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

no. już po przeziębieniu dzięki. po sogu rozdałem PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

no teraz musze się udać do alergologa PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

ja byłem przez ostatnie 2 lata, ale wróciło w tym sezonie ze zdwojoną siło apsik! PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

hyh! szczepionkach? jakich szczepionkach?? PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

fajnie. ja dostałem leki doustne. i przeszło na 2 lata PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

Każda dieta, czy na masę lub redukcję jest dobra, jeśli spełnia wymogi kaloryczne. W sprawie diety nie wypowiadam się, ponieważ nie znam się na tym w takim stopniu, aby móc Ci pomóc. Wstaw tą dietkę w dziale odżywianie - tam z pewnością pomogą Ci profesjonaliści w tej dziedzinie. Ale tak na pierwszy rzut oka wydaje się być OK. Pzdr. Zmieniony [...]

Skana zamieścić nie moge, bo skaner nawalił Ale myśle, że można przepisać a więc tak... " Droga redakcjo! Piszę w bardzo ważnej sprawie i proszę o pomoc właśnie was jako fachowców. Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami. Uczę się i trenuję w siłowni. Chcę sobie kupić jakieś odżywki, żeby lepiej wyglądać. Rodzice się nie zgadzają. Nie chodzi o [...]

Będą, jak tylko znajdę chwilkę. Niestety przerobienie na moim kompie 20-30 fotek zajmuje tyle samo czasu, co wysłaęnie kilkudziesięciu odpowiedzi na SFD. Wybieram więc pomoc...