SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/176 4) staż treningowy pare lat z przerwa 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/2/2013 7:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 24, 178cm wzrostu, 75kg. Około 10 lat trenuje sporty walki (stójka) co doprowadziło moje stawy do ruiny (głownie biodra) do tego stopnia że lekarze proponuja mi endoproteze. Dlatego nie mając nic do stracenia, chce spróbować sterydów. Wiele osób mówi że to całkiem niezły sposób na odbudowe stawów. Zaopatrzyłem się w TestoRapid [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 6/22/2014 9:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doprofilowaniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: przede wszystkim redukcja, ale również rzeźba Staż: rok Aktywność fizyczna: codzienne uprawianie sportu Witam! Prosiłbym o pomoc w doprofilowaniu mojego treningu (tj. ilości powtórzeń, podziału ćwiczeń)... Trenuje od roku, ale tak napoważnie od 3 miesięcy... powoli kompletuje dietę (gdy ją skończe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/4/2009 5:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • -- Prosze o pomoc --

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 92 kg wagi, cwicze na silce ok 2 lat. mam banalne pytanie/a co do diety, gdyz troche juz cwicze ale nigdy jeszcze takowej diety nie mialem i to moj blad wiem o tym. tzn staralem sie dobrze odzywiac (czyli malo a czesto, w miare wartosciowe posilki), ale teraz bym chcial jakas porzadna diete. chcialbym spalic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/27/2010 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8 lat wiec troche miesni mam i chce je ze tak powiem uwydatnic .Jesli chodzi o silownie to bede chodzil rano i dorzuccie jakies suple ( cenowo do 200 zl wszystko ) DZieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 194 Cel treningowy: Uwydatnienie miesni i zrzucenie brzuszka :D Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z roczna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/17/2008 3:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2/22/2009 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia, pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania w postach które są ale nie za bardzo mi pomogły, czytałem temat o ,, jasiu '':) i nie jestem sezonowcem jak to nazywacie :) wiec tak Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/22/2009 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc narodu %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zadanie dla mających trochę czasu: Wchodzimy na: http://bobovita.com.pl/galeria/25632 i klikamy kilka razy dziennie na "Głosuj na to zdjęcie" Sogi oczywiście będą Z tego co zauważyłem można nawet kilka razy głosować dziennie ale dokładnie nie wiem od czego to zależy Nieraz po wyjściu z przeglądarki i później po kliknięciu w link można znów oddać [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 8/10/2009 10:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/16/2013 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zamulenie metabolizmu - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (kolejnosc przypadkowa) 1.Moze jest inna przyczyna spowalniania metabolizmu?? (na odzywianiu sie nie znam za bardzo, pomoze ktos ?) 2.Czy metabolizm moze zwalniac wraz z wiekiem ? (zastanawialem sie nad tym ostatnio, wczesniej takiego problemu nie miałem) z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-20 14:57:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2/20/2008 2:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od września mam zamiar kontynuować treningi. Mam problem z dobraniem suplementów i chciałbym poradzić się w tej sprawię bardziej doświadczonych forumowiczów. Jakie suplementy mi polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://a.imageshack.us/img690/7710/77027165.th.jpg Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 8/24/2010 2:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , ostatnio układałem dietę ale z nią jest coś nie tak ;c Posiłek 1 (7.00): Mleko 3,2 - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 1/22/2013 8:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 16 lat Waga: 59,5 kg Wzrost: 169 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/24/2012 12:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni w domu mam atlas na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/20/2009 2:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer?Prozse o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby poszla czysta masa albo badziej czysta a nie tluszcz!Dieta jest konkretna ! NIe cwicze na silce tylk cwicze bardziej wytrzymaloscio tzn robie w domu pompasy i tego typu cwiczenia ale chce nabrac masy bo jestem za chudy! I moje pytanie to :JAkie gainer w moim przypadku bedzie najlepszy ?? Co polecacie ? z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc !

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 4/15/2005 6:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 89tab. ok. 1,5roku temu 8. TRENING:masowy 4xtyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 10/6/2009 12:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/12/2007 3:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENINGI proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka:) Mam do was kilka pytań odnośnie treningu zacząłem trenować ale mam małą masę dodaje tylko że dietę mam ułożoną i nie bardzo wiem czy brać jakąś kreatynne czy coś wgl nie znam się na tych środkach kilka osób mówiło mi abym coś brał ale nie wiem sam dlatego przychodzę tu do was zapewne bardziej doświadczonych w tym temacie piszcie swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2/23/2011 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troszkę zmodyfikowałem plan roniego. Zestaw A Drążek podchwyt 3x9 Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p/ pompki na poręczach Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Drążek nachwyt 3xmaks Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/30/2013 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przeszedłem już dwa cykle kreatynowe, 1 dość dawno a 2 jakieś z 2 miechy temu było też do tego carbo. Chciałbym wybrać coś z takich zestawów : dobre by było no xplode + storm? lub storm + NITROBOLON? czy też UNIVERSAL SHOCK THERAPY + storm? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 4/25/2009 10:16:21 PM Liczba szacunów: 0