siema pomóżcie mi znaleźć odżywki do 150zł może być trochę więcej Cel masa i siła Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) nie wiem Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) nie wiem Dieta mam 100-130gram białka 280-320 wegli 1.0-1.5 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 367 Data: 6/16/2012 4:05:27 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 7/1/2012 8:38:13 PM Liczba szacunów: 0
Cześć, chciałabym poczytać obszerniej o propagowanej przez Was diecie nisko węglowodanowej, jednakże brakuje mi cierpliwości do przebrnięcia przez wszystkie strony historii. Czy ktoś z ekspertów/ znawców w dziale mógłby mnie uprzejmie pokierować do odpowiedniego źródła (czytaj: link do strony)? Serdeczne dzięki. Zuzel
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 9/21/2003 12:25:21 AM Liczba szacunów: 0
siemka :) mam takie pytanie moze wydawac sie glupie ale dla m,nie jes to wazne .... czy jesli robilem wczoraj barki i triceps i nie zajechalem sie zbytnio to czy moge powtorzyc trening na drugni dzien ?? a drugie pytanie czy moge po barkach na nastepny dizn robic plecy podciaganie itp?? czy to nie zabardzo przeciazy miesni cwiczonych??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/12/2009 3:56:10 PM Liczba szacunów: 0
Witam Dostałem od brata aminokwasy bcaa z olipmu mega caps oraz arginine z olimpu obie rzeczy zostały zakupione około 1,5 roku temu. Chciałbym się dowiedzieć czy to, że już dość dawno zostały zakupione ma jakiś wpływ? czy jest na ten towar jakaś data ważności? są to kapsułki więc mi się wydaje, że nic w tym złego ale chciałbym być na 100% pewny..
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 3/8/2011 7:47:32 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam problem jeśli chodzi o mój wygląd. Wydaje mi się, że to raczej z powodów kompleksów, a nie jakoś bardzo wyglądu, ale chciałbym sam dla siebie lepiej się czuć - jakie ćwiczenia mogę wykonywać, by górne części klatki piersiowej wyglądały lepiej, niż teraz? Co z brzuchem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7e6b48fec4669b51567fa57c111dc.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 6/9/2014 7:13:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] :) Piszę do Was z prośbą. Potrzebuje ułozyć sobie dietę. Jestem dość szczupła, jem zdrowo i racjonalnie. Cwicze, biegam i robie brzuszki w domku. Cwicze na silowni od dluzszego czasu i na fitnessie. Ale wciaz mam zbyt malo zarysowane miesnie brzucha. Moze to problem z dieta? Nie biore zadnych bialek ani suplementów. Mogę prosić o pomoc?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 376 Data: 1/27/2015 10:23:28 AM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich od 2 miesięcy chodzę na siłownie (2x w tygodniu)i basen (2x w tygodniu) zgubiłem już z 10kg zbednego balastu ale chciałbym jeszcze do tego dołożyć jakiś dobry spalacz tłuszczu (szczególnie chodzi mi o brzuch) Czy coś możecie mi zaproponować? Tyle tego jest że nie wiadomo co wybrać
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/13/2008 5:36:17 PM Liczba szacunów: 0
moja matka (mamusia ofcorse kazala mi napisac tego posta. prosi was o jakis trening na spalenie tluszczu zgromadzonego na brzuchu po porodzie. co poleciacie? a drugie czy moze osoba w wielku 42 l brac karnityne (tez dla matki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 1/10/2007 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich,potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi na stworzenie diety,ktora pomoze mi zrobic mase. Mam 18lat wzrost 170cm waga 60kg odywianie(co wpadnie pod reke) Trenuje na silowni 3dni w tygodniu i 2x w tygodniu kickboxing sobota i niedziela wolna.Przepraszam jezeli naruszylem regulamin forum ale dieta jest mi bardzo potrzebna z gory [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/30/2009 1:09:11 AM Liczba szacunów: 0
Jak w temacie, czy ktoś kompetentny może pomóc mi w ułożeniu treningu obwodowego opartego na ćwiczeniach wielostawowych. Trening ma być dodatkiem do sportów walki. Więc najbardziej zależy mi na rozwoju siły dynamicznej(zarzuty itp.) Trening wykonywałbym 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje z góry za jakąkolwiek pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 6/22/2010 10:37:03 AM Liczba szacunów: 0
Mam pytanko, w buku internetowym obstawiłem wynik meczu "x" Ajax-twente, takowy wynik był po 90 minutach czyli 2-2. Po dogrywce był wynik 3-2. Zakład został uznany za chybiony, w expekcie uznali wynik 3-2, który został ustalony podczas dogrywki. Mam pytanie...czy to jest prawidłowo uznane ?? Proszę o odpowiedź
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/8/2011 9:33:38 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, mam 20 lat 77kg i chce cwiczyc na rzezbe lecz brakuje mi jako takiego planu treningowego na tydzien w domowych warunkach dysponuje ławeczka, gryflem lamanym, hantlami i drazek, najbardziej zalezy mi na klatce brzuchu plecach i bicepsie. bardzo prosze o podpowiedz gdzyz zalezy mi na tym. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/26/2013 2:30:33 PM Liczba szacunów: 0
Siemanko wszystkim mam maly problem, szukam przepisow z samym ryzem co dodac do niego z przypraw czy tez sosow abybylo smacznie, szukalem po forum i lipa nic nie znalazlem, szukalem w necie tez lipa, moze macie cos ciekawego w arsenale czym moglibyscie sie podzielic, pozdrawiam.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 3/22/2017 11:56:38 AM Liczba szacunów: 2
witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 274 Data: 4/17/2017 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0
witam.. nie wiedziałem do jakiego to działu mam dodać więc dałem do tego . A problem mam taki z klatką piersiową że nie mam takich normalnych sutków tylko takie większe do szpica . jeśli jest mi zimno stają się normalne .. co to jest i jak można temu zaradzić naturalnie ... mam 16 lat czy to może samo się zmienić ? proszę o pomoc . daje sogi .
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 10/17/2010 1:20:48 PM Liczba szacunów: 0
Witam , jakos od półtora roku ćwicze w warunkach domowych tzn , pompki , abs , skakanka , bieganie , itd , i są wielkie efekty , i nie zamierzam przenośic sie na siłownie bo to mi wystarczy , i chciałbym do tego brać jakies odżywki na wyźeżbienie , znaczy instnieje taka odżywka lub na przyrost masy mięśniowej , jeśli tak to jakie mi polećicie ? z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 9/27/2011 9:10:54 PM Liczba szacunów: 0
a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 8/20/2004 9:17:15 PM Liczba szacunów: 0
ostatnio dowiedziałem się ze mam kamice nerkowa :(((miałem już plan na cykl supli i rozpisany trening na masę ale wszystko runęło:((nie wiem co mam teraz zrobić zależy mi żeby nabrać masy ale nie wiem co mogę brać .Lekarze jak lekarze wola powiedziec zebym nic nie brał a i tak nie maja zielonego pojecia o suplach .pomocy ;(((
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/17/2007 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
