4000

[...] wyższe niż u osób z normalnym poziomem witaminy D we krwi. Dla wygody stosowania warto wybrać krople podjęzykowe, które w 2 kroplach dostarczają aż 100 µg witaminy D, czyli 4000 IU. Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk Literatura: Wrzosek M, Łukaszkiewicz J, Wrzosek M, Jakubczyk A, Matsumoto H, Piątkiewicz P, Radziwoń-Zaleska M, Wojnar M, [...]

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, poza tym, że muszą być spożywane z tłuszczami, aby się wchłonąć do organizmu, wykazują jeszcze pewne cechy wspólne i wspólne obszary oddziaływań. Przykładową parą witamin, która szczególnie często pojawia się w preparatach regulujących stan odżywienia, jest połączenie witamin D3 oraz K2. Na co pomaga witamina [...]

[...] “Protein requirements and muscle mass/strength changes during intensive training in novice bodybuilders” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1400008/ Consumption of fluid skim milk promotes greater muscle protein accretion after resistance exercise than does consumption of an isonitrogenous and isoenergetic [...]

[...] 9. Logan Franklin 10. Deontrai Campbell     Olympia 2020 Men’s Physique 1. Brandon Hendrickson, $35,000 2. Raymont Edmonds, $12,000 3. Kyron Holden, $8000 4. Jeremy Potvin, $4000 5. Andrei Deiu, $2000  6. Andre Ferguson 7. Carlos DeOliveira 8. Ryan Terry 9. Rodrigue Chesnier 10. Anthony Gilkes   Olympia 2020 Bikini  1. Janet Layug, $50,000 2. [...]

[...] od 20 do 27,3% 1,2 g na kg m.c., czyli 120 g tłuszczy (1080 kcal), 27% ~ 4,57 g węglowodanów na kg m.c. (457 g węglowodanów), 1828 kcal – 45,7% Ogólna podaż kilokalorii: 4000 dziennie. Podaż białka - uszczegóławiając zagadnienie, Norton przyjął dla: sylwetki ektomorficznej: 2.64 g – 2.86 g białka na kilogram masy ciała sylwetki [...]

[...] kulturystów. Trucizna żaby (śluz) używana w rytuale Kambo zawiera deltorfinę oraz dermorfinę, które są silnymi agonistami receptora opioidowego. Oszacowano, iż mogą być 4000 razy silniejsze, niż morfina oraz 40 razy silniejsze, niż endogenne β-endorfiny. Są to substancje o potencjale narkotycznym. I co z tego, że hamują odczuwanie bólu, [...]

Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]

[...] (1-9 r.ż): 15 µg, poziom bezpieczny 10 µg, młodzież i osoby po 60. r.ż.: 10 µg, poziom bezpieczny 5 µg. W suplementacji sportowej wykorzystuje się zazwyczaj dawki około 4000 IU, które dodatkowo powinny być wsparte witaminą K2 w formie MK7. Dodatek witaminy K2 ma na celu zapewnienie odpowiedniego wykorzystania wapnia przez nasz organizm, [...]

Witamina D to mikroskładnik pokarmowy z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV. Jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona, dlatego witamina D jest dla nas niezbędnym składnikiem [...]

[...]   Men’s Physique Mr. Olympia 2019 wyniki i nagrody pieniężne 1. Raymont Edmunds, 35 000 USD 2. Andre Ferguson, 12 000 USD 3. Kyron Holden, 8000 USD 4. Brandon Hendrickson, 4000 USD 5. Ryan Terry, 2000 USD 6. Carlos DeOliveira 7. Anthony Gilkes 8. Xavisus Gayden 9. George Brown 10. Ondrej Kmostak   Największy i najbardziej prestiżowy konkurs [...]

[...] która z pań wygra zawody. Ostatecznie zawody wygrała Elisa Pecini, która była też Ms. Bikini Olympia 2019.   Wyniki Arnold Classic 2020 Bikini International: 1. Elisa Pecini, 7000 USD 2. Angelica Teixeira, 4000 USD 3. Janet Layug, 3000 USD 4. Priscila Leimbacher, 2000 USD 5. Etila Santiago Santos, 1000 USD 6. Jennifer Ronzitti, 1000 USD    

[...] górnego odcinka przewodu pokarmowego (GI), np. znacząco nasila ryzyko krwawień, pojawienia się wrzodów. W jednym z badań niemieccy naukowcy dokonali analizy danych od prawie 4000 biegaczy (uczestników maratonu w Bonn w roku 2010). Ponad połowa z zawodników brała środki przeciwbólowe (w tym OTC wydawane bez recepty) przed startem. Sprawdzono, jak [...]

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe często występują u sportowców, szczególnie dyscyplin wytrzymałościowych. Mają wpływ na regenerację, mogą obniżać wyniki sportowe. Według badań, 30-50% sportowców skarży się na podobne dolegliwości. Nieselektywne niesteroidowe leki przeciwzapalne (w nomenklaturze angielskojęzycznej określane jako non-selective [...]

[...] 200 g węglowodanów, czyli 800 kcal 100 g tłuszczów, czyli 900 kcal Razem 2500 kcal. I tu ważna uwaga - proszę nie popadać w skrajność. Jeśli ktoś dotychczas dostarczał 3500-4000 kcal dziennie, to nie znaczy, że z dnia na dzień ma przejść na podaż 1000-1500 kcal mniej. Należy stopniowo zmniejszać ilość energii w diecie (nie naruszając zasobów [...]

Artykuł nie ma wymowy zero-jedynkowej, a tak właśnie większość ludzi postrzega „chemię”, leki (w tym sterydy anaboliczno-androgenne), marihuanę (i inne narkotyki), suplementy, szczepionki, GMO, napoje słodzone, pszenicę, czy różnego rodzaju diety. W kolejnym badaniu dowiedziono, iż nawet niewielka konsumpcja słodzonych cukrem lub słodzikami [...]

[...] D u dorosłych różnią się znacznie, z zalecanymi dziennymi dawkami od 200 do 2000 IU. Górny dopuszczalny poziom spożycia (UL) witaminy D również różni się, wahając się od 4000 do 10,000 IU dziennie. Nowe badanie eksperymentalne porównało skuteczność spersonalizowanej suplementacji witaminy D z normalizowaną suplementacją w osiągnięciu [...]

Większość ludzi choć raz w życiu próbowała się odchudzać. Niektórym osobom nie udaje się osiągnąć zamierzonego celu nawet w kolejnych 10-20 latach! Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest wiele. Oto przegląd najbardziej typowych pułapek, na jakie są narażone osoby chcące poprawić wygląd swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowie. Pułapka nr 4: [...]

Epidemiolodzy łączą niedobór witaminy D z chorobą autoimmunologiczną, rakiem, chorobami układu krążenia, depresją, demencją, chorobami zakaźnymi, schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i wieloma innymi. Podsumowanie  Załóżmy, że ktoś potrzebuje od 37,5 do 50,0 μg witaminy D dziennie (1500–2000 IU dziennie). Jednym z najlepszych źródeł [...]

W sieci dystrybuowane są najróżniejszej maści poradniki związane z odchudzaniem. Zresztą problem dotyczy także tradycyjnych księgarni, gdzie półki uginają się od „najlepszych programów” i „diet cud”. Z jakością podobnych publikacji już jest gorzej, w poradnikach sprzedawanych w sieci zwykle obok informacji ukradzionych, np. ze sportowego forum [...]

[...] 1,2 g na kg m.c.- czyli 120 g tłuszczy (1080 kcal) – 27%, ~ 4,57 g węglowodanów na kg m.c. (457 g węglowodanów), 1828 kcal – 45,7% Ogólna podaż kilokalorii: 4000 dziennie. Oczywiście powyższe dane należy dopasować do swoich parametrów pamiętając, iż proteiny praktycznie nie tuczą, są kiepskim materiałem energetycznym, ale mają do [...]