pomoc

Witam mam problem z nosem od roku zrobił się taki ciemny byłem u kilku specjalistów i nikt nie może mi pomóc proszę o poradę /SFD/2022/7/10/3d2420c4c6d3416f9b984f2118395008.jpg /SFD/2022/7/10/95210575df4f4174945fe5b58750776d.jpg /SFD/2022/7/10/eb5d7a404c9e482987ae979b949e7747.jpg

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i waże 60kg, jjem durzo, żadko jestem głodny. Często najadam sie i zaraz znów wracam do jedzenia. Niewiem w czym tkwi problem, w tym co jem, czy jak jem. Chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg. Jesli macie jakies zdanie piszcie smiało. Będe wdzięczny za nawet najmniejszą pomoc. z góry dziękuje i Pozdrawiam

Witam. Jestem tu nowy. Zaczne odrazu od konkretow. Planuje zakup xp ,shock ,BCAA , MASS XXl. Moim celem jest masa + sila . Prosze o pomoc/porady. Czy jest to dobre polaczenie?? Czy cos dorzucic , jakis gainer ??

Siema. Sciągnąłem program do diety itp, tylko że mam jeden mały problem. Nie wiem np ile ma mleko . Chodzi tu o 1L mleka. Albo ile ma cały banan . Bo tam trzeba wpisać i ciul go wie ile co ma;D Proszę o jakaś pomoc. PS. Wagę mam ale np. teraz robię dietę a w domu nie ma bananów.

Jak w temacie moj znajomy jedzie do polski na urlop i poprosilem go kupno paru supli a mianowicie steak kreatynowy i booster tlenku NO I tu mam prosbe o male podpowiedzi chodzi mi o cos naprawde skutecznego Z GORY DZIEKI ZA POMOC

Mam prośbę . Czy mogli byście mi ułożyć jakiś zestaw odżywek na siłę najlepiej żeby był taki jaki sami testowaliście na sobie. Na ten cel mogę przeznaczyć 150zł . każdą pomoc wynagradzam sogiem

Siema wszystkim. Potrzebuje jakiej kreatyny na kolejny cykl tylko nie wiem jaka moze ktoś pomóc?? Wczesniej mialem 4 cykl: trec creatin 100% olimp mega caps olimp creatine xplode trec cm3 Co moge zapodac teraz??

[...] o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr, SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr, SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Witam mianowicie mialbym prozbe do znajacych sie na rzeczy uzytkownikow potrzebuje przykladowej diety. Naprawde prosze o pomoc gdyz sam nie mam wiedzy na ten temat a bardzo zalezy mi na poprawnie rozpisanym jadłospisie. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 61.5 kg. Chcialbym szybko przytyc lecz z jak najmniejsza iloscia tłuszczu (marzenia:P) ... [...]

witam, jestem świeżo po kontuzji i klatki nie ćwiczyłem już 3 miesiące. zwracam sie z prośba o pomoc w ułożeniu treningu na sile klatki, problem tkwi w tym ze nie chce żeby mi masa przyrosła w tym miejscu, resztę treningu ułożę sobie sam.. :] z gory dzieki..;]

mam pytanie da się wyrobić mięśnie brzucha w 60 dni i w jaki sposób bo muszę na wczasy sobie wyrobić żeby jakoś wyglądać w formie robię po 100 brzuszków dziennie ale nic nie widać efektów jak ktoś wie to proszę o pomoc

Witam prosze o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]

[...] dowiedzieć czy chodząc na siłownie mając plan Split , mogę robić sobie codziennie albo co drugi dzień pompki rano i wieczorem ok 30-40 czy da mi to coś mam trochę tłuszczu na klatce piersiowej i ćwiczć na siłowni a co za tym idzie mam tzn Cycki czy pomoże mi to w rozłożeniu klatki , spłaszczeniu tych cycków ? Dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

chciałabym dowiedzieć się na temat wypalenia młodych sportowców. Mam 15 lat i od 3 lat trenuje lekkoatletykę moje rekordy na 100 m 2011- 13.70 2012- 13.50 2013- 13.70 nie miałam progresu w tym roku. gdybym wzięła na przysiad 20 kg? co by to dało ? czyli już nie będę dobrze biegała w seniorach ? :( proszę o pomoc

Witam. Mam 18 lat, chodziłem na siłownie około 3 miesięcy, ale teraz nie mam takiej możliwości i przez wakacje chciałbym rozpocząć trening w domu. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ustaleniem tego treningu? W domu posiadam tylko regulowane hantle 10kg. Interesuje mnie powiększenie masy mięśniowej, wiem że bez sprzętu jest ciężko, ale coś w wakacje robić [...]

Mam taki problem ,gdyż nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra. Chodzi o to że nie moge czesto jeść myslałem nad 4 posiłkami dziennie moja waga teraz wynosi 72 kg i 185cm wzrostu. Chodzi mie przede wszystkim o rzeźbę. Z góry dziękuje za pomoc

witam chcialbym zapytac czy w hst moge wyknywac cwiczenia w takiej kolejnosci i jakby naprzemiennie klatke i plecy: -przysiad/mc -podciaganie na drazku(plecy bic) -wyciskanie na plaskiej(klatka tric) -wioslowanie(plecy bic) -dipsy(klatka tric) -cos na barki moze tak byc??? z gory dzieki za pomoc

Witam. Prosilbym o pomoc w doborze diety oraz odżywek na najskuteczniejszy przyrost masy mięśniowej. Na wstępie chcialem też zapytać czy moj "plan" jest wlasciwy ;P Mam 18 lat . 183cm wzrostu i 67.9 wagi. Mam zamiar przybrac masy tak do 75kg i wtedy zaczac trening na rzeźbę. Czy w moim przypadku to dobre rozwiazanie ?

Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety Z góry dzięki :] Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 59kg Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30 Budowa ciała: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab180e9f9e634897a82190c2ed41e392.png

Witam, prosiłbym was o pomoc w dawkowaniu supli, sam oczywiście w miarę wiem co i jak, ale wolałbym gdyby doradził mi ktoś bardziej doświadczony. ostatnio kupiłem: 3x - SFD Wpc protein plus, 1x - SFD PURE BETA ALANINE, 1x - SFD CARBSfd, z wcześniejszych cykli zostało mi jeszcze SFD Pure Power i Mono z Vitalmaxa. Prosiłbym o optymalne rozwiązanie [...]