SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening domowy pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu oraz jakiś wskazówek dotyczących żywienia do ćwiczeń domowych. mam do dyspozycji hantle 3kg oraz podłogę i domowe przyrządy jak butelki itd. Nie mam obecnie czasu chodzić na siłownie(praca, dziecko, szkoła i studia). moja praca ma charakter siedzący po 12h z tego też względu mi się tak przytyło. 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/26/2015 8:48:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu i suplementach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka podstawowych pytań. Tzn. Czy od samego poczatku moge zarzywać odżywki na mase oraz kreatene. To nie bedzie mój pierwszy kontakt z siłownią kiedyś już ćwiczyłem. Chodzi o to że miałem bardzo dużą przerwe. Prosze także o plan treningowy. moja waga 73kg 180cm. Wiek 19 Ostatnio skończyłem na 83kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 5/27/2005 4:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, chciałbym aby mi ktoś poradzi jaka diete mam stosować, ponieważ chcę troche schudnąć :) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 125kg wagi :( Jestem w miare aktywny, gram w piłkę nożną oraz siatkówkę :) Bardzo bym prosił o diety na redukcje masy oraz jakieś ćwiczenia które by mi w trym pomogły. Aha jeszcze jedno, chciałem sie zapytać czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/8/2011 3:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) Gainer OLIMP thermo speed OLIMP BCAA OLIMP Nitrobolon II TRECK chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/7/2012 5:41:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam taki skład suplementu: Skład suplementu Byłby ktoś w stanie znaleźć podobny dostępny na polskim rynku?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 11/17/2017 8:36:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA - POMOC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] otoz chce zwiekszyc sile w wyciskaniu lezac. Zamierzam cwiczyc klatke w pon i piatek. I tu zaczyna sie moj klopot bo nie wiem jak powinny wygladac poszczegolne serie i jakie wykonywac cwiczenia pomocnicze. Dodam ze mam prawie 18 lat i obecny moj rekord w wyciskaniu to 90Kg przy masie ciała 74kg i wzorscie 175cm. Moj staż terningowy to 5 miesiecy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 3/6/2004 3:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie PROSZE O SZYBKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zwracam sie do was z uprzejmą prosba o pomoc w ROZPISCE cwiczen na mase przewertowałem forum jednak nie wiem co jest dla mnie odpowiednie BD wdzieczny za wszelkie informacje Wiek - 18 Waga - 69 Staż - hmm początek : ) Oczekuje . Przybrać na masie i nabrac troche rzezby (klata) Cwicze na siłowni więc mam full opcji na cwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 10/23/2008 8:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dawno to znaczy 8-9 miesięcy ważyłem 99 kg Byłem typowym grubasem..... ale nieco przejżałem na oczy... Od roku chodzę na siłownie i teraz ważę 67 kg przy 175 cm wzrostu. Myślę że to juz dobra waga. Mianowicie mam problem została mi skura na na brzuchu.... smarowałem to różnymy żelami ale to nie pomaga proszę o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/18/2008 10:31:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3466e729a70c4505ba943c1f38c9f29d.png Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 8/6/2012 12:34:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ukladaniu planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wczoraj zakładałem temat w ktorym poruszyłem moj problem z tkanka tłuszczowa na klatce.Dzieki odpowiedziom dowiedzialem sie ze jezeli bede cwiczyl oraz bede na diecie to to prawdopodobnie zniknie.Wiec teraz mam pytanie jakie cwiczenia robic zeby efekty byly widoczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de53597e24424321a1ac4ff633128fd7.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/18/2013 1:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Podchodze wlasnie do cyklu i chcialem uslyszec wasze zdanie na ten temat? Meta 40mg ed przez 4 tyg 1-12 decka alpha pharm 250mg(pierwsze 4 tyg 250mg ew,nastepnie 8 tyg 500mg ew) 1-12Test enan aburaihan 4 tyg 250mg ew,pozniej 8tyg po 250mg e4d 13-21 prop alpha pharm 100mg e2d 13-21 winstrol tab 40mg ed Hcg co 6 tyg 5000j Mnostwo witamin,nolva [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/21/2014 3:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arimidex Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam bardzo serdecznie. Mam krotkie pytanie aczkolwiek pilnie potrzebuje na nie konkretnej odpowiedzi. Aktualnie jestem na cyklu. Enan 250mg e4d i deca 200mg e4d do tego anavar 30mg dziennie. Do cyklu dokupilem tez arimidex, problem w tym ze moj diler chyba nie wie jak go dawkowac bo polecil mi 1/4 tabletki czyli 0.25 mg raz w tygodniu. Troszke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/16/2015 5:28:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takto wczesniej w domu tylko wlasnymi przyzadami. Na silowni cwicze tak pon klatka plecy sr biceps triceps pia barki brzuch Podono nie mozna laczyc klatki z plecami no bynajmiej nie powinno prosze doradzcie jak sobie ulozyc plan na 3 treningi w tyg jak byc powinno co najlepij laczyc . Glownie chodzi mi aby wyrzezbic sylwetke prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 12/4/2006 9:27:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze juz od okolo roku probowalem juz ulozyc sobie diete itp. ale niestety z miernym skutkiem i z powodu bledow zywieniowych troszke sie zalalem teraz chce cos z tym zrobic. Dodatkowym minusem jest to ze jestem endo jaka dieta bedzie najlepsza dla mnie? Myslalem o ckd ale z tego co czytalem potrzebna jest raczej duza wiedza na temat odzywiania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 12/26/2006 7:01:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka pomoc i nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jechałem je wszystko ładnie i pięknie ,ale pewnego dnia poczułem podczas przysiadów przeszywający i palący ból z lewej strony poniżej pasa (tam gdzie ta przepuklina czy coś). Jakich ćwiczeń powinienem unikać a jakie powinienem stosować a żeby dojechać te nogi bez przysiadów... ? Dysponuje atlasem oraz sztanga i hantlami...Proszę o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 11/20/2008 7:50:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle + A6W. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy więc mam kilka pytań Robie A6W już 16 dzień. Robię pierwszą serie o 7 rano, drugą o 16 a trzecią o 22. Czy to dobrze ? Drugie moje pytanie to takie. Kupiłem sobie dzisiaj hantle (2 razy gryf po 26 cm i 1.75 kg wagi jeden) i obciążniki ( 8 razy 1.25kg). Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jak je wykonywać by wzrosła masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 1/30/2009 6:35:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] "sucho" , brałem kreatynę przez 2 tygodnie po czym odstawiłem ja bo na ciele pojawiły sie wypryski, na barkach w zgięciach rąk i nóg. potem chciałem wypróbowa nitrobolon ale efekt był podobny i to nawet wzmożony. Czy jest dla mnie jakaś alternatywa by zbudować masę mięśniową? proszę o pomoc , mam 21 lat pozdrawiam Kamil e-mail [email protected]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 1/7/2011 10:20:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze i dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemkanko . chcialbym sie poradzic jak dawkowac kreatyne oraz przedtreningowe (inne suplementy wiem jak brac ) jesli na silke chodze z samego rana godzine po przebudzeniu . do wszesnia innej opcji nie mam kiedy trenowac . myslalem o nitrobolonie i mono z animala . Jakie sa wasze propozycje w doborze tych dwoch odzywek ? staz 4 lata . ( w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 7/18/2012 7:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam do was kilka pytan , zwiazanych z dieta i kreatyna. A wiec:Moja dieta wygląda tak jak byście mogli to ocencie ją :) Posiłek 1 -Jajka szt: 3 -Napoj Posilek 2 -Jakieś owoce : Banany, Jabłko Posiłek 3 -Piers z kurczaka +Ryz Posiłek 4 -Jogurt 500g Zott Tak wygląda cała dieta , waże: 67kg wzrost: 183cm chodziłoby mi o diete ktora dobrze by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/26/2014 9:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Drodzy koledzy, piszę pracę magisterską na temat suplementacji diety osób aktywnych fizycznie i bardzo proszę o pomoc w zbieraniu danych poprzez wypełnienie poniźszej ankiety. Zajmie wam to do 5 minut. Ankieta jest anonimowa i zbudowana wyłącznie z pytań zamkniętych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/21/2015 6:58:37 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)