[...] owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac przykładową dietę ile czego będę wdzięczny... :)
Witam. mam 13 lat i chciałbym zrobić rzeźbę w najwięcej 3 miesiące lub chociaż ją poprawić. Czy to jest wogule możliwe? czemu zależy mi na tych trzech miesiącach? jadę na kolonie nad morze i chciałbym jakoś wyglądać. Z góry dziękuję. Na dole zapomniałem wpisać że mam 166cm wzrostu Zmieniony przez - AdrianTM w dniu 2018-05-03 17:00:17
Wiec opisze to krotko, chce przytyc, poniewaz od czerwca mam zaiar zaczac chodzic na silownie. Nie chce "jechac" na jaks odzywkach albo cos w tym stylu, gdyz jestem na to za mlody. Jezeli ktos zdecyduje sie mi pomoc to chetnie wszystko podam co potrzebne. Chce tylko podkreslic ze mam bardzo dobra przemiane materii, i zaledwie 15 lat
Witam wszystkich forumowiczow :) Mam do Was prosbe... Czy moglibyscie mi ustalic jakis fajny zestawik na sile i mase? Bedzie maly problem bo mam tylko do wydania ok. 300-350zl. Troszke o mnie: Wzrost: 193cm Waga: 87kg Wyciskanie na lawce: 90+kg Z gory dziekuje za pomoc
witam zastanawiam się jakie białko kupić na stosowanie po treningu. miałem prolongatum i nawet niezłe ale już mi się przeżarło jakieś propozycje? syszałem że Matrx jest dobry i nitroprogen :D mniej wiecej za 170-200 zł
Witam. Czy ktoś zna nazwę jakichś kropli uwydatniających kolor oczu??? Albo innych dających taki efekt tzn wiem że są takie krople że jak ma się jasne błękitne oczy to robią się niebieskie ciemne.
Witam Prosze o pomoc w odblokowaniu mam 20ml dubolin 100 (LK) oraz Stanazol 50 (LK) co proponowali byscie na odblok ?? Acha i jest jeden problem narazie wzielem po 10 dubolinu i stanazolu i zdaje mi sie ze moje jadra troszke zmalaly zastanawiam sie czy nie przerwac cyklu ? kumpel proponowal mi zeby ciagnac go dalej i pod koniec brac HCG .Prosze [...]
Witam mam zylaki ma prawej nodze swierdzone przez flebologa i nadaja sie w przyszłosci do usuniecia... obecnie jestem na redukcji i 3 dnie temu kupilem TSE ale podobno podnosi cisnienie a to jest nie wskazane przy zylakach... NIE wiem czy odstawic TSE czy jesc dalej.. z góry dzieki za szybka pomoc !!
Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg. Wiek: 18lat Waga: 86-86.5KG Wzrost: 185cm; Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio. Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: ok 1.5 roku Suplementacja: na sucho Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. [...]
mam prośbę czy ktoś mi może pomóc w rozplanowaniu cyklu, a raczej chodzi tu o odblok. czyli włączenie do niego HCG nolvy(do wykorzystania 60tab po 10mg) i klenu.cykl mam taki jaki mam i w nim nie chcę już specjalnie więcej nic kombinować bo już go zacząłem.to mój trzeci cykl, wiec sądze że może taki być.
[...] opcja), gryf prosty oraz łamany, hantelki z możliwością zmiany obciążenia, ok 100 kg obciążeń oraz expander. Chciałbym zapytać czy z takim sprzętem dam radę coś osiągnąć czy to za mało? Mam nadwagę, chciałbym prosić o ułożenie możliwie jak najlepszego planu ćwiczeń który pomoże mi spalić tłuszcz oraz zbudować troszku mięśni... Proszę o pomoc! :)
Witam , cwicze ponad pol roku , od miesiąca zaczołem stosowac dietę , noi poszło 5 kg w góre , zakupilem kreatyne olimp 1250 g aby zwiekszyc troche sily i masy mięśniowej , pytanie 1.Jak stosowac krete w dni treningowe i nie 2. Jak stosowac ja z glutamina 3. CZy dieta i dalsze treningi pozwola uniknąć spadków ?
Witam Mam 16 za niedługo 17 lat, 169cm wzrostu i ważę 51kg.Chcę zacząć trenować na masę ale nie wiem od czego zacząć itp.Mam do dyspozycji wioślarz,sztangielkę i expander.Myślę także o zakupie jakiejś odżywki bo dużo osób mi je poleca.Jakie ćwiczenia wykonywać i do jakiej diety się stosować? Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies odzywki. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam
Cze mam do was proźbe chce zacząc cykl metką ale nie wiem jak ją brac żeby były dobre efekty kumpel co brał rozpisał mi tak ale nie wiem czy to będzie dobre więc pytam was o porade 1 tydz 2t 2tydz 3t 3tydz 4t 4tydz 5t 5tydz 5t 6tydz 4t 7tydz 3t i koniec a i powiedzcie mi jeszcze czy dobre będzie połączenie deki z meta czy lepiej nie!!!
Witam Wszystkich, Koledzy czy Ktoś może mi doradzić, a mianowicie chodzi mi o: chciałbym przybrać na masie około 5-6kg (suchej masy mięśniowej) i zarazem zyskać na sile. Trenuję sporty chwytane... Co polecacie, moneta nie gra roli... Pozdro
Witam. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 60kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + brzuch. Chciałbym przybrać masy, ale nie przytyć. Wiem, że na necie jest pełno kalkulatorów do liczenia zapotrzebowania, ale tam jest potrzebna jakaś znajomość w procentach poszczególnych składników (b/w/t), a ja sie na tym nie znam. Mógłby ktoś przeliczyć [...]
witam . potrzbuje informacji na temat odzywek na mase. własnie zaczynam plan treningowy na mase a tylko miałem do czynienie z suplemantami na siłe . Wiec potrzebuje informacji jaki zestaw najlepiej ? z czym bialko jakie inne do tego suplementy ? kosz ktory chce przeznaczyc to okolo 350 zł . z gory dzieki za udzielone wskazówki. Waze 82 kg wzrost [...]
mam pytanie 5 dni temu skonczylem 8tygodniowy cykl na prolce 200ml co 5 dni za tydzien zaczynam odblok mam pytanie w okolicach sutkow i po zewnetrznej czesci klatki mam jakies grudki roznej wielkosci nie widac ich tylko sa wyczowalne przy dotyku nie bola dodam ze przed cyklem mialem troche fatu na cycach czy ktos mi moze odpowiedziec czy to jest [...]
[...] wzrostu, chciałbym zacząć trening w domu i odżywiać się tak aby trochę schudnac i rzeżbić ciało , wage 97kg wydaję się duża aczkolwiek mam lekki brzuch , ale nogi mam umięśnione , może dlatego tyle tych klogramów , bardzo proszę o pomoc , również w ćwiczeniach jakie mógłbym wykonywać w domu na rzeżbienie sylwetki , Dziękuję z góry , pozdrawiam.
