SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening ocena poprawki pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witam chcę zacząć ćwiczyć w domu mam sztangę gryf 180cm prosty stojaki i 58kg obciązenia Proszę o ocene tego planu : przysiady ze sztanga 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serir wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wyciskanie sztangi na barki siedząc na ławce 2 serie proszę o pomoc bo kompletnie zaczynam i jestem zielony w temacie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 11/30/2011 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek crossfit'u. Pomoc dla zielonego

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, chciałbym zacząć moją przygodę z crossfit'em, lecz nie wiem o nim więcej niż przeczytałem na tym forum.. Nie rozumiem, bądź nie docztałem pewnych spraw.. Otóż trenowałem na siłowni dobre trzy, trzy i pół roku. W tym czasie prócz białek, BCAA itd zrobiłem jeden cykl kreatyny, lecz nie mam "wielkiej" postury(bardziej bazowałem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 4/15/2013 4:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc, kilka opini.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem amatorem w tej dziedzinie, mam 16 lat kupiłem ze znajomymi Ostrowie wpc 80 15kg, smak naturalny. Mam wzrostu 180, ważę 60kg i chcę przybrać na masie, ćwiczę w między czasie na siłowni i trenuje boks. Obawiam się czy nie wyrzuciłem pieniędzy w błoto, czy to oryginalne itp. worek jest identyczny jak na tej aukcji, pieczątki klasa 1 itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 1/17/2012 6:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, Pomyłka i ponowna proźba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem co to znaczy ale wynika z tego ze przez to prawa strona jest obciążona. I jest tu pytanie , Czy mogę ćwiczyć z takim problemem czy nie. Dziękuje za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 9/1/2011 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w starcie poprawy siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem prosić o pomoc. Poczytałem troche forum, na siłowni jestem świeżakiem. Chce spalic troche tłuszczu mimo że nie ma go aż tak dużo ale chodzi o sam wygląd,chciałbym nabrać troche mięśni, fajnie wygladac i czuc sie zdrowo "zdrowo". Do zeszłego roku grałem w piłke, trenowałem k1,teraz miałem lekko ponad rok przerwy od sportów. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2/5/2014 5:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zorganizowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze znajde a sprzet mam w domu: - lawka z wyciagiem i modlitewnikiem (oczywiscie sztanga i obciazenie tez jest) - hantle (regulowane) - sprezyna - rowerek Przeciwaskazan medycznych w moim przypadku nie ma... Zalezy mi na dokladnych wskazowkach lub rozpisaniu treningu na wszystkie grupy miesni. Dzieki z gory za udzielenie pomocy :) ppeter123

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/22/2004 7:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ^^^^pomoc dla początkujących^^^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat 170 wzrostu, waze 60 kg..od niedawna cwicze, jakis miesiac.chciałbym przybrac na masie poniewaz dopiero zaczynam rosnąc.minimum dojdzie mi jakies 20 cmi pewnie bede chudy gdy urosnę..mam w domu lawke z ukosem sztange z obciazeniem oraz sztangielki.cwicze 3 razy w tyg.np. wyciskanie 4 serie (20 razy,15,10,3i1 ) zaczynam od 25 kg i koncze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 11/18/2007 4:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 26 lat, 175 cm. i ważę 77 kg. Pilnie potrzebuję stracić 7-10 kg. Stosowałam reduktor tłuszczu Olimp Therm Line II, ale to jest totalna porażka. Potrzebuję czegoś mocniejszego. Ponadto chcę wyrzeźbić mięśnie rąk, barków, pleców. Co powinnam stosować i w jakich ilościach ? Pomóżcie mi proszę, podajcie przykłady ćwiczeń na w/w partie ( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 3/18/2009 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna! ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcale nie taki zły... pon bic+tric sr plecy + barki + brzuch czw klata pt(lub sob) Nogi + brzuch Został mi ostatni tydzien tego treningu... cwicze juz 8 miesiecy. Prosze o pomoc w ułożeniu nowego treningu w ktorym, bede mógl zrzucic troche tłuszczu z brzucha. (nie mam o dużo), a po tej masówce rozepchał mi sie bebech... mysle o treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/7/2003 4:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc/ ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż mam taki mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 478 Data: 8/17/2012 8:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat ... prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Zwracam się z proźbo o pomoc w doborze supli, diety i treningów. Dokładnie mam 15 lat :)) 165 cm wzrostu :( i 50 kg wagi :). Cel : Chce prawidłow się odżywiać i zdobyc troche masy mieśniowej. Dostepn do supli mam extra, tata sprzedaje je przez neta. Chodzi mi o to żeby nie przesadzić z kasą i odpowiednio sie przygotować do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 9/2/2006 1:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu (redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 11/11/2009 1:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan BICEPS - proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zaczynam nowy plan treningowy w którym miedzy innymi priorytetem będzie biceps. Chce zapytać ile powinno się robić ćwiczeń i serii na biceps przy masówce. Mam następujący plan : proszę o korektę : 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 12 powtórzeń 2. Uginanie ze sztangielkami siedząc - i tu niecodzienne ćwiczenie "piramida" gdzie robisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/26/2010 7:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PLAN DO OCENY Poniedziałek A Przysiady 12-10-8-6 Martwy ciąg 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 OHP stojąc 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-6 Wyciskanie wąskim chwytem 12-10-8-6 Środa B Przysiady 12-10-8-6 Wiosłowanie pod chwytem 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12-10-8-6 Unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 12/6/2015 11:59:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] polepszyc siłe.Dlatego chce zaczac trening na siłe(przez okolo 2 miesiace) bo pozniej chce zaczac inny trening na mase i wtedy bende miał cykl. I dlatego licze na wasza pomoc bo dobrze sie nie znam na treningu na siłe mozecie mi polecic jakis dobry plan albo przynajmniej napisac ile seria ile powtorzen z jakim obciazeniem wykonywac na dana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/28/2011 12:52:40 AM Liczba szacunów: 0
  • jak to brac prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam zakupilem clouta 600g bialko z ostrowi mono i carbo i chcialbym sie zapytac jak najlepiej brac DT rano przed tren DNT rano w godz tren lub DT Przed tren Po tren DNT Rano w godz tren z gory dzieki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: massa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/7/2011 7:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym prosic o rozpisanie cyklu mam 20 ml silabolinu 20 testosteronu pologatum 10 tam mety polskiej i oczywiscie nolvadex op ile mam zastosowac odblok i ile tab clomidu z gory dziekuje 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 4/8/2009 11:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/176 4) staż treningowy pare lat z przerwa 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/2/2013 7:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą potrzebna od zaraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Zacznę od tego że jest to mój pierwszy post mimo że forum przeglądam już od dłuższego czasu. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 101kg (przed świętami 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 12/28/2012 8:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8 lat wiec troche miesni mam i chce je ze tak powiem uwydatnic .Jesli chodzi o silownie to bede chodzil rano i dorzuccie jakies suple ( cenowo do 200 zl wszystko ) DZieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 194 Cel treningowy: Uwydatnienie miesni i zrzucenie brzuszka :D Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z roczna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/17/2008 3:41:15 PM Liczba szacunów: 0