SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • tren na siłe barków do oceny i poprawek

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 2*12 wyciskanie zza karku 5*5-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według was siłe i troche masa mięsniowa barków co zmienić i wogóle bede wdzięczny za pomoc....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/26/2009 2:45:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomocccccc daję sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam prośbę . Czy mogli byście mi ułożyć jakiś zestaw odżywek na siłę najlepiej żeby był taki jaki sami testowaliście na sobie. Na ten cel mogę przeznaczyć 150zł . każdą pomoc wynagradzam sogiem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 1/3/2010 12:32:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc na steperze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam pytanie, jak ćwiczyc na stepaerze zeby spalic tkanke tluszczowa i ladnie wymodelowac nogi i posladki, nie doprowadzajac do zbytniego rozrostu miesni??? Zaczelam ćwiczyc na steperku ale nie wiem czy dobrze to robie, poradzono mi zebym cwiczyla godzine dziennie ale po godzinie cwiczen moje uda i lydki sa twarde jak kamien!!! Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/16/2010 4:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA w domu dla początkujących

    Temat
    Trening w domu

    Witam! potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. Żaczełem się interesować KSW a dokładniej MMA i chciał bym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć. Mogę ćwiczyć codziennie. Alę proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 3/21/2011 6:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzydniowa masa, góra-dół dla stażu ponad rok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Obecnie trenuję góra-dół trzy razy w tygodniu. Na każdą partię około 3 ćwiczenia, 4 serie 10 powtórzeń. Piszę ten post bo mam stagnację, efektów nie widać. Zależy mi na morderczym katowaniu barków gdyż one nie rosną. Suplementacja gainer, przedtreningówką i od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/30/2014 10:35:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 75kg do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownia Ułożyłem dietę i prosiłbym o pomoc i możliwą korektę,żebym wiedział co źle robię 22 lata waga 75kg 180cm Zapotrzebowanie 2400kc /SFD/2018/10/16/5bc3d038299e453882d4633c71ef7780.jpg Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-16 18:09:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 10/16/2018 6:09:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie ?

    Temat
    Doping

    Czesc mam pytanie... nie chodzi tu o mnie moj kolega skonczyl cykl 1tydz.-5tydz. deka 400mg +omadren 2x 6tydz.-9tydz. omadren 2x +winstrol strzal co dwa dni i czym sie powinien odblokowac ma clomid i HCG tylko nie wie ile tego brac i co jaki czas... Prosze o Pomoc Dziekuje z gory :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 6/14/2007 8:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyny czy 6 weidera ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na mięśnie brzucha. Mam w domu taki atlas: i zastanawiam się czy bardziej opłaca się robić ćwiczenia na brzuch na altasie czy 6 weidera ? Szukałem i nic na ten temat nie znalazłem. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 5/7/2009 1:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    ActivLab

    Witam, Dostałem od brata Creatina Capsules, jak to dawkować w wieku 15 lat bo jak wiadomo chyba nie powinienem brać tyle co dla dorosłego mężczyzny ;>. Proszę o pomoc,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 7/25/2009 3:01:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walki braci Linke?

    Temat
    Sztuki Walki

    siema chcialem sie dowiedzieć czy jest możliwośc wklejenia linku z ostatnich walk braci Linke, Mariusz Linke vs Gregor Gracie Maciej Linke "Phantom" wiadomo mi tyko ze narodowość przeciwnika Macka To Japonia :może nawet Korea:) prosiłbym o wklejenie linku z tych alk jesli jest taka moliwośc za wszelką pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/5/2010 5:51:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat 192cm wzrostu i wagi 70 kg ... masakra .. mam już dość i chce szybko przybrać na wadzę i wyglądać jak człowiek a nie jak patyk heh...zacząłem trenig na siłowni 3 razy w tygodniu ... ale pytanie czy ktoś może mi pomóc ułożyć diete na jak najszybsze nabranie masy ( bez żadnego syfu! ) .. niektórzy polecają mi po treningu Gain Bolic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/22/2010 5:05:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamy w naszym modelatorskim gronie nowa pomoc. Aga jesteś nieoceniona w tym względzie

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 9/8/2011 8:31:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement wspomagający proces nauki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedługo czeka mnie dość sporo nauki i chciałbym sięgnąć po jakieś suplementy, żeby uzyskać lepsze efekty. Szukałem info, ale ciężko coś znaleźć wiarygodnego nie będąc obytym w temacie, postanowiłem więc zapytać tutaj. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-08-13 13:17:04

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 8/13/2016 1:14:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybity bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w wakacje zwichnąłem bark, byłem u lekarza nastawil i dał gips (nosiłem ok 2 miesięcy) wczoraj podczas upadku wyleciał mi ponownie ale po chwili wskoczył na swoje miejsce.ręka mogę normalnie ruszać ale lekko boli. Chciałem zapytać czy udać się do lekarza, oraz czy stabilizator zmniejszył by prawdopodobieństwo ponownego urazu? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/2/2016 11:22:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczynki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Haj , czy moglibyście posłużyć mi kilkoma radami odnośnie diety , treningu i jakis ewentualnych suplementów? Jak szybko zgubić nadmiar tłuszczyku?:P (chodzi mi głównie o pośladki , udka i brzuszek :P Licze na Waszą pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 8/31/2005 10:27:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje Plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam znajomego ktory od kilku ladnych lat chodzi na silownie ma dobrze umiesnione rece klate nogi i barki ale ma "żalosne" przy jego posturze plecy doradzil mi jak Ćwiczyc na klatke barki i lapy ale nie wiem nic o plecach Jakie ćwiczenia wykonywac i co robić żeby one nie odstawaly od reszty prosze o szybka pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 5/12/2007 7:55:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepis na batoniki niech ktos pomoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktos moze mi podac link lub przepis na jakieś batoniki wysoko bialkowe lub wysoko kaloryczny(oczywiscie z mala iloscia tluszczu jak dalo by rade) poniewaz chcial bym sobie cos takiego przyzadzic i wcinac miedzy posilkami z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 4/21/2011 4:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Postanowilem schudnąć i ulozylem taką diete.Jestem calkiem zielony w tego typu sprawach,jest to moja pierwsza dieta.Waże 106kg i mam 188cm wzrostu.Bardzo bym prosil o pomoc co móglbym w niej dodać,ująć.Z góry dzięki.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeb31cbf5ff34ed8b89c035d9c7b3cb4.png Zmieniony przez - Xylo w dniu 2013-09-01 23:05:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 9/1/2013 11:05:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojemnik na jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od razu powiem, że nie miałem pojęcia w którym dziale mógłbym dodać ten temat, jeżeli ten jest zły to prosiłbym o przeniesienie. Chciałbym prosić abyście polecili mi jakiś dobry pojemnik na jedzenie, teraz korzystam z takiego w którym po 30min mam już zimne i bardzo słabo to smakuje. Proszę o pomoc i dziękuję

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 11/7/2013 5:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASEdo oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/19/2014 7:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)