pomoc

jaki ćwiczenia chodzi mi ogólnorozwojowe na całe ciało żeby być bardziej gibkim i rzeby nie przetrenowywac i nie nadciągnąc czegoś tak aby spokojnie wykonywac lekko codziennie chce je wykonywać przez dłuższy okres czasu tak aby na wiosnę być w miarę szybki siłka + treningi piłka nożna + biegi i te rozciąganie i na wiosnę chce zapier aż miło .

Witam . Poszukuje kontaktu w celu zapisania sie do sekcji SANDA w olsztynie ale na ich stronce nie ma nawet mejla zadnego .. moglby ktos mi pomoc i dac jakis kontakt do kogokolwiek z tego klubu? Z góry dziekuje

Witam mam pytanie,wczoraj miałem komisje lekarska w Katowicach,komisja lekarska orzekła zdolność do służby,wszystkie wynik pozytywne.I dziś rano dostaje rano telefon z komendy że zostałem skierowany na dodatkowe badania ekg wysiłkowe,mam pytanie czy ktoś z was miał taka sytuacje i dlaczego zalecili mi takie badanie jak wszystko było dobrze??Bardzo [...]

Nie bardzo wiem jak powinna wyglądać rozgrzewka bezpośrednio przed bojami mógłby mi ktoś doświadczony doradzić to będzie mój pierwszy start. Będę wdzięczna za odpowiedz :)

Witam chlopcy szukam co rusz czego nowego do tej pory bylo fbw pp oraz split aktualnie , planuje przejsc wraz z wejsciem na mase przejsc na push pull legs. Teraz moje pytanie myslalem robic ok 3 cwiczenia na dana partie miesniowa w sklad czego wchodzilo by 5x5 w kazdym cwiczeniu , czy taki system mialby szane na powodzenie ? Ogolnie bazowal bym [...]

Witam. Tak jak jest napisane w temacie prosze o pomoc w ułożeniu 3 zestawów typowo masowych. Chodzi mi o dobranie kreatyny i przedtreningówki. Myśle, że jednym z takich zestawów będzie horse power i do tego jakaś kreatynka. Zastanawiałem się też nad detonatorem+napalm. Zmieniony przez - Bertt1992 w dniu 2013-08-04 12:05:28

Witam Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby sie zmienic [...]

[...] z obciążeniem (tylko hantle 2x20 możliwość zmniejszenia ciężaru))ale mam problem z dobraniem planu, chodzi mi o trenig 3 dniowy (pon sr pt)przy czym brzuch będę robil w niedziele. mam 25 lat waga 75 kg wzrost 173 trenuje bjj, mma i muay thai. nie wiem czy robic trening z podzialem na partie mięśniowe (2 partie dziennie) czy fbw. prosze o pomoc.

[...] pytanie brzmi jaki odblok po oralach koncze 400 tury nigdy nie bralem testosteronu i skutki tego sa takie ze po badaniach wynik testosteronu 0,30 norma 2,6-8,9 czyli zerowy zrobic odblok czy poleciec dobry cykl na testosteronie ? erekcja idealnie jadra nie widze ze sie zmniejszyly lecz niewiem jak z gestoscia . prosze o pomoc z gory dziekuje

siemka. mam 16 lat,177cm wzrostu,74 kilo wagi.ćwicze od 1,5 roku i mam zamiar kupic kreatyne.tylko jest MAŁE ale...nie mam jako takiej diety.czy ktos moze mi takową sporządzic.plisss nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ani nie dawajcie linków bo ja w diecie jestem "zielony". wielkie podziekowania dla tego kto mi pomoze...

Witam!!! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i 3 miesiące temu ważyłem 85kg, i zaczołem się odchudzać trwało to około 3 miesięcy i obecnie ważę 70kg. Jestem bardzo zadowolony z obecnej sylwetki, ale chcial bym teraz troszke narać masy ale nie przytyć w pasie bo mam 80cm, a miałem 92. Jeśli możecie to podajcie jakąś diete. trenuje już 3 lata.

PROSZE O POMOC!!Pisze bo mam duży problem!! ćwicze od miesiąca i widze ze jedna piers jest większa od drugiej (lewa jest wieksza od prawej) podobnie mam z bicepsem(lewy mniejszy od prawego) i z barkami (lewy większy od prawego). Jak to można zlikwidować chiałbym mieć wszytsko takie same prosze o rady i pomoc!!!!!!!!!!!!!

czesc, wlasnie probuje sobie wykombinowac jakis planik na rozwoj masy klatki, objetosci bica i pozbyciu sie nadmiaru tluszczyku z nog, tylka i brzucha, ale jakos nie zabardzo udaje mi sie to wszystko polaczyc :( jak byscie mogli to bardzo bym prosil o jakas rozpiske ktora by pomogla osiagnac porzadany przeze mnie efekt:) z gory dzieki jak cos to [...]

Witam Za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od Mono. Narazie zastanawiam sie nad kupieniem Vitalmax Creatin Monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.W domu mam już leżeć 4800 Mass xxl i 1800 białka Dieta jest średnia Dzięki za info

Witam poszukuje informacju na temat tego człowieka ponieważ chciał bym się więcej dowiedzieć o nim i o jego treningach tak wiec proszę was o pomoc http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/s720x720/166977_250075051725323_155911501141679_685752_1557042597_n.jpg Jeśli napisałem w złym dziale proszę moderatora o przeniesienie jego

Siema, mam 16 lat ważę 107kg, mierzę 184cm wzrostu i potrzebuję zrzucić cały nie potrzebny tłuszcz, proszę o pomoc w wyborze dobrego suplementu dobraniu ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli czegoś ważnego nie napisałem to upomnijcie, nie jestem biegły w takich tematach dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc.

Witam, trenuje siatkowke pod ponad roku, jestem praworeczny i prawonozny. Mam problem z lewym kolanem. Podczas robienia przysiadow itp zawsze mi potwornie strzela, a czasami jak kucne i mi nie strzeli (tak nie przeskoczy) to mnie boli, kiedys mi sie blokowały ale to bardzo rzadko i dawno juz tego nie mialem. Czy to zle, ze mi tak strzela i czy to [...]

Czesc. Planuje kupić jakiś zestaw treningowy do domu. Lawka obciążenia hantle sztangi. Jestem całkowitym laikiem w temacie. Zestawy widziałem na allegro i w sklepach netowycy ale nie wiem co i jak wiec jestem tutaj. Najlepiej żeby to było w 1 zestawie wszystko i moglbyn to kupić jednym kliknięciem. Hajs jaki mogę wydać to 2000-2500. 

siema nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat ;/ mam na biologie przygotowac . Śniadanie - najważniejszym i podstawowym posiłkiem.i. W nocy się śpi, a nie je( nie objadaj się na noc!) takie 2 punkty wlasnie i bylbym wdzieczny gdyby ktos pomogl troszke(to ma byc cos w rodzaju jakiejs ciekawej notatki):) mysle ze w dziale odzywianie mi pomozecie [...]

poszukuje najobszerniejszych tabel wartosci odzywczych produktow chcemy utworzyc najwiekszą baze w necie do użytku userow sfd tzw. kalkulator posiłkow on-line na sfd