SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mała pomoc przy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, nie wiem do końca czy dobry dział, ale sadzę ze tak mam mały probłem, gdzieś miesiąc temu "przesiliłem reke" tak mi się wydawało, bolało od nadgarstka do łokcia wedle lini 2 ścięgn, ogolnie dawało się ćwiczyć z boleściami ale gdy przychodziło do bicepsa albo przedramion to juz nie było miło... więc zrobiłem miesiąc przerwy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/15/2009 11:03:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 5/11/2017 8:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • KROSTY, Pryszcze, Prosze o Porady i POMOC !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Mam 17 lat i mam problem z krostami. tak jak widać na zdjęciach ( z góry sory za jakość fotek) chciałbym sie dowiedzieć co to za krosty, dokuczają mi również takie większe jak widać na brodzie, po wycisnieciu wydostaje sie z nich coś białego prosze o porady , o podanie jakis zaleceń , leków . z Góry dzieki ! Zmieniony przez - kamillek91 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 8/12/2008 3:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW AB - pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni to ok, 4 miesiące, przez ponad 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW : - przysiady ze sztanga z tyłu 3-4s - wiosłowanie nachwytem 3s - klatka na płaskiej 3s - wyciskanie sztangi zza głowy 2s - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2s - wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 2s Teraz zastanawiam się nad dodaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 377 Data: 5/15/2014 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prawy bark - kolejna OGROMNA PROSBA O POMOC(Krzykacz)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktorego bylem powiedzial ze silka jest dla idiotow i zebym sobie darowal cwiczenie - poszedl na karate lepiej bedzie. Krzykacz - W swoim profilu napisales zawsze chetny do pomocy . chcialbym azeby tez odnioslo sie do mojego problemu.zauwazylem ze odpowiadasz zwykle zdawkowo 1 ,max 2 zdaniami lecz konkretnie . wdzieczny bylbym za niezbanowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 7/6/2007 2:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 3/8/2009 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy użytkownik proszący o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje dobrego treningu dla siebie. Kiedyś ćwiczyłem ale przestałem ze względu na prace. Teraz troche się zapuściłem bo waże około 103 KG i chce troche zrzucić. Siłownie mam w domu więc nie bedzie problemu z ćwiczeniami i chęcią (jedyny minus to brak wyciągu) Chciałbym ćwiczyć co drugi dzień a w dni bez treningu chodzić na basen. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 1/18/2010 4:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • witam moze mi ktoś pomóc cel redukcja...

    Temat
    Doping

    witam chciał bym prosić o pomoc .. chce się zredukować a nie wiem co i jak dokładnie co brać wino clen czy jak ?proszę o konkretne wypowiedzi z góry dziękuję 1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118/120 -udo: 66 -talia: ok 97/99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: b2/w4/t1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 5/4/2010 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny ... bardzo proszę o pomoc profesjonalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie są wyszczególnione warzywa, nie wpisywałem ich ponieważ nie doliczam ich do wyliczeń dziennego spożycia. Oczywiście jem je w każdym posiłku poza około treningowymi. Waże 80kg przy 173 cm wzrostu. obwód pasa to 95cm Pracuje na budowie przez 8 godzin dziennie i poźniej na półtora godziny na siłownie Z góry dziękuje za pomoc i udzielone rady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/21/2011 1:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu trenigu na rzeźbę i zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pauzę z piłką i chciałbym poprawić swoją rzeźbę bo kontuzja i się trochę tego tłuszczu zebrało. Wzrost mój 173 cm waga jakaś 77 kg (nie patrzcie na wagę jestem bardzo szybki na tą wagę i głównie to mięśnie tylko że teraz trochę tłuszczu się zebrało),trening może być "HARDKOROWY" ważne żeby był skuteczny. Bardzo proszę o pomoc z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/20/2012 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc (dieta,siła)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie z coraz większym obciążeniem, i z mniejszą ilością powtórzeń. Problem mam z wyciskaniem sztangi. Stoję już na tym samym obciążeniu od kilku tygodni. Nie wiem czy robię to dobrze, bo mam wrażenie, że przy takim treningu się spalam, i dla tego ciągle stoję w miejscu. Proszę o pomoc dotyczącą tej diety i co nie co na temat siły :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 9/24/2013 4:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od samych podstaw/ Cwiczenia/Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. Dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 11/17/2014 8:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam następujące pytanie Trenując systematycznie po pobycie w szpitalu stracie ok 8 kg od 5 miesięcy trening masowy z 73 kg przy 182 wzrostu aktualnie ważę 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 7/2/2013 11:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak prosi o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 105 PYTANIE: Witam.Czy moglibyście mi pomoc w ulozeniu cyklu na którym nabrał bym sporo kg? Wiem ,ze dieta bd bardzo wazna :) Cykl chcialbym zrobic na jakies 3-4 miesiące masy a pozniej troszke to podrzezbic na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/7/2013 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem po odblokuj prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam jestem po 7 miesięcznym cyklu opartym na cypionacie, boldeno,trenobolone act . Początkowe dawki start od 500tyg bolda 500tyg teścia przez około 5 miesiecy stopniowo wzrastaly az do 800cypio 800bold co 4dni . Po zakonczonym boldlu dolaczylem trena strzal 1mil co 5dni. Przez cały okres bycia na cyklu brałem proviron 2dziennie . Tydzień po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 420 Data: 11/26/2017 8:31:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Sila, rzezba? Pomoc przy wyborze celu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Troche czasu spedzilem czytajac rozne tematy na roznych forach i pomimo poswieconego czasu dalej nic nie wiem, dlatego zdecydowalem sie zamiescic ten temat z nadzieja, ze ktos naprowadzi na dobra droga. Wiec tak, zawsze cwiczylem pod katem masy, efektem czego jest wieksza klatka, rece, kaptury, do tego zwiekszona sila, jednak oprocz tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/20/2012 7:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc przy ułożeniu ACT, wiem że mógł bym sam coś sklecić i dać do poprawy ale jakoś nie idze mi to z powodu długiej przerwy i mocno ograniczonym sprzęcie, który chciał bym w pełni wykorzystać, dlatego proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Proszę o propozycje jakiegoś plany ACT na początek :P. Sporo poczytałem na forum [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 539 Data: 12/17/2012 12:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2/4/2010 5:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI BADAŃ DO OCENY i prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, jak w temacie wrzucam moje wyniki badań na prop 100mg c2d i proszę o poradę czym to pozbijać? Pod ręką mam Tamox a w weekend mogę mieć symex ewentualnie coś na ta prolaktynę. Jutro wypada mi kolejny strzał propa i nie wiem czy odpuścić czy co zrobić? Ps. wynik testa będę miał dopiero w piątek... [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 6/29/2016 2:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w tworzeniu taniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem gdyż większość diet wymaga sporego wkładu finansowego, niestety nie mogę sobie pozwolić na drogie diety, dlatego proszę by ktoś kto się na tym zna podął przykładową dietę ale taką tańszą że np droższą rzecz zastąpić czymś tańszym, warze 82GK i mam 184 wzrostu, najbardziej mi zależy na zredukowaniu tłuszczu oraz po prostu aby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 1/29/2009 2:25:34 AM Liczba szacunów: 0