4000

[...] w kalorie, przed snem białko z zdrowymi tłuszczami!! To jest przykład 5 posiłków ! Gielda o to chodzi, że praktycznie nie mam nic mięśni żadnej rzeźby , czy coś po prostu chudy !!!!! Ekto nie do końca, bo jak jem bardzo dużo tak gdzieś 4000-4500 kcal to idzie mi głównie fat w nogi i pośladki !! Zmieniony przez - Burekx w dniu 2008-06-21 22:03:01

Witam :) Wrzuce cos aktualnego . Waga 72.5 kg Wygląd może nie zmienił się zbytnio gdyż nie ćwiczę pod katem sylwetki lecz zająłem się siłowym treningiem . Jednak trochę na objętości podbiłem no i parę kg wpadło... Pozdrawiam ... Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-02-20 01:41:46

[...] efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) I tu jest pies pogrzebany. Na 2600 kcal przy Twoim metaboliźmie zagłodzisz się. Ja waże 82 kg i wcinam 4000 kcal żeby nie chudnąć, z tym że do tego dochodzi jeszcze praca w ruchu. Ułóż jeszcze raz zapotrzebowanie na kcal bo tak kariery nie zrobisz. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Zaczynam od jutra 7 tydzień Kalorie podniesione do 4000 Białko około 220 Tłuszcze 150 Węgle 400 Przez 7 tygodni poszło tylko 1.5 kg I to raczej nie miesien, wymiary nie ruszyły. Enan 500 week Deka 400 week Czy jeszcze deka się rozkręci czy raczej cos zmienić?

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ten gruby endo 13.STAN ZDROWIA: ogulnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: o kolo 4000 klata : 140 martwy ciag : niewiem dokladnie przysiad :niewiem dokladnie

[...] - u osób chorych na raka przy terapiach promieniowania - przy skurczach na twarzy i tikach nerwowych Dawkowanie: - Przy leczeniach, terapiach, profilaktycznie: 1000 - 4000mg dziennie w 2 równych porcjach - Przy dużym wysiłku, sportach siłowych: 4000 - 8000mg dziennie w 2 porcjach (większa porcja od razu po wysiłku nawet do 6000mg) [...]

Witam wczoraj zakupiłem na allegro zestawik firmy kelton ten za 4000 zl i czekam na przesyłke wiec dam znac czy firma jest solidna czy nie

Masz trochę obserwatorów i nie będzie tak źle! Reklamodawcy przyszli do Ciebie czy Ty do nich? Pytam bo jesteś tutaj jedynym, który ma tego rodzaju filmiki. Spełnione wymagania yotube czyli1000 subskrypcji i 4000 godzin oglądalności rocznie to kwalifikuje do reklam na filmie . Nie ogarniam tego jeszcze ale wnikne w temat z czasem.

ok a jeszcze mozecie mi powiedzieć jak udmierzyć te 5 gr ? bo łyżka łyżce nie równa a 2 w tączy tamtą to moze być różnicy jesli mozecie podajcie wage w skali miarki treca do magnum 4000 czy miarki od gain bolica

[...] lepiej technika nadrabiac niz nalozyc duzy ciezar i oszukiwac. Przy tym stawy obrywaja i nie trudno o kontuzje. Poza tym kazdy ma predyspozycje do innych partii..mi np lapa rosnie tak ja tego chce..chce wieksza to bede mial wieksza. Przed latem pojade troszke z mega massem 4000 kreatynka (moze skusze sie na storma) no i l glutamina. Zobaczymy =)

mówisz, że masz problem z przybraniem maski, a bierzesz jakiegoś gainera? Dieta widać jakaś jest więc tylko gainery ładować. Tak jak foemka miałem podobną budowę do ciebie i też problemy z nabraniem masy- zacząłem brać mass xxl i mega mass 4000 to ruszyło niewyobrażalnie ps. nogi też trza ćwiczyć

przez dwa lata od przeprowadzki spłaciliśmy meble do mieszkania 5000 zł, moją podyplomówkę 4000 zł, wtedy spadliśmy do 1000 zł na minusie to było po roku od przeprowadzki do UK. przed wyjazdem mieliśmy odłożone ok 10 tys zł. i jak mam być szczery to gdybym został w PL to miałbym tyle samo oszczędności co mam teraz w UK, bądź miałbym teoretycznie, [...]

[...] hantli bokiem 3 x 12-10 4. Odwrotny butterfly 3 x 12-10 5. Unoszenie sztangi przed sobą do klatki - szeroki chwyt 3 x 12-10 6. Brzuch na maszynie - 6 x 12-10 Dzienna podaż kcal. ok. 4000 Suplementy diety: * multiwitamina * magnez + B6 * probiotyk * wit C 100 mg. * ostropest * collaflex na stawy * wit. K2 * wit. D3 * wapno * omega 3 * biotyna

oczywiście, nie dyskutuje , dzięki B-3 T-1,1 W-5,7 Kcal 4000

no wkraczamy w 4000 ładnie i czekam na efekty.

Zgadza się 4000 oczywiście bez warzyw.Brzmi to groźnie, ale jedziemy. PS. 31 lipca idę na weseli i chciał bym się zmieścić w mój graniak, już ostatnio miałem mały problem, w pasie były ok, ale w udach masakra.

[...] WC Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7 Suple : b/z Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy iść do WC puścić pawia, po chwili jednak zjadłem(ziemniaczki [...]

dziś kazałeś zjechać do 5,2 z węglami więc jest tak: B-3 T-1,1 W-5,2 Kcal ok.3800 B-3 T-1,1 W-5,7 Kcal ok.4000 tak było do dziś

Uważam, że jak najbardziej tylko nie kupuj najtańszego ponieważ możesz się rozczarować - dużo węgli prostych czyt. zwykły cukier. Polecam muscle juice z ultimate, może być również serius mass lub ja czasami zjadam whey gainer 4000 z olimpa gdzie węgli prostych nie ma dużo białka 35gram a węgli około 60gram.

Jak już wspomniałem, miałem ten sam problem z nabraniem masy co Ty. Ja, żeby było widać zauważalne efekty, musiałem mieścić się w 4000+ kalorii dziennie...niestety, ale takie ciało ;/ Powiedzenie "po prostu jedz, jakby nie było widać jutra" do Ciebie nie pasuje, bo praca do pupy :P Może podam przykład kolegi, ekstremalnego ekto (185cm - 59 kilo), [...]