4000

[...] hantle modlitewnik 3s. hantle młotkowym 3s. uginanie nadgarstków sztanga 4s hantlami 2-3s .................................. Jeśli chodzi o dietę – zaczynam od 4000+ kcal. Do bilansu nie wliczam warzyw,sosów,soków i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane [...]

[...] kroił rybe - co do diety to dokładnie jest 4193kcal - a nawet wiecej bo nie licze róznych owoców,soków nie wspominając o warzywach i sosach z warzyw - ale przyjmuje ze jest 4000 - czasami zawsze moze sie cos zdarzyc ze sie nie do je czy cus....... Kolejna barierą bedzie 4,500kcal - ale to nie teraz - chyba ze na ostatni tydzień (7-10dni) wskocze [...]

Każdy jest przecież inny. Jednym idzie na 3000, innym na 6000. Wszystko zależy od trybu życia, typu sylwetki. Nie będzie tak, że każdy ma wcinać 4000- jeden nie urośnie, drugiego zaleje.

[...] co będzie jutro, a tym bardziej w środę na kolejnym treningu. Koryto: 250g piersi z kurczaka 100g ryżu naturalnego 480g bułek ciabatta 200g miśków 150g dżemu 200g lodów 100g twarogu śmietankowego 200ml mleka + olej MCT, miód, sosy 4000 kcal B 150/ W 680/ T 70 Gwałt żywieniowy, który trwał do godz. 15. Teraz sjesta i życie o samej wodzie %-)

DNT 11.08.2016 Koryto: 250g jajek 120g kajzerek 10g oleju kokosowego 100g ryżu 340g bananów 200ml mleka 60g twarogu półtłustego 3 x pizza 1L coca-coli 4000+ kcal B 168+/ W 520+/ T 135+ Cały dzień chodziłem głodny. W sumie od samego rana, a rzadko mi się to zdarza. Przeważnie zaczyna mi się ssanie gdzieś po 12, ewentualnie po pierwszej serii [...]

[...] przewiduje podobne zmiany. W weekend pewnie nad tym usiądę i przemyślę. Jedną rzecz tak na szybko zauważyłem, że „tonaż” się zmniejszy. Może w tym jest rzecz :-) Koryto: 100g żelki 400g bułki wiejskiej 300g schabu 100g ryżu 95g sera goudy 40g keczupu 120g krówek 250ml mleka 100g ryżu 360g banana 100g jeżyn 100g malin 4000 kcal B 175/ W 620/ T 90

Bialka masz ok 2g, tluszczy ok 0,9 i duzo wungla. Mimo poteznej ilosci kalorii ( w zyciu nie mialem 4000 kcal ;x) nie podlewa Cie... Praca fizyczna ? Aktywny tryb zycia ? Ja to bym sie w chodzacy smalec zamienil

[...] cheatday, to się zamieni w chodzący smalec. Jak sobie podliczyłem ile mi tych kcal wychodzi na tydz i średnio na dzień, to wcale takiego szału nie było, więc wiesz… Raz zjem 4000, drugi raz 2000, to średnio jest ile? Przy treningu siłowym i jakiejś tam aktywności fizycznej w ciągu dnia, to dużo? :-) W sumie zakładałem recomp, to i może coś z tego [...]

[...] - 1 cm Udo: 61 cm ->62,5 cm Lydka: 42 cm ->43 cm Przedramie ? ->33,5 cm Moje suple: Olimp Whey Pro Matrix Olimp Super Whey Gainer 4000 Witaminy Omega 3 i inne zrodlo bialka 600g piersi codziennie ryba lub karkowka codziennie czasami tunczyk z wody Efekt sami ocencie Pozdrawiam

[...] Młotki oburącz 11x10 | 11x10 | 11x10 | 11x10 10x10 | 10x10 | 10x10 | 10x10 10x10 | 10x10 | 10x10 10x10 | 10x10 | 10x10 | 10x10 Dieta wariacko, jeszce impreza, nie przekroczę 4000 ale będą pewnie densy więc zapotrzebowanie większe Suplementacja Rano - 5ml tran + Vitality Complex + 1 kap. Caffeine Power Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine [...]

4000 kcal to wcale nie jest tak duża jak na prawdę spory wysiłek jest w robocie, ulanie jest jest duże, bez przesady. Ciekawe jak to wyjdzie po redukcji

Ważę się z rana i przytyłem od wczoraj 1.3kg, nie ruszałem się co prawda nic, ale zjadłem tylko 3.5k kcal. Jutro wróci do normy? To masz fajnie, bo ja przy 4000 kcal spadłem na masie z 85,7 kg na 84 kg... i nie wiem, czym to jest spowodowane.

[...] jest jasne ? BTW widze ze produkt tozsamy z produktem Olimpa HMB 1000 MEGA CAPS® Informacja żywieniowa 1 kapsułka 4 kapsułki CaHMB: 1000 mg 4000 mg w tym HMB 800 mg 3200 mg tutaj cena jest juz znana 300 kapsułek 148.00 promocja 122.00 [...]

Ha!, porównując z bieżnią Kettlera za 4000 tys., mogę kupić step ;p Ale to jak, wchodzisz i schodzisz, czyli jak po schodach i się cofasz, tak? No to spoko, niezła myśl, byle muzyka była dobra, bo inaczej mnie to znudzi ;)

[...] 130b 180w 80/70t w DT, a w DNT 130, 160 80/70 w tym i przyszłym tygodniu - jeśli w talii nie urosnę, będę dokładać ww :) Co do suplementacji - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy może być ZMA? witaminy B - Bcomplex, będzie ok? [...]

[...] mam czasu na dokładne planowanie posiłków, ale staram się jeść 5-6 razy dziennie (głównie węglowodany, może trochę za mało białek, ale pracuję nad tym) w sumie jakieś 3700-4000 kalorii (staram się aby tak było). A na brzuch ćwiczę dwa razy w tygodniu (co drugi trening) po 3 ćwiczenia x 3 serie x 20 powtórzeń (1.brzuszki na maszynie, 2.unoszenie [...]

Żylki na brzuchu powychodziły ładnie :) 40 x 100 bardzo dobry wynik normalne że miałeś mroczki hehe przecie to 4000 kg żelastwa przerzucone , piona ;)

[...] a z jelitami też nie zaciekawie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Od dziś zwiększamy kcal, koło 4000 kcal. Na razie mało, ale wolę kontrolować BF 1 Posiłek KANAPECZKI Z PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ http://www.iv.pl/images/61853095713182059256.jpg 2 Posiłek CIASTO OWSIANE [...]

[...] formie, czyli SAMEJ kaszy jaglanej, czy samego ryżu to dla mnie nie posiłek, musi być sos, białko, warzywa , owoce itp. itd, w omlecie nawet tego nie czuć Kurek ja nienawidzę tyle węgli jeść, ale muszę inaczej nie urosnę Teraz tylko 4000 kcal i 550 węgli jest ok ale pewnie będę musiał jeść koło 700 g żeby rosnąć a to już wmuszanie...

Jaka dieta twoim zdaniem jest lepsza przy duzych ilościach kcal 4000+ .. wysoko tłuszczowa czy highcarb ? Lepsza tzw pod względem układu pokarmowego / trawienia itd.