SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ustaleniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 miesięcy. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałek, wtorek, środę i piątek. Do tej pory mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/7/2010 12:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdecydowaniu się ( białko )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pomóżcie mi w wyborze białka Chcę dać 100zł za białko tylko mam kilka warunków - Smak musi być dobre bo już rzygam tymi niektórymi białkami - Dużo białkaaa ( waga ) Białko będę wykorzystywał w celu uzupełnienia diety wiadomo wakacje Myślałem nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 bo tanio wychodzi tylko nie wiem jak ze smakiem i czy się opłaca brać bo 2kg za [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 7/5/2011 1:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławka - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] gryfu i dwóch gryfików ( hantelek ). W domu mam jeszcze jednego hantelka, lekko gięty gryf i kilkanaście kg obciążenia ŻELIWNEGO. Czy jeśli kupiłbym tą drugą ( nie żeliwne ), to nie będzie przeszkadzało to, że założę na sztangę kilka żeliwnych i kilka innych ? PS nie wiem czy dość zrozumiale to napisałem ;] Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 11/20/2011 1:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić,czyli mój target to jest 90kg. Mam pracę w trybie nocnym,jestem barmanem,ale nie piję nic,i śpię do 11-12,bo kładę się spać około godziny 4-5.Na trening też znajdę czas,około godziny.Dużo czasu spędzam w ruchu,na nogach,i raz na jakiś czas opierdzielę tortillę z MC. Więc proszę,pomóżcie mi dopasować dietę! Dzięki za wszystkie pomoce:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 11/28/2011 12:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli(kreatyna, białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i zastanawiam się co wybrać. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html czy lepiej dopłacić i wziąć http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html? Jeśli chodzi o białko to myślę o sfd wpc econo lub plus. Lepiej zaoszczędzić parę złotych czy dopłacać? Dodam, że większa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/5/2015 11:00:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie oraz trwanie cyklu, [za pomoc sogi]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oczywiście przed treningiem 30minutek(a jak w dnt?) oraz CellMass po treningu odrazu i starczy, lecz producent zaleca, stosowanie po treningu i później 6,8 godzin na pusty żołądek.Czyli w moi przypadku trening 18-20 i musze to wziąć późno w nocy:< Apropos ,może mi ktoś objaśnić pojęcie-pusty żołądek? Wielki dzięki, za każdą pomoc poleca sogi:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/17/2012 9:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, kurczak, itd. itp. ) Kolacja to też jakiś jogurt, albo 1-3 kanapki też z razowym albo z WASĄ. Praktycznie do każdego posiłku dokładam warzywo, albo owoc. Proszę o pomoc w ustaleniu diety dla mnie na redukcję (chodzi mi tu o fat na brzuchu), jak w temacie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/25/2008 10:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili moją dietę . Mam 16 lat , 170cm wzrostu, 56kg wagi. Bardzo mi zależy na bestłuszczowej masy ciała. Mój straż to 1 rok. Miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie i raz dziennie biorę odżywkę białkową. Trening siłowy 3 razy w tygodniu . Biegam 3 razy w tygodniu 7 km. (30minut ). 1 raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/8/2012 12:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie - Cel - poprawa jakości sylwetki, przyrost czystego mięcha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do tej pory miałem dietę intuicyją. Na daną chwilę wygląda to tak: I 8:00 Płatki owsiane 80g na wodzie + 3 gotowane jaja II 12:00 Kasza gryczana prażona 100g + szynka/karkowka ( 250 g) ( najczęściej smażona na odrobinie smalcu ) + troche warzyw III 17:00 makaron durum 100g + jakiś gulasz z karkówki bądź sphagettii z mięsem mielonym ( 250g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/14/2014 12:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Solarka...Proszę o pomoc:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Solarka...Proszę o pomoc:)Solarka...Proszę o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 6/3/2005 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump + Mono, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dawkowanie: Dni treningowe: rano na czczo 5 g mono, przed treningiem 15 g Cell Pumpa, po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano na czczo 5 g mono, w porze treningowej 5 g mono 10 g Cell pump Czy cykl na samy CellPumpie da takie same efekty jak połączenie go z mono ? Cel cyklu na nabranie jak największej masy. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/13/2011 11:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w bezpiecznym zbiciu wagi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Gale mam koniec lutego. Od 2 tyg redukuje z 88kg. Teraz na czczo jest 86 kg i chce to utrzymac wiec kalorie daje na zero czyli 2946kcal. B-3g Ww-3.7 T-0.8. W czasie dnia moja waga to około 87.5kg. Dodam ze cel to waga 84kg na gali. A i waga tego samego dnia. I tu mam pytania czy te 4-2 kg w 5 dni jest bezpieczne? I do wykonania na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 1/29/2015 9:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] storm czy xpand post powinno się brać od rozpoczęcia do końca puchy bez żadnych przerw żeby efekty były jak najlepsze to przeboleje jeszcze te 4 tygodnie na meso a kolejny cykl zainwestuje coś mniej zamulającego, a jeżeli 4 tygodnie przerwy nie wpłyną zbytnio na cały cykl to jednak wolałbym odpocząć chwile od tych zejść. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 970 Data: 4/1/2012 1:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu i poprawie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 10/28/2013 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ? Schudnięcie ? co i jak, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) wszystkich i pozdrawiam :P tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2/13/2015 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie sportowców-prośba o pomoc, ankieta

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] (członków drużyn sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które przyczynią się do stworzenia pracy na ten ważny dla płci męskiej temat. Bardzo proszę o wypełnienie kwestionariusza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/19/2014 8:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ogarnieciu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę ogólnie na codzienna jem tak : by utrzymać wagę 3528 kcal 15% białka: 529 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g /SFD/2017/1/2/bc6e56f52ab147928f64c3ed19b5882b.jpg /SFD/2017/1/2/bf540a169b26431ea5b3ed91aec2762a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 1/2/2017 5:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc , ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 8/30/2009 12:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięcie klaty -proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie a od 3 tygodnia po 3 serie) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ jak mozecie to prosze też polecić mi jakies inne ćwiczenia z opisem gdyżinncyh nie znalazlem w internecie... z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/20/2007 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie Prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie po 2.2km.Chodzi mi tu o rozpiskę tygodniową jak mam biegać, chodzi mi o to aby pobrawic swoja kondycje i bieg na 1000 m.Jeśli ktoś się na tym znam i chce mi pomoc za co z góry dziękuje proszę napisać rozpiskę pod tematem lub wyslać na e-mail : eloelo231@wp.pl .Jest to dla mnie bardzo ważne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Lat Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/17/2010 2:04:37 PM Liczba szacunów: 0