SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje juz 10 miesiecy bez zadnej przerwy, na poczatku przez jakies 2 miesiace robilem fbw, po tym czasie przeszedlem na split, stosowalem kreatyne przez 3 miesiace teraz zrobilem sobie troche przerwy przez problemy zoladkowe, jestem na masie obecnie 76kg daze do 81/82. Chcialbym zmienic plan poniewaz w tym czuje stagnacje w niektorych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 734 Data: 4/12/2019 4:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x10 pompka diamentowa 4x10 unoszenie hantlo-podobnej rzeczy 4x10 unoszenie jakiegoś plecaka ciężkiego oburącz przed sobą 4x10 ( bary ) i tak też piątek i niedziela :/ Jakieś sugestie? Więcej pomysłów na ćwiczenia, może zmienić? Trening to takie FBW ale bez dolnej części ciała jak tak teraz patrzę. Pozdrawiam i dziękuję serdecznie za pomoc :D.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 9/11/2019 5:03:51 PM Liczba szacunów: 1
  • "Zielony" Prosi o pomoc - Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare szybko, w granicach 10-15 kg jednak nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz dobraniu dni treningowych jak i cwiczen odpowiednich dla mnie. Nie jestem bardzo aktywny fizycznie, mysle ze moj wspolczynnik aktywnosci rowny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 12/21/2009 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie czy najpierw nie wrzucic clenu a potem propa z winem, co o tym sadzicie? Czy moze prop i wino od razu, mogl by ktos rozpisac i doradzic? Z gory dzieki, Trenowal bede za pomoca metody shotgun bo laczy proste wielostawowe cwiczenia takie jak mc i siady ktore uwielbiam z cwiczeniami kulturystycznymi do tego na zmiane tabata hiit i aero. tyen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/30/2011 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/1/2011 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już kilkadziesiąt stron A4 oraz różnego rodzaju strony związane z dietą redukcyjną oraz masową. Ale mam jeszcze kilka wątpliwości, dlatego udaję się do specjalistów o pomoc! Mam problem w doborze odpowiedniej ilości tłuszczy, białka oraz węglowodanów w ciągu dnia. Chodzi mi oto, ile zjadać ww,białka np.na śniadanie. Moje zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 5/12/2007 9:27:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej. Sorry z gory za ten temat bo moze wydac sie glupi ale wole sie upewnic. Otoz chce ulozyc swoja diete i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 8/18/2005 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, planuje tez teraz prowadzic swoj dzienik postepow i bym prosil gdyby ktos by mial czas zeby zostal moim tzw prowadzacym. No to od konca sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 11/6/2010 3:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez 3msc na testosteronie, fakt przybrałem, ale po radzie znajomego, że to za krótko by robić odblok go nie zrobiłem, na szczęście bloka nie było jeśli chodzi o sprawy łóżkowe, ale spadki formy były spore Liczę na pomoc bardziej doświadczonych, sporo czytałem ale jednak dawki wolałbym dostać od kogoś kto się zna niż na ślepo robić samemu.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 10/8/2020 12:21:38 PM Liczba szacunów: 7
  • Dieta na masę-do oceny ;] potrzebna pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 4/30/2010 7:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] deca (?) + test (250 c4d) 15-20 test (250 c4d) Co myślicie o czymś takim ? nie wiem jedynie jak dawkować dece. Dołączam swoje zdjęcia jak to wszystko wygląda. Liczę na pomoc z góry dzięki ! :) ps. Od zawsze miałem problem z ramieniem (biceps/triceps mała łapa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e12da3d5131741988d80c9465cdfb79f.JPG [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 7/3/2012 5:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Niedawno dowiedziałem sie że jestem endomorfikiem (kilka dni temu nie wiedziałem nawet co to jest:P) i mam w związku z tym serię pytań dotyczących diety. http://www.sfd.pl/temat236043/ - czy informacje dotyczące odżywiania u endomorfików są opisane poprawnie w tym poście? Może przytoczę: "W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 5/14/2006 5:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy BARDZO PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na opinie Ps. Przedramiona brzuch oraz nogi ćwiczę na treningach muay thai i MMA dlatego nie uwzgledniłem ich w planie ćwiczeń co myślicie o tym planie? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/6/2010 5:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio postanowiłem trochę wziąć się za siebie i ćwiczyć w domu. Posiadam jedynie 2 hantle po 10kg każda. Nie mam miejsca w domu na rozstawienie ławki i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Czytałem podpięty temat z przed 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 9/17/2011 10:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 7/13/2019 6:12:01 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] tak ? 7) prosze o podanie nazwy firm kreatyny, ktora w waszym przekonaniu sprawdza sie :), najlepiej jak bym dostal link do sklepu na sfd :D dziekuje z gory sogi za pomoc aa, zapomnialbym 8) po treningu jem 2 banany (a po dojsciu do domu, co zajmuje mi 10 minut jem piers z ryzem) brac krete razem z tymi 2 bananami tak ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 10/13/2007 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 40g T 11g WW 10g a na każdy z tych 5 pozostałych przypada około B 29,4g T 11g WW 15g ale do końca nie wiem jak jest z przed i po treningowym posiłkiem prosiłbym gorąco o pomoc w dobraniu jedzenia znaczy np ileś tam gr jajek czy czegoś innego w 1 posiłku bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać przykład posiłek 1 jajecznica z 1jajka z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/8/2008 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 11/14/2008 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 7/15/2011 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • dlugo sie zastanawailam czy zalozyc ten post ale wkoncu zalozylem i prosil bym o udzielenie sie osob ktore sie na tym znają,i niemają wiedzy tylko z tego co tu przeczytali ze ktos tak komus polecal wiec tam musi byc ok przejdzmy do sedna sprawy chodzi o cykl na mecie mam zamiar wziasc 100tab i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 10/15/2005 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0