SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta początkujący - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/6/2012 6:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion z sztanga stojac B. MC- Martwy ciag klasyczny wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc ) wyciskanie hantli- porecze. a tutaj Split 4 dniowy : wt: nogi czw: klatka + triceps sob: plecy + biceps nie: barki + brzuch wt; przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 6/8/2012 10:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trnig na mase i sile plan do oceny pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ulozylem sobie plan na mase i sile i chcialbym zebyscie mi pomogli Dzień 1 (klatka piersiowa + bicepstriceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 3) Rozpiętki na ławce skośnej Biceps 1) Uginanie ramion sztanga lamana 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 3) Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/29/2011 9:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw na mase- pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie est to może szybkie pytanie ale jako niezarejestrowany pozwole sobie z niego skorzystać Moglibyście mi poprawić plan treningowy? O razu mówię, że nie jestem bbuilderem, tylko chcę poprawić wygląd sylwetki a przy okazji nabrać trochę krzepy :) Cel: masa Typ: FBW Sprzęt: 2 regulowane sztangielki, regulowana ławka, drążek, pseudo poręcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/23/2014 12:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje juz 10 miesiecy bez zadnej przerwy, na poczatku przez jakies 2 miesiace robilem fbw, po tym czasie przeszedlem na split, stosowalem kreatyne przez 3 miesiace teraz zrobilem sobie troche przerwy przez problemy zoladkowe, jestem na masie obecnie 76kg daze do 81/82. Chcialbym zmienic plan poniewaz w tym czuje stagnacje w niektorych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 229 Data: 4/12/2019 4:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • wypchniecie nog w leżeniu-prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. Chodzi mi o koncowa częsc tego opisu, a mianowiscie czy podczas tego ruchu nadal grzbiet ma byc plasko na ziemi? jak odrywam nogi do pionu to one ide mi na skos, nie umiem tak do konca je utrzymac w pionie... Prosze o pomoc bo czuje ze te cwiczenie zle robie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 5/8/2006 10:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wycince

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeszukuje forum za pomoca przegladarki i cieżko znalesc mi odpowiedz na kilka pytan. Jesli znalazlby sie ktos, kto by mi pomogl i odpowiedzial tutaj, bylbym bardzo wdzieczny. W telegraficznym skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/28/2009 10:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Rzezba + odchudzanie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pierwszy post na forum...ahh ta trema :D. Jezeli pomylilem dzial, przepraszam :). Ostatnimy czasy postanowilem sie wziac za siebie.... Zapisalem sie na silownie, odrazu mowie, ze nigdy nie chodzilem na silownie. Jedynie biegalem na 100m - jakies 1,5 roku. W sumie fajnie bylo ale przyszly wakacje, zaczely sie imprezki i tak mi jakos przeszlo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/10/2008 6:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc i ocenę ponizszego planu. Bazuje on troszkę na planie ktory znalazlem w internecie wiec nie jestem pewien czy do konca dobry(zwlaszcza ostatnie 3 cwiczenia czy wogole potrzebne i czy nie za duzo). Właśnie ukończyłem p90x tak więc starz treningowy jest jednak raczej wytrzymałościowy..czas jednak wrzucić trochę masy i mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 440 Data: 12/28/2010 1:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 39/40l - dieta, rower - prośba o opinie i pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    Cześć, Mam 39 lat, ważę 78-79 kg przy prawie 180 cm wzrostu. w pasie 84 cm klatka (wa wysokości sutków) - 102 cm biceps prawy - 36 cm biceps lewy - 35 cm uda - 56 cm Nie chodzę na siłownię - brak czasu. Robię pompki, brzuszki (na ławeczce skośnej, podciągania i jeżdżę na rowerze (25-30 km dziennie) Aktualna dieta - śniadanie: musli z kefirem lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 7/17/2014 5:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan na mase który podaje do szczerej oceny innych użytkowników PON klata+triceps wyciskanie sztangi szeroko na ławce poziomej 4x12 wyciskanie hantlami na ławce skosnej w góre 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 4x12 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie 3x12 prostowanie ramienia hantelek 3x12 prostowanie ramienia w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 11/30/2008 4:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy rok - nowy cykl (pomoc przy wyborze supli)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano tak jak w temacie. wielkie dzięki za pomoc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: plecy a dlatego że przód za dobrze nie wygląda 2) wiek 22 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy niecałe 12 m-cy 5) cel cyklu masa bo siła i tak powinna podskoczyć 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/2/2011 11:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszona pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wogóle. Aha i taka lekka uwaga, 1.5 roku temu ważyłem 103 kg... wziełem się za siebie wszystkie badania są bardzo dobre (cholesterol, cukier itd.) Chce tylko żeby moja sylwetka była jeszcze bardziej wyrzeźbiona. Dziękuje za pomoc, i oczekuję propozycji i sugestii od ludzi którzy znają się na rzeczy a takich tutaj myślę że nie brakuje, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/16/2009 5:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie spodenki do mma wybrać-pomoc w podjęciu decyzji.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] kupić te białe jednak martwię się że po paru treningach grapplingu będą nie do doprania.Wcześniej miałem białe ochraniacze na piszczele, ogólnie całe były czyste po treningach(nie licząc smrodu ;) ) tylko na dole pod stopa po paru treningach były całe czarno-szare. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - zawodnik_p w dniu 2012-03-05 20:16:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7555 Data: 3/5/2012 8:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobrze treningów, ewentualna ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię by trochę przybrać na masie mięśniowej i przy okazji zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym chodzić na siłownię tak 3-4 dni w tygodniu (fajnie by trening był rozdzielony na różne partie ciała). Jakieś 4 miesiące temu przechodziłem analiza składu ciała (może się przyda przy doborze treningu): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 9/9/2015 6:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla bez mózga

    Temat
    Doping

    Panie i Panowie chciał bym tu przedstawić pena historie człowieka który wzioł sterydy anaboliczne zupełnie bez myślnie czyli mnie mianowicie wziołem 16 strzałów testosteronu cypionat 250mg oraz 9 deki200 mg na początku wszystko ładnie pięknie prowadziłem się jadłem spałem wszystko było jak należy siła i woda tak wiec czułem się świetnie w połowie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 7/5/2013 10:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w celu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 10 czerwca zacząłem się odchudzać, po 21 dniach pierwszy raz wszedłem na wagę i schudłem 4.7 kg, do celu brakuje jeszcze 7kg. Jeśli chodzi o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 244 Data: 7/1/2019 1:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym prosić Was drodzy użytkownicy o pomoc . Jestem ciężko pracującą młodą osobą , która chce poprawić swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/3/2010 8:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • meta (pewne zastrzezenia prosze o pomoc)

    Temat
    Doping

    dlugo sie zastanawailam czy zalozyc ten post ale wkoncu zalozylem i prosil bym o udzielenie sie osob ktore sie na tym znają,i niemają wiedzy tylko z tego co tu przeczytali ze ktos tak komus polecal wiec tam musi byc ok przejdzmy do sedna sprawy chodzi o cykl na mecie mam zamiar wziasc 100tab i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 10/15/2005 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta [Prosze o pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich użytkowników, Nazywam sie Piotrek i potrzebuje waszej pomocy ;p. Mianowicie przeczytałem wiele tematów na temat diet itp i poskładałem mą dietę jako tako. Teraz prosiłbym o waszą opinie i w miarę możliwości o pomoc. Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 188 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 9/8/2013 4:07:55 PM Liczba szacunów: 0